Adakah anda juga kekurangan tiamin? Mari kita sedar tentang perkara ini!

Pernahkah anda berasa sangat letih selama beberapa hari, langsung tidak mahu makan, atau sukar untuk menumpukan perhatian? Kadangkala kita tidak begitu memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil ini, tetapi ini boleh berlaku apabila badan kita kekurangan nutrien penting. Salah satu nutrien penting tersebut ialah tiamin. Ia juga dipanggil vitamin B1.

Apakah kekurangan tiamin?

Secara ringkasnya, kekurangan tiamin bermaksud badan anda tidak mendapat tiamin yang mencukupi. Sama seperti kereta memerlukan petrol, tiamin adalah penting untuk badan kita berfungsi dengan baik. Secara khususnya, ia membantu sel-sel badan kita berfungsi, membesar, berkembang dan menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga.

Bayangkan sahaja, jika tahap tiamin kita sentiasa rendah, ia boleh memberi impak besar kepada jantung, sistem imun dan sistem saraf kita . Kadangkala, walaupun dalam masa seawal tiga minggu, gejala seperti keletihan, hilang selera makan dan masalah saraf boleh mula muncul.

Mujurlah, kekurangan tiamin tidak begitu biasa di negara-negara di mana makanan berkhasiat dan, jika perlu, suplemen vitamin mudah didapati. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa penyakit yang mengganggu keupayaan badan untuk menyerap tiamin. Dalam kes sedemikian, walaupun anda makan dengan baik, anda mungkin masih kekurangan tiamin. Malah di negara-negara seperti Amerika Syarikat, ramai orang mengalami kekurangan tiamin sebagai kesan sampingan daripada keadaan kesihatan yang lain.

Apabila kekurangan tiamin ini menjadi sangat teruk, iaitu apabila badan sangat rendah tiamin, kita memanggilnya 'beri-beri'.

Apakah simptom-simptom kekurangan tiamin?

Sekarang, simptom kekurangan tiamin mungkin kelihatan agak samar-samar. Iaitu, kadangkala ia boleh dikelirukan dengan simptom penyakit lain. Pada mulanya, sukar untuk mengetahui apa sebenarnya yang sedang berlaku. Lihat jika anda juga mempunyai simptom-simptom ini:

• Rasa tidak seimbang semasa berjalan (Masalah keseimbangan)
• Penglihatan kabur
• Kekeliruan, kesukaran menumpukan perhatian
• Kadangkala keadaan seperti delirium
• Rasa sangat letih (Keletihan)
• Melihat atau mendengar perkara yang tidak wujud (Halusinasi)
• Kerengsaan
• Hilang selera makan
• Kecacatan mental
• Loya dan muntah
• Kesemutan dan rasa terbakar di lengan dan kaki anda
• Masalah ingatan jangka pendek

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada simptom-simptom ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Mereka kemudiannya boleh menjalankan ujian yang diperlukan dan mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkannya.

Mengapakah kita mengalami kekurangan tiamin? Apakah punca-puncanya?

Kekurangan tiamin boleh berlaku atas pelbagai sebab. Mari kita lihat yang utama:

• Terdapat beberapa penyakit yang menyebabkan badan kita memerlukan lebih banyak tiamin. Contohnya, keadaan seperti hipertiroidisme .
• Keadaan seperti penyakit hati boleh mengganggu cara badan kita memetabolismekan tiamin.
• Sesetengah penyakit, seperti cirit-birit kronik , boleh menghalang badan daripada menyerap tiamin.
• Terdapat beberapa ubat yang juga boleh mempengaruhi tahap tiamin. Contohnya, beberapa diuretik , ubat kardiovaskular dan ubat antisawan.

Selain daripada perkara-perkara ini, tidak mendapat tiamin yang mencukupi daripada makanan yang kita makan juga merupakan punca utama kekurangan tiamin. Ini terutamanya boleh berlaku kepada orang yang hanya makan karbohidrat yang diproses tinggi seperti nasi putih, roti putih dan gula putih . Ia juga lebih biasa berlaku pada orang yang mempunyai keadaan teruk seperti Anorexia Nervosa , yang disebabkan oleh tidak makan makanan yang mencukupi.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap kekurangan tiamin?

Faktor risiko ialah sesuatu yang meningkatkan peluang anda untuk menghidap penyakit. Walaupun kekurangan tiamin jarang berlaku, faktor-faktor berikut boleh meningkatkan risiko anda:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Beri-beri kongenital
• Penyakit buah pinggang
• Kekurangan akses kepada makanan berkhasiat
• Jika anda pernah menjalani pembedahan pintasan gastrik untuk penurunan berat badan sebelum ini
• Pemakanan tidak seimbang atau puasa
• Sindrom Wernicke-Korsakoff (gangguan ingatan yang berkaitan dengan kekurangan tiamin dan penggunaan alkohol)

Selain itu, bayi yang disusui oleh ibu yang mengalami kekurangan tiamin lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku jika kekurangan tiamin berterusan?

Jika kekurangan tiamin ini tidak dirawat dengan betul, ia boleh menyebabkan komplikasi yang sangat serius, malah mengancam nyawa. Berikut adalah komplikasi tersebut:

• Kerosakan otak (Ensefalopati)
• Kecacatan kognitif
• Koma
• Kegagalan jantung kongestif
• Kehilangan keseimbangan, seperti ketika berjalan (ataksia)
• Kerosakan saraf (dalam beberapa kes yang teruk ini boleh menjadi kekal)
• Kehilangan ingatan
• Atrofi otot

Sebab itu kami katakan, jika terdapat simptom kecil sekalipun, perlulah mengambil berat mengenainya.

Bagaimanakah doktor tahu dengan pasti jika ini berlaku?

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa anda terlebih dahulu dan mendengar dengan teliti simptom-simptom anda. Kemudian, mereka akan melakukan beberapa ujian darah untuk mengesahkan sama ada anda mengalami kekurangan tiamin.

Sebenarnya, kita tidak dapat mengukur secara langsung berapa banyak tiamin dalam darah kita. Walau bagaimanapun, kita boleh mengukur aktiviti enzim yang dipanggil Transketolase . Tiamin adalah penting untuk enzim ini berfungsi. Jadi, jika ujian darah menunjukkan bahawa aktiviti enzim ini rendah, ini bermakna badan rendah tiamin.

Bagaimana untuk membetulkan kekurangan tiamin?

Satu-satunya cara untuk membetulkan kekurangan tiamina adalah dengan membekalkan badan dengan lebih banyak tiamina. Purata orang dewasa memerlukan antara 1.1 dan 1.2 miligram tiamina setiap hari. Adalah lebih baik untuk memenuhi keperluan ini melalui makanan yang kaya dengan tiamina. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekurangan tiamina yang teruk, anda pasti perlu mengambil suplemen untuk memulihkan tahap tiamina badan anda.

Makanan apa yang kaya dengan tiamin?

Untuk memastikan tahap tiamin anda tinggi, tambahkan makanan ini ke dalam diet anda:

• Kacang hitam
• Karbohidrat putih yang diperkaya atau diperkaya (cth. beras, roti, tepung)
• Ikan (terutamanya salmon)
• Lentil
• Kacang macadamia
• Daging babi
• Makanan laut (terutamanya kupang)
• Biji bunga matahari
• Roti gandum penuh seperti roti Kurakkan
• Yogurt

Suplemen tiamin

Kadangkala, anda mungkin tidak dapat menambah tahap tiamin anda dengan cepat melalui makanan sahaja. Dalam hal ini, anda mungkin perlu mengambil suplemen. Ini boleh didapati dalam formula multivitamin atau vitamin B kompleks yang terdapat di farmasi.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekurangan tiamin yang teruk, anda mungkin perlu mengambil suplemen dos yang tinggi. Ini perlu dilakukan di bawah pengawasan perubatan. Doktor boleh memberi anda tiamin dengan salah satu cara berikut:

• Tablet
• Suntikan
• Sebagai cecair yang diberikan ke dalam vena (IV - intravena - infusi)

Doktor akan menentukan kaedah mana yang sesuai untuk anda.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih daripada situasi ini?

Ia bergantung kepada tahap keterukan keadaan anda dan berapa lama anda mengalami kekurangan tersebut. Contohnya, beberapa gejala berkaitan jantung mungkin bertambah baik dalam beberapa jam atau hari pertama. Walau bagaimanapun, gejala saraf dan motor mungkin mengambil masa sehingga enam bulan untuk bertambah baik. Dalam beberapa kes yang teruk, kerosakan saraf mungkin kekal.

Doktor anda akan terus memberi anda suplemen tiamin sehingga tahap tiamin anda kembali normal. Ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Oleh itu, adalah penting untuk bertanya kepada doktor anda apa yang diharapkan berdasarkan keadaan anda.

Apa yang boleh kita fikirkan tentang situasi ini? (Outlook)

Kekurangan tiamin adalah keadaan yang boleh diubati sepenuhnya jika didiagnosis lebih awal dan dirawat dengan betul. Sebaik sahaja tahap tiamin anda kembali normal, banyak gejala akan hilang.

Walau bagaimanapun, dalam kes yang teruk, jika tidak dirawat, kekurangan tiamin boleh menyebabkan komplikasi serius, malah kematian. Itulah sebabnya kami menyarankan agar jangan ambil mudah perkara ini.

Bolehkah kekurangan tiamin dicegah?

Cara terbaik dan satu-satunya untuk mencegah kekurangan tiamin adalah dengan memakan makanan yang kaya dengan tiamin. Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan lain yang boleh menjejaskan tahap tiamin anda, adalah penting juga untuk menguruskannya dengan baik dan mengikuti nasihat doktor anda. Adalah juga idea yang baik untuk menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala.

Bilakah kita perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami sebarang simptom baharu, atau jika anda bimbang tentang simptom yang sedia ada, pastikan anda berjumpa doktor. Walaupun simptom anda disebabkan oleh keadaan lain, adalah penting untuk mendapatkan diagnosis dan memulakan rawatan secepat mungkin.

Kekurangan tiamin jarang berlaku di kawasan yang mudah didapati makanan berkhasiat. Jika anda tinggal di negara perindustrian, anda mungkin tidak begitu memikirkannya kerana makanan yang anda makan setiap hari mengandungi tiamin. Walau bagaimanapun, jika anda mula mengalami gejala seperti keletihan, kerengsaan, dan hilang selera makan, berbincanglah dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan yang mengganggu cara badan anda menyerap nutrien. Doktor anda kemudiannya boleh menentukan mengapa anda tiba-tiba mengalami gejala ini dan mengesyorkan rawatan yang sesuai.

Mesej Akhir untuk Dibawa Pulang

Jadi, saya harap anda kini mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang kekurangan tiamin yang telah kita bincangkan.

Perkara yang paling penting adalah pemakanan yang seimbang. Sertakan makanan yang kaya dengan tiamin, terutamanya bijirin penuh, kekacang, daging dan ikan.

>

Jika anda mengalami mana-mana simptom yang dinyatakan di atas, jangan abaikan. Dapatkan nasihat perubatan secepat mungkin.

>

Hadkan atau berhenti sepenuhnya minum alkohol , kerana ia merupakan punca utama kekurangan tiamin.

>

Jika anda didiagnosis dengan kekurangan tiamin, ikuti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda dengan tepat.

Jika anda menjaga perkara-perkara ini, anda akan dapat melindungi diri anda daripada kekurangan tiamin dan mencegah komplikasinya. Kekal sihat!

Kekurangan tiamin , vitamin B1, beri-beri, kekurangan tiamin, kekurangan nutrisi, gangguan neurologi, penyakit jantung