Adakah anda juga mengalami sakit pinggul? (Sakit Pinggul) Mari kita ketahui lebih lanjut tentang ini, boleh?

Adakah anda kadangkala merasa sakit di pinggul apabila bangun pada waktu pagi atau selepas berjalan seketika? Adakah anda mengalami 'wee' apabila bangun dari kerusi atau keluar dari kereta? Sakit pinggul ini merupakan masalah yang dialami oleh ramai orang. Kadangkala ia perkara kecil, tetapi kadangkala ia boleh menjadi sesuatu yang memerlukan sedikit perhatian. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu sakit pinggul, mengapa ia berlaku, dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Apakah sebenarnya sakit pinggul?

Secara ringkasnya, sendi pinggul adalah tempat dua tulang dalam badan kita bersambung. Secara tepatnya, tulang paha (femur) kita bersambung dengan pelvis (pelvis) pada sendi pinggul ini. Ini adalah salah satu sendi terbesar dan terkuat dalam badan kita. Sendi ini terutamanya membantu kita semasa kita berjalan, berlari, menanggung berat badan dan mengekalkan keseimbangan.

Sekarang, dengan titik kesukaran ini, kita boleh mendapatkan gambaran kasar tentang di mana masalahnya terletak. Bayangkan sahaja...

• Jika ia terasa seperti berada di atas pinggul, berhampiran dengan kulit, kemungkinan besar ia adalah masalah pada otot, tendon atau ligamen.
• Jika rasa sakit terasa seperti datang dari dalam, ia mungkin disebabkan oleh masalah pada tulang atau rawan.
• Kadangkala sakit pinggul boleh merebak ke bahagian lain, seperti belakang dan pangkal paha.

Kesakitan ini tidak selalunya berterusan. Ia mungkin hanya datang apabila anda berjalan atau bekerja dan hilang apabila anda berehat. Sesetengah orang mengalami kesakitan yang paling teruk pada waktu pagi. Bagi yang lain, kesakitan mungkin lebih teruk pada waktu malam, terutamanya apabila mereka berbaring mengiring yang sakit. Biasanya, kesakitan ringan boleh dikawal dengan rawatan di rumah dan ubat tahan sakit. Walau bagaimanapun, jika kesakitan cukup teruk sehingga mengganggu aktiviti harian anda dan tidak reda dalam beberapa hari, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Apakah punca utama sakit pinggul?

Sakit pinggul hanyalah satu simptom. Terdapat banyak keadaan berbeza yang boleh menyebabkannya. Mari kita lihat punca utama.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak sebab. Orang yang menggunakan pinggul mereka ke semua arah, seperti penari dan gimnas, sangat terdedah kepada kecederaan jenis ini.

Macam mana nak rawat sakit pinggul ni?

Rawatan yang anda perlukan bergantung kepada punca kesakitan anda dan tahap keterukannya. Doktor anda adalah orang yang terbaik untuk membuat keputusan tersebut.

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah: Kaedah RICE

Ini adalah ubat rumah yang paling mudah dan paling berkesan untuk kecederaan ringan. `RICE` ialah huruf pertama daripada empat perkataan.

• R - Rehat:Hentikan apa sahaja yang menyebabkan kesakitan, iaitu aktiviti berat, buat seketika. Merehatkan sendi akan menghentikan kerosakan daripada menjadi lebih teruk.
• I - Ais: Balut pek ais atau kain yang direndam dalam air sejuk dengan tuala dan letakkannya di kawasan yang terjejas selama 10-15 minit. Lakukan ini kira-kira sekali sejam untuk hari pertama. Kemudian, lakukannya setiap 3-4 jam untuk beberapa hari berikutnya. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit.
• C - Mampatan: Ini membantu mengurangkan aliran darah dan mengawal bengkak. Gunakan pembalut mampatan, yang boleh anda beli di farmasi.
• E - Ketinggian: Jika boleh, sandarkan kaki anda di atas bantal dan pastikan ia sedikit di atas paras jantung anda.

Ubat tahan sakit (Ubat-ubatan)

Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan untuk mengawal kesakitan dan bengkak. Ini termasuk NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) yang boleh didapati tanpa preskripsi, seperti ibuprofen dan naproxen. Asetaminofen (Paracetamol) juga digunakan.

Terapi Fizikal

Jika anda mengalami kesakitan akibat keadaan seperti artritis atau masalah struktur, doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal. Mereka akan mengajar anda senaman dan regangan untuk menguatkan otot di sekitar pinggul anda. Ini akan meningkatkan kestabilan pinggul dan mengurangkan kesakitan.

Pembedahan

Tidak semua orang yang mengalami sakit pinggul memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, jika kesakitannya teruk dan rawatan lain tidak berkesan, doktor anda mungkin mempertimbangkan pembedahan.

• Artroskopi pinggul: Ini adalah pembedahan yang paling biasa. Ia melibatkan membuat beberapa hirisan kecil pada kulit dan memasukkan instrumen kecil yang dipanggil artroskop, yang dilengkapi dengan kamera, untuk mengenal pasti dan membaiki kerosakan di dalamnya.
• Penggantian pinggul: Dalam beberapa kes yang teruk, terutamanya apabila kesakitan sangat teruk sehingga mustahil untuk berjalan atau berdiri, artroplasti pinggul mungkin diperlukan. Ini melibatkan penyingkiran sendi yang rosak dan menggantikannya dengan sendi tiruan (prostesis).

Bolehkah sakit pinggul dicegah?

Kita tidak dapat mencegah sesuatu seperti kemalangan daripada berlaku, tetapi ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko tersebut.

Semasa bersukan dan bersenam:

• Sentiasa panaskan badan sebelum memulakan senaman anda.
• Setelah selesai bersenam, sejukkan badan dan lakukan regangan.
• Simpan kesakitan dan main-main cakap "tak apa" dan jangan bersenam.
• Berikan badan anda masa yang diperlukan untuk pulih selepas bersenam.

Untuk keselamatan umum, pertimbangkan perkara-perkara ini:

• Jangan tinggalkan barang-barang di rumah atau di tempat kerja yang boleh menyebabkan anda tergelincir dan jatuh.
• Jangan memanjat kerusi atau meja untuk mencapai sesuatu di atas. Gunakan sesuatu yang sesuai, seperti tangga.
• Jika anda mengalami kesukaran berjalan atau berisiko terjatuh, jangan takut untuk menggunakan tongkat/pejalan kaki.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Ini sangat penting.

Jika sakit pinggul anda berterusan, atau jika ia menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian atau melakukan perkara yang anda gemari, anda pasti perlu berjumpa doktor dengan segera.

Walaupun sakit pinggul adalah perkara biasa, anda tidak perlu menerimanya. Doktor anda boleh mendiagnosis punca kesakitan anda dan memberikan rawatan yang anda perlukan untuk kembali bekerja dengan cepat.