Patutkah kita bebas alkohol sepanjang bulan Januari? Mari kita bincang tentang 'Januari Kering'!

Apabila tahun baharu bermula, kita semua membuat azam baharu dengan harapan baharu. "Kali ini saya pasti akan bersenam," "Saya akan mengurangkan makanan berlemak," anda mungkin terfikir. Begitu juga, tabiat kesihatan baharu yang semakin popular di kalangan ramai orang di seluruh dunia ialah ' Dry January '. Secara ringkasnya, ini bermaksud berpantang sepenuhnya daripada alkohol sepanjang bulan Januari. Pakar mengatakan ini adalah masa yang sesuai untuk memberi badan kita 'set semula' dan memikirkan semula hubungan kita dengan alkohol.

Bagaimanakah konsep 'Januari Kering' ini bermula?

Kisah ini bermula di England pada tahun 2011. Seorang wanita bernama Emily Robinson berhenti minum alkohol selama sebulan kerana dia sedang berlatih untuk separuh maraton. Dengan hasil yang baik yang diperolehnya daripadanya, sebuah organisasi bernama 'Alcohol Change UK' memulakan program ini sebagai program rasmi. Hari ini, berjuta-juta orang di negara seperti England dan Amerika mengambil cabaran 'Dry January' ini.

Seorang yang menyahut cabaran ini ialah Kim Evans. Dia telah melakukan ini selama 15 tahun. Dia memulakannya bersama rakan-rakan gimnya ketika berusia 20-an kerana dia mula kerap mabuk.

"Ia lebih mudah daripada yang saya sangkakan, dan saya sangat menikmatinya," kata Kim. Pada mulanya, masalah terbesar baginya ialah tekanan daripada masyarakat, bukan kerana tidak minum . "Saya rasa beberapa rakan saya tidak suka saya melakukan ini, tetapi sekarang saya hanya ketawa dan melupakannya," katanya.

Menurut Kim, kini berusia 39 tahun, manfaatnya tidak terkira banyaknya. Dia makan kurang di luar kawalan, tidur lebih lena, mempunyai lebih banyak tenaga, tidak mengalami dehidrasi, dan lebih berhati-hati dengan apa yang dia makan. "Saya sentiasa berasa sihat. Lebih-lebih lagi, ia menjimatkan wang saya," katanya dengan gembira.

Adakah terdapat manfaat kesihatan dengan tidak minum alkohol selama sebulan?

"Sudah tentu," kata Dr. George Koob, pengarah Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme di Amerika Syarikat. Menurutnya, kajian telah membuktikan manfaat menahan diri daripada alkohol selama sebulan.

• Mengurangkan rintangan insulin : Ini sangat penting untuk mengurangkan risiko diabetes.
• Kawalan tekanan darah: Ini adalah berita baik bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.
• Penurunan berat badan.
• Penurunan tahap faktor pertumbuhan berkaitan kanser.

Kita semua tahu bahawa penggunaan alkohol dalam jangka masa panjang meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit hati dan pelbagai jenis kanser . Bukan itu sahaja, alkohol juga mempunyai kesan negatif terhadap tidur, kesihatan mental, membuat keputusan, memandu dan hubungan sosial kita.

Dr. Koob berkata bahawa program seperti 'Dry January' menunjukkan bahawa orang ramai kini lebih prihatin terhadap kesihatan mereka. "Orang ramai kini menyedari bahawa alkohol adalah punca utama banyak masalah kesihatan mereka," katanya.

Kehidupan sosial tanpa alkohol?

Alkohol telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita, terutamanya apabila kita berkumpul dengan rakan-rakan atau pergi ke pesta. Tetapi ini sedang berubah. Permintaan untuk 'Mocktail' (minuman tanpa alkohol) dan bar tanpa alkohol (' bar kering') telah meningkat dengan banyak.

Chris Marshall ialah pemilik sebuah bar bebas alkohol. Dia sendiri merupakan seorang alkoholik ketika muda dan telah pulih daripadanya. "Saya nampak ramai orang ingin berkumpul, berbual dan berseronok, bukan sekadar minum," kata Chris.

"Di bar saya, orang ramai mendengar antara satu sama lain dan bercakap dengan penuh kesedaran. Tiada jeritan atau pengabaian seperti di tempat yang ada alkohol." Ini menunjukkan bahawa kita boleh menikmati kehidupan sosial walaupun tanpa alkohol.

Bagaimanakah cara untuk menjayakan cabaran 'Dry January'?

Kekal tenang selama sebulan boleh menjadi cabaran bagi sesetengah orang, jadi berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya perjalanan ini.

Amaran yang sangat penting!

'Januari Kering' biasanya merupakan masa yang sesuai untuk mereka yang minum alkohol memikirkan tentang kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, ada sesuatu yang perlu kita perhatikan di sini.

Jika anda mengalami simptom seperti menggeletar tangan, berpeluh berlebihan, sawan, halusinasi, keresahan yang teruk atau kemurungan , pastikan anda berunding dengan doktor sebelum berhenti minum alkohol. Adalah penting untuk anda berhenti minum alkohol secara beransur-ansur di bawah pengawasan doktor.

Akhir sekali, ingatlah pepatah Dr. Koob ini, "Jika anda berasa lebih baik selepas sebulan tanpa alkohol, badan anda cuba memberitahu anda sesuatu."