Zaman sekarang, kita semua sibuk, bukan? Dengan kerja pejabat, kerja rumah, dan kerja anak-anak, kadangkala kita tidak sempat memikirkan diri sendiri. Dengan kesibukan hidup ini, terdapat juga banyak penyakit yang mempengaruhi badan dan minda kita. Perkara seperti tekanan darah tinggi, kemurungan, dan asma telah menjadi perkara biasa dalam kalangan ramai orang hari ini. Jadi, mengambil banyak pil untuk ini juga telah menjadi sebahagian daripada kehidupan. Tetapi, bayangkan, jika kita diberitahu bahawa kita boleh mengurangkan penggunaan ubat-ubatan ini dan mendapatkan bantuan daripada alam semula jadi, adakah anda akan mempercayainya?
Apakah penemuan baharu ini?
Satu kajian besar baru-baru ini di Finland mendapati sesuatu yang sangat menarik. Iaitu, penduduk bandar yang kerap meluangkan masa di ruang hijau, seperti taman dan kebun, kurang memerlukan ubat untuk keadaan seperti kemurungan, tekanan darah tinggi dan asma berbanding mereka yang tidak memerlukannya.
Kajian ini melibatkan lebih 7,000 orang yang tinggal di tiga bandar besar di Finland. Mereka ditanya berapa kerap mereka menghabiskan masa di "ruang hijau" berhampiran rumah mereka, seperti hutan, taman, kebun dan padang rumput, serta "ruang biru" seperti laut, tasik dan sungai. Mereka juga ditanya sama ada mereka dapat melihat persekitaran hijau atau badan air apabila mereka melihat ke luar tingkap mereka.
Kemudian, mereka juga melihat sama ada orang-orang ini mengambil ubat untuk keadaan seperti kemurungan, keresahan, insomnia, tekanan darah tinggi dan asma.
Hasilnya sungguh menakjubkan!
Keputusan kajian ini sangat penting. Secara ringkasnya, orang yang berjalan di ruang hijau tiga atau empat kali seminggu adalah kira-kira satu pertiga kurang berkemungkinan memerlukan ubat untuk penyakit ini berbanding mereka yang tidak memerlukannya.
Bayangkan betapa besarnya itu! Lihat data ini.
| Keadaan | Kemungkinan Penggunaan Ubat yang Dikurangkan |
|---|---|
| Isu Kesihatan Mental | Kemungkinan penurunan sebanyak 33% |
| Tekanan Darah Tinggi | Kemungkinan penurunan sebanyak 36% |
| Asma | Kemungkinan penurunan sebanyak 26% |
Satu lagi penemuan penting daripada kajian ini ialah manfaat ini tidak terjejas oleh tahap pendapatan atau status sosial anda. Ini bermakna sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada perkara mudah ini. Walau bagaimanapun, ada satu perkara. Kajian ini menunjukkan bahawa bagi seseorang yang obes atau sangat obes, manfaat daripada alam semula jadi ini mungkin sedikit berkurangan. Oleh itu, semasa bergaul dengan alam semula jadi, adalah sangat penting untuk mengawal berat badan kita.
Mengapa ini berlaku? Bagaimanakah alam semula jadi membantu kita?
Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimanakah berjalan di taman mengurangkan tekanan?" Terdapat beberapa sebab untuk itu.
Tekanan berkurangan
Perkara seperti kehijauan pokok, bunyi burung, dan udara segar membawa rasa tenang yang indah kepada minda kita. Persekitaran ini membantu mengurangkan hormon tekanan dalam badan kita, seperti `(Kortisol)`. Apabila minda bebas, ia juga membantu mengawal tekanan darah.
Peningkatan aktiviti fizikal
Apabila anda berjalan-jalan di taman, anda sedang bersenam tanpa menyedarinya. Berjalan kaki ini meningkatkan peredaran darah dalam badan dan meningkatkan fungsi jantung . Ini sangat baik untuk tekanan darah dan kesihatan mental.
Udara yang lebih baik
Terutamanya bagi penghidap asma, udara berdebu dan berasap di bandar ini tidak baik. Memandangkan udara agak bersih di tempat yang penuh dengan pokok, anda boleh menjauhi pencetus yang memburukkan lagi asma.
Perkara yang paling penting ialah, jangan biarkan ini menjadi alasan untuk berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Ini adalah perkara mudah dan berharga yang boleh anda tambahkan kepada gaya hidup anda, selain daripada pengambilan ubat.
Jadi apa yang perlu kita lakukan?
Ia tidak memerlukan kos yang tinggi untuk melakukan ini. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah sesuatu yang sangat mudah.
1. Cari taman, taman permainan, atau jalan yang dipenuhi pokok berhampiran rumah anda. Jika tiada tempat sedemikian, luangkan sedikit masa di halaman belakang rumah anda sendiri.
2.Tetapkan matlamat untuk meluangkan masa 20-30 minit di tempat seperti ini sekurang-kurangnya 3 atau 4 hari seminggu. Lebih baik lagi jika berjalan-jalan bersama rakan atau ahli keluarga.
3. Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri. Berjalanlah dengan tenang, nikmati persekitaran . Tarik nafas dalam-dalam. Ketepikan telefon anda seketika, dan lihat perkara-perkara di sekeliling anda.
4. Bercakap dengan doktor anda tentang perkara ini. Adalah sangat penting untuk memberitahu doktor anda tentang membuat perubahan pada gaya hidup anda. Dia akan dapat memberikan nasihat yang lebih baik.
Ini merupakan pelaburan yang hebat untuk badan dan minda anda. Daripada hanya cuba menyembuhkan penyakit anda dengan pil, manfaat menggabungkan kaedah semula jadi yang mudah ke dalam kehidupan kita adalah jauh lebih berharga.
Mesej Bawa Pulang
- Menghabiskan masa di kawasan hijau seperti taman dan kebun boleh mengurangkan keperluan ubat untuk tekanan darah tinggi, asma dan kemurungan .
- Anda boleh mencapai hasil yang baik dengan berjalan kaki atau meluangkan masa di tempat seperti ini sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu.
- Ini sama sekali bukan pengganti untuk rawatan perubatan yang telah anda terima atau ubat yang ditetapkan oleh doktor anda. Ia adalah sesuatu yang boleh anda lakukan selain meningkatkan kesihatan anda.
- Ini adalah tabiat mudah yang tidak memerlukan kos, boleh dilakukan dengan mudah oleh sesiapa sahaja, dan sangat bermanfaat untuk badan dan minda.
- Sebelum membuat sebarang perubahan pada pelan rawatan atau gaya hidup anda, sentiasa berbincang dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda