Adakah anak anda kelihatan sedikit berlebihan berat badan? Mari kita pelajari tentang obesiti kanak-kanak!

Adakah anda kadangkala merasakan si kecil anda terlalu gemuk? Atau adakah dia kelihatan lebih besar daripada sebelumnya? Mungkin seorang rakan anda pernah berkata seperti itu. Malah, obesiti kanak-kanak adalah kejadian biasa di dunia dan di negara kita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menyedari perkara ini.

Apakah Obesiti Kanak-kanak? Secara ringkasnya...

Obesiti kanak-kanak adalah apabila anak anda berlebihan berat badan atau obes mengikut umur, ketinggian dan jantina mereka (iaitu, sama ada mereka lelaki atau perempuan). Ia adalah keadaan kronik yang boleh memberi kesan jangka panjang .

Doktor menggunakan kaedah untuk mengukurnya dengan tepat. Ia dipanggil Indeks Jisim Badan (BMI) . Selepas usia dua tahun, jika "BMI" kanak-kanak bersamaan atau lebih besar daripada "Persentil ke-95" untuk umur dan jantina mereka, doktor menganggap kanak-kanak itu obes.

Cara mengira BMI kanak-kanak sedikit berbeza daripada mengira BMI orang dewasa. Ini kerana apabila kanak-kanak membesar, bentuk badan dan kandungan lemak mereka berubah secara semula jadi. Oleh itu, doktor menggunakan carta pertumbuhan khas untuk mengira BMI kanak-kanak.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Malah, obesiti kanak-kanak merupakan penyakit kronik yang paling biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak hari ini. Contohnya, satu tinjauan yang dijalankan oleh sebuah organisasi kesihatan utama di Amerika Syarikat, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), menunjukkan bahawa dari tahun 2017 hingga 2020, kira-kira 14.7 juta kanak-kanak dan golongan muda berumur antara 2 dan 19 tahun, atau kira-kira 19.7 peratus, mengalami obesiti.

Melihat kepada kumpulan umur:

• 12.7% kanak-kanak berumur 2-5 tahun
• 20.7% kanak-kanak berumur 6-11 tahun
• 22.2% golongan muda berumur antara 12-19 tahun

Keadaan ini lebih teruk dalam kalangan sesetengah kumpulan etnik. Didapati juga bahawa kanak-kanak yang hidup dalam kemiskinan, tinggal di kawasan yang kurang mendapat perkhidmatan, daripada keluarga imigran, dan kanak-kanak yang didiskriminasi dan dipinggirkan berisiko lebih tinggi. Jelas sekali bahawa keadaan ini juga semakin meningkat di negara kita secara beransur-ansur.

Mengapakah perkara ini berlaku kepada kanak-kanak kecil? Apakah sebabnya?

Obesiti kanak-kanak bukan disebabkan oleh satu punca sahaja. Ia disebabkan oleh gabungan beberapa faktor .

Secara ringkasnya, badan anak anda memerlukan sejumlah kalori tertentu untuk tumbesaran dan perkembangan mereka. Walau bagaimanapun, jika jumlah kalori yang mereka ambil melebihi jumlah kalori yang mereka bakar dalam sehari, kalori tambahan tersebut akan disimpan sebagai lemak badan (tisu adipos).

Jumlah makanan yang kita makan, jenis makanan yang kita makan, dan cara badan kita menggunakan tenaga tersebut, semuanya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Tubuh setiap kanak-kanak dan persekitaran mereka adalah berbeza. Sesetengah kanak-kanak lebih cenderung untuk menambah berat badan berbanding yang lain. Adalah penting untuk memahami bahawa ini bukan disebabkan oleh kemalasan atau kekurangan kemahuan.

Genetik dan Epigenetik

Sesetengah faktor genetik boleh meningkatkan risiko kanak-kanak menjadi obes. Jika ibu bapa atau adik-beradik kanak-kanak itu obes, kanak-kanak itu juga mungkin lebih cenderung menjadi obes. Kajian telah menunjukkan bahawa pelbagai gen menyumbang kepada pertambahan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak semua kanak-kanak yang mempunyai sejarah keluarga obesiti akan menjadi obes.

Epigenetik ialah kajian tentang bagaimana tingkah laku dan persekitaran anda mempengaruhi cara gen anda berfungsi. Kanak-kanak yang mengalami pengalaman negatif seperti perkauman dan keganasan mungkin mengalami perubahan dalam gen mereka. Perubahan ini boleh menjejaskan sistem imun dan metabolisme mereka, mengubah cara badan menggunakan tenaga dan meningkatkan risiko obesiti.

Berikut adalah beberapa faktor '(Epigenetik)' yang lain:

• Salah seorang atau kedua-dua ibu bapa mengalami obesiti sebelum anak dilahirkan.
• Diabetes Gestasi.
• Pertambahan berat badan yang berlebihan semasa kehamilan.

Pengaruh keluarga dan persekitaran rumah

Perkara yang dilakukan oleh keluarga bersama dan perkara-perkara tertentu di persekitaran rumah boleh mempengaruhi obesiti kanak-kanak.

• Jenis makanan yang diberikan ibu bapa kepada anak-anak mereka dan kekerapannya.
• Pengambilan minuman manis yang kerap.
• Meningkatkan jumlah makanan yang dihidangkan dalam satu hidangan.
• Kerap mengambil makanan yang diproses dengan banyak bahan tiruan.
• Daripada memasak di rumah, saya lebih kerap makan di luar.
• Peningkatan masa skrin (TV, telefon, tablet).
• Tidak melakukan perkara yang memberi badan senaman (Kelakuan Sedentari).
• Tidak cukup tidur.
• Menyedut asap ketika orang lain merokok dipanggil "Pendedahan Asap Rokok Kedua".
• Pengalaman Buruk Zaman Kanak-kanak (ACE). Fikirkanlah, jika terdapat pergaduhan yang berterusan di rumah, jika anak takut, perkara-perkara itu juga boleh memberi kesan.

Penentu Kesihatan Sosial (`SDoHs`)

Keadaan dalam persekitaran tempat kita dilahirkan, tinggal, belajar, bekerja dan bermain mempengaruhi kesihatan kita. Ini dipanggil Penentu Kesihatan Sosial (SDoH) .

Kawasan tempat tinggal keluarga anda juga boleh mempengaruhi risiko obesiti anak anda secara langsung. Makanan dan minuman yang diberikan kepada anak anda di sekolah dan pusat jagaan harian boleh mempengaruhi tabiat pemakanan mereka. Ia juga boleh menyumbang kepada berapa banyak senaman yang dilakukan oleh anak anda setiap hari.

Faktor sosioekonomi lain yang mempengaruhi:

• Harga mampu milik dan mudah untuk mencari makanan yang baik dan berkhasiat.
• Mempunyai kedai makanan segera berhampiran dengan rumah.
• Kemudahan pengangkutan.
• Orang yang ada untuk membantu anda, hubungan sosial.
• Kekurangan kemudahan (seperti taman permainan dan taman) untuk bersukan dan bersenam, atau kekurangan keselamatan dalam mengaksesnya.

Pengaruh budaya

Iklan makanan dan minuman yang tidak sihat di kedai makanan segera menyumbang kepada obesiti kanak-kanak. Kanak-kanak melihat iklan ini di TV, di Internet dan di kedai.

Kajian menunjukkan bahawa pendedahan kepada iklan makanan tidak sihat yang disasarkan kepada kanak-kanak dalam tempoh yang singkat dapat meningkatkan jumlah makanan yang mereka makan, semasa dan selepas tempoh tersebut.

Penyakit dan ubat-ubatan lain

Walaupun jarang berlaku, beberapa keadaan perubatan boleh menyebabkan obesiti pada kanak-kanak.

Ketidakseimbangan hormon, contohnya:

• Fungsi kelenjar tiroid yang berkurangan (Hipotiroidisme).
• Tumor hipotalamus.
• Kekurangan Hormon Pertumbuhan.
• Sindrom Cushing.

Keadaan genetik yang jarang berlaku:

• Sindrom Prader-Willi.
• Sindrom Bardet-Biedl.
• Sindrom Alstrom.
• Kekurangan Leptin Kongenital atau PCSK1.

Sesetengah ubat, seperti antipsikotik generasi kedua dan kortikosteroid, juga boleh meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesiti pada kanak-kanak.

Apakah masalah kesihatan lain yang boleh disebabkan oleh obesiti?

Kanak-kanak yang obes lebih cenderung untuk menghidap pelbagai penyakit.

Masalah fizikal

Komplikasi yang paling biasa ialah:

• Tekanan darah tinggi.
• Peningkatan paras kolesterol dalam darah (Kolesterol Tinggi - `Dislipidemia`).
• Rintangan Insulin, Pradiabetes dan Diabetes Jenis 2.
• Penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD).

Komplikasi lain:

• Asma.
• Apnea Tidur Obstruktif (Pernafasan tidak teratur semasa tidur)
• Sindrom Ovari Polisistik (PCOS).
• Kemurungan.
• Sakit sendi.
• Penyakit Blount (kaki berkedut).
• Penyakit jantung.

Masalah mental dan sosial

Di samping itu, kanak-kanak obes lebih cenderung mengalami:

• Buli daripada kanak-kanak lain.
• Pengasingan sosial.
• Harga diri yang rendah.

Paling penting, kanak-kanak yang obes pada zaman kanak-kanak lebih cenderung untuk terus menjadi obes apabila dewasa.

Pakar pediatrik anak anda akan mengesyorkan ujian untuk memeriksa komplikasi ini dan, jika perlu, merancang rawatan.

Bagaimanakah doktor boleh mengetahui sama ada ini berlaku?

Pakar pediatrik biasanya mendiagnosis berat badan berlebihan dan obesiti semasa pemeriksaan rutin untuk kanak-kanak yang sihat. Mereka menggunakan carta pertumbuhan khas (carta pertumbuhan BMI untuk umur) untuk melihat sama ada BMI kanak-kanak sesuai untuk umur mereka.

BMI yang tinggi boleh menjadi tanda lemak badan berlebihan. BMI tidak mengukur lemak badan secara langsung. Walau bagaimanapun, ia boleh memberi petunjuk kepada doktor anda sama ada anak anda memerlukan ujian lanjut untuk menentukan sama ada mereka mempunyai lemak badan berlebihan.

Doktor anak anda akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan menanyakan soalan tentang sejarah kesihatan, tingkah laku dan persekitaran rumah anak anda. Mereka juga mungkin akan mengarahkan ujian darah dan imbasan untuk mencari punca obesiti atau untuk memeriksa keadaan perubatan lain yang mungkin menyumbang kepada obesiti.

Apakah rawatan untuk kanak-kanak obes?

Doktor anda akan menentukan sama ada berat badan anak anda menimbulkan risiko kesihatan. Jika ya, anda mungkin perlu mempertimbangkan program rawatan formal.

Peranan pasukan perubatan

Program rawatan obesiti yang baik harus merangkumi pelbagai profesional kesihatan. Program terbaik mungkin termasuk:

• Pakar Pediatrik.
• Pakar diet berdaftar.
• Ahli Fisiologi Senaman atau Ahli Terapi Fizikal.
• Doktor keluarga.
• Profesional kejururawatan.
• Ahli psikologi kanak-kanak.
• Pakar psikiatri.

Perkara yang perlu diberi perhatian semasa rawatan

Rawatan obesiti yang komprehensif biasanya merangkumi:

• Memberikan rawatan intensif dan jangka panjang .
• Menilai dan memantau kanak-kanak secara berkala untuk komplikasi perubatan dan psikologi yang mungkin timbul akibat obesiti.
• Kenal pasti dan tangani faktor sosial yang mempengaruhi kesihatan (cth., akses kepada makanan yang bersih dan sihat).
• Menggunakan kaedah rawatan yang tidak merendahkan maruah kanak-kanak dan keluarga, dengan mengambil kira keadaan unik mereka .
• Menggunakan kaedah Temuduga Motivasi mengenai pemakanan, aktiviti fizikal dan perubahan tingkah laku kesihatan.
• Mempunyai matlamat holistik, seperti memperbaiki atau menyelesaikan komplikasi kesihatan, meningkatkan kualiti hidup dan meningkatkan harga diri.
• Jika perlu, menggabungkan rawatan tingkah laku kesihatan dan gaya hidup intensif (IHBLT) dengan ubat penurunan berat badan dan/atau pembedahan metabolik dan bariatrik .
• Menyesuaikan rawatan dengan keperluan kanak-kanak dan keluarga yang sentiasa berubah.

Kaedah rawatan khas yang dipanggil `(IHBLT)`

Pakar obesiti kanak-kanak sangat mengesyorkan Terapi Tingkah Laku dan Gaya Hidup Kesihatan Intensif (IHBLT) . Terapi ini menyediakan pendidikan dan sokongan kepada keluarga untuk membuat perubahan dalam pemakanan dan aktiviti fizikal yang menggalakkan kesihatan jangka panjang.

Rawatan `(IHBLT)` paling berkesan jika dilakukan dengan cara ini:

• Bila kita bertemu secara bersemuka.
• Apabila seluruh keluarga terlibat.
• Apabila ia merangkumi minimum 26 jam pelajaran tentang pemakanan, aktiviti fizikal dan pengubahsuaian tingkah laku dalam tempoh tiga hingga dua belas bulan.

Bolehkah obesiti kanak-kanak dicegah?

Tiada satu cara mudah untuk mencegah obesiti pada zaman kanak-kanak. Penting juga untuk diingat bahawa mencegahnya bukan sahaja tanggungjawab anda dan keluarga anda. Kerajaan, pihak berkuasa tempatan, sekolah, komuniti dan syarikat besar juga mempunyai tanggungjawab kolektif. Di samping itu, beberapa faktor berkaitan genetik dan dadah menyumbang kepada obesiti. Ini adalah perkara-perkara yang di luar kawalan anda.

Satu langkah yang boleh anda ambil adalah dengan mewujudkan tabiat pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal pada usia muda. Tabiat pemakanan yang dibangunkan oleh kanak-kanak pada usia muda akan membantu mereka mengekalkan gaya hidup sihat apabila mereka meningkat dewasa. Jika anda tidak pasti cara memilih dan menyediakan pelbagai jenis makanan untuk keluarga anda, tanya doktor anak anda. Dia boleh merujuk anda kepada pakar diet berdaftar untuk kaunseling pemakanan . Dia juga boleh memberitahu anda tentang tempat-tempat di komuniti anda yang menawarkan pilihan makanan yang sihat.

Beberapa cadangan lain untuk mencegah obesiti kanak-kanak:

• Susukan bayi anda secara eksklusif sehingga mereka berumur kira-kira 6 bulan.
• Lakukan aktiviti fizikal yang menyeronokkan setiap hari.
• Kurangkan masa di hadapan skrin kepada tidak lebih daripada satu hingga dua jam sehari.
• Elakkan minuman manis dan hadkan hidangan jus buah 100%.

Tanya pakar pediatrik anda untuk maklumat lanjut tentang cadangan promosi kesihatan lain seperti ini.

Bagaimanakah saya boleh membantu anak saya yang obes?

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda adalah dengan memberi tumpuan kepada kesihatan mereka, bukan berat badan mereka. Adalah penting untuk menyokong anak anda dalam perjalanan mereka ke arah kesihatan yang lebih baik. Cara anak anda merasakan diri mereka sendiri selalunya berdasarkan perasaan anda terhadap mereka. Jika anda menerima anak anda pada sebarang berat badan, mereka lebih cenderung untuk berasa gembira dengan diri mereka sendiri. Elakkan menyalahkan anak anda, diri sendiri, atau sesiapa sahaja.

Penting juga untuk berbincang dengan anak anda tentang berat badan mereka tanpa menghakimi. Anda harus membiarkan anak anda berkongsi apa yang ada di fikiran mereka dengan anda. Anda boleh membantu anak anda dengan mengubah aktiviti fizikal dan tabiat makan keluarga anda secara beransur-ansur. Kemudian seluruh keluarga anda boleh mendapat manfaat daripada tabiat sihat yang baharu.

Perkara yang paling penting: kesihatan mengatasi berat badan!

Ingat, matlamat kita bukan untuk menjadikan anak kurus, tetapi untuk menjadikan anak itu anak yang sihat dan bahagia.

Jom kita aktifkan diri sebagai sebuah keluarga!

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sebagai sebuah keluarga, tetapi meningkatkan aktiviti fizikal adalah amat penting. Tetapkan matlamat untuk anak anda melakukan sekurang-kurangnya satu jam aktiviti fizikal secara berkala sehari. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

• Jadilah diri anda sebagai teladan: Jika anda melihat diri anda aktif dan berseronok, anak anda lebih cenderung untuk menjadi aktif dan kekal aktif sepanjang hidup mereka.
• Rancang aktiviti keluarga: Rancang aktiviti yang membolehkan semua orang dalam keluarga bersenam. Perkara seperti berjalan-jalan, berbasikal atau berenang.
• Peka terhadap keperluan anak anda: Adalah penting untuk membantu anak anda mencari aktiviti fizikal yang mereka gemari dan yang tidak terlalu sukar untuk mereka.
• Jauhkan diri daripada skrin buat seketika: Cuba kurangkan masa keluarga anda menghabiskan masa di satu tempat (seperti menonton TV, bermain permainan video). Jangan biarkan anak anda menghabiskan lebih daripada dua jam sehari di hadapan skrin.
• Mewujudkan tabiat tidur yang baik: Tidur pada waktu yang ditetapkan dan menjauhkan peranti elektronik daripada bilik tidur anak anda akan membantu mereka tidur dengan lebih lena.

Jom kita jaga juga makanan dan minuman!

Cara lain yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda:

• Bimbing keluarga memilih makanan dan bukannya memutuskan hidangan: Cuba sediakan pelbagai jenis makanan sihat di rumah anda. Tabiat ini akan membantu anak anda belajar membuat pilihan makanan yang sihat sendiri.
• Libatkan anak anda membeli-belah dan menyediakan makanan: Aktiviti-aktiviti ini boleh mengajar anak anda tentang pemakanan dan memberi mereka rasa pencapaian. Di samping itu, anak anda mungkin lebih cenderung untuk makan makanan yang mereka bantu sediakan atau mencuba makanan baharu.
• Ajar anak anda makan secara teratur: Apabila seorang kanak-kanak makan secara teratur, dia berasa lebih baik kerana lapar dan kenyang.
• Makan bersama sebagai sebuah keluarga bila-bila masa yang mungkin: Cuba jadikan waktu makan sebagai masa untuk berbual dan berkongsi, bukan masa untuk bertengkar atau bergaduh. Jika waktu makan tidak menyenangkan, anak anda akan cuba makan dan meninggalkan meja secepat mungkin. Kemudian dia mungkin mengaitkan makan dengan tekanan.
• Cuba makan hanya di kawasan yang ditetapkan di dalam rumah (seperti ruang makan atau dapur).
• Jangan berikan anak anda makanan sebagai hadiah: Apabila anda memberi anak anda sesuatu yang manis sebagai hadiah, anak anda mungkin menganggap ia lebih baik daripada makanan lain. Contohnya, mengatakan, "Jika kamu makan semua sayur-sayuran, saya akan berikan kamu pencuci mulut" akan memberikan mesej yang salah tentang sayur-sayuran.
• Pertimbangkan apa yang anak anda makan di luar rumah anda: Ketahui sama ada program hidangan sekolah anak anda menawarkan diet yang seimbang. Jika boleh, bawa pelbagai jenis makanan ke dalam kotak makan tengah hari anak anda. Apabila makan di luar, pilih pilihan yang sihat dan perhatikan saiz hidangan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Adalah penting untuk memastikan temujanji anak anda yang sihat dan menghadiri semua temujanji yang berkaitan dengan rawatan obesiti. Doktor anak anda boleh menyokong anda dan anak anda dalam perjalanan mereka ke arah masa depan yang sihat.

Dengan segala salah tanggapan dan stigma sosial yang menyelubungi keadaan kompleks ini, mudah untuk berasa bersalah atau bertanggungjawab atas obesiti anak anda. Tetapi ingat, obesiti zaman kanak-kanak dipengaruhi oleh banyak faktor – kebanyakannya mungkin di luar kawalan anda. Berita baiknya ialah, terdapat perkara yang anda dan keluarga anda boleh lakukan untuk menyokong kesihatan anak anda. Jika anda bimbang anak anda berlebihan berat badan, berbincanglah dengan doktor mereka. Mereka boleh membantu anda merangka pelan untuk mengehadkan atau membalikkan komplikasi yang boleh disebabkan oleh obesiti.

Perkara paling penting yang perlu anda katakan

Obesiti kanak-kanak merupakan isu yang serius, tetapi ia tidak bermakna anda seorang yang gagal atau anak anda tidak mempunyai masa depan. Perkara penting adalah menanganinya lebih awal dan bertindak mengikut nasihat yang betul.

• Bercakaplah dengan anak anda dengan cara yang penuh kasih sayang dan memahami. Elakkan menyalahkan atau mempersendakan berat badan anak.
• Amalkan gaya hidup sihat sebagai sebuah keluarga. Mulakan dengan perubahan kecil.
• Ikut arahan doktor anda dengan tepat. Jika perlu, dapatkan bantuan daripada pakar diet atau ahli psikologi.
• Jangan pernah berputus asa. Usaha dan kasih sayang anda akan menjadi sumber kekuatan yang hebat untuk anak anda.

Saya harap maklumat ini berguna untuk anda. Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan lanjut, pastikan anda berbincang dengan doktor.

Obesiti kanak -kanak, obesiti kanak-kanak, kesihatan kanak-kanak, BMI, pemakanan sihat, senaman, berat badan kanak-kanak