Adakah anda juga takut untuk menambah berat badan? (Obesophobia) - Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda berasa takut untuk melihat cermin dan berfikir, 'Oh, adakah saya akan menjadi gemuk?'? Mungkin juga apabila anda melihat makanan, anda berasa takut yang mendalam di dalam hati, 'Jika saya makan ini, berat badan saya akan bertambah.' Malah, ketakutan berlebihan untuk menambah berat badan ini, yang dikenali sebagai `(Obesophobia)`, tidaklah semudah yang anda sangkakan. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah itu Obesofobia?

Secara ringkasnya, `(Obesophobia)` ialah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal untuk menambah berat badan, menjadi gemuk. Ia adalah `(gangguan keresahan)` yang tergolong dalam kategori `(fobia spesifik)` , iaitu ketakutan terhadap sesuatu perkara tertentu. Sesetengah orang juga menggelarnya `(pocrescophobia)`.

Ramai orang sentiasa risau tentang berat badan mereka, dan mungkin kelihatan seperti mereka sentiasa berdiet. Tetapi itu bukan semua tentang obesiti. Orang yang mengalami obesiti tergoda untuk melakukan perkara yang ekstrem untuk berhenti menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Pertimbangkan perkara berikut:

• Mereka mahu mengawal apa yang mereka makan, jadi mereka membawa makanan mereka sendiri ke mana-mana sahaja. Contohnya, mereka mungkin pergi ke pesta rakan, tetapi menolak makanan yang dihidangkan di sana dan makan sedikit snek yang mereka bawa dari rumah.
• Mereka sentiasa menyalahkan diri sendiri. Mereka sentiasa berfikir dan memberitahu diri sendiri perkara seperti, 'Saya gemuk,' 'Saya hodoh,' 'Saya tidak dapat mengawal pemakanan saya.'
• Mereka makan dalam jumlah yang sangat sedikit. Mereka tidak makan sehingga kenyang, dan mereka melangkau waktu makan kerana mereka terlalu memikirkan kalori.
• Saya bersenam secara berlebihan. Saya bersenam selama berjam-jam sehari, sehingga badan saya tidak mampu lagi, takut jika saya berhenti, saya akan menjadi lebih besar.
• Mengelakkan situasi sosial yang melibatkan makanan. Pergi ke restoran bersama rakan-rakan atau makan bersama keluarga kerana mereka takut mereka akan hilang kawalan ke atas pemakanan mereka.
• Mereka menghabiskan banyak wang dan masa untuk cuba menjadikan diri mereka kelihatan kurus. Mereka menggunakan pelbagai ubat pelangsingan badan, dan mungkin juga tergoda untuk menjalani `(pembedahan)`.

Orang yang menghidap `(Obesophobia)` kadangkala mungkin kekurangan berat badan dan juga `(kekurangan zat makanan)`. Tetapi disebabkan oleh ketakutan ini, mereka terus berfikir secara obsesif tentang penambahan berat badan. Seseorang yang menghidap `(Obesophobia)` mungkin faham bahawa ketakutan mereka tidak rasional, tetapi mereka tidak dapat mengawalnya.

Keadaan ini (Obesophobia) boleh menyebabkan masalah kesihatan mental yang lain, contohnya:

• `(Gangguan dismorfik badan)` (keadaan di mana seseorang terlalu mengambil berat tentang penampilan badan dan melihat kecacatan yang sebenarnya tidak wujud)
• `(Kemurungan)` (Kemurungan)
• `(Gangguan makan)` (Penyakit mental lain yang berkaitan dengan makan, contohnya `(Anoreksia Nervosa)`, `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Gangguan obsesif-kompulsif - OCD)` (keadaan mengulangi perkara dalam minda)

Apakah itu fobia?

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, 'Apakah ini `(fobia)`?` `(Fobia)` juga merupakan `(gangguan keresahan)`, yang bermaksud keadaan yang berkaitan dengan kebimbangan. Ini adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap sesuatu objek, peristiwa atau situasi. Bagi orang lain, ketakutan ini mungkin kelihatan tidak rasional dan lucu. Tetapi bagi orang yang menghidap `(fobia)` , ia adalah ancaman sebenar, ketakutan yang besar. Terdapat beratus-ratus `(gangguan fobia)` khusus seperti ini.

Seberapa lazimkah obesophobia?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang mempunyai `(fobia)` tertentu seperti `(Obesophobia)`. Ramai orang mungkin menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau mereka mungkin tidak tahu bahawa mereka mempunyai keadaan ini. Walau bagaimanapun, menurut tinjauan yang dijalankan di Amerika Syarikat, seorang daripada 10 orang dewasa dan seorang daripada 5 kanak-kanak kecil perlu berhadapan dengan `(gangguan fobia)` tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka.

Keadaan ini, yang dipanggil "Obesophobia," paling biasa berlaku di kalangan gadis muda. Walau bagaimanapun, ia boleh menjejaskan lelaki, wanita, dan sesiapa sahaja dari zaman kanak-kanak hingga dewasa.

Apakah perbezaan antara obesofobia dan gangguan makan yang lain?

Berikut adalah satu perkara penting. Istilah `(Obesophobia)` dan `(gangguan makan)` sering berkaitan antara satu sama lain. Contohnya, `(Anorexia Nervosa)` (gangguan makan) dan `(Bulimia Nervosa)` (gangguan makan) boleh wujud bersama `(Obesophobia)`. Corak tingkah laku yang sama boleh dilihat dalam kedua-dua keadaan.

Walau bagaimanapun, gangguan makan sedikit lebih kompleks dan serius. Ia melibatkan pandangan yang menyimpang terhadap badan mereka. Contohnya, seseorang yang menghidap anoreksia atau bulimia mungkin luar biasa kurus, tetapi apabila mereka melihat di cermin, mereka melihat diri mereka sebagai gemuk.

Selain itu, gangguan makan tidak selalunya berkaitan dengan berat badan. Sesetengah orang menggunakan tingkah laku ini untuk menguruskan tekanan mereka atau untuk mendapatkan sedikit kawalan. Kadangkala, masalah emosi yang tidak dapat diselesaikan juga boleh menjadi puncanya. Walau bagaimanapun, obesofobia hanyalah ketakutan untuk menambah berat badan atau menjadi gemuk.

Mengapa terdapat begitu banyak ketakutan tentang kenaikan berat badan?

Pakar kesihatan mental masih belum dapat menyatakan dengan pasti apa yang menyebabkan fobia tertentu seperti Obesophobia. Tetapi ramai yang percaya ia adalah gabungan beberapa faktor:

• Alam sekitar dan budaya:Dalam sesetengah budaya, penampilan luaran dan berat badan seseorang diberikan perhatian yang tidak sewajarnya. Lihatlah negara kita juga, jika seseorang menjadi sedikit gemuk, sudah menjadi kebiasaan untuk berkata, 'Oh, awak gemuk'. Sesetengah orang dibuat untuk berfikir bahawa menambah berat badan adalah dosa dan perkara yang menjijikkan sejak usia muda. Kepercayaan sedemikian boleh menyumbang kepada perkembangan `(Obesophobia). Bayangkan, jika anda selalu melihat model dan pelakon wanita yang kurus di TV dan media sosial, sesetengah orang mungkin berfikir bahawa ini adalah penampilan yang 'betul'.
• Genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda pernah mengalami fobia, gangguan makan, atau keadaan berkaitan keresahan yang lain, anda lebih cenderung untuk menghidap Obesophobia.
• Pengalaman traumatik: Pengalaman hidup tertentu boleh menyebabkan Obesophobia. Contohnya, ibu bapa atau rakan sebaya berulang kali memberitahu anak, "Awak gemuk." Satu lagi contoh ialah diejek atau dibuli di sekolah semasa anda kecil. Pengalaman ini boleh tertanam dalam fikiran anda dan kemudiannya menjelma sebagai Obesophobia.

Apakah simptom-simptom obesofobia?

Seseorang yang takut untuk menambah berat badan mungkin mengalami gejala fizikal keresahan, atau serangan panik, apabila berfikir tentang menambah berat badan:

• Badan menjadi sejuk dan terasa seperti menggigil (Menggigil) .
• Pening dan rasa ringan kepala .
• Berpeluh berlebihan (hiperhidrosis) .
• Jantung berdegup kencang, terasa seperti dentuman di dada (palpitasi jantung) .
• Rasa loya akan datang .
• Kesukaran bernafas, rasa seperti anda tercekik (dispnea) .
• Menggigil atau menggigil .
• Rasanya seperti sakit perut atau senak (dispepsia) .

Bagaimanakah anda tahu dengan tepat jika anda menghidap obesofobia?

Tiada ujian khusus untuk mengesahkan sama ada anda menghidap obesophobia, iaitu ketakutan untuk menambah berat badan. Doktor boleh mendiagnosis keadaan ini dengan bercakap dengan anda dan membincangkan perkara berikut:

• Apakah simptom-simptom anda?
• Berapa lama ini telah wujud?
• Bagaimanakah situasi ini telah mempengaruhi kehidupan seharian anda?

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, ramai orang sentiasa memikirkan tentang berat badan dan diet mereka. Tetapi untuk didiagnosis dengan Obesophobia, seseorang mempunyai ketakutan ini:

• Anda mahu mewujudkan kebimbangan yang berlebihan.
• Ia mesti menyebabkan tekanan mental yang teruk atau menjejaskan aktiviti kehidupan seharian.
• Keadaan ini mesti wujud sekurang-kurangnya enam bulan.
• Ketakutan ini sepatutnya jauh lebih besar daripada sebarang masalah sebenar dengan berat badan anda.(Contoh: Takut untuk menambah berat badan walaupun berat badan anda sihat.)
• Anda ingin bermotivasi untuk melakukan perkara-perkara yang tidak rasional dan tidak munasabah untuk menjadi kurus dan kelihatan kurus.
• Anda perlu bermotivasi untuk mengelakkan situasi tertentu yang melibatkan makanan.
• Gejala fizikal keresahan atau serangan panik perlu diinduksi.

Apakah rawatan untuk obesofobia?

Orang yang menghidap "Obesophobia" sememangnya perlu berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat untuk mengawal kebimbangan mereka dan mencegah perkembangan keadaan kesihatan mental yang lain. Berikut adalah beberapa rawatan yang tersedia:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): CBT ialah satu bentuk psikoterapi berstruktur yang melibatkan bercakap dengan seseorang. Ia membantu mereka memahami dan mengawal pemikiran dan perasaan mereka. Terapi perbualan boleh membantu mereka mengubah pemikiran negatif tentang penambahan berat badan. Lama-kelamaan, ia juga boleh membantu mereka mengubah pemikiran mereka tentang makanan, senaman dan berat badan.
• Terapi Pendedahan: Ini kadangkala dipanggil desensitisasi. Ini melibatkan pendedahan seseorang secara beransur-ansur kepada ketakutan mereka. Ahli terapi anda mungkin mengajar anda, dalam persekitaran terkawal, tentang pemakanan yang baik dan mendapatkan berat badan yang sihat. Terapi pendedahan mungkin bermula dengan sesuatu yang tidak terlalu menakutkan, seperti melihat gambar orang yang tidak terlalu kurus. Akhirnya, anda mungkin diminta untuk membayangkan kenaikan satu paun atau makan makanan berkalori tinggi. Pendedahan secara beransur-ansur kepada ketakutan ini boleh membantu anda mengawal obesofobia anda dan mengekalkan berat badan yang sihat.
• Hipnoterapi: Hipnoterapi boleh menyebabkan seseorang berada dalam keadaan seperti berkhayal, di mana minda tertumpu pada satu matlamat, tetapi serupa dengan tidur nyenyak. Orang yang dihipnosis lebih terbuka kepada cadangan dan perubahan. Seorang ahli hipnoterapi boleh membantu orang yang dihipnosis mengurangkan ketakutan mereka tentang mendapatkan berat badan yang sihat.
• Ubat-ubatan: Terdapat pelbagai jenis ubat anti-kegelisahan atau antidepresan. Ini boleh membantu mengurangkan simptom kegelisahan atau kemurungan jika ia menjejaskan kehidupan anda. Tetapi ingat, ubat-ubatan bukanlah penawar sepenuhnya untuk Obesophobia. Ia harus digunakan bersama rawatan lain dan hanya di bawah nasihat perubatan.

Bolehkah obesophobia dikurangkan?

Oleh kerana pakar kesihatan mental tidak memahami sepenuhnya punca ketakutan tertentu seperti obesophobia, tiada cara yang terbukti untuk mencegahnya. Walau bagaimanapun, merawat keadaan ini boleh membantu mencegah perkembangan gangguan kebimbangan lain yang berkaitan.

Bolehkah Obesofobia disembuhkan sepenuhnya?

Tiada 'penawar' tunggal untuk 'Obesophobia'. Walau bagaimanapun, dengan bekerjasama dengan ahli terapi terlatih dan mempelajari tabiat baharu, ramai orang yang mengamalkannya secara berkala dapat menguruskan keadaan ini dengan jayanya.

Apa yang perlu saya lakukan untuk berjaya menghadapi ketakutan ini?

Ramai orang belajar untuk menguruskan obesophobia dan ketakutan khusus yang lain. Ini boleh dibantu dengan bekerjasama dengan kaunselor kesihatan mental dan mengamalkan teknik pengurusan kebimbangan seperti:

• Latihan pernafasan .
• Latihan relaksasi otot .
• Meditasi .
• Yoga .

Obesophobia, atau pocrescophobia, ialah gangguan keresahan yang dicirikan oleh ketakutan yang berlebihan untuk menambah berat badan atau menjadi gemuk. Ramai orang bimbang tentang berat badan mereka dan sentiasa mengawal diet mereka. Walau bagaimanapun, penghidap obesophobia akan berusaha sedaya upaya untuk mengawal atau menurunkan berat badan, walaupun mereka kurus atau kekurangan zat makanan. Obesophobia boleh menyebabkan gejala keresahan yang melampau, serta gangguan keresahan atau gangguan makan yang lain. Oleh itu, adalah penting untuk berbincang dengan doktor tentang pilihan rawatan.

Akhir sekali, ingatlah ini.

Baiklah, saya harap anda kini lebih memahami keadaan yang dipanggil `(Obesophobia)` yang telah kita bincangkan hari ini. Ingat, jika anda juga mempunyai ketakutan yang melampau untuk menambah berat badan dan mempunyai tingkah laku yang tidak normal yang berkaitan dengannya, jangan sembunyikannya dan menderitalah. Ini bukan salah anda, ini adalah keadaan mental yang boleh dirawat.

Tiada sebab untuk malu atau takut. Bercakap dengan doktor atau kaunselor kesihatan mental yang berkelayakan. Mereka boleh membantu anda mengatasi situasi ini dan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia. Anda tidak keseorangan, dan tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan.

Selain itu, kita semua mempunyai tanggungjawab dalam masyarakat kita, berhenti bercakap dan bergurau tentang penampilan dan berat badan orang lain yang tidak perlu. Tidak semua orang sepatutnya sama, yang paling penting adalah untuk kekal sihat. Marilah kita saling menghormati, marilah kita saling menyokong. Kemudian kita dapat mengurangkan kemungkinan situasi seperti `(Obesophobia)` berlaku.

Obesophobia , takut akan kenaikan berat badan, pocrescophobia, keresahan, kesihatan mental, gangguan makan, fobia