Adakah ingatan merosot apabila kita meningkat usia? Perkara-perkara ini boleh membantu mencegah demensia!

Pernahkah anda berasa sedih dan takut ketika melihat ibu bapa, datuk nenek, dan nenek anda secara beransur-ansur kehilangan ingatan mereka apabila mereka semakin tua? Ada kalanya anda tertanya-tanya, "Adakah ini akan berlaku kepada saya juga?" Bukankah begitu? Ini adalah masalah biasa yang kita semua hadapi. Walaupun kita tidak dapat menghentikan penuaan, ada perkara yang boleh kita lakukan untuk melindungi kesihatan otak kita dan mencegah kehilangan ingatan. Satu kajian besar baru-baru ini telah memberi kita beberapa berita yang sangat penting dan positif tentang perkara ini.

Apakah kajian baharu ini?

Sekumpulan penyelidik di Australia telah menjalankan satu kajian yang sangat penting. Mereka telah memerhatikan lebih daripada 10,000 orang yang berumur lebih 70 tahun dan tanpa masalah kesihatan utama selama 10 tahun. Tujuan utama kajian ini adalah untuk mengetahui sejauh mana beberapa aktiviti rekreasi dan hubungan sosial yang kita lakukan dalam kehidupan seharian dapat mengurangkan risiko demensia, sejenis penyakit yang menyebabkan kehilangan ingatan yang boleh berlaku kemudian hari.

Dalam kajian ini, mereka melihat 19 jenis aktiviti. Mereka juga mengambil kira faktor-faktor seperti tahap pendidikan dan status kesihatan seseorang. Oleh kerana orang yang terlibat dalam jenis aktiviti ini pada umumnya lebih sihat, mereka ingin menghapuskan pengaruh tersebut dan mengukur manfaat aktiviti tersebut sendiri.

Keputusan yang mengejutkan ditemui dalam kajian ini!

Hasil kajian ini sungguh menarik. Mereka mendapati bahawa terlibat dalam aktiviti tertentu boleh mengurangkan risiko menghidap demensia dengan ketara. Mari kita lihat apakah itu.

Mengapa aktiviti-aktiviti ini begitu baik untuk otak?

Anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimanakah melukis atau membaca surat khabar boleh membantu mencegah penyakit yang begitu serius?" Terdapat penjelasan saintifik untuk itu.

Secara ringkasnya, otak kita seperti otot. Lebih banyak kita menggunakannya, lebih kuat ia menjadi. Apabila kita terlibat dalam aktiviti-aktiviti ini, sambungan baharu, atau sinaps, akan terhasil antara sel-sel saraf di dalam otak kita, atau neuron . Ini seperti laluan baharu yang dibentuk untuk menggantikan yang tidak digunakan. Ini meningkatkan kecekapan otak. Walaupun sebahagian daripada otak rosak, sambungan baharu ini membolehkan otak melaksanakan tugas-tugas tersebut melalui laluan lain.

• Penggunaan dan penulisan komputer: Apabila melakukan perkara seperti ini, anda perlu mengingati banyak maklumat baharu dan mempraktikkannya. Kajian mendapati bahawa penggunaan komputer mengaktifkan beberapa bahagian otak pada masa yang sama.
• Teka silang kata dan catur: Ini bukan sekadar permainan. Ia memerlukan aktiviti bahagian otak yang berbeza, seperti ingatan, perhatian, kemahiran menyelesaikan masalah dan perbendaharaan kata. Ini seperti senaman yang baik untuk otak.

Bagaimana pula dengan hubungan sosial?

Ramai orang berpendapat bahawa jika anda sentiasa bersosial dan bercakap dengan rakan-rakan, anda akan sihat secara mental. Itu benar. Tetapi yang menghairankan, kajian ini tidak menemui kesan langsung hubungan sosial terhadap pengurangan risiko demensia.

Tetapi itu tidak bermakna bersosial dengan rakan dan keluarga tidak berguna. Tidak sama sekali! Hubungan sosial adalah penting untuk kesejahteraan mental, untuk mengelakkan kesunyian dan kemurungan. Mungkin kerana hampir semua orang dalam kajian ini mempunyai hubungan sosial yang baik, kami tidak dapat melihat perbezaannya.

Apa yang harus kita pelajari daripada ini?

Mesej paling penting yang boleh kita ambil daripada ini ialah perubahan kecil dan positif yang kita lakukan terhadap gaya hidup kita boleh memberi impak yang besar kepada kesihatan otak kita. Jenis demensia yang paling biasa ialah penyakit Alzheimer . Ia adalah penyakit serius yang boleh bermula dengan kehilangan ingatan ringan dan berkembang menjadi keadaan di mana anda tidak dapat melakukan tugas seharian.

Libatkan ibu, ayah, nenek dan datuk anda dalam aktiviti seperti ini.

• Jika mereka mahu, biarlah mereka membaca surat khabar atau buku.
• Bawa surat khabar yang mengandungi teka silang kata.
• Galakkan rakan lama untuk menulis surat.
• Jika mereka suka, belikan mereka barang-barang yang mereka perlukan untuk melukis dan menjahit.
• Daripada memaksa mereka melakukan perkara-perkara ini, adalah penting untuk membantu mereka memilih sesuatu yang mereka suka dan gemar lakukan.