Kita semua tahu tentang kemurungan selepas bersalin, yang berlaku pada ibu-ibu selepas bersalin. Kini terdapat kesedaran yang baik dalam masyarakat mengenainya. Tetapi satu topik penting yang tidak ramai orang bincangkan ialah kemurungan yang berlaku semasa kehamilan. Keadaan ini sebenarnya lebih biasa daripada yang anda sangkakan. Tetapi ia sering tidak didiagnosis. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa ini berlaku, cara mengenalinya, dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.
Mengapakah kemurungan semasa kehamilan sukar untuk dikenal pasti?
Sebab terbesar untuk ini adalah kerana simptom normal kehamilan dan simptom kemurungan adalah sangat serupa. Fikirkan betapa banyak perubahan badan anda apabila anda sedang hamil. Dengan perubahan hormon, semuanya terasa baharu.
Secara ringkasnya, ini adalah gejala yang mungkin anda alami semasa kehamilan dan apabila anda mengalami kemurungan:
- Kehilangan selera makan atau keinginan untuk makan berlebihan
- Insomnia atau rasa mengantuk yang berlebihan
- Keletihan badan yang berlebihan
- Perkara seperti sakit badan dan sakit belakang
- Kesukaran menumpukan perhatian pada sesuatu
- Kerap menangis atau berasa sedih
Oleh kerana simptom-simptom ini hadir, banyak kali seorang ibu berfikir, "Oh... ini adalah perkara biasa yang berlaku semasa anda sedang mengandung." Jadi mereka tidak fikir mereka mempunyai keadaan seperti kemurungan. Kadangkala doktor pun mungkin tidak bertanya secara khusus tentang perkara ini. Jadi, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini.
Persamaan ini akan menjadi lebih jelas kepada anda apabila anda melihat jadual ini.
| Simptom | Adakah ini simptom kehamilan yang normal? | Adakah ia satu simptom kemurungan? |
|---|---|---|
| Keletihan/mengantuk yang berlebihan | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Insomnia | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Perubahan dalam diet | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Kesukaran menumpukan perhatian | ✔ Ya | ✔ Ya |
| Rasa sedih dan kerap menangis | ✔ Ya (disebabkan oleh pengaruh hormon) | ✔ Ya (ciri utama) |
Adakah anda berisiko? Apakah faktor risikonya?
Sesetengah orang berisiko lebih tinggi untuk mengalami kemurungan semasa kehamilan. Sejarah kesihatan dan gaya hidup anda boleh mempengaruhi perkara ini.
Faktor risiko utama untuk ini adalah mempunyai sejarah keadaan kesihatan mental seperti kemurungan atau keresahan. Jika anda mempunyai sejarah sedemikian, anda perlu berhati-hati semasa kehamilan.
Di samping itu, terdapat beberapa faktor risiko lain:
- Gangguan tiroid: Ini juga boleh menjejaskan mood kerana ia mengubah tahap hormon dalam badan.
- Penyakit lain: Penyakit jangka panjang seperti diabetes, tekanan darah tinggi .
- Komplikasi kehamilan: Tekanan yang disebabkan oleh keadaan seperti preeklampsia atau imbasan ultrasound yang mendedahkan kelainan pada bayi.
- Masalah gaya hidup: masalah kewangan, pertikaian keluarga, hubungan yang tidak stabil dengan suami.
- Peristiwa traumatik pada masa lalu .
- Tekanan akibat kehamilan yang tidak dirancang atau tidak diingini .
Jika anda mempunyai perkara-perkara ini, anda lebih cenderung untuk mengalami kemurungan. Tetapi itu tidak bermakna anda pasti akan mengalami kemurungan. Ia hanya bermakna anda perlu menjaga kesihatan mental anda dengan lebih teliti.
Bolehkah ini disembuhkan? Apakah rawatannya?
Ya! Sudah tentu. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda mempunyai keadaan ini, jangan takut mengenainya. Keadaan ini sangat boleh dirawat. Perkara yang paling penting adalah jangan takut untuk meminta bantuan.
Biasanya, semasa kehamilan, kita cuba beralih kepada rawatan tanpa ubat terlebih dahulu, kerana semua ubat yang kita ambil akan dipindahkan kepada bayi.
1. Psikoterapi: Ini adalah kaedah yang sangat berkesan. Secara ringkasnya, ia melibatkan bercakap dengan kaunselor terlatih dan mempelajari cara untuk menguruskan tekanan, kesedihan dan kebimbangan anda. Berkongsi perasaan anda dengan orang lain boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
2. Senaman: Senaman ringan, berjalan kaki dan yoga boleh membantu meningkatkan mood anda. Tetapi anda harus bertanya kepada doktor tentang jenis senaman yang sesuai untuk anda.
3. Kumpulan Sokongan: Bercakap dengan ibu-ibu lain yang mempunyai pengalaman yang serupa dengan anda adalah sumber kekuatan yang hebat.
Walau bagaimanapun, kadangkala, jika kemurungan teruk, anda mungkin perlu menggunakan ubat-ubatan seperti antidepresan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda . Terdapat ubat-ubatan yang selamat digunakan semasa kehamilan.
Perkara yang paling penting: Jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan sekali-kali membuat keputusan sendirian. Bincangkan perkara ini secara terbuka dengan doktor keluarga atau pakar sakit puan anda. Dia akan membantu anda memilih pilihan rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri:
Jika anda rasa mood anda telah berubah sedikit, tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan ini. Ini akan membantu anda mendapatkan gambaran kasar tentang situasi anda.
| Tanya Diri Anda | Pertimbangkan Ini |
|---|---|
| 1. Adakah anda masih menemui kegembiraan dalam perkara yang biasanya anda gemari dan suka lakukan? | Adakah perkara yang anda sukai dahulu (contohnya, membaca buku, berbual dengan rakan, menonton filem) kini terasa kosong dan tidak bermakna? |
| 2. Bagaimana mood anda hampir sepanjang hari? | Adakah anda berasa sedih, berat, kosong atau rata sepanjang hari? |
| 3. Apakah simptom fizikal yang anda alami baru-baru ini? | Adakah anda sering mengalami insomnia, keletihan yang berlebihan, hilang selera makan, sukar menumpukan perhatian, sakit badan, dan menangis sia-sia? |
| 4. Adakah anda berasa tertekan? | Kadangkala soalan yang paling mudah adalah yang terbaik. Jika anda mendapati diri anda berkata, "Saya rasa saya tertekan," jangan abaikan perasaan itu. |
Ramai ibu berasa bersalah apabila mereka berasa sedih atau cemas pada masa ini. Mereka berfikir, "Saya sepatutnya gembira sekarang," "Apa yang orang lain akan fikirkan?" Tetapi fahamilah, kemurungan bukanlah sesuatu yang anda pilih. Ia adalah satu penyakit. Jangan salahkan diri anda untuknya. Lebih banyak anda membincangkannya secara terbuka, lebih banyak sikap negatif masyarakat tentang keadaan ini akan hilang.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan semasa kehamilan adalah nyata dan perkara biasa. Jangan abaikannya.
- Simptom kehamilan normal dan kemurungan mungkin serupa, jadi sedarlah tentang perasaan anda.
- Jangan rasa bersalah tentang ini. Kemurungan bukanlah satu kelemahan, ia adalah penyakit yang boleh dirawat.
- Jika anda berasa sedih, cemas, atau kesunyian, berbincanglah mengenainya dengan pasangan anda, rakan yang dipercayai, atau ahli keluarga.
- Paling penting: Pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang perasaan anda. Dengan nasihat dan rawatan yang betul, keadaan ini boleh sembuh sepenuhnya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda