Merancang untuk menimang cahaya mata? Pastikan anda mengetahui perkara-perkara ini (Senarai Semak Pra-kehamilan)

Adakah anda dan pasangan anda sedang memikirkan untuk menimang cahaya mata? Ia adalah keputusan yang indah dalam hidup. Tetapi sebelum anda menimang cahaya mata, adalah menjadi tanggungjawab anda untuk mewujudkan persekitaran terbaik untuk bayi masa depan anda lahir ke dunia dengan sihat. Ia seperti membina sebuah rumah yang indah dengan meletakkan asas yang kukuh dan kukuh. Jadi, mari kita lihat bagaimana anda perlu menyediakan diri sebelum hamil. Anggap ini sebagai "Senarai tugasan Pra- Konsepsi " anda.

Pertama sekali, mari kita berjumpa doktor, ya?

Ya, anda tahu bahawa anda perlu berjumpa doktor sepanjang masa apabila anda sedang hamil. Tetapi adalah sangat penting untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Adalah baik untuk melakukan ini walaupun anda pernah melahirkan anak sebelum ini. Kerana, beberapa masalah kesihatan yang anda alami (contohnya, diabetes, tekanan darah tinggi) boleh menjejaskan kehamilan anda. Selain itu, hamil dengan keadaan perubatan sedemikian boleh meningkatkan risiko. Jadi, adalah lebih baik untuk mengawal semua ini sebelum hamil .

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan bertanya kepada anda dan pasangan tentang sejarah perubatan penuh anda. Ini termasuk sebarang keadaan perubatan yang diwarisi dalam keluarga anda, sebarang keadaan perubatan yang mungkin anda alami, dan sebagainya. Di samping itu, mereka juga mungkin menjalankan beberapa ujian untuk memastikan bahawa anda berdua tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk hamil atau kehamilan anda.

Berhati-hati juga dengan vaksin.

Jika anda perlu mendapatkan sebarang vaksinasi, adalah penting untuk mendapatkannya sebelum anda hamil . Sesetengah vaksin, seperti MMR (campak, beguk, rubella) dan cacar air ( varicella ), tidak diberikan semasa kehamilan. Ia boleh membahayakan bayi. Oleh itu, doktor mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya 28 hari selepas mendapat salah satu vaksin ini sebelum cuba hamil.

Selain itu, beberapa vaksin, seperti vaksin Tdap untuk difteria, diberikan semasa kehamilan. Ini juga melindungi bayi. Bercakap dengan doktor anda tentang semua ini dan terangkannya kepadanya.

Anda juga perlu menjaga gigi dan gusi anda.

Ini mungkin bukan sesuatu yang anda jangkakan, tetapi terdapat kaitan yang besar antara kesihatan mulut yang sihat dan kehamilan yang sihat. Ibu yang menghidap penyakit gusi berisiko lebih tinggi untuk kelahiran pramatang dan berat lahir rendah. Jadi, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor gigi dengan segera untuk menangani sebarang masalah yang mungkin anda hadapi dengan mulut anda.

Sudah tiba masanya untuk kita berhenti daripada tabiat buruk ini sekarang.

Merokok dan alkohol

Anda mungkin sudah tahu bahawa merokok dan minum alkohol semasa hamil adalah tidak baik sama sekali. Perkara-perkara ini secara langsung mempengaruhi perkembangan bayi dan juga boleh menyebabkan masalah kesihatan bayi di kemudian hari.

Jika anda menghadapi masalah untuk menghentikan tabiat ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang program yang boleh membantu anda. Jangan malu. Meminta bantuan adalah sesuatu yang memberi kuasa.

Fikirkan juga tentang kafein.

Minum lebih daripada dua cawan kopi (atau lebih daripada 250 ml soda) sehari boleh menyukarkan anda untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran .Terdapat satu lagi manfaat mengurangkan pengambilan kafein sekarang. Anda tidak perlu lagi berdepan dengan rasa loya dan keinginan untuk mengambil kafein yang datang dengan beberapa minggu pertama kehamilan.

Pemakanan sihat dan kawalan berat badan

Fikirkan lebih lanjut tentang apa yang anda makan dan minum.

Ini adalah masa terbaik untuk menjauhi makanan ringan, yang tidak mempunyai nilai pemakanan dan penuh dengan kalori kosong. Pastikan anda memasukkan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh dan protein tanpa lemak dalam diet harian anda. Jika anda membiasakan diri dengan diet yang sihat sebelum hamil, anda juga akan banyak terbantu dalam melindungi diri anda daripada diabetes gestasi, yang boleh berkembang semasa kehamilan.

Asid Folik adalah penting

Asid folik, yang secara semula jadi terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan kekacang, telah terbukti secara saintifik dapat mengurangkan risiko kecacatan kelahiran tertentu pada otak dan saraf tunjang bayi.

Oleh itu, doktor mengesyorkan agar, selain daripada diet yang baik, anda mula mengambil vitamin harian yang mengandungi asid folik 3 bulan sebelum anda hamil dan terus mengambilnya sepanjang kehamilan anda. Jika anda pernah melahirkan bayi dengan kecacatan kelahiran jenis ini pada kehamilan sebelumnya, doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi.

Ini adalah masa terbaik untuk menurunkan berat badan berlebihan.

Berat badan berlebihan meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan, seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi (preeklampsia). Cuba menurunkan berat badan semasa kehamilan bukanlah idea yang baik. Jadi, jika anda ingin menurunkan berat badan, sekarang adalah masa terbaik untuk melakukannya.

Beberapa perkara penting lagi untuk difikirkan

• Beritahu doktor anda tentang ubat-ubatan yang anda ambil: Adalah penting untuk memberitahu doktor anda tentang semua ubat yang anda ambil—termasuk ubat preskripsi, ubat bebas, vitamin dan juga ubat herba. Sesetengah ubat boleh menjejaskan bayi anda.
• Berhati-hati semasa memilih makanan laut: Anda mungkin pernah mendengar bahawa makan ikan yang tinggi merkuri semasa hamil tidak baik. Tetapi ia mungkin mengambil masa sehingga setahun untuk merkuri dalam badan anda disingkirkan. Oleh itu, elakkan makan ikan yang tinggi merkuri seperti tilefish, tilefish, dan jerung sekarang.
• Mula bersenam: Bersenam bukan sahaja membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi ia juga membantu anda memperoleh kekuatan dan fleksibiliti yang diperlukan untuk bersalin.
• Sediakan diri anda secara mental untuk perubahan dalam hidup anda:Mempunyai bayi bermakna segala-galanya dalam hidup anda akan berubah. Pekerjaan anda, kewangan anda, hubungan anda dengan pasangan anda, semuanya akan terjejas. Sembilan bulan adalah masa yang singkat untuk memikirkan semua ini. Jadi, duduklah bersama pasangan anda dan bincangkan perkara-perkara ini. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat jika perlu.