Apakah itu bunuh diri?
Secara ringkasnya, bunuh diri adalah tindakan mencederakan diri sendiri atau mengambil nyawa sendiri. Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja dari sebarang umur dan dari sebarang status sosial. Anda mungkin tersenyum di luar, tetapi di dalam anda mungkin bergelut dengan pemikiran untuk membunuh diri. Anda mungkin berasa seperti anda berada di titik terendah dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, jika anda kerap mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, anda berisiko.Adalah sangat penting untuk diingat bahawa jika anda sedang berfikir untuk membunuh diri , pernah mencubanya, atau pernah kehilangan seseorang yang anda kenali akibat membunuh diri – tidak kira apa pun situasi anda, anda boleh mendapatkan bantuan.
Apakah tanda-tanda amaran bunuh diri?
Tidak selalunya terdapat tanda-tanda amaran bunuh diri yang jelas. Kadangkala ia boleh berlaku secara tiba-tiba, tanpa sebarang tanda-tanda yang jelas tentang sebarang masalah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda amaran biasa yang boleh dilihat. Mari kita lihat apakah tanda-tanda tersebut.- Idea bunuh diri : Ini bermakna mempunyai pemikiran yang kerap untuk menamatkan hidup anda.
- Bercakap dengan orang lain tentang fikiran untuk membunuh diri: Mengatakan perkara seperti "Saya rasa seperti mahu mati."
- Menyembunyikan fikiran untuk membunuh diri daripada orang lain: Tidak memberitahu sesiapa pun apa yang ada di fikiran anda.
- Membuat persediaan: Perkara seperti menulis wasiat terakhir, memberikan barang berharga kepada orang lain, mengucapkan selamat tinggal kepada orang tersayang, membersihkan tempat tinggal anda, dan juga mencari dan membeli senjata atau bahan berbahaya.
- Tingkah laku melulu, berbahaya atau berisiko tanpa mempertimbangkan akibatnya: contohnya, mencederakan diri sendiri.
- Menarik diri daripada orang tersayang dan interaksi sosial.
- Menyatakan rasa menjadi beban kepada orang lain atau rasa terperangkap dalam situasi tanpa jalan keluar yang jelas.
- Perubahan mood: Perasaan atau emosi yang kuat seperti kebimbangan, kegelisahan, kemarahan, kemurungan .
- Rasa tenang tiba-tiba selepas tempoh yang lama berubah-ubah mood.
- Tanda-tanda bahawa keadaan seperti kemurungan semakin teruk termasuk: perubahan corak tidur (tidur lebih banyak atau kurang daripada biasa) atau kehilangan keseronokan dalam perkara yang biasanya membawa keseronokan.
Apakah Talian Bantuan Bunuh Diri?
Di Amerika Syarikat, terdapat nombor telefon khas untuk mendapatkan bantuan dalam situasi sedemikian, iaitu 988 (Talian Hayat Bunuh Diri & Krisis). Anda boleh menghubungi mereka dalam situasi sedemikian:- Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, mencederakan diri sendiri, atau mencederakan orang lain.
- Jika anda berasa cemas, tertekan, atau hanya mengalami hari yang buruk.
- Jika anda berada dalam situasi kecemasan.
- Jika anda menghadapi isu berkaitan identiti jantina anda, sama ada transgender atau bukan binari.
- Jika anda rasa tertekan tentang perkara seperti wang, perumahan dan makanan.
- Jika anda perlu bercakap dengan seseorang, atau jika sukar untuk bersendirian.
- Jika anda mempunyai kebimbangan tentang orang tersayang dan memerlukan nasihat.
Seberapa biasakah kes bunuh diri berlaku?
Bunuh diri dianggap sebagai punca utama kematian di Amerika Syarikat. Mengikut kumpulan umur:- Punca kematian kedua utama dalam kalangan mereka yang berumur 10-14 tahun dan 25-34 tahun.
- Punca kematian ketiga utama dalam kalangan remaja berusia 15-24 tahun.
- Punca kematian keempat utama dalam kalangan mereka yang berumur 35-44 tahun.
Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk membunuh diri?
Sesiapa sahaja boleh berisiko membunuh diri.Ia menjejaskan orang di seluruh dunia, tanpa mengira bangsa, agama atau umur. Tiada corak khusus untuknya. Ia boleh menjejaskan orang yang sangat gembira di luar, orang yang mengalami kemurungan, dan sesiapa sahaja di antaranya. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa sesetengah kumpulan berisiko lebih tinggi. Contohnya:- Bagi sesetengah kumpulan peribumi, seperti Alaska Natives,
- Bagi mereka yang berada di penjara
- Bagi mereka yang tergolong dalam komuniti LGBTQIA+
- Bagi mereka yang terasing dari segi sosial atau persekitaran
- Bagi sesetengah kumpulan etnik utama (cth. orang kulit putih bukan Hispanik - ini berdasarkan data Amerika)
- Bagi lelaki (lelaki lebih cenderung untuk mati akibat bunuh diri berbanding wanita, tetapi wanita lebih cenderung untuk cuba membunuh diri)
- Untuk pendatang atau pelarian
- Bagi mereka yang berumur lebih 65 tahun
- Bagi mereka yang pernah berkhidmat dalam tentera (Veteran)
- Bagi mereka yang telah menjadi mangsa keganasan atau penderaan
- Bagi mereka yang terjejas akibat peperangan atau bencana alam
Adakah bercakap tentang bunuh diri meningkatkan risiko?
Tidak. Tidak sama sekali. Bercakap tentang bunuh diri tidak meningkatkan risiko seseorang membunuh diri, dan juga tidak membuat mereka memikirkannya. Malah, bertanya kepada seseorang, "Adakah anda sedang berfikir untuk membunuh diri?" boleh menjadi cara menyelamatkan nyawa untuk menyokong orang itu dan membantu mereka mendapatkan rawatan yang mereka perlukan.Mengapa seseorang mempertimbangkan untuk membunuh diri?
Sukar untuk mengetahui dengan tepat mengapa seseorang memikirkan sesuatu melainkan mereka sendiri yang memberitahu anda. Walaupun begitu, mungkin terdapat banyak sebab yang mempengaruhi keputusan itu, dan mereka mungkin tidak sanggup mendedahkan semuanya sepenuhnya. Dalam banyak kes, bunuh diri berlaku sebelum sebarang maklumat dikongsi. Kajian menunjukkan bahawa terdapat beberapa faktor biasa yang boleh menyebabkan seseorang membunuh diri:- Jika anda pernah cuba membunuh diri sebelum ini.
- Keadaan kesihatan mental yang mendasari. Contohnya, kemurungan, gangguan keresahan .
- Keadaan perubatan asas atau penyakit yang tidak boleh diubati dengan simptom yang menyakitkan atau melumpuhkan.
- Cabaran kewangan, perundangan, perumahan atau pekerjaan.
- Trauma interpersonal, seperti penderaan fizikal, emosi atau seksual; atau pengabaian, pengasingan atau buli.
- Perubahan dalam hubungan ( perceraian , perpisahan, atau kematian orang tersayang).
- Kekurangan akses kepada perkhidmatan penjagaan kesihatan atau perubatan.
- Cita-cita budaya atau agama (dalam beberapa kes).
- Tekanan yang melampau.
Apakah penyakit mental yang berkaitan dengan bunuh diri?
Sesetengah keadaan kesihatan mental boleh membuatkan anda berfikir untuk membunuh diri. Ini termasuk:- Gangguan keresahan
- Kesakitan kronik
- Kemurungan
- Gangguan mood
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD) Skizofrenia-emosi `(Skizofrenia)`
- Gangguan penggunaan bahan atau gangguan penggunaan alkohol
- Kecederaan otak traumatik (TBI)
Bolehkah bunuh diri dicegah?
Selepas kehilangan seseorang akibat bunuh diri, anda mungkin tertanya-tanya, "Adakah terdapat apa-apa yang boleh saya lakukan untuk mencegah perkara ini?" Walaupun terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan sebagai sebuah masyarakat untuk membantu mencegah bunuh diri, ia bukanlah sesuatu yang boleh dicegah sepenuhnya dan akhirnya terpulang kepada individu untuk membuat keputusan. Walau bagaimanapun, jika seseorang sedang berfikir untuk membunuh diri atau anda melihat tanda-tanda amaran, campur tangan awal boleh membantu mengurangkan risiko bunuh diri. Anda boleh mengambil langkah-langkah berikut:- Ketahui tentang faktor risiko dan tanda-tanda amaran bunuh diri.
- Berhati-hati dengan keperluan emosi rakan-rakan dan orang tersayang anda.
- Bersedialah untuk menyokong orang di sekeliling anda dan dengarkan mereka.
- Jika anda mengesyaki seseorang sedang berfikir untuk membunuh diri, mulakan perbualan mengenainya.
- Jika seseorang sedang bergelut, galakkan mereka untuk mendapatkan rawatan daripada profesional kesihatan mental.
- Jika anda atau orang lain berada dalam bahaya bunuh diri, hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan (cth. nombor kecemasan polis 119) atau talian bantuan yang dinyatakan di atas, dan alihkan objek berbahaya dari kawasan tersebut.
Orang yang menerima sokongan daripada orang tersayang kurang berkemungkinan bertindak berdasarkan dorongan bunuh diri. Walau bagaimanapun, apabila bercakap tentang bunuh diri, anda harus mengelakkan daripada menghakimi. Anda mungkin berfikir secara negatif mengenainya, tetapi meluahkan perasaan tersebut kepada seseorang yang sedang berfikir tentang bunuh diri boleh membahayakan.
Apakah Penilaian Risiko Bunuh Diri?
Ini doktor atau kaunselor kesihatan mental.Satu siri soalan yang mereka ajukan kepada anda. Mereka akan memutuskan sama ada anda berisiko membunuh diri. Ini mempunyai tiga bahagian: 1. Saringan: Ini akan menanyakan beberapa soalan asas tentang bunuh diri. 2. Penilaian keselamatan: Jika saringan menunjukkan anda berisiko, ini adalah langkah seterusnya. Seorang profesional akan berbual ringkas dengan anda untuk mengetahui sama ada anda berisiko dan sama ada anda berada dalam bahaya serta-merta. Ini akan mengambil masa kira-kira 10 minit. 3. Keputusan dan rawatan: Doktor anda akan memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya berdasarkan keputusan saringan dan penilaian. Kajian mendapati bahawa ramai orang yang mati akibat bunuh diri telah berjumpa doktor beberapa bulan sebelum mereka meninggal dunia. Penilaian risiko ini dapat mengenal pasti risiko bunuh diri anda lebih awal, jadi doktor anda dapat memberi anda rawatan yang menyelamatkan nyawa. Ini boleh diperolehi oleh sesiapa sahaja dari sebarang umur.Apa yang perlu saya lakukan jika saya atau orang tersayang berfikir untuk membunuh diri?
Mengalami idea bunuh diri, atau sebarang situasi yang boleh menyebabkan kehilangan nyawa anda, boleh menjadi sumber kebimbangan dan ketakutan. Selain itu, jika seseorang yang anda sayangi memberitahu anda bahawa mereka sedang berfikir untuk membunuh diri atau telah mencubanya, anda mungkin bimbang tentang keselamatan mereka. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu:- Hubungi talian sokongan: Hubungi perkhidmatan seperti Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) atau CCCline 1333. Bercakap dengan seseorang boleh membantu anda, sama ada anda sedang dalam krisis atau hanya mengalami hari yang buruk. Ingat, anda tidak keseorangan.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali berada dalam bahaya atau situasi yang tidak selamat, hubungi 119 (kecemasan polis) atau nombor perkhidmatan kecemasan tempatan dengan segera.
- Buat pelan keselamatan: Pelan keselamatan ialah senarai perkara yang akan membantu anda atau orang tersayang berasa lebih baik semasa krisis, termasuk pemikiran untuk membunuh diri. Senarai ini boleh merangkumi perkara yang boleh anda lakukan sendiri dan perkara yang boleh anda lakukan bersama orang lain.
- Bercakaplah dengan seseorang yang anda percayai: ia mungkin rakan, saudara mara, guru atau doktor. Sentiasa ada orang di sekeliling anda yang boleh menyokong anda apabila anda memerlukannya.
- Ubat-ubatan preskripsi.
- Alkohol atau dadah.
- Senapang atau senjata lain. Jika anda mempunyai senjata, keluarkan peluru dan letakkannya di tempat yang berasingan.
Apakah Percubaan Bunuh Diri?
Percubaan bunuh diri adalah percubaan yang disengajakan untuk mencederakan diri sendiri, tetapi kematian tidak akan berlaku. Percubaan bunuh diri boleh memberi impak yang ketara terhadap kesihatan fizikal dan mental anda, bergantung pada bagaimana anda mencederakan diri sendiri. Contohnya, selepas terjun dari jambatan, anda mungkin telah mematahkan beberapa tulang. Kesakitan yang anda rasai selepas percubaan bunuh diri mungkin jauh lebih besar daripada kesakitan yang anda rasai sebelum ini. Di samping itu, ia boleh menjadi sukar dari segi emosi untuk menerima hakikat bahawa anda masih hidup selepas cuba menamatkan hidup anda. Anda mungkin menganggap percubaan anda sebagai "kegagalan." Walau bagaimanapun, bunuh diri tidak seperti menembak sasaran – ia tidak pernah menjadi pilihan yang "berjaya" atau "gagal". Pilihan perkataan ini boleh menghalang keupayaan anda untuk sembuh. Sebaliknya, anda boleh menganggap diri anda sebagai mangsa yang terselamat daripada percubaan bunuh diri, dan anda boleh melihat kelangsungan hidup anda sebagai titik perubahan untuk menumpukan semula perhatian pada kesihatan dan keselamatan anda supaya tidak ada "masa akan datang". Sukar untuk melihat di mana anda berada sekarang bahawa terdapat harapan atau keadaan akan menjadi lebih baik, tetapi bagi ramai orang, keadaan menjadi lebih baik dengan masa dan rawatan.Apakah bunuh diri yang dibantu oleh doktor?
Seperti yang ditakrifkan oleh Persatuan Perubatan Amerika, bunuh diri yang dibantu oleh doktor adalah proses seorang doktor memberikan bantuan atau maklumat kepada pesakit untuk memilih untuk menamatkan hidup mereka sendiri. Di kawasan yang sah di sisi undang-undang, seseorang yang menghidap penyakit terminal boleh membuat permintaan ini kepada doktor. Ini tidak sah di sisi undang-undang di Sri Lanka.Bagaimanakah idea bunuh diri menyumbang kepada bunuh diri?
Idea bunuh diri (juga dikenali sebagai fikiran atau keinginan bunuh diri) ialah tindakan berfikir, mempertimbangkan, atau membuat rancangan untuk menamatkan hidup anda. Ia boleh menjadi fikiran yang tiba-tiba atau satu siri fikiran yang berulang dan berbahaya. Sesuatu fikiran tidak semestinya bermaksud mengambil tindakan untuk menamatkan hidup anda, tetapi ia boleh membawa kepada perkara itu. Fikiran bunuh diri boleh dibantu.Apakah Kecenderungan Bunuh Diri?
Istilah "idea bunuh diri" menggambarkan peningkatan dalam pemikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri dengan niat untuk membunuh. Istilah "idea bunuh diri" tidak lagi digunakan untuk menggambarkan kekerapan tingkah laku bunuh diri. Sebaliknya, istilah yang lebih tepat ialah "risiko bunuh diri".Bunuh diri adalah perkara yang menakutkan, menyayat hati, dan kompleks. Ia menjejaskan orang di seluruh dunia, dan malangnya ia adalah perkara biasa. Ia mungkin kelihatan seperti tiada pilihan lain, tetapi ada harapan dan cara untuk mendapatkan bantuan. Jika seseorang yang anda kenali menunjukkan tanda-tanda amaran, tidak mengapa untuk bertanya kepada mereka sama ada mereka sedang berfikir untuk membunuh diri. Dengarkan tanpa menghakimi. Galakkan mereka untuk bercakap dengan doktor atau kaunselor kesihatan mental . Jika anda atau orang tersayang berada dalam bahaya, jangan takut untuk meminta bantuan.Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)
Fikirkanlah, hidup ini seperti lautan. Kadangkala ia sangat tenang dan indah. Pada masa lain, terdapat ombak besar dan ribut. Pada masa-masa itu, ia boleh terasa seperti sukar untuk bernafas. Tetapi, ribut tidak selalu ada.- Anda tidak keseorangan: Anda bukan satu-satunya yang bergelut dengan perasaan ini.
- Bercakap: Berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai boleh menjadi satu kelegaan yang besar.
- Meminta bantuan adalah satu kekuatan: Mencari bantuan profesional bukanlah satu kelemahan, ia adalah tanda bahawa anda sedang berfikir untuk diri sendiri. Rakan-rakan di Sri Lanka, terdapat perkhidmatan seperti CCCline 1333.
- Perhatikan orang lain: Jika anda melihat rakan atau ahli keluarga sedang bergelut, berbincanglah dengan mereka dan dengarkan mereka.
- Ada harapan: tidak kira betapa sukarnya, keadaan boleh menjadi lebih baik. Dapatkan bantuan dan sokongan yang anda perlukan untuk berbuat demikian.
Nyawa itu berharga. Nyawa anda juga berharga. Jadi, sila minta bantuan.
Bunuh diri, kesihatan mental, bantuan, tekanan, kemurungan, kelangsungan hidup, saluran sokongan
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment