Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda berasa begitu takut apabila mendengar bunyi bising secara tiba-tiba? Atau mengapa anda lebih sukar untuk menangani tekanan dan kebimbangan berbanding rakan-rakan anda? Mungkin sebabnya adalah sebahagian kecil daripada otak anda. Emosi kita seperti ketakutan dan kebimbangan sebahagian besarnya berkaitan dengan bahagian kecil berbentuk badam pada otak kita. Hari ini, kita akan membincangkan tentang bahagian yang dipanggil amigdala ini, bagaimana ia mempengaruhi emosi kita, dan bagaimana ia penting untuk keputusan yang kita buat setiap hari.
Apakah sebenarnya Amygdala itu?
Secara ringkasnya, amigdala ialah bahagian otak kita yang terutamanya dikaitkan dengan ketakutan, emosi dan motivasi. Ia mendapat namanya daripada bentuknya yang berbentuk badam.
Bayangkan anda melihat sesuatu yang menakutkan. Contohnya, semasa anda berjalan di jalanan, seekor anjing tiba-tiba melompat. Kemudian amigdala menghantar isyarat kepada badan anda, "Takut sekarang!" Ini sangat bagus apabila anda benar-benar perlu takut, kerana ia melindungi kita daripada bahaya. Tetapi, apabila tiada bahaya sebenar, contohnya, apabila anda memberi ucapan di hadapan ramai orang, rasa gementar seperti ini tidak begitu membantu, bukan?
Apa yang berlaku kepada amigdala ini?
Seperti bahagian otak yang lain, amigdala mempunyai banyak fungsi. Ia juga berfungsi dengan bahagian otak yang lain untuk memahami emosi yang kompleks.
Sebahagian daripada sistem yang mengawal emosi
Amigdala merupakan sebahagian daripada sistem limbik di dalam otak. Sistem ini merangkumi bahagian-bahagian lain. Dua bahagian utama ialah hippocampus, yang menyimpan ingatan, dan amigdala, yang mengawal emosi seperti ketakutan.
Apabila anda berasa tertekan, sedih, atau gembira, sistem limbik anda membantu badan anda menguruskan emosi tersebut. Hubungan antara emosi dan ingatan kita sangat kuat. Inilah sebabnya mengapa kita tidak pernah melupakan beberapa peristiwa, terutamanya yang berkaitan dengan emosi. Sistem limbik ini juga terlibat dalam ingatan, pembelajaran, dan perasaan seksual.
Mempengaruhi tingkah laku utama
Bahagian sebesar badam ini, walaupun kecil berbanding bahagian badan kita yang lain, mempunyai impak yang besar terhadap cara kita membuat keputusan besar dan mengawal tingkah laku penting. Ia berkaitan dengan bahagian otak yang mengawal pemikiran kita, serta "respons lawan atau lari " purba yang melindungi kita sekiranya berlaku bahaya.
Secara ringkasnya, amigdala menentukan bagaimana kita harus bertindak dalam keadaan kecemasan. Ini bermakna jika amigdala anda terlalu dirangsang, ia boleh mengatasi bahagian rasional otak anda, menyebabkan keresahan dan serangan panik.
Mengenali dan memahami emosi
Amigdala, bersama-sama dengan bahagian lain sistem limbik, membantu kita memahami emosi kita sendiri dan emosi orang lain. Kajian juga telah mengaitkan bahagian otak ini dengan gangguan spektrum autisme (ASD). Ramai penghidap ASD mempunyai keabnormalan pada amigdala mereka, terutamanya pada bulan-bulan awal kehidupan, dan ia menunjukkan "pertumbuhan berlebihan." Oleh kerana amigdala terlibat dalam memahami emosi dan mengenali ekspresi wajah, penyelidik percaya bahawa semakin banyak amigdala ini tumbuh, semakin teruk gejala ASD.
Tanda-tanda bahawa anda mungkin mempunyai masalah dengan amigdala anda
Apa yang berlaku jika amigdala rosak? Anda mungkin berasa mudah marah, tidak dapat mengawal emosi anda , dan juga keliru. Masalah dengan amigdala mungkin lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Contohnya, jika anda mengalami kebimbangan atau keadaan yang berkaitan dengan tekanan, amigdala anda mungkin berfungsi secara berbeza.
Jadual di bawah menyenaraikan beberapa gejala yang mungkin menunjukkan masalah dengan amigdala anda. Jika gejala ini mengganggu anda atau sukar dikawal, pastikan anda berjumpa doktor.
| Tandatangan / Status | Hanya penerangan |
|---|---|
| Rampasan Amygdala | Ini bukanlah diagnosis perubatan, tetapi istilah yang biasa digunakan. Ia merujuk kepada situasi di mana amigdala mengambil alih otak akibat tekanan yang berlebihan. Di sini, bahagian otak yang berfikir secara logik dinyahaktifkan, dan kita bertindak balas berdasarkan ketakutan dan kebimbangan. |
| Gangguan Kebimbangan | Aktiviti Amygdala memainkan peranan utama dalam gejala keadaan seperti gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), gangguan kebimbangan umum, gangguan kebimbangan sosial, serangan panik dan OCD. |
| Kemurungan | Orang yang mengalami kemurungan mengalami peningkatan aktiviti dalam amigdala (terutamanya bahagian kiri). Walau bagaimanapun, dalam gangguan bipolar, didapati bahawa isipadu kedua-dua amigdala berkurangan. |
| Masalah ingatan | Walaupun ingatan sering dikawal oleh hippocampus, amigdala membantu mencipta ingatan emosi, jadi masalah di sini juga boleh menjejaskan ingatan. |
| Kesukaran mengawal emosi | Jika terdapat masalah dengan amigdala, anda mungkin tidak berasa takut secara normal sedangkan sepatutnya anda takut, atau anda mungkin menjadi terlalu takut walaupun terhadap perkara yang paling kecil. |
| Hipervigilans | Jika amigdala anda tidak sihat, anda mungkin terlalu berwaspada dengan persekitaran anda, menjangkakan perkara yang paling buruk. Ini adalah simptom biasa dalam keresahan dan PTSD. |
Keadaan perubatan serius yang menjejaskan amigdala
Jika anda mengalami mana-mana simptom yang disenaraikan di bawah, terutamanya jika anda fikir ia mengancam nyawa , sila berjumpa doktor dengan segera. Atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital.
- Penyakit Alzheimer : Ini adalah penyakit yang menyebabkan kehilangan ingatan dan perubahan personaliti secara beransur-ansur. Dalam penyakit ini, amigdala dan hippocampus, dua bahagian otak yang terlibat dalam ingatan dan emosi, mula mengecut.
- Epilepsi lobus temporal:Amigdala terletak di lobus temporal otak. Jika sawan berlaku yang menjejaskan kawasan ini, amigdala boleh rosak. Ini boleh menyebabkan perubahan mood, kerengsaan, dan juga agresif.
- Ensefalitis limbik: Keradangan otak boleh merosakkan amigdala, yang terletak di kedua-dua belah otak. Jangkitan sistem limbik boleh menyukarkan seseorang mengawal emosi mereka dan menyebabkan masalah ingatan.
Bagaimanakah kita memastikan amigdala ini sihat?
Walaupun mungkin kelihatan pelik bagi anda untuk memikirkan kesihatan amigdala, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan dan melindungi kesihatan otak anda secara keseluruhan.
- Amalkan teknik mengurangkan tekanan: Lakukan perkara seperti meditasi, pernafasan dalam-dalam, dan bersenam setiap hari.
- Dapatkan bantuan profesional: Jika anda mengalami simptom-simptom keadaan seperti PTSD, keresahan yang teruk, atau serangan panik, dapatkan rawatan daripada profesional terlatih. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini.
- Gaya hidup sihat: Pengambilan makanan yang sihat, minum banyak air sepanjang hari, dan tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda.
- Elakkan bergantung pada kafein: Jangan bergantung pada minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh untuk menjalani hari.
Mesej Bawa Pulang
- Amigdala ialah bahagian kecil berbentuk badam di otak kita yang mengawal ketakutan, kemarahan, dan emosi lain.
- Bahagian ini bertanggungjawab untuk tindak balas 'lawan atau lari' sekiranya berlaku bahaya. Semasa tekanan yang melampau, ini boleh mengambil alih otak kita (rampasan Amygdala), menyebabkan kita panik.
- Disfungsi amygdala secara langsung dikaitkan dengan masalah kesihatan mental seperti kegelisahan, kemurungan, dan PTSD.
- Jika anda mengalami simptom yang terlalu teruk untuk dikawal, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor tanpa berlengah.
- Pengurusan tekanan, diet yang baik dan senaman boleh membantu memastikan seluruh otak anda sihat, termasuk amigdala anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda