Patutkah kita mengawal kolesterol tinggi selepas serangan jantung?

Jika anda baru-baru ini mengalami serangan jantung atau strok, salah satu sebabnya adalah kerana paras kolesterol darah anda tinggi. Anda mungkin sudah mengambil ubat untuk kolesterol. Atau anda mungkin cuba mengawal kolesterol anda dengan mengawal diet dan bersenam. Anda mungkin tidak tahu bahawa anda mempunyai kolesterol. Apa pun sebabnya, memandangkan anda menghidap penyakit jantung, adalah sangat penting untuk mengekalkan paras kolesterol anda pada tahap yang sihat. Perkara pertama yang perlu kami lakukan ialah berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan membangunkan pelan rawatan yang sesuai untuk anda.

Mari kita fahami kebaikan dan keburukan kolesterol

Secara ringkasnya, kolesterol adalah sejenis lemak yang penting untuk pembentukan sel-sel dalam badan kita. Tetapi terdapat dua jenisnya. Mari kita kenal pasti ini sebagai kolesterol baik dan kolesterol jahat.

• Kolesterol LDL (Lipoprotein Ketumpatan Rendah): Ini adalah jenis kolesterol "buruk" . Apabila tahap ini meningkat, ia mula terkumpul di dinding saluran darah kita (arteri). Ia seperti kotoran yang terkumpul di dalam paip air. Lama-kelamaan, pengumpulan ini (kami memanggilnya 'plak') akan terkumpul dan menyempit dan kadangkala menyekat saluran darah. Jika arteri yang membekalkan darah ke jantung tersumbat, ia boleh menyebabkan serangan jantung, dan jika arteri yang membekalkan darah ke otak tersumbat, ia boleh menyebabkan strok.

• Kolesterol HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi): Ini adalah jenis kolesterol "baik" . Peranannya adalah untuk membantu membawa keluar kolesterol jahat yang telah terkumpul di dalam saluran darah dan dikeluarkan dari badan oleh hati. Ini bermakna semakin tinggi tahap HDL, semakin baik untuk kita.

Oleh itu, matlamat kita adalah untuk mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan mengekalkan tahap kolesterol baik (HDL) pada tahap yang sihat.

Apakah matlamat kolesterol anda?

Walaupun kita biasanya bercakap tentang tahap kolesterol untuk orang dewasa yang sihat, matlamat untuk seseorang yang menghidap penyakit jantung adalah berbeza. Doktor anda mungkin memberi anda matlamat yang lebih ketat . Perkara yang paling penting adalah untuk mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung atau strok sekali lagi sebanyak mungkin.

Lihat jadual di bawah. Kemudian anda boleh mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang perkara ini.

Yang penting ialah ini hanyalah cadangan umum. Doktor anda akan menentukan tahap sasaran khusus anda berdasarkan umur, keadaan perubatan lain dan kesihatan keseluruhan anda.

Statin - ubat utama untuk mengawal kolesterol

Statin merupakan kelas ubat yang paling banyak digunakan di dunia untuk mengawal kolesterol. Jika anda pernah mengalami serangan jantung, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat jenis ini.

Apa yang berlaku dengan 'statin'?

Ubat statin berfungsi dalam dua cara utama:

1. Mengurangkan penghasilan kolesterol LDL (buruk) oleh hati: Kebanyakan kolesterol yang diperlukan oleh badan kita dihasilkan oleh hati. Statin mengawal penghasilan ini.

2. Mengurangkan kadar pemendapan kolesterol dalam saluran darah: Ini mengurangkan risiko penyumbatan saluran darah.

Antara statin yang paling biasa digunakan di Sri Lanka ialah 'Atorvastatin', 'Rosuvastatin' dan 'Simvastatin'. Doktor anda akan memilih jenis dan dos statin yang paling sesuai untuk anda berdasarkan berapa banyak yang anda ingin turunkan tahap kolesterol LDL anda, sebarang keadaan perubatan lain yang anda hidapi (cth. diabetes, penyakit buah pinggang), dan sebarang ubat lain yang anda sedang ambil.

Perubatan sahaja tidak mencukupi! Perubahan gaya hidup adalah penting

Walaupun statin adalah ubat yang sangat berkesan, kawalan kolesterol bukanlah sesuatu yang boleh dihadkan kepada pil sahaja. Kita boleh mencapai hasil terbaik apabila rawatan ini digabungkan dengan gaya hidup sihat.

• Diet yang sihat untuk jantung:
• Kurangkan pengambilan minyak, makanan bergoreng dan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Jauhi makanan seperti sosej, bebola daging, kek, biskut dan mi segera.
• Hadkan makanan yang tinggi lemak tepu dan lemak trans. Gunakan kari yang mengandungi banyak santan, minyak sawit dan marjerin secara sederhana.
• Sertakan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan makanan tinggi serat dalam diet anda. Bijirin seperti oat, soba dan barli sangat bermanfaat.

• Bersenam secara berkala:
• Mulakan dengan senaman mudah seperti berjalan pantas selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Berenang dan berbasikal juga merupakan senaman yang bagus.
• Senaman sangat membantu dalam meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dan mengawal berat badan.

• Berhenti merokok sepenuhnya:
• Merokok merosakkan saluran darah, mempercepatkan pemendapan kolesterol, dan menurunkan tahap kolesterol baik (HDL). Jika anda merokok, adalah penting untuk berhenti serta-merta.

• Mengawal berat badan:
• Berat badan berlebihan, terutamanya pengumpulan lemak di sekitar perut, meningkatkan tahap kolesterol jahat.