Adakah anda juga mempunyai ketakutan yang luar biasa untuk muntah? (Emetofobia) - Mari kita bincangkan perkara ini!

Muntah bukanlah sesuatu yang disukai sesiapa pun. Sejujurnya, ia menjijikkan untuk difikirkan, bukan? Tetapi apabila anda sakit atau makan makanan yang tidak enak, kita akan melupakannya selepas beberapa ketika. Tetapi adakah anda rasa seperti anda sentiasa takut dan cemas untuk muntah, seperti ia berputar di kepala anda sepanjang hari? Maka cerita ini akan menjadi sangat penting bagi anda. Kerana ini bukan sekadar ketakutan kecil, ini adalah keadaan yang diketahui secara perubatan.

Apakah itu Emetofobia?

Secara ringkasnya, emetofobia adalah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap muntah, atau dilihat muntah. Ia adalah keadaan kesihatan mental. Walaupun tiada seorang pun daripada kita yang suka muntah, dalam kes ini ketakutan itu melebihi tahap normal. Ini bermakna bahawa memikirkan tentang muntah sahaja menyebabkan kebimbangan dan tekanan yang hebat.

Ketakutan ini boleh menjadi begitu teruk sehingga boleh menjejaskan kehidupan seharian anda, kesejahteraan anda, hubungan sosial anda, malah keupayaan anda untuk makan dan minum. Apabila anda rasa ingin muntah, atau apabila anda melihat seseorang muntah, anda mungkin berasa takut yang kuat terhadap perkara-perkara seperti:

• Bahawa saya tidak boleh berhenti muntah.
• Bahawa anda akan dimalukan di hadapan orang lain.
• Pasti ada penyakit serius di dalam badan.
• Bahawa mereka tidak akan dapat mengawal diri mereka sendiri.

Inilah yang dipanggil "fobia spesifik" dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Iaitu, ketakutan yang tidak normal terhadap sesuatu perkara atau situasi tertentu.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Sebenarnya, emetofobia adalah keadaan yang agak jarang berlaku. Ia dilaporkan hanya menjejaskan kira-kira 0.1% daripada populasi dunia. Itu kira-kira satu dalam seribu. Walau bagaimanapun, ia sedikit lebih biasa berlaku pada wanita berbanding lelaki.

Apakah simptom-simptom emetofobia?

Jika anda menghidap emetofobia, anda mungkin mengalami simptom berikut apabila anda mendengar atau melihat muntah, atau berasa loya:

Perkara yang terasa mental:

• Banyak kebimbangan
• Kegelisahan, kebimbangan
• Tekanan yang kuat, tekanan mental
• Serangan panik
• Rasanya seperti seluruh dunia runtuh menimpa saya.

Simptom yang dirasai secara fizikal:

Bersamaan dengan tekanan mental ini, badan anda juga mungkin menunjukkan gejala seperti ini:

• Kadar denyutan jantung meningkat (rasa seperti berdegup kencang)
• Berpeluh
• Badan menggeletar
• Perut sakit, loya
• Rasa seperti dada anda tersekat
• Pening (vertigo), pengsan

Perkara yang anda lakukan kerana ketakutan ini (ciri-ciri tingkah laku):

Disebabkan ketakutan anda untuk muntah, anda mungkin secara tidak sedar telah berlatih melakukan perkara-perkara seperti ini untuk menyediakan diri anda bagi menghadapi kemungkinan tersebut:

• Saya mencari bilik mandi ke mana sahaja saya pergi, dan cuba untuk berada dekat dengannya.
• Saya tidur dengan tong sampah di tepi katil saya.
• Elakkan perjalanan bas dan kereta jarak jauh. Elakkan berada berhampiran air, terutamanya bot dan roller coaster.
• Elakkan mengambil ubat-ubatan yang menyenaraikan loya atau muntah sebagai kesan sampingan.

Tanda-tanda bahawa anda mungkin menghidap emetofobia

Anda juga mungkin melihat tanda-tanda ini pada seseorang yang mempunyai ketakutan ini. Anda juga mungkin melakukan perkara-perkara ini:

• Keengganan untuk mencuba makanan dan minuman baharu.
• Elakkan kedai di mana anda pernah muntah sebelum ini, atau makanan yang serupa.
• Keengganan untuk menggunakan perkataan yang merujuk kepada muntah ("loya", "muntah").
• Mengelakkan orang sakit atau tempat di mana orang sakit berada (seperti hospital).
• Elakkan makan di luar.
• Mengurangkan acara sosial dan perjalanan.
• Takut mengandung sebab morning sickness.

Anda mungkin juga melakukan ini:

• Basuh tangan anda dengan kerap.
• Saya sentiasa memeriksa suhu badan saya dan melihat sama ada saya mempunyai sebarang masalah fizikal.
• Mereka mengehadkan jumlah makanan yang mereka makan, makan sangat sedikit.
• Makanan dimasak untuk jangka masa yang lama bagi membunuh bakteria.
• Buang makanan yang hampir tamat tempoh.
• Apabila seseorang bercakap tentang muntah, mereka akan membuat muka masam dan menutup mata.

Apakah punca-punca emetofobia?

Emetofobia sering disebabkan oleh pengalaman yang sangat tidak menyenangkan atau menyedihkan yang melibatkan muntah. Fikirkan sesuatu seperti ini:

• Jika anda muntah di tempat awam atau di hadapan orang ramai dan berasa malu.
• Jika anda mempunyai penyakit serius seperti selesema perut, keracunan makanan, atau keracunan alkohol dan muntah secara berlebihan.
• Jika makanan tersekat di kerongkong.

Pengalaman seperti ini boleh menjadi sangat sebati dalam fikiran anda, dan ketakutan ini boleh membinanya.

Selain itu, emetofobia boleh berlaku dengan keadaan kesihatan mental tertentu. Contohnya, seseorang yang mempunyai keadaan seperti "Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)" (pemikiran dan tindakan yang tidak diingini) atau "gangguan makan" lebih cenderung untuk menghidap ketakutan ini.

Apakah pencetus-pencetus ini?

'Pencetus' adalah perkara yang membawa simptom dan meningkatkan ketakutan anda. Bagi seseorang yang menghidap emetofobia, perkara seperti ini boleh menjadi 'pencetus':

• Rasa loya.
• Melihat orang lain muntah.
• Mendengar atau menyebut perkataan yang berkaitan dengan muntah.
• Apabila anda pergi ke tempat baharu, kerana anda tidak tahu di mana `(bilik mandi)` yang terdekat.
• Berada berhampiran makanan dan minuman yang menyebabkan muntah pada masa lalu.

Ini seperti kitaran ganas . Iaitu, simptom loya dan muntah yang anda takuti, yang sering disertai dengan ketakutan anda, kemudiannya boleh menjadi lebih teruk. Rasa loya itu juga boleh meningkat kerana anda takut.

Komplikasi yang mungkin timbul daripada emetofobia

Jika ketakutan ini tidak ditangani dengan betul, ia boleh menyebabkan lebih banyak masalah.

• Kekurangan Nutrisi dan Dehidrasi: Tidak makan dan minum dengan betul boleh menyebabkan badan kehilangan nutrien dan air yang diperlukan.
• Fobia lain: Contohnya, agorafobia, iaitu ketakutan untuk keluar atau pergi ke tempat yang sesak.
• Gangguan makan: Keadaan seperti anoreksia nervosa yang mengurangkan pengambilan makanan dengan ketara.
• Pengasingan sosial: Anda mungkin berasa kesunyian kerana anda kurang berkemungkinan untuk bersosial dengan orang ramai dan pergi ke acara.
• Kemurungan: Ketakutan dan kebimbangan yang berterusan boleh menyebabkan kehilangan kebahagiaan.

