Adakah anda sedang hamil? Atau adakah anda sudah mempunyai anak kecil dalam kandungan anda? Anda pasti pernah mendengar nama ' vitamin pranatal '. Mungkin doktor anda pernah memberitahu anda tentangnya, atau anda pernah melihatnya di farmasi. Apakah sebenarnya semua ini? Adakah perlu untuk mengambilnya? Hari ini kita akan membincangkan semua ini dengan mudah dan mesra.
Secara ringkasnya, apakah itu vitamin pranatal?
Ini adalah gabungan vitamin dan mineral yang dirumus khas untuk wanita hamil dan mereka yang merancang untuk hamil. Lebih tepat lagi, ini adalah suplemen pemakanan yang perlu diambil setiap hari. Ia mengandungi nutrien penting yang diperlukan untuk perkembangan bayi yang sihat di dalam kandungan.
Anda boleh membeli ubat-ubatan ini tanpa preskripsi daripada farmasi, pasar raya dan dalam talian. Oleh kerana terdapat begitu banyak jenama yang berbeza, kadangkala doktor anda akan mengesyorkan jenama tertentu yang sesuai untuk anda. Atau anda boleh menyerahkan pilihan kepada doktor anda. Kadangkala, doktor anda juga akan menulis preskripsi untuk anda.
Mengapa vitamin ini diperlukan semasa kehamilan?
Fikirkan sahaja, tidak kira betapa seimbang dan berkhasiatnya diet kita, kadangkala badan kita tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan daripada makanan sahaja. Terutamanya semasa kehamilan, badan anda memerlukan lebih banyak nutrien daripada biasa kerana badan anda masih dalam proses tumbesaran.
Contohnya, asid folik dan zat besi adalah dua nutrien yang penting untuk ibu hamil. Jadi, vitamin pranatal ini membantu memastikan anda mendapat jumlah nutrien penting yang betul.
Bilakah masa terbaik untuk mula mengambil ini?
Di sinilah ramai orang melakukan kesilapan. Ramai orang berpendapat bahawa mereka harus mula minum minuman ini selepas mereka mengetahui bahawa mereka sedang hamil.
Tetapi sebenarnya, adalah lebih baik dan paling selamat untuk mula mengambilnya dengan betul apabila anda merancang untuk mempunyai bayi, sekurang-kurangnya sebulan atau tiga bulan lebih awal .
Mengapa anda perlu bermula begitu awal?
Ini kerana beberapa peringkat perkembangan bayi yang paling penting, terutamanya pembentukan otak dan tulang belakang , berlaku sebelum kebanyakan ibu mengetahui bahawa mereka hamil, iaitu dalam beberapa minggu pertama kehamilan. Mendapatkan nutrien yang mencukupi seperti asid folik dalam tempoh ini boleh membantu mencegah beberapa kecacatan kelahiran yang serius. Walaupun anda tidak merancang untuk mempunyai bayi, adalah penting untuk mula mengambilnya sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil.
Apakah nutrien yang perlu terkandung dalam vitamin pranatal?
Kita perlu ingat bahawa pengambilan pil vitamin bukanlah pengganti kepada diet yang baik dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa nutrien yang penting untuk perkembangan bayi semasa kehamilan. Mari kita lihat apa itu, apa fungsinya, dan berapa banyak yang anda perlukan.
