Adakah anda juga berasa letih dengan kesakitan yang tidak bermakna di seluruh badan anda? Mari kita bincangkan tentang fibromyalgia!

Ada beberapa hari, bukan? Badan terasa sangat keras, badan terasa sakit di merata tempat, dan tidak kira berapa banyak pun tidur, badan terasa seperti tidak lagi letih. Malah apabila bangun pada waktu pagi, badan terasa sangat letih. Kadang-kadang tertanya-tanya, 'Apa masalah saya?' Situasi seperti itulah yang akan kita bincangkan hari ini, yang disertai dengan rasa sakit yang tidak masuk akal yang merebak ke seluruh badan dan membebani fikiran.

Apakah fibromyalgia?

Secara ringkasnya, fibromyalgia adalah keadaan kesihatan jangka panjang, atau kronik . Ia menyebabkan kesakitan dan kekakuan di seluruh badan anda, terutamanya pada otot dan sendi anda (sakit muskuloskeletal). Keletihan juga merupakan gejala utama. Dalam erti kata lain, seluruh badan anda terasa seperti sakit. Penghidap fibromyalgia sering mengalami tempoh gejala yang semakin teruk secara tiba-tiba, yang kita panggil 'flare-ups' . Bayangkan, ada hari anda mungkin berasa sihat, tetapi apabila gejala ini tiba-tiba bertambah buruk, anda berasa sangat sedih dan letih. Kadangkala kesakitan boleh menjadi sangat teruk sehingga anda tidak dapat melakukan tugas harian anda. Tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah fibromyalgia adalah keadaan sebenar, dan apa yang anda rasa bukanlah satu pembohongan. Doktor tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan keadaan ini. Tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa keadaan perubatan tertentu, tahap tekanan yang tinggi, dan perubahan besar dalam hidup (seperti kemalangan atau pembedahan besar) boleh mencetuskannya. Ia juga didapati bahawa jika seseorang dalam keluarga anda, seperti ibu atau bapa anda, mempunyai keadaan ini, anda lebih cenderung untuk menghidap fibromyalgia. Kesakitan baharu, terutamanya pada otot anda, boleh menjadi tanda pertama fibromyalgia. Jadi, dengarkan badan anda . Jika anda mengalami kesakitan baharu, keletihan, atau gejala luar biasa yang lain, walaupun ia seolah-olah datang dan pergi, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Siapakah yang boleh menghidap fibromyalgia?

Ia sebenarnya boleh menjejaskan sesiapa sahaja . Tiada had umur, malah kanak-kanak kecil pun boleh menghidapnya. Berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalami keadaan ini. Walau bagaimanapun, menurut statistik, wanita dua kali lebih berkemungkinan menghidap keadaan ini berbanding lelaki. Selain itu, mereka yang berumur lebih 40 tahun lebih cenderung menghidap fibromyalgia. Tetapi itu tidak bermakna golongan muda tidak boleh menghidapnya.

Apakah simptom-simptom fibromyalgia?

Dua simptom utama dan paling biasa adalah sakit di seluruh badan dan keletihan yang melampau . Walau bagaimanapun, terdapat banyak simptom lain selain daripada ini. Simptom fizikal:

• OtotKesakitan atau rasa nyeri: Kesakitan boleh dirasai di mana-mana bahagian badan, terutamanya di leher, bahu, dada, pinggul dan lutut. Kadangkala kesakitan ini boleh terasa seperti sensasi terbakar, kebas atau rasa seperti ditusuk-tusuk.
• Keletihan yang melampau : Anda mungkin berasa letih tidak kira berapa banyak tidur yang anda dapat. Anda mungkin berasa sangat letih walaupun selepas melakukan sedikit kerja.
• Sakit muka dan rahang: Sesetengah orang mungkin mengalami kesakitan yang berkaitan dengan sendi rahang, yang juga kita panggil gangguan sendi temporomandibular (TMJ) .
• Sakit Kepala dan Migrain : Sakit kepala dan migrain yang kerap dan teruk juga boleh menjadi gejala ini.
• Masalah penghadaman: Kembung perut , sakit perut , cirit-birit pada sesetengah orang, sembelit pada orang lain. Fibromyalgia juga dilihat pada penghidap sindrom usus rengsa (IBS) .
• Masalah kawalan kencing: Kerap membuang air kecil dan jangkitan saluran kencing mungkin berlaku.

Simptom mental dan emosi: Selain simptom fizikal ini, fibromyalgia juga boleh menyebabkan kesan psikologi:

• Masalah ingatan: Sesetengah orang menggelarnya 'kabus fibro' atau 'kabus otak' . Ini bermaksud perkara seperti rasa kepala anda diselubungi kabus, sukar untuk menumpukan perhatian, hilang ingatan tentang perkataan dan mudah melupakan sesuatu.
• Kebimbangan: Perasaan takut dan tidak senang.
• Kemurungan: Keadaan rasa tidak gembira, rasa tidak berguna, dan rasa sedih yang berterusan.
• Insomnia dan masalah tidur yang lain: Ketidakupayaan untuk tidur pada waktu malam, terjaga pada siang hari, dan berasa seperti anda tidak dapat tidur yang cukup tidak kira berapa banyak anda tidur.

"Kadang-kadang saya bangun pada waktu pagi dan seluruh badan saya sakit. Rasanya seperti seseorang memukul saya dengan kuat sepanjang malam. Saya juga tidak begitu jelas fikiran, dan saya tidak boleh berfikir dengan waras." - Pengalaman seperti ini adalah perkara biasa bagi penghidap fibromyalgia.

Apakah punca-punca fibromyalgia?

Seperti yang telah kami katakan sebelum ini, sebab yang paling spesifik untuk ini ialahDoktor masih belum mengetahuinya, tetapi kajian sedang dijalankan. Difahamkan bahawa gabungan faktor mungkin memainkan peranan. Gen anda mungkin memainkan peranan. Ini bermakna jika salah seorang daripada ibu bapa anda menghidap fibromyalgia, anda mungkin lebih cenderung untuk menghidapnya. Penghidap fibromyalgia juga didapati lebih sensitif terhadap kesakitan berbanding yang lain. Ini bermakna sesuatu yang mungkin tidak menyakitkan bagi orang biasa boleh menjadi sangat menyakitkan bagi seseorang yang menghidap fibromyalgia. Sesetengah saintis percaya bahawa ini mungkin disebabkan oleh perubahan dalam cara neurotransmiter di otak mengawal kesakitan. Iaitu, terdapat perbezaan dalam cara otak menerima dan memproses isyarat kesakitan.

Apakah faktor risiko untuk fibromyalgia?

Walaupun punca sebenar tidak diketahui, beberapa faktor telah dikenal pasti yang meningkatkan risiko menghidap fibromyalgia. Ini termasuk:

• Umur anda: Walaupun keadaan ini paling biasa berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun, ia boleh berkembang pada sesiapa sahaja dari sebarang umur, termasuk kanak-kanak kecil.
• Jantina anda: Wanita kira-kira dua kali lebih berkemungkinan menghidap ini berbanding lelaki.
• Penyakit kronik: Jika anda mempunyai keadaan seperti osteoartritis ( degenerasi sendi), kemurungan, gangguan keresahan, sakit belakang kronik, atau sindrom usus rengsa (IBS) , anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap fibromyalgia.
• Jangkitan: Sesetengah orang telah menghidap fibromyalgia selepas jangkitan, terutamanya yang mempunyai gejala yang teruk.
• Tekanan: Tekanan yang berlebihan boleh menjejaskan badan kita dalam pelbagai cara. Walaupun ia tidak dapat diukur dengan ujian, tekanan tinggi yang berterusan boleh mencetuskan fibromyalgia.
• Trauma: Sesetengah orang menghidap fibromyalgia selepas mengalami peristiwa traumatik, sama ada fizikal (seperti kemalangan atau pembedahan besar) atau emosi (seperti kehilangan besar atau kejutan).

Apa yang mencetuskan fibromyalgia?

Kemurungan merupakan peningkatan simptom secara tiba-tiba. Perkara-perkara yang mencetuskannya boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Apa yang mencetuskan anda mungkin tidak mencetuskan orang lain. Tetapi secara amnya, apa-apa sahaja yang meningkatkan tahap tekanan anda boleh mencetuskan kemurungan. Contohnya:

• Tekanan emosi: Perkara seperti masalah pekerjaan, masalah kewangan, masalah keluarga dan masalah dengan hubungan sosial.
• Perubahan dalam gaya hidup seharian: Rutin harian anda berubah secara tiba-tiba.
• Perubahan diet atau kekurangan nutrisi: Makanan tertentu, atau kekurangan nutrien yang diperlukan.
• Perubahan hormon:Gejala-gejala ini mungkin meningkat, terutamanya pada wanita, dengan perubahan hormon yang berkaitan dengan kitaran haid.
• Tidur yang tidak mencukupi atau perubahan corak tidur: berjaga sehingga lewat malam, mengubah waktu tidur.
• Perubahan cuaca atau suhu: Perkara seperti sejuk tiba-tiba, hujan.
• Jatuh sakit: Selsema biasa yang disertai demam pun boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk.
• Memulakan ubat baharu atau menukar rejimen rawatan: Malah perubahan dalam ubat yang anda ambil untuk fibromyalgia boleh memberi impak.

Bagaimanakah Fibromyalgia Didiagnosis?

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis fibromyalgia. Iaitu, tiada ujian darah atau sinar-X yang dapat menentukan dengan pasti sama ada ia fibromyalgia. Doktor biasanya mendiagnosis penyakit ini dengan mendengar simptom anda , melakukan pemeriksaan fizikal , dan membincangkan sejarah perubatan anda. Doktor akan menanyakan soalan seperti bila simptom anda mula-mula bermula dan bagaimana perasaan anda. Ini selalunya dilakukan melalui proses yang dipanggil 'diagnosis pembezaan' . Ini bermakna mencari keadaan lain yang mempunyai simptom yang serupa dengan anda, menolaknya, dan akhirnya membuat kesimpulan bahawa fibromyalgia adalah puncanya. Contohnya, ujian darah boleh dilakukan untuk melihat sama ada anemia ( tekanan darah rendah) atau masalah tiroid adalah punca keletihan anda. Anda juga boleh menyemak sama ada sakit sendi disebabkan oleh jenis artritis yang lain.

Apakah rawatan untuk fibromyalgia?

Tiada penawar untuk fibromyalgia. Walau bagaimanapun, terdapat banyak rawatan yang boleh membantu mengawal simptom anda dan meningkatkan kualiti hidup anda. Tiada rawatan yang sesuai untuk semua. Doktor anda akan bercakap dengan anda dan membantu anda memilih kombinasi rawatan yang paling sesuai untuk anda. Adalah penting untuk memberitahu doktor anda tentang simptom anda dan bila ia menjadi lebih baik atau lebih teruk. Rawatan yang mungkin anda perlukan mungkin termasuk:

• Ubat tahan sakit: Ubat tahan sakit biasa ( dijual bebas - OTC ) yang boleh dibeli di farmasi, atau ubat tahan sakit yang lebih kuat yang ditetapkan oleh doktor.
• Senaman: Penguatan otot, regangan dan senaman ringan (contohnya berjalan, berenang, yoga). Anda boleh mendapatkan bantuan daripada ahli terapi fizikal untuk ini.
• Terapi tidur: Kaedah dan amalan yang membantu anda mendapatkan tidur yang lena.
• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT):Ini adalah satu bentuk kaunseling psikologi yang membantu anda menjalani kesakitan, menguruskan tekanan, dan mengubah pemikiran negatif.
• Terapi pengurusan tekanan: Perkara seperti senaman pernafasan dan meditasi.
• Antidepresan: Ubat-ubatan ini kadangkala boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti tidur. Ia bukan sahaja diberikan kepada penghidap kemurungan.

Adakah terdapat "peringkat" fibromyalgia?

Fibromyalgia adalah keadaan yang dinamik . Ini bermakna simptom tidak datang dalam susunan tertentu. Tiada cara untuk meramalkan bila atau bagaimana simptom fibromyalgia akan mempengaruhi anda. Walau bagaimanapun, bergantung pada perasaan anda, doktor anda mungkin mempertimbangkan untuk merawat keadaan fibromyalgia anda secara berperingkat . Ini bukanlah pelan rawatan langkah demi langkah. Setiap orang berbeza, dan cara fibromyalgia mempengaruhi badan anda adalah unik. "Peringkat" ini agak seperti klasifikasi yang membantu anda memahami jenis rawatan yang anda perlukan untuk menguruskan simptom anda. Berikut adalah empat aspek utama yang perlu dipertimbangkan semasa merawat fibromyalgia: 1. Rawatan bukan farmakologi: Doktor atau ahli terapi fizikal anda akan mengajar anda senaman dan regangan untuk melonggarkan, menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti pada otot dan sendi anda. 2. Rawatan psikologi: Seorang profesional kesihatan mental akan membantu anda mengekalkan imej diri yang sihat. Mereka akan mencadangkan cara untuk menguruskan simptom anda yang mempengaruhi kesihatan mental dan emosi anda. 3. Rawatan farmakologi: Ubat-ubatan untuk mengawal simptom anda. 4. Fungsi harian: Jika simptom anda teruk, bermakna anda menghadapi kesukaran untuk melaksanakan tugas harian anda, ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda memudahkan aktiviti harian anda.

Apa yang perlu dijangkakan jika anda menghidap fibromyalgia?

Anda sepatutnya perlu menguruskan simptom fibromyalgia untuk masa yang lama, mungkin sepanjang hayat anda . Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati bahawa selepas menemui rawatan yang berkesan untuk mereka, kekerapan serangan sakit berkurangan dan keterukan simptom mereka berkurangan. Tanya doktor anda berapa kerap anda perlu berjumpa dengannya untuk membuat perubahan pada pelan rawatan anda dan melaraskan ubat-ubatan anda mengikut keperluan.

Fibromyalgia adalah keadaan sebenar, dan ia benar-benar mempengaruhi hidup anda. Ada hari-hari anda mungkin rasa seperti, "Ini semua di kepala saya," tetapi sebenarnya tidak. Jika anda memerlukan bantuan untuk menguruskan tekanan dan gejala emosi yang lain, berbincanglah dengan doktor anda, kaunselor kesihatan mental atau profesional kesihatan mental.Cakap dengan saya.

Apakah komplikasi fibromyalgia yang mungkin berlaku?

Orang yang menghidap fibromyalgia lebih cenderung untuk dimasukkan ke hospital kerana kesakitan, keletihan, atau masalah kesihatan mental. Mereka juga lebih cenderung mempunyai masalah ingatan dan kesukaran menumpukan perhatian. Jika anda melihat sebarang perubahan dalam gejala anda, terutamanya jika ia seolah-olah menjejaskan ingatan atau kesihatan mental anda, beritahu doktor anda dengan segera .

Bolehkah fibromyalgia dicegah?

Oleh kerana punca sebenar fibromyalgia tidak diketahui, tiada cara khusus untuk mencegahnya . Walau bagaimanapun, mengekalkan kesihatan keseluruhan yang baik dapat membantu mengurangkan keterukan gejala fibromyalgia:

• Urus tekanan sebaik mungkin.
• Ikuti diet sihat dan pelan senaman yang sesuai dengan anda.
• Dapatkan tidur yang cukup dan kekalkan kebersihan tidur yang baik.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor jika anda mengalami simptom seperti kesakitan baharu, keletihan yang berlebihan atau perubahan dalam kesihatan mental. Terutamanya:

• Kemurungan atau pemikiran untuk membunuh diri.
• Sakit kepala atau migrain.
• Masalah ingatan atau perasaan "kabus" di kepala ('kabus fibro').
• Masalah tidur.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Adakah saya menghidap fibromyalgia, atau keadaan lain?
• Apakah jenis ujian yang perlu saya lakukan?
• Apakah rawatan yang terbaik untuk saya?
• Berapa kerapkah saya perlu datang untuk pelarasan rawatan saya?
• Patutkah saya mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental ?
• Adakah ini bermakna ahli keluarga saya lebih cenderung untuk menghidap fibromyalgia?

Akhir sekali, ingatlah (Mesej Bawa Pulang)

Fibromyalgia adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan di seluruh badan anda. Ia juga boleh membuatkan anda berasa letih dan pening. Walaupun tiada penawar, doktor anda boleh membantu anda mencari gabungan rawatan yang boleh membantu anda menguruskan simptom anda. Walaupun punca sebenar fibromyalgia tidak diketahui, ia adalah keadaan sebenar – dan simptom yang anda alami adalah nyata . Ia mungkin datang dan pergi, dan mungkin sukar untuk dijelaskan, tetapi apa yang anda rasakan adalah sah dan penting. Hidup dengan keadaan jangka panjang seperti fibromyalgia boleh menjadi mencabar, tetapi anda tidak perlu melaluinya sendirian. Bercakap dengan doktor atau kaunselor kesihatan mental anda untuk membantu anda menguruskan tekanan dan mengekalkan imej diri yang positif. Terdapat orang yang boleh membantu anda dan memberi anda keselesaan.

---

`Fibromyalgia, sakit badan, sakit kronik, keletihan, kabus fibro, tekanan, Sri Lanka