Bagaimana untuk mendiagnosis emetofobia dengan tepat? (Diagnosis)

Doktor keluarga biasa anda boleh merujuk anda kepada ahli psikologi atau pakar psikiatri. Pakar psikiatri adalah orang yang boleh menentukan secara muktamad sama ada anda menghidap emetofobia.

Doktor akan menanyakan soalan terperinci tentang sejarah, pengalaman dan simptom anda. Biasanya, emetofobia disyaki jika anda mengalami ketakutan dan kebimbangan yang kuat tentang muntah selama sekurang-kurangnya enam bulan .

Doktor menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis keadaan ini. Mereka juga mencari punca fizikal atau psikologi lain untuk gejala anda.

Secara amnya, untuk mengenal pasti fobia, sekurang-kurangnya empat faktor ini mesti ada:

1. Ketakutan yang kuat dan luar biasa: Ketakutan untuk muntah adalah jauh lebih tinggi daripada biasa dan tidak rasional.

2. Kebimbangan antisipatif: Sentiasa memikirkan dan takut akan situasi yang boleh menyebabkan muntah.

3. Pengelakan: Mengelakkan muntah dan perkara-perkara yang boleh dikaitkan dengannya seboleh-bolehnya. Kadangkala, malah melakukan perkara-perkara yang ekstrem untuk mengelakkannya.

4. Gangguan dengan aktiviti harian: Ketakutan ini mengganggu kehidupan dan aktiviti normal anda dalam beberapa cara.

Apakah rawatan untuk emetofobia?

Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang berkesan untuk emetofobia. Rawatan utama yang digunakan ialah:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)
• Terapi Pendedahan
• Ubat-ubatan (dalam beberapa kes)

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Ini dipanggil ``(CBT)``, sejenis psikoterapi, iaitu sejenis terapi perbualan. Ia membantu anda menguruskan fikiran dan tingkah laku anda yang berkaitan dengan ketakutan anda. Dengan bercakap dengan ahli terapi, anda boleh:

• Ketahui bagaimana ketakutan ini timbul dan mengapa ia membawa anda begitu banyak tekanan.
• Pelajari cara untuk mengawal ketakutan dan kebimbangan apabila anda merasainya (seperti senaman pernafasan dan teknik menenangkan minda).
• Hadapi situasi yang anda elakkan (seperti melancong, acara sosial) dan cari cara untuk menyesuaikan diri dengannya.
• Ketahui cara untuk berasa selamat dengan ketakutan anda dan cara menghadapi situasi mencabar yang membuatkan anda berasa takut.

Terapi `(CBT)` memerlukan masa dan kesabaran. Pada mulanya, sukar untuk membicarakan perasaan anda dengan seseorang yang baharu. Anda mungkin perlu mengimbas kembali kenangan dan situasi yang menyakitkan yang anda cuba lupakan. Tetapi ingat, ahli terapi anda sedia membantu dan menyokong anda dalam mencapai matlamat anda.

Terapi Pendedahan

Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada perkara yang anda takuti dalam persekitaran yang terkawal dan selamat. Lama-kelamaan, ini akan mengurangkan ketakutan dan kebimbangan anda, dan anda akan menjadi kurang sensitif terhadap muntah. Terapi pendedahan untuk emetofobia boleh merangkumi:

• Menyebut atau mendengar perkataan "muntah" atau perkataan yang berkaitan ("loya", "muntah").
• Berputar dalam bulatan untuk menyebabkan loya, dengan kelulusan perubatan.
• Pergi ke tempat awam yang sebelum ini anda elakkan.
• Menonton rancangan TV atau filem yang mempunyai adegan yang membuat anda muntah.

`(Terapi Pendedahan)` ini dilakukan langkah demi langkah. Anda tidak akan beralih ke langkah seterusnya sehingga anda benar-benar selesa dengan satu langkah. Langkah terakhir, dan mungkin yang paling sukar, dalam `(Terapi Pendedahan)` untuk emetofobia ialah `(muntah simulasi)` . Di sini, doktor sebenarnya tidak akan membuat anda muntah. Sebaliknya, mereka memberi anda makanan seperti pes yang dilenyek (seperti `(jagung krim)` atau `(kacang panggang)`), dan meminta anda mengambil sesudu dan memasukkannya ke dalam tandas atau tong sampah, dan kemudian mensimulasikan bagaimana rasanya muntah. Ini adalah bahagian yang paling sukar bagi kebanyakan orang. Teknik `(Terapi Pendedahan)` ini sering diamalkan bersama terapi `(CBT)`.

Ubat-ubatan

Ubat-ubatan biasanya tidak ditetapkan untuk fobia tertentu, seperti emetofobia. Walau bagaimanapun, kadangkala, semasa anda menjalani terapi psikologi, atau apabila ia tidak dapat dielakkan, anda mungkin diberi ubat untuk mengurangkan simptom ketakutan dan kebimbangan anda buat sementara waktu. Ini mungkin termasuk:

• Ubat psikotropik: Contohnya termasuk benzodiazepin dan antidepresan.
• Ubat gastrousus: Ubat yang mengurangkan sakit perut dan loya, seperti antiemetik.

Oleh kerana ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan, anda harus berbincang dengan doktor anda dan ikuti arahan mereka dengan tepat.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas rawatan?

Sebaik sahaja anda memulakan rawatan, atau mula mengambil ubat seperti yang ditetapkan, anda akan mula berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, fobia ini tidak akan sembuh dalam sekelip mata. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk anda belajar untuk hidup dengan dan mengatasi ketakutan ini. Tidak semua orang mengambil masa yang sama untuk pulih.

Apakah pandangan untuk emetofobia?

Walaupun mempunyai fobia boleh menjadi sesuatu yang membebankan, rawatan boleh membantu mengurangkan ketakutan dan kebimbangan anda. Dengan rawatan, keadaan anda boleh bertambah baik dengan ketara. Pasukan perubatan anda boleh membantu anda mengubah cara anda berfikir dan bertindak tentang muntah. Jika tidak dirawat, emetofobia boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal anda, serta hubungan sosial dan interaksi anda dengan orang tersayang.

Bolehkah emetofobia dicegah?

Tiada kaedah khusus yang telah ditemui untuk mencegah situasi ini daripada berlaku.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda rasa ketakutan ini sentiasa hadir dalam fikiran anda, mengawal tingkah laku anda, dan menjejaskan kesejahteraan anda, pastikan anda berjumpa doktor. Terdapat rawatan untuk emetofobia, jadi jangan takut untuk meminta bantuan.

Soalan untuk ditanya kepada doktor anda

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini supaya anda dapat memahami situasi dengan lebih baik:

• Apakah punca ketakutan ini dalam diri saya?
• Apakah jenis rawatan yang anda cadangkan untuk saya?
• Apakah kesan sampingan ubat yang saya preskripsikan?
• Berapa lama saya perlu menghadiri psikoterapi?
• Apa yang perlu saya lakukan jika keadaan saya bertambah buruk akibat terapi pendedahan?

Akhir sekali, perkara yang paling penting (Mesej Bawa Pulang)

Adalah perkara biasa untuk berasa takut dan "mengeluh" apabila muntah. Tiada seorang pun daripada kita yang menyukainya. Tetapi kadangkala, pengalaman buruk dengan muntah boleh mengubah persepsi kita terhadapnya, mengubahnya menjadi ketakutan yang berterusan dan terkawal.

Jika anda merasakan ketakutan ini mengganggu aktiviti harian anda, kesejahteraan fizikal dan mental anda, sila berjumpa doktor. Rawatan untuk emetofobia sangat berkesan, dan ia boleh membantu anda berasa lebih baik. Anda tidak perlu melawan ini seorang diri.

Emetofobia , Takut muntah, Takut loya, Kesihatan mental, Panik, Kebimbangan