Adakah anda juga mengalami masalah seperti ini semasa haid bulanan anda? (PMS, Kekejangan, Haid Tidak Teratur) Mari kita bincangkan perkara ini!

Apabila seorang gadis mula mengalami haid bulanan , atau "haid" seperti yang kita semua tahu, kadangkala dia boleh mengalami sedikit ketidakselesaan dan masalah. Sejujurnya, ramai orang berasa sedikit berbeza atau tidak selesa pada masa ini. Tetapi kebanyakan masa, tiada apa yang perlu dirisaukan, ia adalah perkara biasa. Tetapi terdapat beberapa masalah, yang mana anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor anda, dan mungkin rawatan. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana anda boleh menangani pelbagai masalah yang datang dengan haid , dan apa yang anda boleh lakukan. Mari kita bincangkan semua ini secara ringkas, dengan cara yang anda boleh fahami, okay?

Apakah Sindrom Prahaid (PMS)?

Anda mungkin pernah mendengar tentang PMS. Sebahagian daripada rakan anda mungkin berkata, "Oh, haid saya sangat sukar untuk saya selama beberapa hari, dan saya tidak berada dalam mood yang baik." Itulah PMS. Secara ringkasnya, ia adalah satu set perubahan yang dialami oleh seorang gadis dalam minda dan badannya, sama ada pada hari-hari sebelum atau semasa haidnya.

Biasanya, simptom-simptom `(PMS)` ini paling teruk kira-kira empat hari sebelum haid anda bermula. Tetapi ada berita baik! Kebanyakan masa, simptom-simptom `(PMS)` ini secara beransur-ansur reda dalam masa dua hingga tiga hari selepas haid anda bermula. Jadi ini bukanlah sesuatu yang berlaku sepanjang masa.

Jadi, apakah simptom-simptom PMS?

Baiklah, sekarang mari kita lihat jenis simptom yang ditunjukkan oleh seseorang yang menghidap "PMS". Ini tidak berlaku dengan cara yang sama untuk semua orang, ia boleh berbeza dari orang ke orang. Sesetengah orang mungkin hanya mempunyai satu atau dua simptom ini, manakala yang lain mungkin mempunyai beberapa.

• Rasa sedih, rasa cemas: Kadangkala anda boleh rasa sedih, atau perkara terkecil pun boleh terasa seperti beban besar di hati anda.
• Perubahan mood: Anda boleh berasa gembira pada satu ketika, kemudian marah atau sedih pada saat berikutnya. Ia seperti menaiki roller coaster.
• Sifat pemarah: Perkara yang paling kecil pun boleh membuat anda marah, dan jika seseorang mengatakan sesuatu, ia benar-benar boleh membuat anda kecewa.
• Kebimbangan : Anda mungkin berasa takut dan bimbang yang tidak wajar tentang masa depan atau tugasan harian .
• Keletihan : Anda mungkin berasa sangat letih dan mengantuk sehingga anda tidak dapat berbuat apa-apa.
• Keinginan makanan: Anda mungkin mengalami keinginan yang kuat untuk makan sesuatu, terutamanya gula-gula, coklat dan makanan masin .
• Jerawat : Jerawat merupakan masalah bagi kebanyakan orang pada masa kini.
• Kembung perut : Perut mungkin terasa kembung dan tidak selesa.
• Sakit belakang : Anda mungkin mengalami sakit di bahagian belakang.
• Payudara yang sakit: Payudara mungkin terasa sakit atau berat apabila disentuh.
• Sakit kepala : Anda mungkin kerap mengalami sakit kepala.
• Sembelit: Sukar untuk ke tandas.
• Cirit-birit: Cirit-birit juga boleh berlaku kadangkala.

Anda lihat, terdapat banyak simptom ini. Tetapi ingat, tidak semuanya berlaku pada semua orang.

Apa yang boleh anda lakukan jika anda mengalami PMS?

Baiklah, jika anda mengalami simptom-simptom PMS ini, terdapat beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu melegakannya.

• Kawal keinginan makanan anda: Adalah penting untuk makan makanan yang seimbang. Ini bermakna memasukkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet anda. Ini dapat membantu mengurangkan sedikit keinginan makanan tersebut.
• Kurangkan kembung perut: Kurangkan pengambilan garam dalam diet anda. Garam menyebabkan pengekalan air dalam badan, yang membuatkan anda berasa kenyang.
• Kurangkan kerengsaan dan kebimbangan: Kurangkan pengambilan teh, kopi dan minuman lain yang mengandungi kafein . Selain itu, adalah sangat penting untuk bersenam secara berkala . Hanya berjalan kaki sebentar atau bermain sukan yang anda gemari boleh memberikan kelegaan yang besar.
• Untuk sakit belakang, sakit kepala, dan sakit payudara: Letakkan botol air panas (pad pemanas) pada kawasan yang sakit. Atau, dapatkan ubat penahan sakit daripada doktor seperti 'Acetaminophen' (cth. Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (cth. Advil, Motrin), atau 'Naproxen' (cth. Aleve). Tetapi ingat, adalah tidak baik untuk menggunakan ubat-ubatan ini secara berterusan tanpa nasihat doktor.
• Tenangkan fikiran anda: Anda boleh menenangkan fikiran anda dengan melakukan senaman seperti yoga atau meditasi .
• Rawatan Jerawat: Untuk masalah jerawat, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar dermatologi .

Perkara yang paling penting adalah mendengar badan anda. Cuba fahami sendiri apa yang anda perlukan dan apa yang tidak selesa.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk PMS?

Kebanyakan masa, anda boleh mengawal simptom PMS dengan petua mudah di rumah ini. Walau bagaimanapun, kadangkala simptom ini boleh menjadi lebih teruk. Jika itu berlaku, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Jumpa doktor dalam kes ini:

• Jika anda mencuba rawatan di rumah ini dan tiada kelegaan .
• Jika anda berasa sangat sedih dan putus asa tentang apa-apa sahaja .
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau menamatkan hidup anda (ini sangat penting, jika anda berasa seperti ini, jangan tinggal bersendirian, beritahu seseorang yang anda percayai dengan segera, berjumpa doktor).
• Jika simptom PMS anda menyukarkan anda melakukan aktiviti harian atau kerja sekolah .
• Jika simptom PMS anda berterusan selama beberapa hari selepas haid anda bermula.

Pada masa seperti ini, doktor boleh membantu anda, dan mungkin juga memberi ubat.

Apakah itu Senggugut?

Baiklah, sekarang mari kita bincangkan tentang satu lagi masalah yang dihadapi oleh ramai gadis. Iaitu senggugut, atau apa yang kita panggil "senggugut". Ini adalah sakit di bahagian bawah abdomen apabila haid anda bermula. Kebanyakan gadis mengalami kesakitan ini semasa beberapa hari pertama haid mereka.

Mengapakah kesakitan ini berlaku? Ini disebabkan oleh sejenis bahan kimia dalam badan kita yang dipanggil `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` ini menyebabkan otot-otot rahim mengecut. Pengecutan itulah yang kita rasai sebagai kesakitan. Bayangkan, ia seperti memerah sekeping kecil daging dan ia sakit.

Apa yang boleh dilakukan tentang kesakitan ini?

Jika anda juga mengalami "kekejangan" ini, cubalah perkara berikut:

• Letakkan pad pemanas di bahagian bawah abdomen anda. Haba akan membantu melegakan sedikit kesakitan.
• Ambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen (cth., Advil, Motrin) atau naproxen (cth., Aleve). Kuncinya adalah untuk mengambil ubat sebaik sahaja sakit bermula atau apabila anda merasakannya datang. Mengambilnya kemudian, apabila sakit benar-benar teruk, mungkin mengurangkan keupayaan anda untuk berfungsi. (Adalah lebih baik untuk mengambil ubat-ubatan ini di bawah bimbingan doktor.)

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Kaedah-kaedah ini biasanya boleh membantu mengawal kesakitan. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor dalam kes seperti ini:

• Jika anda tidak dapat pergi ke sekolah atau melakukan aktiviti harian anda disebabkan oleh kesakitan yang teruk .
• Jika kesakitan tidak reda walaupun selepas mengambil ibuprofen atau naproxen.

Pada masa seperti ini, doktor boleh mendiagnosis punca sebenar kesakitan dan memberikan rawatan yang betul. Kadangkala, kesakitan yang teruk seperti ini boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang lain.

Apakah haid yang tidak teratur?

Sekarang mari kita bincangkan satu lagi topik penting. Iaitu haid yang tidak teratur, yang bermaksud haid tidak datang tepat pada waktunya. Biasanya, seorang gadis atau wanita mengalami haid setiap 4-5 minggu.

Tapi beginilah keadaannya. Adalah perkara biasa bagi kitaran haid seorang gadis untuk menjadi tidak teratur selama kira-kira dua tahun pertama selepas dia mula datang haid. Ini bermakna ia mungkin datang awal pada beberapa bulan, dan lewat pada beberapa bulan. Jangan risau tentang itu. Kerana dalam tempoh itu, sistem hormon badan masih menyesuaikan diri dengan proses baharu ini.

Walau bagaimanapun, jika kitaran haid anda masih tidak teratur, bermakna ia tidak datang tepat pada waktunya, walaupun selepas kira-kira dua tahun bermulanya haid anda, anda harus sedikit bimbang. Biasanya ia mengambil masa kira-kira dua tahun untuk kitaran haid anda kembali kepada corak yang teratur.

Apa yang boleh dilakukan oleh ini?

Cara terbaik untuk mengetahui sama ada haid anda teratur atau tidak adalah dengan menjejakinya.

• Anda boleh menggunakan kalendar, atau aplikasi pada telefon anda, atau buku nota untuk merekodkan hari haid anda bermula, berapa hari ia berlangsung, dan sama ada anda mengalami sebarang ketidakselesaan khas (seperti sakit atau pendarahan berat) sepanjang tempoh tersebut.
• Selepas beberapa bulan, anda akan faham sama ada kitaran haid anda teratur atau tidak, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk ia berlaku.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Dalam kes seperti ini, adalah sangat penting untuk berjumpa doktor dan mendapatkan nasihat:

• Jika sudah dua tahun sejak anda mula datang bulan, dan haid anda masih tidak teratur, seperti setiap 4-5 minggu .
• Jika anda pernah mengalami haid yang teratur sebelum ini dan kemudian tidak datang haid selama tiga bulan .
• Jika kitaran haid anda tiba-tiba menjadi tidak teratur , selepas sebelum ini teratur.
• Jika anda mengalami pendarahan haid yang sangat banyak (iaitu, begitu banyak sehingga anda perlu menukar pad atau tampon setiap jam).
• Jika haid anda berlangsung lebih daripada seminggu .

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah penting untuk mengetahui puncanya. Kadangkala, ketidakseimbangan hormon dan keadaan perubatan lain boleh menyebabkannya.

Apa yang kami pelajari daripada ini (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, kita telah berbincang tentang banyak perkara hari ini, bukan? Tentang PMS, tentang senggugut, tentang haid yang tidak teratur. Saya harap anda mempelajari sesuatu daripada semua ini.

Perkara yang paling penting adalah untuk menyedari badan dan kitaran haid anda, kerana hanya dengan itu anda boleh mengenali sebarang masalah dengan cepat dan mengambil langkah yang diperlukan.

Kebanyakan gadis akhirnya membiasakan diri dengan kitaran haid yang teratur. Selain itu, ketidakselesaan kecil yang datang dengan tempoh ini boleh diuruskan dengan petua di rumah.

Tetapi,Jika anda rasa ada sesuatu yang tidak kena dengan haid anda, tidak kira betapa kecilnya ia, jangan takut untuk berjumpa doktor, atau berlengah-lengah. Doktor anda, sama ada lelaki atau wanita, sedia membantu dan mendengar soalan anda. Kesihatan anda adalah perkara yang paling penting!

Senggugut, PMS, Senggugut, Haid Tidak Teratur, Kesihatan Kanak-kanak Perempuan