Mari kita optimis tentang peningkatan usia? Sungguh menakjubkan apa yang ia lakukan terhadap ingatan anda! (MCI)

Adakah anda mendapati diri anda terlupa sesuatu apabila usia meningkat? Adakah anda kadangkala tiba-tiba terlupa di mana anda meletakkan sesuatu, nama seseorang, atau sesuatu yang akan anda lakukan? Ini sebenarnya merupakan pengalaman biasa bagi kebanyakan orang apabila usia mereka meningkat. Tetapi tahukah anda bahawa cara kita melihat penuaan, iaitu cara kita memikirkannya, boleh mengubah beberapa masalah ingatan ini menjadi lebih baik? Kajian terkini menceritakan kisah yang sangat mengejutkan. Itulah yang kita bincangkan hari ini.

Apakah Kecacatan Kognitif Ringan (MCI)?

Pertama sekali, mari kita lihat apa itu MCI. Secara ringkasnya, ia merupakan penurunan ringan dalam daya ingatan, pemikiran dan kebolehan membuat keputusan seseorang. Walau bagaimanapun, ia bukanlah keadaan serius seperti demensia. Seseorang yang menghidap MCI boleh melakukan tugas harian secara bebas.

Fikirkanlah begini. Di kampung kami, terdapat Pak Cik Piyasena. Tidak seperti sebelumnya, dia kini terlupa satu atau dua perkara dalam senarai beli-belah. Walaupun ketika berjalan di jalan yang biasa, dia kadangkala perlu berfikir, "Oh... ke mana saya harus pergi?" Tetapi dia tidak mempunyai masalah untuk melakukan kerja-kerja rumahnya sendiri, mandi, makan, dan berpakaian sendiri. Itulah yang kami panggil MCI.

Berita baiknya ialah bukan semua orang yang menghidap MCI akan menghidap demensia . Malah, kira-kira separuh daripada penghidap MCI akhirnya akan pulih. Tetapi tidak jelas mengapa sesetengah orang pulih manakala yang lain tidak. Dan satu kajian baharu telah menemui jawapan kepada soalan itu.

Apakah hubungan antara cara kita berfikir tentang usia dan ingatan?

Satu kajian yang dijalankan di Universiti Yale di Amerika Syarikat (Yale School of Public Health) mendapati sesuatu yang sangat mengejutkan. Iaitu , orang dewasa yang berfikiran positif tentang penuaan adalah kira-kira 30% lebih berkemungkinan pulih daripada MCI berbanding mereka yang berfikiran negatif mengenainya.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimanakah mengubah cara anda berfikir dapat meningkatkan ingatan anda?" Terdapat penjelasan saintifik untuk itu.

Bayangkan, seseorang sentiasa berfikir, "Oh, saya sudah tua sekarang, saya tidak ingat apa-apa sekarang, otak saya tidak berfungsi lagi." Apabila dia berfikir seperti itu, dia sentiasa berasa tekanan. Walaupun dia cuba mengingati sesuatu, dia berasa takut. Perasaan "Saya tidak akan dapat." Disebabkan ini, tekanan ini menghalang fungsi otaknya.

Tetapi, lihatlah seseorang yang berfikir, "Biasalah untuk menjadi lebih tua, saya masih boleh melakukan banyak perkara, dan saya lebih bijak dengan pengalaman saya." Dia mempunyai minda yang tenang. Dia menghadapi cabaran dengan keyakinan diri yang tinggi. Sikap positif ini membolehkan otak bekerja dengan lebih mudah, tanpa tekanan yang tidak perlu. Inilah rahsia pemulihan.

Bagaimanakah kita belajar berfikir secara positif tentang penuaan?

Ini bukanlah sesuatu yang boleh dilakukan dalam sekelip mata. Tetapi ia boleh dilakukan secara beransur-ansur. Kadangkala dalam masyarakat kita, kita sering mendengar perkara seperti "orang tua", "tidak, tidak, awak sudah terlalu tua sekarang". Ini boleh mempengaruhi minda kita tanpa kita sedari. Tetapi kita perlu secara sedar cuba mengubah sikap ini.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan mengenainya:

• Lihatlah sisi positif usia: Menjadi tua bukanlah sesuatu yang buruk. Hargai kekayaan pengalaman, kebijaksanaan, dan masa yang dihabiskan bersama keluarga dan cucu-cucu yang datang seiring dengan usia.
• Kekal aktif: Sama seperti badan anda, pastikan otak anda aktif. Lakukan sedikit senaman setiap hari, berjalan-jalan. Selain itu, latih otak anda. Cuba pelajari sesuatu yang baharu, baca buku atau surat khabar, selesaikan teka-teki, main permainan seperti carian perkataan.
• Kekalkan hubungan sosial: Jangan mengasingkan diri. Bercakap dengan rakan, keluarga dan jiran anda dengan kerap. Pergi ke gereja atau kuil. Bersosial adalah sangat baik untuk kesihatan mental anda.
• Cabar perkara negatif: Jika seseorang mengatakan sesuatu yang negatif tentang usia anda kepada anda, jangan ambil hati. Fikirkan tentang orang yang menjalani kehidupan yang berjaya dan aktif walaupun usia mereka sudah lanjut. Terdapat ramai orang seperti itu di dunia, begitu juga di negara kita.
• Jadilah diri anda sebagai teladan: Jalani kehidupan yang positif, bahagia dan aktif serta jadilah contoh kepada generasi muda bahawa "menjadi tua adalah sesuatu yang indah."

Awak nak bincang dengan doktor pasal ni tak?

Sudah tentu ya. Artikel ini tidak mengatakan bahawa sikap positif adalah satu-satunya penawar untuk MCI. Ia hanyalah sesuatu yang sangat menyokong proses pemulihan.

Jika anda perasan perubahan ketara dalam ingatan anda, yang bermaksud anda terlupa sesuatu sehingga mengganggu aktiviti harian anda, jangan berlengah dan berjumpalah dengan doktor keluarga anda untuk membincangkan perkara ini.

Kadangkala kehilangan ingatan boleh disebabkan oleh faktor lain, seperti kekurangan vitamin, masalah tiroid atau kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Doktor anda boleh memeriksa anda untuk menentukan punca yang mendasari dan menetapkan rawatan yang diperlukan. Jadi jangan takut untuk bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang kebimbangan anda.