Adakah anak anda menghadapi masalah untuk fokus pada satu perkara? Mungkinkah ia ADHD (Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian)?

Adakah anak anda selalu gelisah tanpa kekal di satu tempat? Adakah guru sering mengadu bahawa dia tidak memberi perhatian di dalam kelas? Atau adakah dia memulakan satu demi satu perkara tanpa menyelesaikan kerjanya? Sebagai ibu bapa, apabila anda melihat perkara seperti ini, anda mungkin berasa sangat cemas dan berat hati. Malah, ini bukan salah anak, dan bukan juga salah anda dalam membesarkannya. Hari ini kita bercakap tentang ADHD, satu keadaan yang menunjukkan simptom sedemikian dan biasa berlaku di kalangan kanak-kanak.

Secara ringkasnya, apakah itu ADHD?

ADHD bermaksud Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian . Dalam bahasa Sinhala, ia bermaksud 'gangguan kekurangan perhatian dan hiperaktif'. Ini adalah keadaan yang berkaitan dengan fungsi otak. Ini boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk memberi perhatian, kekal fokus dan mengawal tingkah laku mereka.

Keadaan ini paling biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak kecil dan dewasa muda, dan kadangkala boleh berterusan sehingga dewasa. Ia biasanya mula dikesan apabila kanak-kanak mula bersekolah, apabila mereka menghadapi kesukaran untuk menumpukan perhatian pada kerja sekolah.

Jenis dan gejala ADHD yang dilihat pada kanak-kanak

Terdapat tiga jenis utama ADHD yang boleh dikenal pasti dalam kalangan kanak-kanak. Mari kita lihat apa itu ADHD dan apakah simptom-simptomnya.

Apakah perbezaan antara ADD dan ADHD?

Sesetengah orang masih menggunakan nama ADD (Attention Deficit Disorder). Itulah sebenarnya nama asal untuk keadaan ini. Kemudian, perkataan hiperaktif telah ditambahkan pada nama tersebut dan nama itu ditukar kepada ADHD. Jadi, kedua-dua istilah ini merujuk kepada keadaan yang sama.

Adakah simptom ADHD berbeza pada orang dewasa?

Ya, simptom ADHD boleh berubah apabila kita semakin tua. Orang dewasa mungkin mengalami simptom seperti ini:

• Sering lewat atau terlupa sesuatu.
• Kegelisahan , ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat.
• Kesukaran mengawal kemarahan.
• Membuat keputusan secara terburu-buru, tanpa berfikir panjang.
• Kesukaran mengatur kerja.
• Penangguhan.
• Mudah kecewa.
• Kebosanan yang berterusan.
• Sukar untuk menumpukan perhatian semasa membaca buku atau surat khabar.
• Perubahan mood tanpa sebab.
• Kemurungan.

Ciri-ciri ini boleh menyebabkan masalah di tempat kerja dan dalam hubungan peribadi.

Apakah punca-punca ADHD?

Pakar masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan ADHD, tetapi kajian telah menunjukkan bahawa ia mempunyai komponen genetik.Ini bermakna jika seseorang dalam keluarga anda menghidap keadaan ini, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya. Di samping itu, faktor risiko berikut juga mungkin memainkan peranan:

• Jika terdapat sebarang kemalangan pada otak.
• Jika ibu merokok atau minum alkohol semasa mengandung.
• Jika anda dilahirkan dengan berat lahir yang rendah atau pramatang.
• Jika anda terdedah kepada bahan kimia toksik seperti plumbum semasa kecil atau dalam kandungan.

Bagaimanakah ADHD didiagnosis?

ADHD, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak, agak sukar untuk didiagnosis. Ia tidak boleh didiagnosis dengan satu ujian sahaja. Doktor mendiagnosis ADHD dengan berbincang dengan kanak-kanak, ibu bapa dan guru tentang simptom-simptom tersebut secara panjang lebar, dan dengan memerhatikan tingkah laku kanak-kanak tersebut.

Dalam hal ini, doktor mempertimbangkan perkara berikut:

• Berapa banyak simptom yang anda atau anak anda alami dan berapa lama ia telah berlaku.
• Untuk menolak keadaan lain (contohnya, kemurungan, keresahan, penyakit tiroid) yang boleh menyebabkan simptom-simptom ini.
• Kadangkala masalah penglihatan, pendengaran atau deria lain boleh menyebabkan simptom yang serupa dengan ADHD. Jadi doktor mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal dan neurologi.
• Ujian yang menilai perkara seperti kecerdasan, kemahiran dan sifat personaliti juga kadangkala disyorkan.

Apakah rawatan untuk ADHD?

Apabila merawat ADHD, bukan hanya satu kaedah, tetapi gabungan beberapa kaedah rawatan adalah berjaya.

Cara untuk memudahkan hidup dengan ADHD

Selain rawatan perubatan, beberapa perubahan gaya hidup untuk anda dan anak anda boleh membantu dalam menguruskan gejala ADHD.

• Pemakanan:Makan makanan seimbang yang tinggi protein dan serat serta rendah gula. Pilih makanan semula jadi berbanding makanan yang diproses. Minum banyak air, kerana dehidrasi juga boleh menjejaskan daya tumpuan.
• Senaman: Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan fokus, mengurangkan kerengsaan, dan meningkatkan mood.
• Tidur: Kekurangan tidur boleh memburukkan lagi simptom ADHD. Kanak-kanak memerlukan 9-13 jam tidur sehari, kanak-kanak kecil 8-10 jam, dan dewasa 7-9 jam.
• Tekanan: Tekanan juga boleh memburukkan lagi gejala. Perkara seperti yoga, meditasi dan senaman pernafasan dalam boleh membantu mengurangkan tekanan.
• Suplemen: Terdapat beberapa bukti bahawa omega-3, yang terdapat dalam minyak ikan, boleh membantu mengatasi gejala ADHD. Walau bagaimanapun, ini tidak seefektif ubat preskripsi. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen.

Apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu anak mereka

• Kurangkan gangguan, seperti mainan, di dalam bilik anak anda dan pastikan ia kemas.
• Kekalkan rutin dan set peraturan yang jelas.
• Apabila memberi arahan, berikannya secara ringkas, jelas, dan satu demi satu. Daripada berkata, "Bersedialah untuk ke sekolah," bahagikannya kepada beberapa bahagian, seperti, "Gosok gigi. Sekarang pakailah baju."
• Beri ganjaran dan galakkan tingkah laku baik anak anda.
• Bina harga diri anak anda. Mereka mungkin berasa rendah diri kerana sentiasa dikritik. Jadi, pujilah anak anda atas kekuatan mereka .
• Galakkan bakat istimewa anak anda (sukan, seni).
• Kekalkan hubungan tetap dengan doktor, guru dan ahli terapi anak anda.

Hidup dengan ADHD sebagai orang dewasa

• Gunakan senarai dan perancang untuk memastikan perkara seperti kerja dan temu janji anda teratur.
• Bahagikan tugas-tugas besar kepada beberapa bahagian dan lakukannya sedikit demi sedikit.
• Pilih tempat yang tenang dan tidak banyak gangguan semasa bekerja.
• Lakukan hanya satu tugas pada satu masa. Selesaikannya, berehat sebentar, dan kemudian beralih ke tugas seterusnya.
• Jika anda yakin, berbincanglah dengan keluarga, rakan-rakan dan rakan sekerja anda tentang situasi anda. Sokongan mereka akan menjadi sumber kekuatan yang hebat.
• Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan apabila diperlukan.