Adakah sukar untuk mengekalkan hubungan sosial semasa melawan kanser payudara?

Apabila anda hidup dengan kanser payudara, kadangkala rasa berat untuk bertemu rakan dan keluarga anda sendiri, bukan? Terutamanya apabila anda akan berjumpa dengan seseorang yang sudah lama tidak anda temui. Dengan segala keletihan yang anda rasakan semasa rawatan kanser , kebimbangan tentang bagaimana rawatan akan berjalan, anda tidak berasa sama tentang diri anda seperti dahulu. Mungkin bentuk badan anda juga telah berubah. Adakah orang lain akan memahami perkara ini? Adakah anda dapat berhubung dengan mereka seperti dahulu? Adalah sangat normal untuk mempunyai soalan seperti ini.

Bersosial adalah sangat penting untuk kesejahteraan anda.

Adalah perkara biasa untuk berasa tertekan, cemas dan tertekan apabila hidup dengan kanser. Pada masa yang sama, rawatan kanser boleh mengambil banyak masa anda, jadi anda mungkin tidak mahu keluar bersama rakan-rakan atau menghadiri acara.

Tetapi fikirkanlah, satu kajian mendapati bahawa wanita yang mempunyai hubungan sosial yang kuat lebih cenderung untuk pulih daripada kanser payudara dan mempunyai risiko kanser berulang yang lebih rendah. Ini bermakna meluangkan masa bersama orang yang membawa kegembiraan dan sokongan kepada anda mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan fizikal anda. Jadi, adalah sangat membantu untuk melakukan kebaikan kepada diri sendiri dengan meluangkan sedikit masa untuk bersosial.

Pilih cara untuk memasuki semula masyarakat yang sesuai dengan anda.

Jika anda sudah lama tidak bersosial, anda mungkin berasa tertekan apabila tiba-tiba keluar ke tempat yang sesak. Tidak mengapa. Mari kita lihat beberapa cara anda boleh menjadikan perjalanan ini lebih mudah.

Tentukan berapa banyak butiran yang akan anda berikan.

Anda mungkin ingin memberitahu rakan-rakan terdekat dan paling dipercayai tentang rawatan anda dan bagaimana perasaan anda, tetapi anda tidak mahu memberitahu orang lain, termasuk mereka yang anda hampir tidak kenali.

Jangan takut untuk meminta bantuan daripada rakan-rakan terdekat anda. Beritahu mereka, "Saya tidak selalu dapat datang, tetapi jika ada pesta atau perjalanan, hubungi saya." Dengan cara itu, anda akan rasa seperti anda tidak keseorangan.

Utamakan keselesaan anda.

Memikirkan tentang pakaian mungkin kelihatan seperti perkara kecil berbanding cabaran lain yang anda hadapi, tetapi ia boleh memberi impak yang besar terhadap keyakinan diri anda. Apabila badan anda berubah akibat rawatan, sesetengah pakaian lama boleh menjadi ketat dan tidak selesa.

• Pilih pakaian yang selesa:Pakai pakaian yang selesa untuk badan anda dan diperbuat daripada fabrik lembut. Pilih pakaian yang tidak ketat atau mengecut di sekitar tempat pembedahan, parut, dan mungkin "Port Kemo" yang diletakkan di leher. Anda juga boleh bertanya kepada doktor tentang pakaian khas yang boleh digunakan selepas pembedahan "Mastektomi".
• Kemas kini gaya anda: Ketepikan pakaian yang tidak sesuai dengan anda sekarang dan ambil peluang ini untuk memberikan penampilan anda penampilan baharu. Pakai aksesori kegemaran anda, bersolek dengan cara kegemaran anda. Perkara yang paling penting ialah anda berasa selesa dengan diri sendiri.

Berkumpul di sekitar aktiviti.

Jika anda tidak mahu perhatian semua orang, sertailah aktiviti tersebut. Dengan cara itu anda boleh berada di sekitar orang ramai, tetapi anda tidak akan menjadi tumpuan perbualan.

• Kelas yoga: Yoga didapati sangat baik untuk kesihatan mental dan fizikal pesakit kanser.
• Kelas lain: Anda juga boleh menyertai kumpulan seperti melukis, menjahit dan membaca.
• Program keagamaan: Menyertai program di kuil, gereja atau kuil juga memberi anda ketenangan fikiran dan peluang untuk berhubung dengan orang lain.

Apabila anda mempunyai orang yang kerap bertemu di tempat yang sama seperti ini, anda akan berasa selamat dan membina rasa setiakawan.

Biasakan diri dengan sesuatu mengikut rentak anda sendiri, dengan cara anda sendiri.

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit janggal dan kekok apabila anda pergi ke acara besar selepas beberapa ketika, atau apabila anda bertemu dengan orang yang sudah lama tidak anda temui. Tidak mengapa. Lepaskan perasaan itu. Anda boleh bersosial mengikut cara anda sendiri, dengan yakin.

Cakaplah tentang keanehan yang anda rasa.

Jika anda boleh berkata kepada diri sendiri, "Hmm, rasa agak pelik menjadi seperti ini selepas beberapa ketika," itu sahaja sudah boleh mengurangkan separuh beban fikiran anda. Malah, semua orang mengalami rasa tidak selamat dan ketakutan kecil dalam masyarakat. Apabila anda bercakap secara jujur ​​tentang perasaan ini, anda boleh mewujudkan hubungan yang lebih mendalam dengan orang lain.

Teruskan, jangan tergesa-gesa.

Biasakan diri untuk bersosial secara beransur-ansur. Jangan buat rancangan besar sekaligus. Jika anda letih atau berasa sedih, anda berhak untuk berkata 'tidak' kepada pelawaan. Ia adalah sebahagian daripada menjaga diri dan memikirkan kesejahteraan anda.

Selain itu, jika anda mahu, anda boleh katakan ya. Anda mungkin tidak dapat kekal sepanjang acara, tetapi jika anda boleh datang dan pergi selama satu atau dua jam, itu bagus. Raikan kemajuan anda. Lama-kelamaan, apabila anda dikelilingi oleh orang yang memahami dan menghargai anda, ketakutan anda untuk bersosial akan beransur-ansur pudar.