Pernahkah anda perasan sakit atau kekakuan yang berlarutan dan luar biasa di kawasan seperti siku, lutut atau bahu anda? Anda mungkin menganggapnya remeh, tetapi jika ketidakselesaan ini berterusan, ia mungkin merupakan tanda keadaan yang dipanggil Tendinosis . Jangan risau; mari kita huraikan dengan tepat apa maksudnya untuk anda dan kesihatan anda.
Apakah sebenarnya Tendinosis?
Secara ringkasnya, Tendinosis ialah keadaan yang menjejaskan tendon anda, menyebabkan ia secara beransur-ansur lemah dan merosot. Anda mungkin tertanya-tanya apakah sebenarnya tendon itu.
Anggap tendon sebagai struktur yang kuat seperti tali. Ia adalah penyambung penting yang mengikat otot anda pada tulang anda. Tanpanya, anda tidak akan dapat menggerakkan anggota badan anda atau melakukan tugas harian. Tendon ini terutamanya diperbuat daripada berkas gentian kolagen kecil.
Dengan Tendinosis, berkas kolagen ini mula rosak dan terpisah, sekali gus menghilangkan kekuatan tendon. Lama-kelamaan, badan anda cuba membaiki kawasan yang rosak ini dengan pelbagai jenis sel, yang mengubah struktur asal tendon. Ini menjadikannya lebih kaku dan kurang berfungsi—sama seperti tali lama yang telah hilang integriti dan tidak lagi boleh dipercayai.
Apakah simptom-simptom Tendinosis?
Anda mungkin mengalami tanda-tanda berikut jika anda mengalami keadaan ini:
- Sakit dengan pergerakan: Anda mungkin merasakan sensasi "pedih" yang tajam apabila menggunakan tendon yang terjejas semasa aktiviti.
- Kekakuan dan mobiliti yang berkurangan: Anda mungkin mendapati sukar untuk menggerakkan sendi dengan bebas, atau perasan julat pergerakan yang berkurangan, seperti sukar untuk meluruskan atau membengkokkan anggota badan sepenuhnya.
- Kelemahan: Tugas yang dahulunya mudah mungkin terasa sukar, menyebabkan anda berasa kurang kekuatan fizikal di kawasan itu.
- Kesakitan kronik: Kesakitan yang berterusan selama lebih daripada tiga bulan merupakan tanda utama keadaan ini.
Yang penting, Tendinosis biasanya tidak menyebabkan bengkak, kemerahan, atau kepanasan (keradangan). Pada peringkat awal, anda mungkin merasa sedikit sahaja kesakitan. Sesetengah orang hanya menyedarinya apabila tendon yang lemah memaksa tisu sekeliling yang lain untuk mengimbanginya secara berlebihan. Walau bagaimanapun, pada peringkat penyembuhan yang lebih lewat, kawasan tersebut boleh menjadi lebih sensitif kerana tendon cuba menjana saluran darah dan saraf baharu.
Di manakah Tendinosis biasanya berlaku?
Walaupun Tendinosis boleh menjejaskan mana-mana tendon, ia paling kerap muncul dalam:
- Lutut: Dikenali sebagai (Tendinosis patellar) .
- Tumit: Dirujuk sebagai (Achilles tendinosis) .
- Tapak kaki: Dikenali sebagai (Tendinosis tibial posterior) .
- Bahu: Selalunya melibatkan (tendinosis Supraspinatus) atau (tendinosis Infraspinatus) .
- Siku: Isu yang sangat biasa, seperti (Tendinosis siku lateral) (biasanya dipanggil Siku Tenis) atau (Tendinosis siku medial) (Siku Pemain Golf).
- Ibu jari/pergelangan tangan: Dikenali sebagai (tendinosis De Quervain) .
Apakah punca Tendinosis?
Tendinosis berlaku apabila tendon anda mengalami kerosakan yang gagal sembuh dengan betul. Punca utamanya selalunya kecederaan regangan berulang.Bayangkan melakukan tugas yang sama berulang kali dengan kekerasan atau frekuensi tinggi—seperti bekerja menggunakan tetikus komputer sepanjang hari, mengecat, bertukang kayu atau latihan sukan yang intensif. Tindakan ini menyebabkan koyakan mikro pada tendon. Jika anda tidak menghentikan aktiviti tersebut dan memberi tendon anda rehat yang diperlukan untuk sembuh, koyakan ini boleh berkembang menjadi Tendinosis sepenuhnya.
Faktor penyumbang lain termasuk:
- Kecederaan sebelumnya: Jika kecederaan sukan masa lalu tidak sembuh sepenuhnya, atau jika pembedahan telah menyebabkan tendon terdedah.
- Kerosakan kimia: Ubat-ubatan tertentu boleh melemahkan tendon, termasuk beberapa antibiotik fluoroquinolone , kortikosteroid dan statin .
- Degenerasi berkaitan usia: Lama-kelamaan, haus dan lusuh secara semula jadi boleh melemahkan tendon yang telah banyak digunakan sepanjang hayat anda.
- Keradangan kronik: Tendinitis jangka panjang (keradangan tendon) atau Sinovitis (keradangan sarung tendon) akhirnya boleh menyebabkan degradasi tisu.
Siapakah yang paling berisiko?
Mereka yang terlibat dalam sukan atau pekerjaan yang melibatkan pergerakan berulang adalah berisiko paling tinggi. Atlit, buruh kasar dan individu yang sangat berdedikasi dengan hobi tertentu sering menghadapi kecederaan regangan berulang ini. Perjuangannya sering terletak pada ketidakupayaan untuk berhenti dan memberikan rehat yang mencukupi, kerana ramai yang merasakan tekanan untuk kembali kepada aktiviti mereka dengan cepat.
Sesetengah individu mempunyai kecenderungan struktur; contohnya, jika bahagian atas tulang bahu anda condong, ia mungkin memampatkan tendon anda semasa pergerakan. Ini boleh mencetuskan Tendinitis kronik, yang mungkin berkembang menjadi Tendinosis. Apabila tendon merosot, ia boleh membentuk lubang kecil, berpotensi menyebabkan koyakan yang ketara walaupun tanpa trauma secara tiba-tiba.
Apakah komplikasi yang boleh berlaku jika tidak dirawat?
Jika anda mengabaikan Tendinosis, tendon akan terus menjadi lemah, yang boleh mengakibatkan kehilangan fungsi sepenuhnya. Satu akibat yang serius ialah tendon koyak secara tiba-tiba. Secara alternatif, kerana tendon yang terjejas tidak dapat menjalankan tugasnya, bahagian badan anda yang lain akan memberi pampasan, mewujudkan kesan domino disfungsi. Contohnya, jika tendon tibial posterior anda gagal, lengkungan kaki anda mungkin runtuh, sekali gus mengubah gaya berjalan anda secara kekal.
Bagaimanakah doktor mendiagnosis keadaan ini?
Mendiagnosis tendinosis bermula dengan pemeriksaan fizikal dan semakan sejarah kesihatan anda. Doktor anda akan bertanya tentang simptom anda, bila ia bermula, sebarang perubahan terkini dalam rutin harian anda, dan ubat-ubatan yang anda ambil. Mereka juga akan bertanya tentang aktiviti biasa anda dan sebarang kecederaan yang lalu. Selepas ini, ujian pengimejan akan dijalankan untuk mencari bukti tendinosis. Ujian pengimejan adalah penting kerana ia membolehkan doktor anda membezakan dengan jelas antara tendinitis dan tendinosis .
Bagaimanakah tendinosis dirawat?
Bagi sebarang tendinopati , pemulihan bermula dengan rehat . Melainkan anda menghentikan aktiviti yang memberi tekanan pada tendon anda, tendinosis akan terus berkembang. Bergantung pada tahap keterukan keadaan anda, anda mungkin perlu merehatkan tendon yang terjejas selama tiga hingga enam bulan. Tendon sembuh dengan sangat perlahan. Rehat membantu memutuskan kitaran kecederaan dan degenerasi. Matlamat utama rawatan adalah untuk menyokong tendon anda dalam menghasilkan kolagen baharu yang sihat.
Doktor anda mungkin mengesyorkan perkara berikut:
- Pengurusan Kesakitan: Walaupun kortikosteroid dan NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) biasanya digunakan untuk tendinitisUntuk mengurangkan keradangan, ubat-ubatan ini sebenarnya boleh memburukkan lagi tendinosis. Sebaliknya, doktor anda mungkin mencadangkan asetaminofen (contohnya, Panadol ® ) atau produk pelega kesakitan topikal seperti tampalan, krim atau gel.
- Aising: Aising ialah rawatan di rumah yang biasa dilakukan untuk kesakitan muskuloskeletal dan bermanfaat untuk tendinosis. Ia menyebabkan saluran darah dalam tendon mengecut, yang membantu menghalang pertumbuhan saluran darah yang tidak normal dan mencegah perubahan tisu selanjutnya. Doktor biasanya mengesyorkan aising selama 20 minit, beberapa kali sehari.
- Urutan: Semasa peringkat pemulihan yang lebih lewat, urutan boleh merangsang peredaran darah dan membantu penyembuhan. Doktor anda akan membimbing anda tentang bila dan bagaimana untuk melakukan teknik urutan tertentu. Teknik khusus yang dikenali sebagai urutan geseran dalam mungkin sangat bermanfaat untuk tendinosis, kerana ia dipercayai dapat mengurangkan kesakitan buat sementara waktu dan merangsang penghasilan kolagen baharu dalam tendon.
- Terapi Fizikal: Walaupun penting untuk mengubah suai aktiviti anda untuk sembuh, terapi fizikal dan program senaman berasaskan rumah adalah sama pentingnya untuk mencegah atrofi otot. Ahli terapi fizikal anda akan membimbing anda melalui senaman pasif untuk memulihkan tendon dan tisu di sekelilingnya, di samping menetapkan senaman untuk anda lakukan di rumah semasa pemulihan anda.
Kaedah rawatan ini berjaya bagi kebanyakan orang. Jika keadaan anda tidak bertambah baik dengan penjagaan standard, doktor anda mungkin mencadangkan pilihan tambahan seperti suntikan terapeutik, terapi laser atau pembedahan.
Adakah pembedahan diperlukan untuk tendinosis?
Pembedahan dianggap sebagai pilihan terakhir untuk tendinosis dan hanya disyorkan jika rawatan lain telah gagal. Anda mungkin memerlukan pembedahan jika tendon telah mengalami kerosakan di luar keupayaannya untuk sembuh sendiri. Jika sejumlah besar tisu telah merosot, ia mungkin tidak lagi mempunyai sumber untuk menjana semula kolagen. Dalam kes sedemikian, pembedahan boleh digunakan untuk membuang tisu yang tidak normal dan membuat hirisan kecil pada tisu yang sihat untuk merangsang tindak balas penyembuhan.
Adakah tendinosis merupakan keadaan kekal?
Sesetengah kerosakan yang disebabkan oleh tendinosis mungkin kekal, tetapi ini tidak bermakna ia akan menjejaskan anda selama-lamanya. Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang boleh menghentikan kitaran kecederaan, mengurangkan simptom dan mendapatkan semula kekuatan dan fleksibiliti asal tendon yang ketara. Walau bagaimanapun, tendon anda mungkin lebih mudah terdedah kepada kecederaan pada masa hadapan, jadi adalah penting untuk sentiasa berwaspada.
Bagaimanakah kita boleh mencegah tendinosis?
Walaupun tidak semua punca tendinosis dapat dielakkan, terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk melindungi diri anda daripada kecederaan regangan berulang . Contohnya, jika kerja anda melibatkan pergerakan berulang, anda boleh mengoptimumkan stesen kerja ergonomik anda untuk mengurangkan regangan. Jika anda seorang atlet, pastikan anda melakukan pemanasan badan yang betul dan menggunakan teknik yang betul. Jika anda merasa sakit, ketahui bila masanya untuk berhenti.
Paling penting, jika anda mengalami kesakitan, jangan hanya menunggu sehingga ia hilang—anggapnya serius dan tanganinya lebih awal.
Bolehkah tendinosis menyebabkan kecacatan?
Tendinosis boleh menyebabkan kecacatan sementara. Ia boleh mengurangkan kekuatan dan julat pergerakan anda, dan menyebabkan kesakitan semasa pergerakan, menyukarkan tugas harian. Tambahan pula, anda mungkin perlu mengelakkan penggunaan tendon yang terjejas selama beberapa bulan semasa pemulihan. Jika ini menghalang anda daripada melaksanakan tugas anda, anda mungkin layak mendapat faedah hilang upaya bergantung pada peraturan tempatan dan dasar tempat kerja anda.
Apakah perbezaan antara tendinosis, tendinitis, dan tendinopati?
Istilah-istilah ini boleh mengelirukan. Mari kita huraikannya:
Tendinosis danTendinitis adalah kedua-dua jenis tendinopati — istilah umum untuk keadaan yang mempengaruhi tendon. Kedua-duanya boleh menyebabkan kesakitan semasa melakukan aktiviti, tetapi mempunyai punca yang berbeza.
- Tendinitis merujuk kepada keradangan tendon anda. Ini termasuk gejala seperti bengkak, kemerahan, dan rasa panas. Ini adalah kesakitan yang biasanya berlaku selepas kecederaan akut—seperti kesakitan yang anda rasai sejurus selepas menegangkan lengan anda semasa mengangkat berat.
- Tendinosis ialah degenerasi tendon yang lebih beransur-ansur dan kronik. Ia disebabkan oleh kecederaan berulang (kecederaan regangan berulang) yang tidak sembuh dengan betul dari semasa ke semasa.
Jika anda mengalami sebarang bentuk kesakitan muskuloskeletal kronik, jangan berlengah untuk berjumpa doktor. Anda mungkin tidak dapat mengenal pasti dengan tepat dari mana datangnya kesakitan atau jenis kecederaan itu sendiri. Walaupun anda mungkin fikir ia akan menjadi lebih baik dari semasa ke semasa, sesetengah keadaan seperti tendinosis hanya akan menjadi lebih teruk jika tidak dirawat. Dengan mendapatkan nasihat perubatan lebih awal untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang tepat, anda boleh meminimumkan kerosakan dan memendekkan masa pemulihan anda.
Nota terakhir untuk diingati
Kita telah banyak membincangkan tentang tendinosis hari ini. Pendek kata, ia adalah keadaan kronik yang menjejaskan tendon yang memerlukan penjagaan khusus.
- Utamakan Rehat: Hentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan berikan tendon anda masa yang diperlukan untuk sembuh dengan betul.
- Dapatkan Diagnosis yang Tepat: Jika anda mengalami kesakitan yang berterusan, berunding dengan profesional perubatan di Nirogi Lanka untuk mengenal pasti punca utama.
- Peranan Terapi Fizikal: Daripada tidak aktif secara sederhana, ikuti pelan terapi fizikal berstruktur atau senaman yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Penjagaan Pencegahan: Jika tugas harian anda berulang-ulang, berehatlah dengan kerap dan perhatikan postur anda untuk melindungi sendi dan tendon anda.
Mendengarkan badan anda adalah langkah paling penting dalam pemulihan. Tolong jangan abaikan tanda-tanda amaran kesakitan. Dengan intervensi dan penjagaan yang tepat pada masanya, anda boleh memastikan perjalanan pemulihan yang lebih cepat dan berkesan!