| Nutrien penting | Mengapa ia penting? | Kuantiti yang disyorkan |
|---|---|---|
| Asid Folik | Ia mencegah kecacatan kelahiran (Kecacatan Tiub Neural – NTD) yang boleh berlaku pada otak dan saraf tunjang bayi, contohnya (Spina Bifida) . Ia penting untuk perkembangan normal bayi dan plasenta. | 400-600 mikrogram (mcg) sehari |
| Besi | Ia membantu membawa oksigen kepada bayi melalui sel darah merah. Ia juga membantu badan ibu menghasilkan darah tambahan yang diperlukan semasa kehamilan. Ia mencegah anemia (kehilangan darah) yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. | Sekurang-kurangnya 27 miligram (mg) sehari |
| Kalsium | Ia membina tulang dan gigi yang kuat pada bayi dan juga membantu mengekalkan ketumpatan tulang ibu. | Sekurang-kurangnya 1000 miligram (mg) sehari |
| Vitamin D | Membantu badan menyerap kalsium, yang menyumbang kepada perkembangan tulang dan gigi bayi. Ia juga penting untuk penglihatan dan kesihatan kulit. | Sekurang-kurangnya 600 unit antarabangsa (IU) sehari |
| DHA | Ini adalah sejenis asid lemak omega-3. Ia sangat penting untuk perkembangan otak bayi yang sihat. Tidak semua vitamin pranatal mengandungi ini. | Sekurang-kurangnya 200 miligram (mg) sehari |
| Iodin | Mineral penting untuk perkembangan otak bayi. | Ikut arahan doktor. |
Selain nutrien utama ini, nutrien seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks dan kolina juga sangat penting untuk kesihatan bayi dan ibu. Vitamin pranatal yang baik mengandungi banyak daripadanya dalam jumlah yang betul.
Adakah terdapat sebarang kesan sampingan? Apa yang perlu dilakukan mengenainya?
Ya, sesetengah orang mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan daripada pil vitamin ini. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Dua perkara paling biasa yang dilihat ialah:
- Sembelit: Sesetengah orang mungkin mengalami sembelit disebabkan oleh kandungan zat besi. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan makan lebih banyak makanan kaya serat (kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan) dan minum banyak air. Jika itu tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan pelembut najis.
- Loya : Sesetengah orang mungkin berasa loya selepas mengambil pil ini. Penyelesaian terbaik untuk ini adalah dengan mengambil pil ini selepas makan . Jangan ambilnya semasa perut kosong.
Ingat, jika anda menghadapi kesukaran untuk mengambil satu jenis vitamin pranatal, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Dia mungkin boleh mengesyorkan jenis lain yang paling sesuai untuk anda.
Beberapa soalan lazim
Adakah berat badan orang yang tidak hamil akan bertambah jika mereka minum ini?
Tidak. Tiada bukti saintifik yang membuktikan bahawa pengambilan vitamin pranatal akan menjadikan anda lebih besar.
Bolehkah saya mengambil dua atau tiga pil kerana saya mengalami kekurangan nutrisi?
Tidak sama sekali. Hanya ambil jumlah yang dinyatakan pada label. Pengambilan terlalu banyak vitamin dan mineral juga boleh memudaratkan badan. Jika doktor anda fikir anda memerlukan nutrien tambahan, dia akan menetapkan ubat yang berasingan untuk itu.
Apa yang berlaku jika anda tidak mengambil vitamin pranatal?
Jika anda terlupa mengambilnya selama satu atau dua hari, ia tidak akan menyebabkan sebarang kemudaratan besar kepada bayi anda. Walau bagaimanapun, tidak mengambilnya secara berkala meningkatkan risiko komplikasi semasa kehamilan. Doktor menasihatkan agar tidak melangkau vitamin ini, kerana ia adalah cara terbaik untuk menyediakan nutrisi tambahan yang diperlukan oleh bayi anda untuk tumbesaran.
Mesej Bawa Pulang
- Jika anda merancang untuk mempunyai bayi, mulakan pengambilan vitamin pranatal sekurang-kurangnya sebulan lebih awal .
- Ini bukanlah pengganti kepada diet berkhasiat, tetapi hanya suplemen.
- Asid folik dan zat besi adalah dua nutrien penting untuk anda dan bayi semasa kehamilan.
- Jumpa doktor anda untuk memilih vitamin yang sesuai untuk anda dan untuk membincangkan sebarang kesan sampingan yang mungkin anda alami.
- Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda