Satu cara untuk mengawal gula bagi menurunkan berat badan! Mari kita bincang tentang Diet Penghilang Gula!

Adakah anda penat mencuba pelbagai cara untuk menurunkan berat badan? Mengira kalori dan menyukat serta menyukat makanan anda boleh menjadi tugas yang membosankan, bukan? Tetapi apakah pendapat anda tentang cara untuk menurunkan berat badan tanpa mengira kalori dan dengan memilih makanan yang betul? Diet Penghilang Gula! adalah salah satu kaedah sedemikian. Fokus utama diet ini adalah untuk mengawal jumlah gula dan tepung halus yang kita makan.

Apakah prinsip asas Diet Penghilang Gula!?

Pelan diet ini sangat mudah. ​​Ia mengatakan bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan mengikuti diet yang kaya dengan serat, jenis buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan bijirin penuh yang betul. Tetapi cabaran terbesar adalah untuk berhenti sepenuhnya daripada gula halus dan tepung putih.

Secara ringkasnya, diet ini berdasarkan makanan dengan indeks glisemik (GI) yang rendah . Kini anda mungkin tertanya-tanya apakah indeks glisemik (GI). Ia adalah ukuran seberapa cepat dan berapa banyak makanan yang kita makan meningkatkan paras gula dalam darah kita.

• Makanan GI tinggi: Makanan ini dicerna dengan cepat dan menyebabkan paras gula dalam darah melonjak secara tiba-tiba.
• Makanan GI rendah: Makanan ini dicerna secara perlahan, membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil.

Fikirkanlah, makanan seperti roti putih, beras perang, kentang dan gula mempunyai nilai GI yang sangat tinggi. Tetapi itu tidak bermakna semua karbohidrat adalah buruk. Buku ini mengajar anda cara makan karbohidrat "baik", terutamanya bijirin penuh seperti beras perang dan oat.

Apakah makanan yang boleh dan tidak boleh kita makan?

Diet ini tidak sepenuhnya mengharamkan mana-mana kumpulan makanan utama. Walau bagaimanapun, makanan yang mempunyai indeks glisemik (GI) yang tinggi mesti dihapuskan . Mari kita lihat apakah makanan-makanan ini.

Berapa banyak usaha yang diperlukan untuk ini?

Perkara terbaik tentang ini ialah anda tidak perlu mengira kalori atau menyukat makanan anda. Tetapi anda perlu berhati-hati tentang saiz hidangan.

Pada peringkat awal, adalah berguna untuk menyimpan buku mengenai subjek ini sehingga anda ingat dengan tepat apa yang baik dan apa yang buruk untuk dimakan.

Menyediakan makanan dan membeli-belah

Sebaiknya masak sendiri makanan di rumah, kerana banyak makanan yang dibungkus (makanan yang diproses) yang anda beli dari kedai mungkin mengandungi gula tersembunyi yang kita tidak tahu. Itulah sebabnya penting untuk membaca label semasa membeli produk.

Senaman

Senaman sememangnya disyorkan bersama-sama dengan diet ini. Anda boleh melakukan sebarang senaman yang anda suka. Berjalan kaki selama 30 minit sehari pun sudah memadai.

Adakah ini sesuai untuk mereka yang mempunyai keperluan diet khas?

Adakah ia sesuai untuk vegetarian?

Sejujurnya, ini tidak sesuai untuk vegan, kerana pelan diet ini menggalakkan pengambilan protein haiwan dalam tahap tertentu.

Bagi mereka yang menjalani diet rendah lemak?

Jika anda biasanya mengikuti diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat, ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Kerana kebanyakan makanan yang dilabel 'rendah lemak' di pasaran tinggi gula. Diet Sugar Busters! mengesyorkan mendapatkan 30%-40% daripada kalori harian anda daripada lemak. Tetapi itu tidak bermakna lemak jahat, tetapi lemak sihat dan daging tanpa lemak.

Bagi mereka yang menjalani diet rendah garam?

Ya, kaedah ini boleh sangat membantu jika anda menjalani diet terkawal garam. Kaedah ini melibatkan mengelakkan makanan yang diproses, yang secara semula jadi mengurangkan pengambilan garam. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan natrium pada label makanan.

Pendapat perubatan: Adakah ini benar-benar berkesan?

Ini adalah soalan yang paling penting. Mari kita lihat apa yang akan dikatakan oleh komuniti perubatan tentang perkara ini.

Penurunan berat badan adalah perkara yang pasti apabila anda menghapuskan makanan seperti kentang, jagung, beras perang, roti putih, bit, bir dan gula halus daripada diet anda. Anda akan melihat hasilnya dengan cepat, terutamanya jika anda telah mengambil banyak makanan ini dalam diet biasa anda.

Kaedah Sugar Busters! berfungsi dengan mengurangkan kalori daripada gula tambahan dan makanan yang diproses serta menambah makanan kaya serat yang membantu anda berasa kenyang. Sayur-sayuran kaya serat, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan, lemak sihat dan buah-buahan adalah asas kepada sebarang pelan penurunan berat badan yang sihat.

Kaedah ini sangat sesuai untuk penghidap diabetes atau rintangan insulin . Sebabnya ialah ia mengutamakan makanan dengan nilai GI yang rendah, yang membantu mengawal paras gula dalam darah.

Nasihat paling penting: Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan (terutamanya diabetes, penyakit jantung), pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang pelan diet seperti ini.