Adakah anda terdengar bunyi 'krepitasi' dari bahu anda? Mari kita pelajari tentang krepitasi ini!

Pernahkah anda mendengar bunyi 'klik', 'tuck', atau sesuatu seperti bunyi klik apabila anda mengangkat lengan, memutarkannya ke belakang, atau hanya menggoncang bahu anda? Ini bukan sahaja dari bahu, tetapi bagi sesetengah orang, ia juga boleh datang dari lutut, siku, atau leher. Dalam perubatan, bunyi ini apabila sendi digerakkan dipanggil krepitus . Kebanyakan masa, ia tidak menyakitkan dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit bahu bersama-sama dengan bunyi ini, ia mungkin merupakan tanda kerosakan pada rawan atau tisu pada sendi anda.

Mengapa bahu ini berbunyi begini? Apakah sebabnya?

Sendi bahu kita merupakan sendi yang sangat kompleks dan penting. Humerus, tulang di lengan atas kita, disambungkan ke skapula melalui satu siri rawan, otot dan tendon. Jika terdapat sedikit perubahan atau masalah pada mana-mana sambungan ini, anda mungkin mula mendengar bunyi yang berbeza datang dari bahu anda. Terutamanya apabila kita meningkat usia, masalah ini dan bunyi yang terhasil pada sendi bahu boleh menjadi lebih biasa. Mari kita lihat punca utama perkara ini.

Bagaimanakah bunyi bising ini menjejaskan kesihatan kita? Patutkah kita takut?

Ini adalah perkara paling penting yang perlu anda fahami di sini. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kesakitan, kehangatan, bengkak, atau kekakuan di bahu anda bersama-sama dengan bunyi bising ini, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan. Jika keadaan yang mengiringi kesakitan jenis ini tidak dirawat, keadaan sendi boleh menjadi lebih teruk dari semasa ke semasa. Walaupun sedikit kerosakan pada tulang rawan boleh menjadi masalah besar. Kecederaan yang boleh sembuh dengan rawatan mudah, jika diabaikan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, akhirnya mungkin memerlukan pembedahan. Oleh itu, jika anda sentiasa mengalami kesakitan dan bunyi klik semasa menggunakan bahu anda, pastikan anda berjumpa doktor untuk membincangkan punca dan rawatannya.

Apakah rawatan untuk krepitus?

Doktor tidak akan hanya merawat bunyi bising yang datang dari bahu anda. Mereka akan memberi tumpuan kepada merawat keadaan asas yang menyebabkan bunyi bising tersebut . Sebaik sahaja puncanya dirawat, bunyi bising tersebut akan hilang dengan sendirinya. Bergantung pada keadaan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih rawatan ini.

• Ubat tahan sakit dan ubat anti-radang: Jika anda mempunyai masalah sendi seperti artritis , Ibuprofen ,Ubat-ubatan seperti Naproxen boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan.
• Terapi fizikal : Jika sendi rosak akibat kemalangan, terapi fizikal dapat membantu menguatkan otot dan tendon , mengurangkan kekakuan dan kesakitan, serta memulihkan pergerakan pada sendi.
• Suntikan kortikosteroid : Jika sakit sendi dan bengkak meningkat dari semasa ke semasa disebabkan oleh kemalangan atau artritis, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid ke dalam sendi. Ini boleh mengurangkan bengkak dengan cepat dan membantu proses penyembuhan.
• Pembedahan : Sekiranya berlaku kecederaan serius, tendon koyak, atau taji tulang , pembedahan adalah penyelesaian terbaik. Selepas pembedahan, sendi anda akan menjadi lebih selesa, lebih mudah digunakan, dan bunyi bising yang tidak perlu akan hilang.

Jika tiada kesakitan, bagaimana saya boleh mengawal keadaan ini di rumah?

Jika bahu anda mengeluarkan bunyi letupan sekali-sekala tanpa sebarang kesakitan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegahnya daripada menjadi lebih teruk.

Mengekalkan postur yang baik

Jika anda seorang yang selalu membongkok dan mencondongkan badan ke hadapan, ia boleh menyebabkan sendi bahu anda beralih ke luar jajaran. Ini boleh menyebabkan gelembung gas terkumpul di dalam sendi, lalu meningkatkan bunyi bising. Mengekalkan postur badan anda yang lurus kadangkala boleh membantu mengurangkan bunyi bising ini.

Meletakkan ais

Jika anda rasa anda membuat bising kerana kecederaan ringan, seperti terseliuh atau tegang, menggunakan ais boleh membantu. Sapukan ais pada bahu anda selama 10-15 minit beberapa kali sehari. Ini akan membantu mengurangkan bengkak dan mengurangkan ketidakselesaan semasa ia sembuh.

Senaman yang membantu mengurangkan bunyi bising bahu

Menguatkan otot di sekitar sendi bahu memberikan sokongan yang baik untuk sendi. Ini dapat membantu mencegah ketidakselesaan dan bunyi bising yang tidak perlu. Tetapi ingat, jika anda sudah mengalami kesakitan, jangan bersenam tanpa berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi. Bagi mereka yang tidak mengalami kesakitan, senaman ringan yang tidak memberi terlalu banyak tekanan pada sendi, seperti yoga, Pilates dan berenang, adalah sangat baik. Berikut adalah beberapa senaman mudah yang boleh anda lakukan di rumah:

• Regangan Lengan Silang: Lekapkan sebelah tangan lurus ke dada anda. Dengan tangan yang sebelah lagi, pegang bahagian atas siku anda dan tarik perlahan-lahan ke arah dada anda selama kira-kira 30 saat. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan lengan yang sebelah lagi.
• Penetapan Skapula: Ini adalah latihan yang agak istimewa.
• Berbaring terlentang di atas lantai. Letakkan bantal di bawah dahi anda untuk memastikan kepala anda selesa. Pastikan tangan anda di sisi badan.
• Jadi, perlahan-lahan rapatkan tulang belikat anda dan gerakkannya ke bawah belakang sejauh yang anda boleh.
• Kemudian berehat kira-kira separuh jarak yang anda bawa, dan tahan posisi itu selama 10 saat.
• Bersantai sepenuhnya dan lakukan ini sekali lagi kira-kira 10 kali.

Jika anda sedang pulih daripada kemalangan, melakukan senaman ini dua atau tiga kali seminggu akan membantu memastikan bahu anda kuat. krepitus, sakit bahu, klik bahu, sakit sendi, sakit bahu, sakit bahu, klik, keradangan sendi, artritis, rawatan fisioterapi