Kita semua sering mendengar tentang "superfood", atau nutrien istimewa yang terdapat dalam makanan tertentu. Satu sebatian istimewa yang banyak diperkatakan kebelakangan ini ialah resveratrol. Anda mungkin pernah mendengar nama ini di suatu tempat. Secara ringkasnya, ia adalah sesuatu yang terdapat secara semula jadi dalam tumbuhan dan sangat bermanfaat untuk badan kita. Jadi mari kita bincangkannya dengan lebih terperinci hari ini.
Apakah sebenarnya Resveratrol?
Secara ringkasnya, resveratrol ialah sebatian kimia semula jadi yang dihasilkan oleh tumbuhan, yang tergolong dalam kumpulan polifenol. Tumbuhan menghasilkannya untuk melindungi diri mereka daripada perkara seperti kemarau, penyakit dan pencerobohan kulat. Ia seperti sebahagian daripada sistem imun tumbuhan. Jadi kita juga boleh mendapatkan sebatian bermanfaat ini daripada makanan.
Ini adalah yang paling biasa:
- Anggur (terutamanya kulit anggur merah)
- Kacang tanah
- Beri seperti beri biru, raspberi, dan mulberi
- Wain merah
Dua daripada khasiat utama resveratrol ialah sifat antioksidan dan anti-radangnya. Kajian telah menunjukkan bahawa kedua-dua khasiat ini boleh melindungi kita daripada penyakit serius seperti kanser, diabetes dan penyakit Alzheimer.
Bayangkan terdapat musuh kecil dalam badan kita yang merosakkan sel, mempercepat penuaan, dan menyebabkan penyakit. Kita memanggilnya 'radikal bebas'. Resveratrol umpama pelindung yang mengawal musuh-musuh tersebut.
Apakah manfaat kesihatan utama resveratrol?
Banyak kajian telah mendedahkan kuasa besar sebatian kecil ini. Mari kita lihat beberapa manfaat utama.
Membantu melindungi daripada kanser
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa resveratrol boleh membantu mencegah dan merawat beberapa jenis kanser. Disebabkan oleh sifat anti-kansernya,
- Mencegah pertumbuhan sel kanser.
- Ia menghentikan pembentukan saluran darah baharu (Angiogenesis) yang membekalkan darah kepada sel-sel kanser.
- Ia menyebabkan sel-sel kanser mati secara semula jadi.
Paling penting, resveratrol didapati mampu menyekat protein yang menentang kemoterapi, satu rawatan kanser, dan menjadikan kemoterapi lebih berkesan.
Baik untuk kesihatan jantung
Penyakit jantung merupakan sesuatu yang ditakuti ramai orang pada masa kini. Resveratrol mempunyai potensi besar untuk melindungi sistem kardiovaskular.
- Mencegah kerosakan pada saluran darah.
- Membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat.
- Mencegah pembekuan darah, mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Oleh itu, para penyelidik percaya bahawa ini boleh menjadi suplemen yang berharga untuk mencegah penyakit jantung bagi mereka yang berisiko dan untuk menguruskan keadaan bagi mereka yang sudah menghidapnya.
Untuk fungsi otak dan ingatan
Ciri-ciri anti-radang Resveratrol bukan sahaja memberi kesan kepada badan, tetapi juga otak. Neuroinflamasi, yang berlaku di otak dan sistem saraf, merupakan punca utama memburuknya penyakit seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
Dalam satu kajian, sekumpulan pesakit Alzheimer diberi resveratrol selama 52 minggu. Didapati bahawa biomarker kesihatan otak dalam kumpulan yang tidak dirawat terus menurun, manakala mereka yang berada dalam kumpulan yang dirawat resveratrol kekal stabil. Walaupun kajian lanjut diperlukan mengenai topik ini, keputusan ini menawarkan harapan yang baik untuk masa depan.
Membantu mengawal diabetes
Kajian telah menunjukkan bahawa penghidap Diabetes Jenis 2 juga mendapat manfaat daripada resveratrol.
- Mengurangkan rintangan insulin: Ini bermakna sel-sel badan tidak bertindak balas dengan betul terhadap insulin, lalu membantu mengawal paras gula.
- Menurunkan paras gula dalam darah.
- Ia juga membantu mengawal tekanan darah tinggi, yang menjejaskan ramai penghidap diabetes.
Adakah terdapat sebarang risiko dalam hal ini?
Resveratrol selamat dalam jumlah semula jadi dalam makanan. Apabila diambil sebagai suplemen, dos rendah hingga sederhana secara amnya selamat untuk kegunaan jangka panjang. Walau bagaimanapun, dos yang tinggi (kira-kira 3,000 miligram sehari) boleh menyebabkan sakit perut pada sesetengah orang.
Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan pengambilan suplemen resveratrol dalam kes berikut. Berhati-hati tentang perkara ini.
| Peluang berisiko | Mengapa anda perlu peduli? |
|---|---|
| Jika anda mengalami gangguan pendarahan | Resveratrol mengurangkan pembekuan darah, yang boleh meningkatkan risiko pendarahan. |
| Keadaan penyakit sensitif estrogen | Endometriosis , fibroid rahimDalam keadaan seperti fibroid rahim, atau kanser sensitif hormon, resveratrol mungkin bertindak seperti hormon estrogen dalam badan. |
| Sebelum pembedahan | Disebabkan sifatnya yang mencairkan darah, suplemen resveratrol harus dihentikan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan. |
| Mengambil dengan beberapa ubat | Risiko pendarahan boleh meningkat dengan ketara apabila diambil bersama antikoagulan seperti warfarin, heparin, ibuprofen dan aspirin. |
Berapa banyak yang anda perlukan?
Cara terbaik dan paling selamat adalah dengan menambah makanan kaya resveratrol (kacang tanah, anggur, beri) ke dalam diet anda.
Jika anda ingin mengambil suplemen, anda boleh mendapatkannya di farmasi dalam pelbagai kekuatan, seperti 100, 250 dan 500 miligram. Walau bagaimanapun, tiada dos harian yang disyorkan untuk ini.
Paling penting: Jangan sekali-kali memulakan pengambilan suplemen baharu sendiri. Sebelum memulakan pengambilan suplemen resveratrol, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihatnya. Doktor anda adalah orang yang terbaik untuk membimbing anda tentang apa yang terbaik untuk anda berdasarkan keadaan kesihatan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Resveratrol ialah antioksidan kuat yang terdapat secara semula jadi dalam makanan tumbuhan seperti anggur, kacang tanah, dan beri.
- Ini boleh memberikan banyak manfaat kesihatan untuk organ seperti jantung dan otak, dan juga boleh membantu mengawal penyakit seperti kanser dan diabetes.
- Ini bukanlah satu keajaiban. Hasil terbaik dicapai apabila digabungkan dengan diet seimbang dan gaya hidup sihat.
- Orang yang mengalami gangguan pendarahan, penyakit sensitif hormon, dan mereka yang sedang bersedia untuk pembedahan harus mengelakkan pengambilan suplemen ini.
- Amat penting: Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan pengambilan resveratrol atau sebarang suplemen lain.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda