Anak-anak nakal di rumah, bos memarahi anda kerana lewat bekerja di pejabat, bil-bil bertimbun tanpa wang di tangan... Adakah anda rasa seperti anda menjadi gila kerana perkara seperti ini? Sejujurnya, tekanan mental ini, atau seperti yang kita semua tahu, 'Tekanan', adalah bahagian kehidupan yang normal. Kadangkala ia juga boleh memberi manfaat. Tekanan ini sahaja memberi kita kekuatan dan motivasi yang hebat untuk perkara-perkara seperti mendapat kenaikan pangkat di tempat kerja atau berlari di peringkat terakhir maraton.
Walau bagaimanapun, jika tekanan ini tidak dikawal dan berlarutan untuk jangka masa yang lama, ia boleh menjejaskan pekerjaan, kehidupan keluarga, dan terutamanya kesihatan anda dengan serius. Ramai orang mengatakan bahawa tekanan menyebabkan pergaduhan yang kerap dengan rakan dan keluarga. Selain itu, lebih daripada 70% orang mengakui bahawa ia sebenarnya menyebabkan gejala fizikal dan mental. Jadi, dalam artikel ini, kita akan membincangkan mengapa kita mengalami tekanan seperti ini dan bagaimana ia mempengaruhi kesihatan kita.
Apakah punca utama tekanan?
Sebab-sebab kita mengalami tekanan sangat berbeza-beza, tetapi tinjauan menunjukkan bahawa tekanan berkaitan kerja berada di kedudukan teratas dalam senarai. Kebanyakan orang mengakui mengalami tekanan di pejabat mereka. Bagi sesetengah orang, pekerjaan mereka adalah penyebab tekanan terbesar dalam hidup mereka.
Mari kita lihat perkara-perkara apa yang boleh menyebabkan tekanan ini.
| Medan yang menyebabkan tekanan | Contoh |
|---|---|
| Sebab-sebab berkaitan kerja |
|
| Sebab-sebab yang berkaitan dengan kehidupan peribadi |
|
Tekanan datang dari dalam diri kita, bukan dari luar.
Kadangkala tekanan bukan sahaja datang daripada masalah luaran. Kita boleh meletakkan diri kita di bawah tekanan dengan bimbang dan bimbang tanpa perlu. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkannya.
Ketakutan dan ketidakpastian
Apabila kita asyik mendengar tentang masalah ekonomi negara, ketidakstabilan politik dan perkara-perkara lain yang berlaku di dunia di berita, perkara-perkara yang tidak dapat kita kawal hanya akan menambah beban kita. Selain itu, ketakutan peribadi seperti, "Adakah saya akan mempunyai wang untuk membayar bil bulan ini?", "Adakah saya dapat menyelesaikan projek itu di pejabat?" turut ditambah kepada perkara ini.
Cara kita melihat sesuatu dan sikap
Cara anda melihat dunia, atau di sesuatu acara, menentukan sama ada ia akan memberi tekanan kepada anda atau tidak. Bayangkan kehilangan telefon anda. Tekanan yang anda rasai tidak sama dengan orang yang berfikir, "Tak apa, saya boleh dapatkan yang lain," tetapi orang yang panik dan berkata, "Oh, telefon saya! Ia mempunyai barang-barang penting di atasnya! Apa yang perlu saya buat sekarang?" Tahap tekanan berubah bergantung pada sikap anda.
Jangkaan yang tidak realistik
Tiada siapa yang sempurna. Jika anda sentiasa mengharapkan semuanya dilakukan 100% betul, anda pasti akan berasa tertekan apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang anda inginkan.
Perubahan dalam kehidupan
Sebarang perubahan besar dalam hidup boleh menimbulkan tekanan. Sama ada sesuatu yang menggembirakan seperti perkahwinan atau kenaikan pangkat di tempat kerja, atau sesuatu yang menyedihkan seperti perceraian, kerugian kewangan yang besar, atau kematian, semuanya boleh menyebabkan tekanan.
Yang penting ialah tahap tekanan yang anda rasakan berbeza-beza bergantung pada personaliti anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadap sesuatu peristiwa. Sesetengah orang memandang ringan segala-galanya. Ada pula yang terlalu risau tentang perkara-perkara kecil sehingga mereka jatuh sakit.
Bagaimanakah tekanan ini mempengaruhi badan kita?
Apabila anda berada dalam situasi tertekan, badan anda mula bertindak balas secara fizikal. Sistem saraf anda akan segera mengaktifkan dan melepaskan hormon. Ini menyediakan anda untuk melawan atau melarikan diri . Inilah yang kita panggil tindak balas "Lawan atau Lari" . Inilah sebabnya, apabila anda tertekan, anda merasakan perkara seperti kadar denyutan jantung anda meningkat, pernafasan anda menjadi lebih pantas, otot anda menegang, dan anda berpeluh. Jenis tekanan ini adalah jangka pendek (tekanan akut), dan badan anda biasanya pulih dengan cepat.
Walau bagaimanapun, jika sistem tekanan anda diaktifkan untuk jangka masa yang lama (tekanan kronik), ia boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius atau memburukkan lagi keadaan sedia ada. Disebabkan oleh aliran hormon tekanan yang berterusan dalam badan, badan anda menjadi lebih cepat menua dan risiko penyakit anda meningkat.
Mari kita lihat kemungkinan kesan kesihatan akibat tekanan jangka pendek dan jangka panjang.
| Sifat tekanan | Simptom dan keadaan yang mungkin |
|---|---|
| Tekanan Akut |
|
| Tekanan Kronik |
|
Menguruskan tekanan anda benar-benar boleh memberi perubahan kepada kesihatan anda. Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang menghidap penyakit jantung hidup lebih lama selepas menyertai program pengurusan tekanan.
Mesej Bawa Pulang
- Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan, tetapi tekanan yang berpanjangan sangat berbahaya kepada badan.
- Anda mungkin berasa tertekan disebabkan oleh kerja, peristiwa kehidupan peribadi, atau pemikiran dan sikap anda sendiri.
- Tekanan boleh menyebabkan pelbagai kesan fizikal, daripada sakit kepala yang mudah hinggalah penyakit jantung yang serius.
- Mengenal pasti pencetus yang menyebabkan anda mengalami tekanan adalah langkah pertama untuk menguruskannya.
- Jika tekanan yang anda rasa tidak tertanggung dan menjejaskan kehidupan seharian dan kesihatan anda, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya tanpa berlengah.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda