Kita semua pernah mengalami
sembelit pada satu ketika dalam hidup kita, bukan? Ia sebenarnya merupakan masalah penghadaman yang sangat biasa. Jika anda ke tandas kurang daripada tiga kali seminggu, atau jika anda mengalami kesukaran untuk membuang air besar, dan najis anda keras atau kering, anda mungkin mengalami
sembelit . Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat tidak selesa.
Bagaimanakah magnesium membantu mengatasi sembelit?
Magnesium merupakan mineral penting untuk pelbagai fungsi dalam badan kita, seperti fungsi otot dan saraf, kawalan gula dalam darah dan kawalan
tekanan darah . Jadi, apabila anda mengambil magnesium untuk keadaan yang dipanggil sembelit, inilah yang berlaku. Ia membantu usus kecil kita menyerap air. Kemudian, najis dalam usus menjadi cecair, lembut dan mudah dikeluarkan. Ini merangsang pergerakan semula jadi usus, iaitu
peristalsis dan memudahkan proses membuang air besar.
Apakah punca utama sembelit?
Tiada punca tunggal sembelit. Banyak faktor berbeza boleh menyumbang kepada masalah ini.
- Kekurangan makanan: Sembelit boleh berlaku jika jumlah serat dalam diet anda rendah dan anda tidak minum air yang mencukupi pada siang hari.
- Kurang bersenam: Tidak mendapat senaman yang mencukupi untuk badan juga menjejaskan penghadaman.
- Keadaan perubatan tertentu: Keadaan perubatan seperti Sindrom Usus Rengsa (IBS) dan beberapa masalah hormon juga boleh menyebabkan sembelit.
- Ubat-ubatan tertentu: Ubat tahan sakit (terutamanya opioid) dan ubat penurunan berat badan dan diabetes yang popular baru-baru ini ( agonis GLP-1 ) juga boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan.
Ubat GLP-1 dan sembelit
Ubat-ubatan (GLP-1) ini berfungsi dengan mengawal tindakan hormon yang merangsang penghasilan insulin dalam badan kita. Ini boleh memperlahankan sedikit kelajuan makanan bergerak melalui sistem pencernaan. Ini menyebabkan najis kekal di dalam usus lebih lama, menjadikannya kering, keras dan sukar untuk dikeluarkan.
Magnesium merupakan penyelesaian yang agak selamat untuk sembelit yang disebabkan oleh ubat-ubatan seperti ini. Ia mudah didapati dan diperlukan untuk proses normal dalam badan kita.
Jika anda sedang mengambil ubat jenis ini dan anda mengalami sembelit,
berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia mungkin akan menasihati anda untuk mengubah diet anda, minum lebih banyak air, makan diet tinggi serat, dan bersenam. Dia juga akan menerangkan cara menggunakan magnesium atau julap lain jika anda sedang mengambilnya.
Apakah jenis magnesium yang terbaik untuk sembelit?
Terdapat beberapa jenis magnesium. Anda boleh mengambilnya dalam pelbagai bentuk, seperti pil, serbuk dan cecair. Kadangkala satu jenis lebih berkesan untuk anda berbanding yang lain dan mungkin mempunyai lebih sedikit kesan sampingan. Harganya juga berbeza-beza. Perkara penting ialah memilih sesuatu yang sesuai dengan anda, mempunyai lebih sedikit kesan sampingan dan berbaloi dengan wang anda.
| Jenis magnesium | Penerangan dan penggunaan |
|---|
| Magnesium Oksida | Ini adalah jenis sembelit yang paling biasa digunakan dan paling banyak dikaji. Ia didatangkan dalam bentuk tablet atau kapsul. Oleh kerana ia tidak mudah diserap oleh usus kita, terdapat kurang risiko peningkatan tahap magnesium yang tidak perlu dalam badan. Ia juga lebih murah. Inilah yang sering disyorkan oleh doktor. |
| Magnesium Sitrat | Ia datang dalam bentuk cecair. Ia diserap dengan baik oleh usus. Ramai orang menggunakannya sebagai 'terapi penyelamat' dalam kecemasan, seperti apabila mereka tidak dapat ke tandas selama beberapa hari. Doktor juga memberikannya untuk membersihkan usus sebelum ujian seperti kolonoskopi. |
| Magnesium Glisinat | Ini sebenarnya lebih kerap diambil untuk orang yang mempunyai tahap magnesium yang rendah dalam badan, untuk tekanan mental dan insomnia berbanding sembelit. Ia boleh didapati dalam bentuk serbuk dan tablet. |
| Susu Magnesia | Ini sebenarnya adalah bentuk cecair magnesium oksida. Ini adalah alternatif yang baik untuk mereka yang mengalami kesukaran menelan pil atau kapsul. Tindakannya serupa dengan magnesium oksida. |
| Garam Epsom | Ini juga merupakan sejenis magnesium, khususnya magnesium sulfat. Ia sering digunakan untuk merendam badan di dalam air untuk sakit otot, tetapi ia juga boleh dilarutkan dalam air dan diminum untuk sembelit. |
Tidak kira jenis magnesium yang anda ambil,
baca arahan pada botol atau paket dengan teliti dan ikuti arahan tersebut dengan tepat . Berhati-hati terutamanya tentang berapa banyak air yang perlu anda minum dengannya.
Mari kita juga peka tentang kesan sampingan dan risiko.
Walaupun magnesium secara amnya dianggap selamat, kesan sampingan kadangkala boleh berlaku.
- Cirit-birit
- Sakit perut (Kekejangan)
- Loya atau muntah
Jarang sekali, jika diambil dalam dos yang tinggi, keadaan serius seperti kadar pernafasan yang berkurangan dan degupan jantung yang tidak teratur boleh berlaku.
Paling penting: Jika anda menghidap penyakit buah pinggang, jangan sekali-kali mengambil magnesium tanpa berunding dengan doktor anda. Ini kerana magnesium berlebihan ditapis keluar dari badan oleh buah pinggang. Jika buah pinggang tidak berfungsi dengan betul, tahap magnesium anda boleh menjadi sangat tinggi.
Selain itu, jika anda sedang mengambil ubat lain, terutamanya untuk diabetes
(insulin) atau penyakit jantung,
pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil magnesium.
Dalam kes-kes ini, berjumpalah dengan doktor.
- Jangan ambil magnesium jika anda mengalami sakit perut, loya, atau muntah.
- Jika terdapat darah dalam najis.
- Jika anda tidak membuang air besar dalam tempoh 6 jam selepas mengambil magnesium, hubungi doktor anda dengan segera. Ia mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius, seperti penyumbatan usus.
- Jika anda mengalami sembelit kronik, berjumpalah dengan doktor untuk menentukan puncanya sebelum terus mengambil magnesium.
Mesej Bawa Pulang
- Sembelit adalah keadaan yang sangat biasa dan menjengkelkan. Magnesium adalah penyelesaian yang berkesan dan mudah didapati untuk ini.
- Terdapat beberapa jenis magnesium. Antaranya , magnesium oksida (Magnesium Oksida)Ia adalah yang paling biasa digunakan.
- Terlepas dari jenisnya, ikuti dos dan arahan pada pakej dengan tepat.
- Ia boleh mengambil masa antara setengah jam hingga 6 jam untuk berfungsi selepas mengambil ubat tersebut. Jadi, pilihlah masa apabila anda boleh ke tandas dengan mudah.
- Orang yang menghidap penyakit buah pinggang atau mereka yang mengambil ubat lain (terutamanya untuk diabetes dan penyakit jantung) tidak boleh menggunakannya tanpa berunding dengan doktor.
- Jika anda terus mengalami sembelit, adalah penting untuk mencari puncanya. Jadi pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
Sembelit, magnesium, sembelit, magnesium, perut kering, magnesium oksida, magnesium sitrat
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda