Pernahkah anda melihat seseorang membantu orang lain tanpa mengharapkan apa-apa balasan? Mungkin ia memberi makanan kepada gelandangan di jalanan, atau membantu warga emas melintas jalan. Pada saat itu, adakah anda merasakan kegembiraan yang aneh, kehangatan di hati anda? Seperti perasaan baik yang datang dari lubuk dada anda... Bukan sahaja anda, ramai orang pernah mengalami pengalaman sedemikian. Adakah ini hanya perasaan, atau adakah ia sesuatu yang lebih mendalam? Kita sedang bercakap tentang perasaan yang indah ini hari ini.
Adakah nama untuk perasaan yang menakjubkan ini?
Ya, ada nama untuk ini. Dalam psikologi, ia dipanggil
'Ketinggian' . Secara ringkasnya, ia adalah perasaan kemuliaan atau keunggulan. Orang pertama yang membincangkan secara mendalam tentang konsep ini ialah seorang ahli psikologi bernama Dr. Jonathan Haidt. Dia pertama kali terfikir tentang ini apabila mendengar ucapan Nelson Mandela dari Afrika Selatan selepas dibebaskan dari penjara selepas bertahun-tahun. Bayangkan, dia berkata bahawa daripada membenci mereka yang telah memenjarakannya sepanjang hidupnya, dia memaafkan mereka semua dan berdiri bersama sebagai sebuah negara. Pada saat itu, perasaan yang dirasai oleh Jonathan Haidt ini dipanggil 'Ketinggian'. Dia merasakan tubuhnya seperti gelisah, seperti perasaan hangat yang indah sedang naik di dalam dadanya. Dia menyedari bahawa ini bukan sekadar perasaan, ini adalah sesuatu yang patut dikaji secara saintifik.
'Ketinggian' ialah perasaan hangat dan menggembirakan yang anda rasakan apabila melihat seseorang melakukan sesuatu yang mulia, berani atau sangat baik.
Apakah Psikologi Positif?
Konsep 'Elevation' tergolong dalam cabang psikologi baharu yang dipanggil
Psikologi Positif . Kini anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah itu psikologi positif?" Secara ringkasnya, psikologi telah memberi tumpuan kepada penyakit mental, masalah dan kelemahan manusia (contohnya,
kemurungan ,
kebimbangan , trauma). Iaitu,
apa yang salah dengan seseorang. Tetapi psikologi positif melakukan sebaliknya. Iaitu, ia melihat
apa yang baik dan apa yang kuat dalam diri manusia . Contohnya, ia mengkaji perkara seperti kebahagiaan, kebaikan, pengampunan, optimisme dan makna hidup. Ini bukan untuk mengatakan bahawa adalah salah untuk melihat
penyakit mental . Tetapi itu sahaja tidak mencukupi. Seperti sisi lain syiling, ia juga mengatakan bahawa kita perlu tahu apa yang menjadikan seseorang sihat dan bahagia secara mental. Seorang lagi ahli psikologi, Christopher Peterson, bertanya, "
Tekanan"Dan jika kita tahu begitu banyak tentang trauma, mengapa kita tidak tahu begitu banyak tentang perkara-perkara yang menjadikan hidup ini berbaloi untuk dijalani?" Itu soalan yang benar-benar merangsang pemikiran, bukan?
Bolehkah perasaan 'ketinggian' itu dibuktikan secara saintifik?
Dr. Haidt telah menjalankan beberapa kajian tentang perasaan 'Ketinggian' ini. Dalam satu kajian, beliau meminta pelajar universiti untuk menulis tentang satu masa apabila mereka menyaksikan kualiti mulia dalam diri seseorang. Sebagai perbandingan, kumpulan lain diminta untuk menulis tentang kebahagiaan umum yang mereka rasai selepas mencapai matlamat. Dalam kajian lain, beliau menayangkan tiga kumpulan video berdurasi 10 minit. 1. Kumpulan 1: Kisah hidup Ibu Teresa (video yang mendorong peningkatan). 2. Kumpulan 2: Video komedi (video yang membangkitkan semangat). 3. Kumpulan 3: Program berita tetap. Keputusan kedua-dua kajian agak mengejutkan. Orang yang mengalami 'Ketinggian' melaporkan perkara yang berbeza daripada mereka yang mengalami kebahagiaan biasa.
| Pengalaman | Reaksi fizikal dan mental yang berlaku |
|---|
| 'Ketinggian' (melihat tindakan yang tinggi) | - Rasa hangat dan nyaman di dada.
- Keinginan untuk membantu orang lain.
- Rasa macam perlu jadi orang yang lebih baik.
- Idea untuk melakukan sesuatu yang baik bersama-sama dengan orang lain.
|
| 'Kebahagiaan' (pencapaian matlamat) | - Merasakan kebahagiaan secara umum.
- Tiada perasaan hangat khas di dada dilaporkan seperti dalam 'Ketinggian'.
- Kurangnya keinginan yang kuat untuk membantu orang lain.
|
Tetapi terdapat cabaran dalam mengkaji perkara ini. Contohnya, walaupun emosi seperti kesedihan dan kegembiraan mempunyai ekspresi wajah yang khusus, tiada ekspresi yang jelas untuk 'Ketinggian'. Tetapi saintis percaya bahawa emosi ini merangsang
'Saraf Vagus' badan kita. Saraf ini mempengaruhi kadar denyutan jantung kita. Oleh itu, mereka berpendapat bahawa pada masa hadapan, adalah mungkin untuk mengukur emosi ini dengan mengukur kadar denyutan jantung.
Bagaimanakah kita mengajar ilmu ini kepada anak-anak kita?
Baiklah, ini semua bagus. Tetapi bagaimana kita sebagai ibu bapa menggabungkan pengetahuan ini ke dalam kehidupan anak-anak kita? Inilah perkara yang paling penting.
1. Bercakap tentang perkara yang baik: Adalah sangat penting untuk bercakap dengan kanak-kanak tentang sifat-sifat baik dan keperibadian yang mulia. Menceritakan kisah tentang wira dari sejarah dan watak-watak yang baik daripada kisah-kisah keagamaan menanamkan keinginan untuk perkara yang baik dalam diri kanak-kanak.
2. Jadilah teladan diri sendiri: Daripada mengajar kanak-kanak untuk "berbuat baik, berbuat baik," adalah
lebih berbaloi untuk menunjukkan kepada mereka dengan melakukan perkara-perkara tersebut sendiri . Apabila kita melihat orang lain bersikap baik, kanak-kanak secara automatik mempelajari perkara yang sama.
3. Program sekolah: Di Amerika, terdapat program sekolah yang dipanggil "Kebaikan Itu Berjangkit: Tangkap Ia." Terdapat dua aktiviti yang sangat bagus yang dilakukan di dalamnya.
- Aktiviti dua botol: Berikan kanak-kanak dua botol. Dalam satu botol, mereka perlu meletakkan sebiji kacang untuk setiap kali seseorang melakukan sesuatu yang buruk (dihina atau disakiti) terhadap mereka. Dalam botol yang satu lagi, mereka perlu meletakkan sebiji kacang untuk setiap kali seseorang melakukan sesuatu yang baik (dimarahi) terhadap mereka. Pada akhir bulan, dengan melihat dua botol tersebut, kanak-kanak dapat melihat sendiri sama ada lebih banyak perkara baik atau buruk berlaku di dalam kelas. Matlamatnya adalah untuk mengosongkan botol dengan perkara-perkara buruk dan mengisi botol dengan perkara-perkara yang baik.
- Aktiviti "Serahkan": Guru menunggu seorang kanak-kanak di dalam kelas melakukan sesuatu yang baik atau bermanfaat. Apabila guru melihat seorang kanak-kanak melakukan sesuatu yang baik, guru memberi kanak-kanak itu satu objek (contohnya, sebiji epal merah) dan berkata, "Anda kini menjadi saksi. Apabila anda melihat kanak-kanak lain melakukan sesuatu yang baik, berikan dia epal ini." Ini mengajar kanak-kanak itu untuk melakukan perkara yang baik dan melihat perkara yang baik dalam diri orang lain.
Ingat, hanya memberitahu kanak-kanak, "Jangan buat ini, jangan buat itu" tidak mencukupi. Kita juga perlu menunjukkan kepada mereka pilihan yang lebih baik, "Jadi apa yang perlu kita lakukan?"
Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang tingkah laku atau kesihatan mental anak anda, adalah sangat penting untuk berbincang dengan
doktor atau ahli psikologi yang berkelayakan mengenainya.
Mesej Bawa Pulang
- Perasaan hangat dan membangkitkan semangat ('kebangkitan') yang kita dapat apabila melihat tindakan yang baik dan murah hati adalah nyata. Ia adalah sesuatu yang dirasai oleh tubuh kita juga.
- Perasaan ini membuatkan kita ingin membantu orang lain dan menjadi orang yang lebih baik. Dalam erti kata lain, kebaikan benar-benar menular.
- Psikologi positif (Psikologi Positif mengajar kita untuk melihat kekuatan dan kualiti baik seseorang, bukan hanya kelemahan mereka.
- Cara terbaik untuk mengajar anak-anak kita untuk bersikap baik bukanlah dengan mengenakan sekatan, tetapi dengan menjadi contoh teladan dan menggalakkan mereka melakukan perkara-perkara baik.
Kebaikan, Psikologi Positif, Kebaikan, Kesihatan Mental, Keibubapaan, Emosi, Belas kasihan, Psikologi Positif, Kebaikan, Kesihatan Mental, Keibubapaan
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda