Pernahkah anda tertanya-tanya betapa banyak tekanan tersembunyi di sebalik pepatah seperti 'lelaki tidak menangis' dan 'lelaki perlu kuat'? Malah, kemurungan boleh menjejaskan lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, cara lelaki mengalaminya dan cara mereka menunjukkannya boleh menjadi sangat berbeza, menjadikannya sukar untuk dikenali. Selalunya, lelaki enggan meminta bantuan. Jadi, hari ini, mari kita bincangkan secara terbuka tentang masalah ini yang secara senyap memusnahkan kehidupan.
Mengapa kemurungan pada lelaki begitu sukar untuk dikenal pasti?
Terdapat beberapa sebab untuk ini. Bayangkan sahaja, sejak usia muda, masyarakat kita telah mengajar kita bahawa ' lelaki tidak pandai menunjukkan emosi mereka' dan 'mereka harus kuat'. Jadi, apabila mereka berasa sedih, tertekan, atau terbeban, sukar bagi ramai lelaki untuk meluahkannya. Mereka takut orang lain akan menganggap mereka lemah, dan ini akan menjejaskan pekerjaan dan hubungan sosial mereka.
Selain itu, apabila seorang lelaki berjumpa doktor, dia lebih banyak bercakap tentang simptom fizikalnya daripada kesihatan mentalnya. Contohnya, dia berkata seperti, "Doktor, saya rasa sangat letih," " Saya sakit kepala," "Saya ada masalah perut." Jadi, kerana simptom fizikal ini adalah perkara biasa bagi banyak penyakit lain, anda, seperti doktor, mungkin berfikir bahawa puncanya bukanlah kemurungan, tetapi penyakit fizikal yang lain.
Apakah simptom-simptom kemurungan pada lelaki?
Apabila kita memikirkan tentang kemurungan, kita sering terfikir tentang kesedihan, penyesalan, dan tangisan. Tetapi kemurungan dalam kalangan lelaki boleh menunjukkan dirinya dengan cara yang sangat berbeza. Untuk memahami perbezaan ini, lihat jadual di bawah.
| Simptom kemurungan yang biasa | Ciri-ciri berbeza yang biasa dilihat pada lelaki |
|---|---|
| Sentiasa berasa sedih atau putus asa. | Kemarahan dan pencerobohan yang berlebihan tanpa sebab. |
| Tidak mendapat keseronokan daripada perkara yang sebelum ini menyeronokkan. | Tingkah laku ganas atau kesat terhadap orang lain. |
| Keresahan dan gelisah yang berterusan. | Cuba untuk bersendirian, berjauhan dengan keluarga dan rakan-rakan. |
| Rasa tidak berharga. | Berfikir negatif tentang segala-galanya. |
| Kesukaran menumpukan perhatian. | Terlibat dalam kerja atau terlalu terlibat dalam aktiviti lain. |
| Kerap terfikir tentang kematian atau bunuh diri. | Penggunaan alkohol atau dadah yang berlebihan. |
| Tenaga rendah dan keletihan yang berterusan. | Tingkah laku berisiko yang boleh memudaratkan diri sendiri (seperti memandu laju). |
Simptom fizikal
Kemurungan bukan sahaja menjejaskan minda, malah ia juga menjejaskan badan. Perubahan selera makan (kehilangan atau peningkatan selera makan) dan perubahan corak tidur ( insomnia atau tidur berlebihan) adalah simptom biasa. Di samping itu, lelaki mungkin mengalami perkara berikut:
- Sakit kepala yang kerap
- Masalah sistem penghadaman seperti pedih ulu hati dan kembung perut
- Sakit badan tanpa sebab yang jelas
Bagaimanakah kemurungan menjejaskan kesihatan seksual?
Ini adalah topik yang ramai orang tidak suka bincangkan, tetapi ia sangat penting. Kemurungan boleh menjejaskan keinginan dan prestasi seksual lelaki secara langsung.
- Kehilangan keinginan seksual yang hampir sepenuhnya
- Disfungsi erektil
- Kesukaran mencapai orgasme
Anda mungkin berasa tidak selesa untuk bercakap dengan doktor anda tentang sesuatu seperti ini. Tetapi ini sangat penting. Kerana kadangkala sesetengah ubat untuk kemurungan juga boleh menyebabkannya. Jika ya, doktor anda boleh menukar anda kepada ubat lain yang lebih sesuai untuk anda dan mempunyai lebih sedikit kesan sampingan . Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat anda tanpa berunding dengan doktor anda.
Apa yang berlaku jika tidak dirawat?
Jika kemurungan tidak dirawat, ia hanya akan menjadi lebih teruk, bukannya lebih baik. Ia boleh memusnahkan sepenuhnya kehidupan keluarga, pekerjaan dan hubungan sosial anda.
Perkara yang paling teruk ialah kemurungan yang tidak dirawat boleh menyebabkan seseorang membunuh diri. Menurut statistik, lelaki empat kali lebih berkemungkinan mati akibat bunuh diri berbanding wanita. Ini kerana lelaki cenderung menggunakan kaedah yang lebih ganas apabila cuba membunuh diri.
Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, jangan keseorangan. Dapatkan bantuan dengan segera. Hubungi talian bantuan 24/7 Institut Kesihatan Mental Kebangsaan (NIMH) Sri Lanka di nombor 1926. Seseorang di seberang sana akan membantu anda.
Lelaki tua dan kemurungan
Kemurungan bukanlah bahagian normal penuaan, tetapi beberapa perubahan yang berlaku dengan penuaan boleh meningkatkan risiko kemurungan.
- Masalah kesihatan: Apabila anda meningkat usia, anda lebih cenderung untuk menghidap penyakit seperti diabetes, kanser, strok dan kesakitan kronik. Keadaan ini dan ubat-ubatan yang anda ambil untuknya boleh menyebabkan kemurungan.
- Perubahan hidup: Perkara seperti persaraan, kehilangan identiti di tempat kerja, kematian orang tersayang dan perlu menjaga pasangan boleh menyebabkan tekanan yang hebat.
- Kesunyian: Seiring bertambahnya usia, kita mungkin menjadi jauh daripada rakan dan jiran. Kesunyian dan pengasingan ini merupakan faktor risiko utama untuk kemurungan.
Bagaimanakah kemurungan dirawat?
Ini adalah perkara yang paling penting. 8 daripada 10 orang yang mengalami kemurungan boleh dirawat dengan jayanya. Kaedah rawatan utama adalah:
- Ubat antidepresan: Ubat yang ditetapkan oleh doktor.
- Psikoterapi: Mendapatkan rawatan dengan berbincang dengan kaunselor yang berkelayakan.
- Gabungan kedua-dua kaedah di atas.
- Dalam beberapa kes yang teruk, terdapat juga rawatan yang merangsang otak, seperti Terapi Elektrokonvulsif (ECT) atau Stimulasi Magnet Transkranial (TMS).
Ingat, kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat dengan jayanya dengan rawatan. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, ia adalah tanda bagaimana anda melayan diri sendiri dan kekuatan anda.
Tempat terbaik untuk mendapatkan bantuan ialah doktor keluarga anda. Atau anda boleh pergi ke Klinik Psikiatri di hospital kerajaan.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan dalam kalangan lelaki selalunya tidak menunjukkan dirinya sebagai kesedihan, tetapi boleh menunjukkan dirinya melalui pelbagai gejala seperti kemarahan, agresif dan tingkah laku berisiko .
- Jangan takut untuk meluahkan perasaan anda. Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda kekuatan.
- Jika terdapat perubahan yang jelas dalam tingkah laku, emosi, tidur atau corak pemakanan anda dalam tempoh beberapa minggu, pastikan anda berjumpa doktor.
- Kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat. Dengan rawatan yang betul, anda boleh pulih sepenuhnya.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami masalah untuk membunuh diri, sila hubungi talian bantuan 1926 (NIMH) dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment