Penjagaan pra-konsepsi: Perkara yang anda perlu tahu sebelum mempunyai bayi

Adakah anda dan pasangan anda merancang untuk menambah ahli baru dalam keluarga anda ? Sekaranglah masanya untuk memikirkan kesihatan anda lebih daripada sebelumnya. Sebelum anda hamil, kita boleh memberikan bakal bayi kita hadiah terhebat yang boleh kita berikan dengan menjadikan badan dan persekitaran rumah kita bebas daripada toksin. Memikirkan tentang perkara ini boleh menjadi sesuatu yang membebankan, tetapi jangan risau. Mari kita lihat perkara-perkara mudah dan paling penting.

Penjagaan Pra-konsepsi: Apakah perkara yang paling penting?

Secara ringkasnya, pemakanan yang baik, kesihatan umum yang baik dan senaman adalah elemen terpenting dalam persediaan untuk kehamilan.

Perkara terbaik untuk dilakukan sebelum anda mula adalah berjumpa dengan doktor anda dan mendapatkan nasihat . Kami menggelarnya sebagai 'lawatan pra-kehamilan'. Di sana, anda harus membincangkan segala-galanya secara terbuka dengan doktor anda, termasuk diet, gaya hidup, ubat-ubatan yang anda ambil, vitamin dan sejarah perubatan keluarga. Dia akan memberi anda nasihat yang jelas tentang vaksin yang anda perlukan dan perubahan yang perlu anda lakukan.

Wanita yang tidak berkhasiat dengan baik, iaitu tidak makan dengan cukup, lebih cenderung terdedah kepada toksin di persekitaran.

Kepentingan asid folik

Ini adalah sesuatu yang anda harus ingat. Anda pasti perlu memasukkan vitamin yang dipanggil asid folik dalam diet anda. Sayur-sayuran hijau seperti kacang, kacang pis, oren dan bayam mengandungi asid folik. Asid folik membantu melindungi bayi anda daripada kecacatan kelahiran yang serius seperti spina bifida, yang boleh berkembang di otak dan saraf tunjang bayi semasa beberapa minggu pertama kehamilan (apabila anda tidak tahu anda hamil).

Sukar untuk mendapatkan jumlah asid folik yang betul daripada makanan sahaja. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan agar semua wanita dalam lingkungan usia subur mengambil pil harian yang mengandungi 400 mikrogram asid folik sebelum hamil dan semasa 3 bulan pertama kehamilan. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini dan dapatkan nasihat yang diperlukan.

Perlukah anda juga memikirkan tentang air yang anda minum?

Air paip yang masuk ke rumah kita biasanya selamat. Tetapi jika rumah anda mempunyai paip air yang sangat lama, ia mungkin mengandungi plumbum. Sesetengah pili tembaga lama juga boleh melarutkan plumbum ke dalam air.

Tahap plumbum yang tinggi dalam badan semasa kehamilan boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang, bayi dengan berat lahir rendah dan kelewatan perkembangan pada kanak-kanak. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenainya daripada pejabat pegawai kesihatan tempatan atau lembaga bekalan air anda. Jika anda mengesyaki bahawa air anda mengandungi plumbum atau bahan cemar lain, memasang penapis air yang berkualiti baik adalah penyelesaian yang baik.

Apa pendapat anda tentang makan ikan?

Salah satu perkara yang ramai orang takutkan apabila makan ikan ialah kandungan merkuri. Merkuri boleh merosakkan sistem saraf bayi. Tetapi ketakutan itu tidak bermakna anda harus berhenti makan ikan sepenuhnya. Ikan adalah makanan yang baik yang tinggi protein, rendah lemak, dan kaya dengan asid lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi.

Jadi apa yang perlu kita lakukan? Ia sangat mudah. ​​Kita harus memilih dan makan ikan yang rendah merkuri dan menjauhi ikan yang tinggi merkuri.

Berhati-hati dengan racun perosak

Tidak dinafikan bahawa pendedahan kepada racun perosak boleh menyebabkan kesuburan yang berkurangan, keguguran, dan kecacatan kelahiran. Adalah amat penting untuk melindungi diri anda daripada racun perosak semasa tiga bulan pertama kehamilan, apabila sistem saraf bayi sedang berkembang pesat.

• Di rumah dan di taman: Gunakan kaedah semula jadi dan bukannya bahan kimia untuk kawalan serangga.
• Apa yang ada di pinggan anda: Beli sayur-sayuran dan buah-buahan organik jika boleh. Ini dapat mengurangkan pendedahan anda kepada sisa racun perosak. Jika sukar untuk membeli semua yang organik, kupas, basuh dan bersihkan sebelum dimakan.

Fikirkan tentang membersihkan barang-barang dan perkara-perkara lain di rumah.

Produk Pembersihan

Sesetengah produk pembersihan rumah boleh mengandungi bahan kimia (pelarut) berbahaya jika terdedah kepada jumlah yang berlebihan. Pilih pembersih semula jadi yang bebas daripada wangian keras, klorin atau ammonia. Lebih baik lagi, gunakan produk buatan sendiri.

• Soda penaik: Boleh digunakan untuk membersihkan kawasan berminyak, seperti sinki dapur dan sinki bilik mandi.
• Cuka: Boleh dicampurkan dengan air untuk membersihkan tingkap, kaunter, dll.

Plastik & Cucian Kering

Sesetengah bekas dan pembalut plastik mengandungi bahan kimia yang dipanggil ftalat. Bahan ini boleh meresap ke dalam makanan apabila dipanaskan. Oleh itu, jangan gunakan bekas plastik untuk memanaskan makanan . Gunakan bekas kaca sebagai gantinya. Gunakan tuala kertas dan bukannya pembalut plastik untuk menutup makanan di dalam ketuhar gelombang mikro.

Berhati-hati dengan pakaian cucian kering. Bahan kimia 'Perkloroetilena' adalah yang paling biasa. Jika boleh, pilih pakaian yang tidak perlu dicuci kering. Jika pakaian mesti dicuci kering, gantungkannya di luar di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik sebelum membawanya pulang dan biarkan baunya hilang sepenuhnya sebelum membawanya ke dalam rumah.

Perkara-perkara ini juga terpakai kepada bakal bapa!

Perjalanan sihat ini bukanlah sesuatu yang perlu anda lalui seorang diri. Adalah sangat penting untuk pasangan anda juga sihat.

Pendedahan berterusan kepada bahan toksik seperti racun perosak, baja kimia, plumbum dan merkuri boleh mengurangkan kuantiti dan kualiti sperma pada lelaki . Ia juga boleh menyebabkan keguguran semasa kehamilan isteri.

Oleh itu, ingatkan pasangan anda, yang bakal menimang cahaya mata pada masa hadapan, untuk mengikuti petua ini juga. Adalah sangat penting baginya untuk berjumpa doktor dan menjaga kesihatannya sebelum hamil.