Bagi seseorang yang menghidap asma, alat sedut sememangnya sebahagian daripada kehidupan. Anda tahu betapa pentingnya untuk sentiasa membawanya bersama anda. Tetapi bayangkan, bagaimana jika anda mengalami serangan asma semasa dalam perjalanan, atau tiba-tiba kehabisan alat sedut anda dan tidak membawanya bersama anda? Adalah perkara biasa untuk berasa cemas dan takut pada masa-masa seperti itu. Tetapi terdapat beberapa cara mudah untuk menjadikan pernafasan anda lebih mudah dan mengawalnya sehingga anda dapat berjumpa doktor. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini.
Perkara yang perlu dilakukan segera semasa kecemasan
Jika anda rasa seperti sedang mengalami serangan asma, atau jika anda sudah pernah mengalaminya, cubalah perkara-perkara ini tanpa panik.
Jangan membongkok, duduk tegak!
Apabila anda menghidap asma, anda mungkin rasa ingin berbaring. Tetapi jangan buat begitu. Jika anda membongkok atau mencondongkan badan ke hadapan, ia boleh menjadikan paru-paru anda lebih ketat dan menyukarkan pernafasan. Jadi, duduk tegak di kerusi atau katil. Ini akan membolehkan dada dan paru-paru anda bergerak dengan bebas.
Fokus pada pernafasan.
Adalah sangat penting untuk cuba mengawal pernafasan anda pada masa ini. Terdapat dua teknik pernafasan utama yang boleh anda gunakan untuk ini. Jika anda mengamalkannya secara berkala, ia akan sangat membantu anda dalam kecemasan.
- Kaedah Buteyko: Ini melibatkan menghentikan pernafasan melalui mulut anda dan bernafas secara perlahan dan tenang melalui hidung anda. Apabila anda bernafas dengan cara ini, udara yang memasuki badan anda menjadi panas dan lembap. Ini mengurangkan sensitiviti saluran pernafasan anda, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.
- Kaedah Papworth: Ini adalah kaedah khas yang menggabungkan senaman pernafasan dan relaksasi. Daripada bernafas dengan kuat melalui dada dan mulut, anda diajar untuk bernafas dengan tenang menggunakan diafragma, iaitu kawasan perut dan hidung anda. Ia seperti bernafas dari perut anda. Kaedah ini juga membantu anda mengubah corak pernafasan anda mengikut tugas yang anda lakukan.
Kedua-dua kaedah ini memerlukan masa untuk dipelajari dengan betul, jadi lebih baik berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini dan mengamalkannya dengan betul.
Jauhi perkara yang memburukkan lagi asma anda (Pencetus).
Terdapat perkara di sekeliling anda yang boleh memburukkan lagi asma anda. Kita panggil ini 'pencetus'. Adalah penting untuk menjauhi perkara-perkara ini seboleh-bolehnya, bukan sahaja semasa serangan asma, tetapi pada semua masa lain.
| Pencetus asma | Huraian dan bagaimana untuk mencegahnya? |
|---|---|
| Debunga, habuk, kulat, bulu haiwan | Ini adalah alergen yang biasa. Sentiasa pastikan rumah dan tempat tidur anda bersih. Elakkan kawasan yang berdebu. |
| Orang yang selsema | Jangkitan pernafasan seperti selsema boleh memburukkan lagi asma, jadi jauhi orang yang sakit. |
| Udara sejuk | Udara sejuk dan kering boleh menyempitkan saluran pernafasan. Dalam kes sedemikian, tutup hidung dan mulut anda dengan muffler. |
| Jenis-jenis asap | Sebarang asap, seperti asap rokok, asap dapur kayu, dan asap gegelung nyamuk, adalah tidak baik untuk asma. Jangan berada di sekitar orang yang merokok. |
| Sesetengah ubat | Sesetengah ubat tahan sakit dan ubat-ubatan lain, seperti aspirin, beta-blocker, ibuprofen dan naproxen sodium, boleh memburukkan lagi asma. Jangan ambil sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu. |
| Tekanan | Perkara seperti ketakutan, kemarahan, dan keletihan yang berlebihan juga boleh memburukkan lagi asma. Cuba bertenang. |
| Pengawet makanan | Bahan pengawet dalam sesetengah makanan dan minuman yang diproses mungkin tidak menyenangkan sesetengah orang. |
Perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu apabila anda tidak mempunyai alat sedut
Perkara-perkara ini bukanlah pengganti alat sedut, tetapi ia boleh membantu memberikan kelegaan sementara dalam keadaan kecemasan.
Yang penting ialah semua ini bukanlah pengganti untuk inhaler atau ubat-ubatan lain yang ditetapkan oleh doktor anda. Ini hanya untuk kelegaan sementara dalam keadaan kecemasan.
- Gunakan sedikit madu: Makan satu sudu teh madu atau mencampurkannya dengan segelas air suam boleh membantu melonggarkan lendir di tekak anda. Apabila lendir telah dibersihkan, ia akan memudahkan pernafasan. Minum sedikit madu sebelum tidur pada waktu malam boleh membantu mengurangkan lendir dan membantu anda tidur dengan lebih lena.
- Minum minuman yang mengandungi kafein: Minum kopi, teh atau minuman lain yang mengandungi kafein boleh membantu membuka saluran pernafasan anda buat sementara waktu. Sedikit kafein boleh memudahkan pernafasan selama kira-kira 4 jam. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui sama ada ini penyelesaian yang kekal.
- Minyak kayu putih: Menambah beberapa titis minyak kayu putih ke dalam semangkuk air mendidih dan menyedut wap boleh membantu membuka hidung dan saluran pernafasan yang tersumbat. Ia juga boleh melonggarkan lendir. Tetapi pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakannya, kerana bahan kimia lain dalam sesetengah produk kayu putih boleh memburukkan lagi asma pada sesetengah orang.
- Minyak sawi: Apabila minyak biji sawi dipanaskan dan disapu pada dada, haba dipercayai dapat membuka saluran pernafasan dan membantu fungsi paru-paru. Walaupun ini selamat untuk kebanyakan orang, adalah penting untuk berhati-hati jika anda mempunyai kulit sensitif. Perlu diingat bahawa ini bukanlah rawatan yang terbukti secara saintifik.
Bilakah anda perlu mendapatkan nasihat perubatan?
Jika anda tidak dapat menemui inhaler anda dan tiada satu pun daripada perkara di atas yang membantu, hubungi doktor anda dengan segera. Minta nasihat mereka tentang cara mendapatkan semula inhaler anda.
Jika anda mengalami mana-mana simptom teruk berikut, pergi ke hospital dengan segera tanpa menunggu lebih lama:
- Jika pernafasan menjadi semakin sukar
- Jika dada anda tertarik ke dalam semasa anda bernafas
- Jika bibir atau kuku anda bertukar menjadi biru/ungu
- Jika anda sesak nafas sehingga anda tidak dapat berkata-kata pun
- Jika anda berasa mengantuk, keliru, atau sangat letih
Dalam situasi sedemikian, segera pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat. Rawatan yang tepat pada masanya boleh menyelamatkan nyawa.
Mesej Bawa Pulang
- Jika anda mengalami serangan asma, jangan panik, bertenang, dan duduk tegak.
- Amalkan senaman pernafasan secara berkala, seperti bernafas perlahan melalui hidung anda. Ini akan membantu dalam kecemasan.
- Ketahui dengan tepat apa pencetus asma anda dan jauhinya.
- Petua di rumah seperti madu dan kafein hanya untuk kelegaan sementara dalam keadaan kecemasan.
- Sila ingat bahawa tiada satu pun daripada kaedah ini boleh menggantikan inhaler atau pelan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Sentiasa bawa alat sedut anda bersama anda. Sentiasa periksa tarikh luput dan sama ada terdapat sebarang ubat yang tinggal.
- Jika kesukaran bernafas teruk, bibir menjadi biru, atau anda mengalami kesukaran bercakap, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda