Jika anda menghidap diabetes, anda mungkin tahu bahawa menjalani kehidupan dengannya sepanjang masa, mengambil ubat tepat pada masanya, mengawal diet anda, dan memeriksa paras gula dalam darah anda kadangkala boleh meletihkan. Tetapi pernahkah anda terfikir bahawa perkara-perkara ini bukan sahaja memberi impak yang besar kepada badan anda, tetapi juga kepada minda anda? Malah, terdapat hubungan yang lebih besar antara diabetes dan kesihatan mental kita daripada yang anda sangkakan.
Secara ringkasnya, penghidap Diabetes Jenis 2 adalah dua hingga tiga kali ganda lebih berkemungkinan mengalami kemurungan, atau apa yang kita panggil kebimbangan atau kemurungan, berbanding yang lain. Kadangkala, cara doktor anda bercakap tentang paras gula dalam darah anda pun boleh membuatkan anda berasa sedih dan kecewa.
'Ini salah saya sendiri' - mengapa kita rasa begini?
Serena Valentine, seorang pendidik dan penyokong diabetes, berkongsi pengalamannya. Dia telah hidup dengan diabetes selama lebih 20 tahun. Dia mengatakan bahawa ramai orang yang menghidap diabetes berfikir, "Ini salah saya."
"Saya juga pernah mengalaminya," kata Serena. "Apabila doktor berkata, 'Oh, awak tak bersenam dengan betul, kan? Awak tak makan dengan betul, kan? Ini disebabkan oleh perkara yang awak telah lakukan,' ia satu beban yang besar."
Sungguh, siapa yang tidak berasa sedih apabila mendengar perkara seperti ini? Ramai orang menyalahkan diri mereka sendiri atas cerita-cerita ini. Tetapi perkara yang paling penting yang perlu kita fahami ialah diabetes jauh lebih kompleks daripada itu.
Kita selalu mendengar tentang pemakanan yang baik, bersenam, dan mengambil ubat tepat pada masanya. Tetapi kita tidak banyak bercakap tentang kesihatan mental kita. Malah, kesihatan mental anda adalah lebih penting daripada yang anda fikirkan dalam menguruskan paras gula dalam darah anda.
Apa yang berlaku kepada diabetes jika anda hilang akal?
Apabila orang ramai mengetahui bahawa mereka menghidap diabetes, mereka biasanya bertindak balas dalam dua cara.
- Kumpulan pertama: "Ya Tuhan, ia juga berlaku kepada saya. Perkara-perkara buruk yang berlaku kepada keluarga kami akan berlaku kepada saya," mereka sangat takut dan cemas.
- Kumpulan kedua: "Oh... apa itu? Semua orang dalam keluarga kami memilikinya. Ia bukan masalah besar," mereka menerimanya dengan sangat sambil lewa.
Fikirkanlah, kedua-dua kaedah ini tidak akan membantu anda menguruskan kesihatan anda dengan betul, bukan? Jika anda mengabaikan diabetes anda, komplikasi serius lain mungkin timbul kerana paras gula anda tidak terkawal. Sebaliknya, jika anda terlalu risau dan tertekan, tekanan itu sendiri tidak baik untuk badan anda. Ia boleh menyebabkan paras gula anda meningkat lebih tinggi.
Apabila kesihatan mental merosot, kita mungkin tanpa disedari akan menggunakan tabiat yang memburukkan lagi diabetes kita.
| Tabiat buruk yang boleh berlaku apabila minda tidak sihat | Kesan terhadap diabetes |
|---|---|
| Merokok | Ia merosakkan saluran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan komplikasi lain. |
| Senaman ponteng | Salah satu cara terbaik untuk mengawal paras gula adalah terlepas pandang, yang juga menyebabkan pertambahan berat badan. |
| Pengambilan alkohol yang berlebihan | Tahap gula boleh naik atau turun secara tiba-tiba dan menyebabkan kerosakan hati. |
| Tidak mendapat tidur yang lena | Kekurangan tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan paras gula meningkat. |
| Penggunaan dadah atau bahan lain | Ia sangat berbahaya kepada badan dan mengganggu sepenuhnya pengurusan diabetes. |
| Diet yang tidak sihat | Apabila anda berasa cemas, keinginan anda untuk makanan manis dan berlemak mungkin meningkat. Ini secara langsung mempengaruhi paras gula anda. |
| Makan berlebihan atau makan kurang | Tekanan menyebabkan sesetengah orang makan berlebihan, manakala yang lain hilang selera makan. Kedua-duanya tidak sihat. |
Jadi apa yang perlu kita lakukan? Bagaimanakah kita membuat keputusan?
Baiklah, sekarang anda faham betapa pentingnya menjaga kesihatan jantung anda yang menghidap diabetes. Jadi apa yang perlu kita lakukan mengenainya?
1. Jangan rahsiakan semuanya - bincangkannya!
Perkara yang paling penting adalah untuk membicarakannya. Jangan sembunyikan ketakutan, kebimbangan, dan kesedihan anda.
- Bercakap dengan doktor anda: Doktor anda harus menjadi orang kepercayaan anda yang paling dipercayai. Jangan takut untuk berkata, "Doktor, saya rasa tidak cukup sihat untuk memikirkan tentang penyakit ini." Dia boleh membimbing anda melalui nasihat perubatan yang anda perlukan, serta memberikan sokongan emosi kepada anda.
- Keluarga dan rakan-rakan: Bercakap dengan seseorang yang rapat dengan anda tentang perkara ini boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
- Kumpulan Sokongan: Jika terdapat tempat di mana anda boleh bercakap dengan penghidap diabetes lain seperti anda, itu juga sangat berharga.
2. Jangan salahkan diri sendiri.
Ini sangat penting. Diabetes adalah penyakit yang kompleks. Ia dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetik, persekitaran dan gaya hidup. Jadi jangan fikir, "Ini semua salah saya." Berbaiklah dengan diri sendiri. Anda sedang melawan penyakit ini. Berbanggalah dengannya.
3. Bergembiralah dengan perkara-perkara kecil.
Anda tidak perlu sentiasa mengejar matlamat yang besar.
- Adakah anda minum teh tanpa gula hari ini? Bergembiralah tentang itu.
- Berjalan selama 15 minit? Hebat!
- Adakah anda mengambil ubat anda tepat pada waktunya? Itu juga satu kemenangan.
Apabila anda meraikan kejayaan kecil seperti ini, menguruskan diabetes akan terasa kurang beban dan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Diabetes adalah sesuatu yang secara langsung memberi kesan kepada badan dan juga minda anda.
- Mengekalkan kesihatan mental yang baik adalah penting untuk mengawal paras gula dalam darah. Sukar untuk mengawal gula dalam darah apabila anda tertekan.
- Jika anda berasa cemas, tertekan, sedih atau kecewa, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Anda tidak perlu malu.
- Jangan salahkan diri anda kerana menghidap diabetes, dengan beranggapan ia adalah salah anda. Ia adalah penyakit yang kompleks.
- Bercakap tentang perasaan anda dengan keluarga dan rakan-rakan yang dipercayai boleh menjadi sumber keselesaan yang hebat. Anda tidak keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda