Adakah anda juga mengalami sakit pada tendon anda? Mari kita bincangkan tentang Tendinosis!

Pernahkah anda merasakan kesakitan atau kekakuan yang pelik pada siku, lutut atau bahu anda? Anda mungkin tidak begitu memperhatikannya. Tetapi jika kesakitan ini berterusan, ia mungkin merupakan gejala keadaan yang dipanggil tendinosis . Jangan risau, kami akan membincangkannya secara terperinci hari ini.

Apakah sebenarnya Tendinosis?

Secara ringkasnya, tendinosis ialah keadaan yang menjejaskan tendon dalam badan kita, secara beransur-ansur melemahkan dan menyebabkannya atrofi. Anda mungkin tertanya-tanya apakah tendon ini.

Anggaplah tendon sebagai tali yang kuat. Inilah yang menghubungkan otot kita dengan tulang kita. Itulah yang membolehkan kita menggerakkan anggota badan kita dan melakukan pelbagai aktiviti. Tendon ini terdiri terutamanya daripada gentian halus yang dipanggil gentian kolagen yang bergabung dan membentuk berkas.

Tendinosis berlaku apabila berkas kolagen ini secara beransur-ansur rosak dan mula terpisah. Ini mengurangkan kekuatan tendon. Lama-kelamaan, sel-sel jenis lain akan mengisi kawasan yang patah ini. Ini mengubah komposisi asal tendon, menjadikannya lebih berat dan lebih kaku. Ia seperti tali lama dengan gentian yang patah, lemah dan tidak boleh digunakan.

Apakah simptom-simptom Tendinosis?

Dalam situasi ini, anda mungkin merasakan perkara seperti:

• Kesakitan semasa aktiviti: Semasa melakukan tugas, terutamanya semasa menggunakan tendon yang terjejas, anda mungkin mengalami sakit seperti terbakar . Sesetengah orang menggambarkannya sebagai "pembakaran dari dalam."
• Kekakuan dan pergerakan terhad: Sendi yang terjejas mungkin terasa kaku dan sukar untuk digerakkan. Mungkin juga terdapat pengurangan julat pergerakan, seperti ketidakupayaan untuk memanjangkan atau membengkokkan lengan sepenuhnya.
• Kelemahan: Anda mungkin mendapati sukar untuk melakukan perkara yang biasa anda lakukan, yang mungkin bermakna anda rasa tangan anda kurang bertenaga.
• Kesakitan berterusan: Jika kesakitan berlanjutan selama lebih daripada tiga bulan, itu juga merupakan gejalanya.

Paling penting, tendinosis biasanya tidak menyebabkan bengkak, kemerahan, atau kehangatan ( keradangan ).Pada mulanya, anda mungkin tidak merasa sakit. Sesetengah orang berpendapat ini kerana tendon yang lemah memberi berat tambahan pada tisu lain. Walau bagaimanapun, kemudian dalam proses itu, apabila tendon mula tumbuh semula menjadi tisu yang berbeza, ia menjadi lebih sensitif . Ini kerana tendon sedang membentuk saluran darah dan saraf baharu.

Di manakah tendinosis paling kerap berlaku?

Tendinosis sebenarnya boleh berlaku pada mana-mana tendon, tetapi ia paling biasa dilihat pada:

• Di lutut: Kami panggil ini (tentinosis patela) .
• Tumit: Ini dipanggil tendinosis Achilles .
• Ini dipanggil tendinosis tibial posterior .
• Bahu: Keadaan seperti (tendinosis Supraspinatus) atau (tendinosis Infraspinatus) .
• Siku: Ini adalah masalah yang dihadapi ramai orang. (Tendinosis siku lateral) (juga dikenali sebagai siku tenis) atau (Tendinosis siku medial) (juga dikenali sebagai siku pemain golf).
• Ibu jari/Pergelangan tangan: Satu keadaan yang dipanggil (tendinosis De Quervain) .

Apakah punca-punca tendinosis?

Tendinosis berlaku apabila tendon rosak dan tidak dapat sembuh dengan betul. Punca utamanya ialah kecederaan regangan berulang. Bayangkan melakukan kerja yang sama berulang kali, dengan kuat, atau berulang kali. Contohnya, anda mungkin seseorang yang menggunakan tetikus komputer sepanjang hari, seorang pelukis, tukang kayu, atau seorang atlet. Ini menyebabkan mikrokoyakan pada tendon. Jika anda terus melakukan aktiviti yang sama tanpa berhenti dan memberi tendon rehat yang diperlukan untuk sembuh, anda boleh menghidap tendinosis selepas beberapa ketika.

Terdapat sebab-sebab lain yang boleh mempengaruhi perkara ini:

• Kecederaan sebelumnya: Mungkin kecederaan sukan belum sembuh sepenuhnya, atau tendon mungkin telah lemah akibat pembedahan sebelumnya.
• Kerosakan kimia: Sesetengah ubat juga boleh merosakkan tendon. Contohnya, antibiotik yang dipanggil fluoroquinolon , kortikosteroid dan statin .
• Degenerasi berkaitan usia: Seiring bertambahnya usia, terutamanya jika anda telah banyak menggunakan tendon itu sepanjang hidup anda, ia boleh menjadi lemah.
• Keradangan kronik: Tendinitis ( keradangan tendon) atauJika keadaan seperti sinovitis (keradangan sarung di sekeliling tendon) berterusan untuk jangka masa yang lama, ia boleh melemahkan tendon dan memulakan proses degenerasi.

Siapakah yang paling berkemungkinan menghidap keadaan ini?

Orang yang terlibat dalam sukan atau pekerjaan yang melibatkan pergerakan berulang setiap hari lebih cenderung untuk menghidap tendinosis. Atlet, pekerja kolar biru dan mereka yang sangat terlibat dalam hobi berisiko lebih tinggi untuk menghidap kecederaan regangan berulang ini. Apabila kecederaan berlaku, sukar bagi mereka untuk menghentikan aktiviti dan mendapatkan rehat yang cukup agar tendon sembuh dengan betul. Kerana mereka ingin kembali bekerja dengan cepat.

Sesetengah orang juga mungkin terdedah kepada keadaan ini disebabkan oleh perubahan tertentu dalam posisi badan. Contohnya, jika bahagian atas bilah bahu seseorang condong ke bawah, tendon boleh bergesel apabila bahu ditarik keluar dari badan. Ini boleh menyebabkan keradangan kronik (tendinitis) dan boleh berkembang menjadi tendinosis. Apabila tendon haus, lubang kecil boleh terbentuk, malah koyakan besar boleh berlaku tanpa sebarang kecederaan.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku jika tidak dirawat?

Jika anda tidak merawat tendinosis, ia boleh terus membesar, melemahkan tendon, dan akhirnya menjadi tidak berfungsi sepenuhnya. Salah satu caranya ialah apabila tendon tiba-tiba koyak (tendon pecah) . Satu lagi cara ialah apabila ia tidak lagi dapat menjalankan tugasnya di dalam badan, dan bahagian yang sepatutnya membawa berat dipindahkan ke bahagian badan yang lain. Ini seperti kesan domino . Contohnya, jika tendon tibial posterior di tulang kering anda menjadi tidak berfungsi, lengkungan kaki anda boleh runtuh dan juga mengubah cara anda berjalan.

Bagaimanakah doktor mengenali perkara ini?

Diagnosis tendinosis bermula dengan pemeriksaan fizikal dan sejarah kesihatan. Doktor akan bertanya tentang simptom anda, bila ia bermula, sebarang perubahan terkini dalam rutin harian anda, dan sebarang ubat yang anda ambil. Mereka juga akan bertanya tentang aktiviti biasa anda dan sebarang kecederaan sebelumnya. Mereka kemudian akan mengambil imej tendon untuk melihat sama ada terdapat bukti tendinosis. Ujian pengimejan boleh membantu membezakan antara tendinitis dan tendinosis .

Bagaimanakah Tendinosis dirawat?

Dengan mana-mana tendonopati , penyembuhan bermula dengan rehat . Tendinosis tidak akan berhenti berkembang sehingga anda menghentikan aktiviti yang memberi tekanan pada tendon anda. Bergantung pada betapa teruknya keadaannya, anda mungkin perlu berhenti menggunakan tendon yang terjejas selama tiga hingga enam bulan. Tendon sembuh dengan sangat perlahan.Dengan rehat, kitaran kecederaan dan degenerasi dapat dihentikan. Matlamat utama rawatan adalah untuk membantu tendon anda menghasilkan kolagen baharu.

Doktor anda mungkin mencadangkan perkara seperti:

• Ubat tahan sakit: Walaupun ubat anti-radang seperti kortikosteroid dan NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) biasanya digunakan untuk merawat tendinitis , ubat-ubatan ini sebenarnya boleh memburukkan lagi tendinosis. Sebaliknya, doktor anda mungkin mengesyorkan asetaminofen (cth. Panadol ® ), atau ubat tahan sakit topikal (cth. tampalan, krim, gel).
• Penggunaan ais: Penggunaan ais merupakan ubat rumah yang biasa digunakan untuk sakit tulang dan otot. Ia juga berguna untuk tendinosis. Penggunaan ais menyempitkan saluran darah dalam tendon. Ini membantu menghalang pembentukan saluran darah baharu dan mencegah kerosakan tisu. Doktor mengesyorkan penggunaan ais selama 20 minit beberapa kali sehari.
• Urutan: Semasa peringkat akhir proses pemulihan anda, urutan boleh membantu mempercepatkan penyembuhan dengan merangsang peredaran darah. Doktor anda akan membimbing anda tentang bila dan jenis urutan yang perlu dicuba. Teknik baharu yang dipanggil urutan geseran dalam mungkin amat bermanfaat untuk tendinosis. Ia dipercayai dapat mengurangkan kesakitan buat sementara waktu dan merangsang penghasilan kolagen baharu dalam tendon.
• Terapi fizikal: Walaupun pengubahsuaian aktiviti adalah penting untuk pemulihan, terapi fizikal dan program senaman di rumah juga penting untuk mencegah atrofi otot. Ahli terapi fizikal anda akan membimbing anda melalui senaman pasif untuk membantu memulihkan tendon dan tisu di sekeliling anda. Mereka juga akan menetapkan senaman untuk dilakukan di rumah semasa pemulihan anda.

Rawatan ini berjaya untuk ramai orang. Jika keadaan anda tidak bertambah baik dengan rawatan standard, doktor anda mungkin mencadangkan rawatan tambahan seperti suntikan terapeutik, terapi laser atau pembedahan.

Adakah anda memerlukan pembedahan untuk tendinosis?

Pembedahan adalah pilihan terakhir untuk tendinosis. Pembedahan hanya dipertimbangkan jika rawatan lain telah gagal. Jika tendon terlalu rosak untuk sembuh sendiri, anda mungkin memerlukan pembedahan. Jika sejumlah besar tisu telah rosak, ia mungkin tidak lagi mempunyai sumber untuk membina semula kolagen. Dalam kes sedemikian, pembedahan boleh membuang tisu yang tidak normal dan membuat hirisan kecil pada tisu yang sihat untuk merangsang penyembuhan.

Adakah Tendinosis merupakan keadaan kekal?

Sebahagian daripada kerosakan yang disebabkan oleh tendinosis mungkin kekal. Tetapi itu tidak bermakna ia akan terus menjejaskan anda. Dengan rawatan yang betul, ramai orang boleh menghentikan kitaran kerosakan, melegakan simptom dan mendapatkan semula sebahagian daripada kekuatan dan fleksibiliti tendon sebelum ini. Walau bagaimanapun, tendon anda mungkin lebih mudah terdedah kepada kecederaan pada masa hadapan, jadi anda harus terus menjaganya.

Bagaimanakah kita dapat mengelakkan tendinosis?

Anda tidak boleh mencegah semua punca tendinosis. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu melindungi diri anda daripada kecederaan regangan berulang . Contohnya, jika kerja anda melibatkan pergerakan berulang, anda boleh mengurangkan tekanan dengan mewujudkan stesen kerja ergonomik . Jika anda seorang atlet, pastikan anda memanaskan badan dengan betul dan menggunakan teknik yang betul. Jika anda sakit, ketahui bila hendak berhenti.

Perkara yang paling penting adalah memberi perhatian kepada kesakitan dan bukannya hanya berkata, "Tidak mengapa," apabila tiba masanya.

Bolehkah seseorang menjadi kurang upaya disebabkan oleh tendinosis?

Tendinosis boleh menjadi kecacatan sementara. Ia boleh mengurangkan kekuatan dan julat pergerakan anda, dan boleh menyebabkan kesakitan semasa pergerakan. Ini boleh menyukarkan anda melakukan aktiviti seharian. Anda juga mungkin perlu berhenti menggunakan tendon yang terjejas selama beberapa bulan sementara ia sembuh. Jika ia menghalang anda daripada melakukan kerja anda, anda mungkin layak mendapat faedah hilang upaya, bergantung pada undang-undang tempat anda tinggal atau bekerja.

Apakah perbezaan antara Tendinosis, Tendinitis, dan Tendinopati?

Nama-nama ini kedengaran agak mengelirukan, bukan? Mari kita lihat apa maksudnya.

Tendinosis dan tendinitis adalah dua jenis tendinopati , yang bermaksud ia menjejaskan tendon. Kedua-duanya boleh menyebabkan kesakitan apabila tendon digunakan, tetapi atas dua sebab.

• Tendinitis ialah keradangan tendon anda. Ia boleh menyebabkan simptom seperti bengkak, kemerahan, dan rasa panas. Ini adalah kesakitan yang datang sejurus selepas kecederaan pada tendon anda. Anggapkannya seperti kesakitan yang anda rasai apabila anda tiba-tiba mengangkat sesuatu yang berat dan terseliuh lengan anda.
• Tendinosis adalah proses degeneratif yang lebih beransur-ansur dalam tendon. Tendinosis disebabkan oleh kecederaan regangan berulang yang tidak sembuh dengan betul.

Jika anda mengalami sebarang jenis sakit muskuloskeletal kronik, jangan berlengah untuk berjumpa doktor. Anda mungkin tidak dapat mengetahui dengan tepat di mana anda sakit atau jenis kecederaan yang anda alami. Walaupun anda mungkin berfikir "ia akan sembuh dengan masa," sesetengah keadaan, seperti tendinosis, hanya menjadi lebih teruk. Dengan mendapatkan rawatan perubatan lebih awal, mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul, anda boleh meminimumkan kerosakan dan memendekkan masa pemulihan anda.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang tendinosis. Pendek kata, ia adalah keadaan kronik yang menjejaskan tendon.

• Rehat adalah penting: Hentikan aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan berikan masa tendon untuk sembuh.
• Diagnosis yang betul: Jika anda mengalami kesakitan, dapatkan nasihat perubatan untuk mengetahui dengan tepat apa itu.
• Terapi fizikal adalah penting: Jangan hanya duduk, lakukan terapi fizikal dan senaman seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Pencegahan: Jika anda terus melakukan jenis kerja yang sama, berehatlah di antara waktu tersebut dan perhatikan postur kerja anda.

Perkara yang paling penting adalah mendengar badan anda. Jika anda merasa sakit, jangan abaikannya. Dengan rawatan segera, anda boleh pulih dengan cepat!