Pernahkah anda seperti ini? Anda terlupa sepenuhnya untuk pergi ke majlis hari jadi sahabat baik anda. Atau anda tidak dapat keluar berkencan dengan teman lelaki/teman wanita anda. Keluarga dan rakan-rakan anda selalu mengkritik anda kerana tidak mengingati apa-apa dan tidak mengambil serius apa-apa. Jika perkara-perkara ini sentiasa mengganggu hubungan anda, ia mungkin bukan kerana anda sendiri yang tidak memberi perhatian. Mungkin ADHD ( Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif ) adalah punca utama semua ini.
Hubungan yang baik dibina atas dasar memahami dan memahami perasaan orang lain. Tetapi apabila anda menghidap ADHD, agak sukar untuk melakukan perkara-perkara ini dengan betul. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh mempunyai hubungan atau persahabatan yang baik. Ia hanya memerlukan sedikit kesabaran, kesedaran diri dan beberapa petua praktikal.
Bagaimanakah ADHD menyukarkan hubungan?
Simptom utama ADHD boleh menjejaskan kehidupan sosial anda secara langsung. Mari kita lihat caranya.
| Simptom ADHD | Bagaimana ia mempengaruhi hubungan |
|---|---|
| Kelupaan | Anda terlupa tarikh penting, janji dan perkara yang anda katakan. Pasangan atau rakan anda mungkin menganggap anda tidak mempedulikan mereka. Tetapi sebenarnya, tidak kira betapa kerasnya anda cuba mengingatnya, ia akan hilang begitu sahaja dari fikiran anda. |
| Impulsif | Melakukan sesuatu secara impulsif. Contohnya, membelanjakan wang tanpa berfikir, membeli barang yang tidak perlu dalam talian. Ini boleh menyebabkan masalah kewangan dalam keluarga. Selain itu, mengatakan sesuatu secara impulsif boleh menyakiti orang lain. |
| Gangguan | Apabila anda sedang melakukan sesuatu yang penting, atau apabila seseorang sedang bercakap, anda tiba-tiba terganggu. Bayangkan, anda berjanji untuk pergi ke pertandingan sukan anak anda. Tetapi kerana kerja pejabat atau panggilan telefon, anda melupakannya sepenuhnya dan hanya mengingatnya selepas perlawanan tamat? Ini membuatkan orang lain berfikir bahawa anda tidak menghargai mereka. |
| Ketidakpedulian | Otak ADHD cepat tertarik kepada perkara baharu dan cepat hilang minat terhadap perkara lama. Ghairah yang mendalam yang memulakan hubungan boleh pudar selepas beberapa ketika. Ini boleh membuatkan pasangan anda tertanya-tanya sama ada cinta anda palsu. |
| Ketidakteraturan | Bilik dan rumah itu sentiasa huru-hara. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat ditanggung oleh orang yang kemas. Bukannya anda rasa malas untuk melakukan kerja rumah, tetapi apabila anda melihat keadaan bersepah itu, anda rasa terbeban dan tidak tahu di mana hendak bermula. Ini menyebabkan orang lain di rumah itu memikul lebih banyak tanggungjawab. |
| Salah Laku Sosial & Salah Komunikasi | Apabila seseorang bercakap, sukar untuk memahami perkara seperti bahasa badan dan nada suara mereka. Sesuatu yang dikatakan seseorang secara sinis boleh kedengaran seperti mereka sedang bersungguh-sungguh. Ini selalunya boleh menyebabkan salah faham. |
Yang penting, perkara ini tidak berlaku kerana anda seorang yang "jahat" . Ini adalah keadaan perubatan yang berlaku di luar kawalan anda, berkaitan dengan aktiviti saraf otak .
Apa yang boleh anda lakukan tentang perkara ini?
Jika anda rasa hubungan anda terganggu oleh ADHD, berikut adalah beberapa petua untuk membantu membawa hubungan tersebut ke tempat yang bahagia untuk anda berdua.
Tingkatkan pendengaran dan komunikasi
- Dengar lebih daripada sekadar kata-kata: Apabila seseorang bercakap, lihat ke dalam mata mereka, beri perhatian kepada ekspresi wajah mereka, dan juga nada suara mereka.
- Jangan menyampuk: Dengar dengan sabar sehingga orang lain selesai bercakap. Jika anda rasa seperti anda sedang mengantuk, baca semula apa yang mereka katakan dalam fikiran anda.
- Sahkan apa yang sedang diperkatakan: Apabila cerita tamat, tanya perkara seperti, "Adakah itu yang anda maksudkan?" "Tentukan sama ada saya faham dengan betul..." untuk mengesahkan apa yang anda fahami.
- Bercakap secara bersemuka: Bila-bila masa yang boleh, bercakap secara bersemuka dan bukannya melalui teks atau e-mel. Dengan cara itu, anda boleh lebih mudah memahami perasaan orang lain.
Bagaimanakah anda menangani ADHD sebagai ibu bapa?
Sebagai ibu bapa, menghidap ADHD boleh menjadi cabaran besar bagi anda. Dan jika anak anda juga menghidap ADHD, anda boleh berasa sangat bersalah.
- Jangan salahkan diri sendiri: ADHD bukan disebabkan oleh ibu bapa yang buruk atau persekitaran rumah yang huru-hara. Ia adalah keadaan biologi, neurologi dan genetik . Daripada berasa bersalah, cari penyelesaian untuk menjadikan rumah anda tempat yang bahagia untuk semua orang.
- Pastikan hujah pendek dan ringkas: Apabila anda berselisih faham dengan anak anda, utamakan untuk menenangkan anda berdua daripada "menang" dengan berhujah. Anda boleh berkata sesuatu seperti, "Tidak, saya tidak bersedia untuk berhujah dengan anda tentang perkara ini lagi. Mari kita bincang lagi apabila kita berdua lebih tenang."
- Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan anak anda: Maafkan diri anda apabila anda melakukan kesilapan. Cuba lakukannya dengan betul pada masa akan datang. Tunjukkan kebaikan yang sama kepada anak anda. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila ibu bapa bersikap baik, tingkah laku agresif anak-anak berkurangan.
Adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional.
Jika anda menghadapi kesukaran untuk menguruskan semua ini sendiri, jangan takut untuk meminta bantuan.
ADHD adalah keadaan perubatan yang perlu diuruskan, sama seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Penyelesaian terbaik adalah berjumpa doktor yang berkelayakan .
Bercakap dengan doktor anda dan bincangkan keadaan ini dan rawatannya.
- Terapi Perbincangan: Anda boleh bercakap tentang kekecewaan dan perasaan anda dan mempelajari cara untuk menguruskannya.
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Terapi ini membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku negatif yang mempengaruhi hubungan anda.
- Ubat: Kadangkala, gabungan ubat dan terapi perbualan boleh menjadi sangat berkesan dalam mengawal gejala ADHD . Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.
Jika anda mengesyaki bahawa anda atau orang tersayang mungkin menghidap ADHD dewasa, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengetahui tentang keadaan tersebut dan cara mengenalinya. Anda boleh melakukan ini dengan melayari laman web organisasi antarabangsa seperti Kanak-kanak dan Dewasa dengan Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif (CHADD). Mereka boleh membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang keadaan tersebut dan mencari doktor tempatan serta kumpulan sokongan.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD bukanlah kemalasan atau kecacatan keperibadian. Ia adalah keadaan perubatan yang sebenar.
- Langkah pertama adalah memahami bagaimana ADHD mempengaruhi hubungan anda.
- Komunikasi terbuka adalah sangat penting. Terangkan situasi anda kepada pasangan, rakan-rakan dan keluarga anda.
- Maafkan diri sendiri apabila anda melakukan kesilapan. Semua orang melakukan kesilapan. Yang penting adalah cuba lagi.
- Jangan bergelut dengan perkara-perkara ini seorang diri. Mendapatkan nasihat doktor yang berkelayakan adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda