Bagaimana untuk menjaga buah pinggang anda? (Kesihatan Buah Pinggang)

Tahukah anda bahawa terdapat satu organ menakjubkan di dalam badan anda yang berfungsi untuk anda sepanjang hari, secara senyap dan tanpa sebarang usaha? Ia adalah buah pinggang . Seperti penapis, tugas utamanya adalah untuk menapis bahan dan toksin yang tidak diingini dari badan. Anda pasti terkejut apabila mengetahui bahawa kira-kira 180 liter darah dibersihkan oleh dua organ kecil ini setiap hari. Jadi, betapa pentingnya kita menjaga kedua-dua pekerja senyap ini dengan baik, bukan? Mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan untuk memastikan kedua-dua buah pinggang yang berharga ini sihat.

Perhatikan tekanan darah anda.

Tekanan darah tinggi, atau seperti yang kita semua tahu, " tekanan, " adalah salah satu musuh terbesar buah pinggang. Bayangkan apabila air mengalir melalui paip air di bawah tekanan tinggi, terdapat kemungkinan besar untuk merosakkan paip tersebut, bukan? Begitulah keadaannya. Tekanan darah tinggi , atau hipertensi, merosakkan saluran darah halus di dalam buah pinggang. Lama-kelamaan, kerosakan ini secara beransur-ansur menyebabkan buah pinggang kehilangan fungsi.

Perkara yang menakutkan tentang hal ini ialah ramai orang mempunyai tekanan darah tinggi tetapi tidak menunjukkan sebarang gejala luaran. Anda boleh mengalami tekanan darah tinggi di dalam badan anda tanpa rasa tidak selesa. Itulah sebabnya penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala oleh doktor .

Adakah anda menghidap diabetes ? Maka kawal gula dalam darah anda.

Seperti tekanan darah tinggi, diabetes juga merupakan punca utama penyakit buah pinggang. Apabila paras gula dalam darah tinggi untuk jangka masa yang lama, ia merosakkan penapis halus di buah pinggang. Secara ringkasnya, gula berlebihan dalam darah "menyumbat" penapis.

Jika anda menghidap diabetes, adalah penting untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk mengawal paras gula dalam darah anda. Anda boleh melakukan ini dengan mengambil ubat anda tepat pada waktunya, mengamalkan diet yang sihat dan bersenam.

Berhati-hati dengan Ubat-ubatan

Kita sudah biasa pergi ke farmasi untuk membeli ubat tahan sakit untuk sakit kepala dan sakit badan yang ringan. Walau bagaimanapun, menggunakan ubat tahan sakit sedemikian, terutamanya ubat seperti ibuprofen, untuk jangka masa yang lama tanpa berunding dengan doktor adalah tidak baik untuk buah pinggang. Ini dipanggil 'ubat anti-radang bukan steroid (NSAID).'

Selain itu, beberapa ubat untuk penyakit mental, seperti `(Lithium)`, dan beberapa ubat untuk jangkitan HIV boleh menjejaskan buah pinggang. Jadi, jika anda telah diberi sebarang ubat, ambillah seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Selain itu, penggunaan dadah, terutamanya `(Kokain)`, boleh menyebabkan kerosakan serius pada buah pinggang.

Gaya Hidup Sihat Juga Ubat untuk Buah Pinggang

Kita tahu bahawa diet yang baik dan senaman yang kerap adalah baik untuk jantung dan baik untuk mengawal berat badan. Selain itu, perkara-perkara ini baik untuk tekanan darah dan paras gula anda. Jadi secara tidak langsung, ia juga memberikan perlindungan yang hebat untuk buah pinggang anda. Mari kita lihat apakah perkara-perkara penting di bawah ini.

Jom kurangkan sedikit garam.

Kita menggunakan garam untuk memperisakan makanan. Tetapi makan terlalu banyak garam boleh meningkatkan tekanan darah dan membebankan buah pinggang. Adalah disyorkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 2,300 miligram natrium sehari. Itu bersamaan dengan kira-kira satu sudu teh. Makanan yang dibungkus, biskut dan sos dari kedai mungkin mengandungi lebih banyak garam daripada yang kita sangkakan. Jadi hentikan tabiat menambah garam pada makanan anda hari ini.

Rahsia untuk minum air

Air adalah penting untuk buah pinggang menjalankan tugasnya dengan baik. Apabila badan anda tidak mempunyai air yang mencukupi, ia menjadi sukar untuk menapis toksin. Tetapi minum terlalu banyak air tidak menjadikan buah pinggang anda sihat. Biasanya, kira-kira 2-3 liter air sehari sudah mencukupi. Cara terbaik untuk mengetahui sama ada anda mendapat air yang mencukupi adalah dengan melihat warna air kencing anda. Jika air kencing anda berwarna kuning muda atau tidak berwarna, itu bagus. Jika ia berwarna kuning gelap, itu bermakna anda perlu minum lebih banyak air.

Jauhi merokok dan alkohol.

Merokok mengganggu aliran darah ke setiap organ dalam badan, termasuk buah pinggang. Selain itu, jika anda mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, merokok boleh mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tersebut.

Jika anda minum alkohol, lakukanlah secara sederhana. Cadangannya adalah untuk mengehadkan diri anda kepada satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman sehari untuk lelaki. Satu minuman bersamaan dengan 12 auns bir, 5 auns wain, atau 1.5 auns minuman keras seperti wiski atau rum. Pengambilan alkohol secara berlebihan boleh menyebabkan kecederaan buah pinggang akut.

Lawatan Doktor Berkala

Walaupun anda fikir anda sihat, masih penting untuk berjumpa doktor sekurang-kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan rutin, kerana penyakit buah pinggang selalunya tidak menunjukkan sebarang gejala pada peringkat awal.

Doktor anda akan mendapat gambaran tentang kesihatan buah pinggang anda melalui beberapa ujian mudah.

• Ujian darah: Ini mengukur sejauh mana buah pinggang anda menapis darah. Ini dipanggil ujian GFR (Kadar Penapisan Glomerular) . Secara amnya, GFR melebihi 90 untuk orang dewasa dianggap baik. Angka ini cenderung berkurangan apabila anda semakin tua.
• Ujian air kencing: Ini memeriksa sejenis protein yang dipanggil albumin dalam air kencing anda. Ginjal yang sihat tidak mengeluarkan protein ini dalam air kencing. Jika albumin terdapat dalam air kencing, ia boleh menjadi tanda awal bahawa buah pinggang anda rosak.

Jika ujian ini menunjukkan sebarang masalah, doktor anda akan merujuk anda untuk ujian lanjut. Jika terdapat penyakit, lebih awal ia dikenal pasti, lebih mudah untuk dirawat.Ia juga boleh mengurangkan kerosakan pada buah pinggang.