Perkara paling penting yang perlu anda ketahui semasa kehamilan (Kesihatan Kehamilan)

Kehamilan merupakan satu tempoh yang indah dan sentiasa berubah dalam kehidupan setiap wanita yang berharap untuk menjadi seorang ibu . Bersamaan dengan kegembiraan di hatinya, persoalan seperti "Adakah ini baik untuk bayi jika saya melakukan ini? Bolehkah saya makan ini? Mengapa ini berlaku kepada saya?" terlintas di fikiran seratus ribu kali. Ini adalah perkara biasa. Saya di sini untuk menjawab banyak soalan yang mungkin ada di fikiran anda. Mari kita bincangkan satu persatu.

Adakah anda mengalami simptom yang anda terlalu malu untuk memberitahu orang lain?

Sesetengah perkara yang berlaku semasa kehamilan mungkin agak sukar untuk dibincangkan. Tetapi ingat, ini adalah perkara biasa yang berlaku kepada ramai orang. Anda tidak keseorangan.

• Gas dan kembung perut: Semasa kehamilan, hormon (terutamanya progesteron) memperlahankan sistem penghadaman anda. Ini boleh menyebabkan gas dan kembung perut. Ini adalah perkara biasa.
• Sembelit: Ini merupakan satu lagi masalah biasa yang disebabkan oleh perubahan hormon dan tekanan pada usus apabila rahim membesar. Adalah sangat penting untuk minum banyak air dan makan makanan yang tinggi serat (kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan).
• Kerap membuang air kecil: Apabila bayi anda membesar, tekanan pada pundi kencing anda meningkat, menyebabkan anda perlu ke tandas lebih kerap. Walaupun ini menyusahkan, jangan berhenti minum air.
• Peningkatan keputihan: Semasa kehamilan, anda mungkin mengalami sedikit peningkatan dalam jumlah keputihan putih yang tidak berbau. Ini adalah cara badan anda untuk memastikan faraj anda bersih. Walau bagaimanapun, jika keputihan tersebut berwarna berbeza (hijau, kuning), mempunyai bau yang busuk, atau gatal, pastikan anda memberitahu doktor anda.

Diet semasa mengandung: Perlukah anda makan untuk dua orang?

Anda mungkin pernah mendengar seseorang berkata, "Sekarang anda perlu makan untuk dua orang." Walaupun ada benarnya, ia tidak bermakna makan dua kali ganda lebih banyak, ia bermaksud makan dua kali ganda lebih berkhasiat. Kualiti makanan yang anda makan adalah yang penting.

Mari kita lihat apa yang sedap dimakan dan apa yang perlu dielakkan.

Bagaimana untuk melindungi bayi anda daripada toksin?

Sesetengah perkara dalam persekitaran kita yang kita tidak sedari boleh membahayakan bayi.

• Bahan kimia rumah tangga: Berhati-hati semasa menggunakan bahan seperti pembersih dan racun perosak yang keras. Bekerja di kawasan yang mempunyai pengudaraan yang baik, pakai sarung tangan dan beralih kepada pembersih semula jadi jika boleh.
• Cat lama: Cat di bangunan lama mungkin mengandungi plumbum. Elakkan berkeliaran di kawasan yang catnya mengelupas.
• Ubat-ubatan: Ubat-ubatan yang biasa anda ambilUbat-ubatan juga boleh memudaratkan semasa hamil. Jangan ambil sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor. Jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, beritahu doktor anda bahawa anda sedang hamil.
• Keracunan Secara Tidak Sengaja: Jika anda secara tidak sengaja tertelan bahan kimia toksik, segera hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo . Atau pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.

Cahaya Kehamilan dan Masalah Lain

Sesetengah orang mendapat kulit yang cantik dan berseri semasa hamil. Ia dipanggil 'Pregnancy Glow'. Sebabnya ialah peredaran darah yang meningkat. Tetapi tidak semua orang bernasib baik ini.

• Jerawat: Perubahan hormon boleh menyebabkan jerawat bertambah. Cuci muka anda dua kali sehari dengan sabun lembut. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mencuba sebarang rawatan jerawat.
• Tanda Regangan: Tanda regangan disebabkan oleh regangan kulit pada kawasan seperti perut, payudara dan paha. Ia sukar untuk dicegah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, menggunakan pelembap yang baik setiap hari boleh membantu mengurangkannya dengan mengekalkan kelembapan kulit.
• Melasma: Tompok coklat mungkin muncul di muka. Ini juga disebabkan oleh hormon. Menggunakan pelindung matahari yang baik semasa keluar di bawah sinaran matahari boleh membantu mengawal keadaan ini.

Mengurangkan risiko keguguran

Ini merupakan topik yang sukar untuk dibincangkan, tetapi ia merupakan topik yang sangat penting. Kebanyakan keguguran berlaku atas sebab-sebab yang kita tidak dapat kawal, seperti keabnormalan kromosom dalam perkembangan bayi. Jadi jangan sesekali salahkan diri anda untuknya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko tersebut.

• Elakkan merokok, alkohol, dan dadah sepenuhnya.
• Ambil pil asid folik seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Jika anda mempunyai penyakit seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, kawallah penyakit tersebut dengan baik sebelum hamil.
• Pergi ke klinik tepat pada waktunya.
• Makan makanan berkhasiat yang baik.

Adakah senaman yang baik semasa mengandung?

Ramai orang berkata, "Bersenam semasa hamil tidak bagus, berlari atau melompat tidak bagus." Tetapi itu hanyalah mitos. Senaman ringan, yang dilakukan dengan kelulusan doktor, adalah sangat baik untuk anda dan bayi.

Manfaat senaman

• Mengurangkan sakit badan (seperti sakit belakang).
• Membantu anda tidur lena.
• Mengurangkan tekanan.
• Membekalkan tenaga yang diperlukan untuk bersalin.

Apakah senaman yang baik untuk dilakukan?

Berjalan kaki, berenang dan yoga pranatal adalah pilihan yang bagus. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan kelulusan mereka sebelum memulakan sebarang senaman. Dia akan menilai kesihatan anda dan mengesyorkan apa yang sesuai untuk anda.