Apabila anda berfikir tentang mempunyai bayi, salah satu perkara yang sering anda fikirkan ialah, "Bilakah masa terbaik untuk hamil?" "Bilakah saya akan dapat hamil?" Jawapannya sebenarnya terletak pada badan anda sendiri. Jika anda memahami mekanisme menakjubkan yang dipanggil kitaran haid bulanan anda, mencari jawapan kepada soalan ini adalah lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Jadi mari kita bincangkannya hari ini.
Haid dan kitaran haid adalah dua perkara yang berbeza!
Pertama sekali, mari kita fahami perkara penting ini. Ramai orang beranggapan bahawa "kitaran haid" hanyalah tempoh bulanan. Tetapi itu salah. Haid hanyalah sebahagian daripada kitaran haid.
Secara ringkasnya, kitaran haid merupakan satu siri peristiwa yang dikawal oleh hormon yang menyediakan badan anda untuk kehamilan. Ia biasanya berlangsung antara 28 dan 35 hari. Terdapat empat fasa utama dalam kitaran ini.
| Fasa | Purata masa | Apa yang berlaku begitu sahaja |
|---|---|---|
| Fasa Haid | 3-5 hari | Hari haid anda bermula. Lapisan rahim (lapisan rahim) akan tumpah bersama darah. Ini berlaku kerana telur yang disenyawakan tidak dapat berimplan. |
| Fasa Folikular | Hari 14-21 | Ini adalah fasa yang paling lama. Tahap estrogen dalam badan meningkat, menyebabkan lapisan rahim menebal semula. Hormon FSH menyebabkan folikel dalam ovari mula berkembang. |
| Fasa ovulasi | 24-36 jam | Ini adalah masa yang paling penting. Peningkatan Hormon Luteinizing (LH) menyebabkan pembebasan telur matang dari ovari. Jika anda sedang bercadang untuk menimang cahaya mata, inilah masa terbaik untuk berkumpul. |
| Fasa Luteal | Kira-kira 14 hari | Telur bergerak menuruni tiub fallopio menuju ke rahim. Ia menunggu sperma tiba. Jika ia tidak bergabung dengan sperma dalam masa 12-24 jam, telur diserap semula ke dalam badan. Fasa ini berakhir dengan haid seterusnya dan kitaran bermula semula. |
Kaedah Kesedaran Kesuburan (FAM) untuk membantu anda mencari hari subur anda
Terdapat beberapa kaedah yang boleh membantu anda menentukan hari subur anda, atau hari-hari anda berovulasi. Ini dipanggil Kaedah Kesedaran Kesuburan (FAM). Sesetengah orang juga menggunakannya sebagai kaedah perancangan keluarga .
Antara kaedah utama ialah:
- Mengira hari antara tempoh (kaedah kalendar)
- Pengukuran suhu badan basal ( BBT ) harian
- Pemeriksaan Mukus Serviks
Anda boleh menggunakan satu atau lebih kaedah ini bersama-sama. Jika anda menggunakan ketiga-tiga kaedah ini bersama-sama, anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kitaran anda.
Kaedah kalendar: Cari waktu subur dengan mengira hari
Ini adalah kaedah yang sangat mudah. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah menandakan hari-hari haid anda pada kalendar. Biasanya, hari ovulasi dan 5 hari sebelumnya adalah hari yang paling berkemungkinan untuk hamil. Tempoh ini dipanggil " tingkap subur".
Begini caranya:
1. Cari bilangan hari dalam kitaran haid anda: Tandakan hari pertama haid anda sebagai "Hari 1." Kemudian, tandakan hari haid anda yang seterusnya bermula. Bilangan hari antara dua tarikh ini ialah tempoh kitaran haid anda. Ini mungkin sedikit berbeza dari bulan ke bulan, jadi pantau ia selama sekurang-kurangnya 6 bulan.
2. Cari purata bilangan hari: Tambahkan bilangan hari dalam setiap kitaran yang anda catatkan dan bahagikan dengan bilangan kitaran .
Bayangkan kitaran pertama anda adalah 30 hari, kitaran kedua anda adalah 28 hari, dan kitaran ketiga anda adalah 27 hari. Maka 30+28+27 = 85. Sekarang, bahagikan 85 dengan 3 memberikan 28.3. Mari kita panggil itu 28.
3. Kira tempoh subur anda:
- Tolak 18 hari daripada kitaran terpendek anda . Dalam contoh di atas, 27 - 18 = 9. Ini adalah hari pertama tempoh subur anda.
- Tolak 11 hari daripada kitaran terpanjang anda . Contohnya, 30 - 11 = 19. Ini adalah hari tempoh subur anda mungkin akan berakhir.
Ini bermakna anda lebih cenderung untuk hamil jika anda melakukan hubungan seks antara hari ke-9 dan ke-19 kitaran anda.
Penting: Jika kitaran haid anda sangat tidak teratur (bilangan hari berbeza-beza dari bulan ke bulan) atau lebih pendek daripada 27 hari, kaedah ini mungkin tidak begitu berkesan. Dalam kes sedemikian, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda.
Mengukur Suhu Badan Basal (BBT)
Ini merupakan satu lagi kaedah yang baik. BBT ialah suhu badan basal anda apabila anda bangun pada waktu pagi, sebelum anda bangun dari katil, dan apabila anda benar-benar berehat. Selepas ovulasi, suhu badan anda meningkat sedikit (mungkin kurang daripada satu darjah) dan kekal di sana sehingga haid anda yang seterusnya. Jika anda mencatat suhu anda setiap hari, anda boleh mengesan perubahan halus ini.
Begini caranya:
- Termometer biasa tidak akan mencukupi. Anda perlu menggunakan termometer badan basal. Itulah yang menunjukkan perubahan halus ini.
- Ukur suhu badan anda pada waktu yang sama setiap pagi , sebelum bangun dari katil.
- Catatkan nilai yang terhasil dengan segera dalam buku atau aplikasi.
Kaedah ini hanya akan memberitahu anda bila anda berovulasi. Tetapi selepas beberapa bulan, anda akan dapat mengenali coraknya. Jika suhu anda telah meningkat selama 3 hari, peluang anda untuk hamil adalah rendah.
Pemeriksaan Mukus Serviks
Hormon yang sama yang mengawal kitaran haid anda juga mempengaruhi lelehan dari serviks anda. Apabila anda menghampiri ovulasi, jumlah, warna dan tekstur lelehan ini berubah.
Beberapa hari sebelum ovulasi, lelehan ini mungkin melekit dan seperti susu. Tetapi apabila ovulasi menghampiri, lelehan tersebut menjadi jernih dan licin, seperti putih telur mentah. Ia meregang apabila anda menekannya di antara dua jari. Keadaan ini berlangsung selama 3-4 hari. Ini adalah masa yang paling mungkin anda hamil.
Penting:Menggunakan pelbagai jenis douche untuk membersihkan faraj boleh mengubah sifat lelehan ini disebabkan oleh beberapa jangkitan. Doktor secara amnya tidak mengesyorkan penggunaan jenis douche sedemikian.
Perkara lain yang boleh membantu
Kit Peramal Ovulasi (OPK)
Ini adalah kit ujian di rumah. Ia serupa dengan kit ujian kehamilan. Ia mengukur tahap hormon luteinizing (LH), yang meningkat sebelum ovulasi. Jika keputusannya positif, ia adalah tanda bahawa ovulasi akan berlaku dalam masa 24-36 jam. Ini mungkin tidak begitu tepat untuk penghidap PCOS (Sindrom Ovari Polisistik). Oleh itu, berjumpalah dengan doktor anda.
Beri perhatian kepada gejala badan
Sesetengah wanita juga mungkin mengalami gejala seperti ini sekitar masa ovulasi:
- Kembung perut
- Kesakitan atau kelembutan payudara
- Kekejangan perut bawah
- Peningkatan keinginan seksual
- Perubahan mood
- Bercak sedikit
Simptom-simptom ini tidak sama untuk semua orang, tetapi jika anda memberi perhatian kepada badan anda, anda akan dapat mengenali corak ini sendiri.
Mesej Bawa Pulang
- Kitaran haid bukan sekadar tentang haid anda. Ia adalah proses kompleks yang menyediakan badan untuk kehamilan.
- Dengan mencarta kitaran anda, anda boleh mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang badan dan hari-hari subur anda.
- Kaedah kalendar, pengukuran suhu badan basal (BBT) dan ujian mukus serviks adalah kaedah mudah dan berkesan yang boleh dilakukan di rumah.
- Kini terdapat banyak aplikasi telefon untuk merakam semua ini dengan mudah.
- Paling penting: Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang kitaran haid, kehamilan atau sebarang masalah lain, jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda. Itulah perkara terbaik dan paling selamat untuk dilakukan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda