Pernahkah anda mengalami sakit yang tiba-tiba dan teruk yang bermula di bahagian bawah belakang dan merebak ke punggung dan kaki, seperti renjatan elektrik ? Atau adakah kaki anda terasa kebas atau tidak bermaya? Adakah sakit ini menjadi lebih teruk apabila anda duduk atau berdiri? Keadaan ini dipanggil sciatica. Ini adalah keadaan biasa yang menjejaskan ramai orang. Jadi jangan takut tanpa sebab. Terdapat banyak rawatan yang boleh dilakukan untuk kesakitan dan ketidakselesaan ini. Mari kita ketahui lebih lanjut mengenainya hari ini.
Apakah sebenarnya Sciatica?
Secara ringkasnya, saraf sciatic merupakan saraf terpanjang dan terbesar dalam badan kita. Ia bermula di bahagian bawah belakang, melalui punggung, dan menuruni kaki. Jika saraf ini dimampatkan atas apa jua sebab, iaitu jika ia ditekan, maka kesakitan ini akan berlaku.
Sama seperti seseorang terpijak paip air dan aliran air menjadi perlahan, apabila saraf ini ditekan, isyarat yang bergerak di sepanjangnya akan terganggu. Inilah yang menyebabkan kesakitan, kebas, dan kadangkala kelemahan pada kaki.
Terdapat dua sebab utama mengapa saraf ini sering terjepit:
1. Cakera Hernia: Ini berlaku apabila cakera seperti jeli di antara vertebra di tulang belakang kita membonjol keluar dan menekan saraf. Inilah yang kita panggil "cakera hernia".
2. Taji Tulang: Pertumbuhan tulang baharu (taji tulang) di tulang belakang, menekan saraf.
Kebanyakan orang pulih daripada keadaan ini dalam masa kira-kira 6 minggu dengan rawatan di rumah, rehat dan ubat-ubatan. Hanya sebilangan kecil orang yang perlu menjalani pembedahan.
Rawatan mudah yang boleh anda lakukan di rumah
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan di rumah pada hari-hari awal sakit sciatica. Ini boleh membantu mengawal kesakitan.
Riadah dan aktiviti
Pada hari-hari awal kesakitan , adalah penting untuk mengelakkan aktiviti yang membebankan belakang anda, seperti mengangkat berat atau membongkok untuk jangka masa yang lama . Walau bagaimanapun, adalah tidak baik untuk terus berada di atas katil sepanjang hari. Melakukan aktiviti ringan , seperti berjalan kaki, akan menguatkan otot anda dan mempercepatkan proses penyembuhan.
Ais dan Haba
Untuk 2-3 hari pertama, sapukan pek ais pada kawasan yang sakit selama kira-kira 20 minit beberapa kali sehari. Ini akan mengurangkan bengkak dan kesakitan. Selepas beberapa hari, mulakan menggunakan haba dengan botol air panas atau pad pemanas . Haba akan mengendurkan otot yang tegang dan melegakan kesakitan.
Regangan yang mengurangkan kesakitan
Beberapa regangan mudah boleh memberikan kelegaan yang baik untuk saraf sciatic yang tersepit. Walau bagaimanapun, jika kesakitan semakin meningkat, anda harus berhenti serta-merta .
Perkara yang paling penting adalah berunding dengan doktor atau ahli fisioterapi anda sebelum memulakan senaman ini.
| Senaman (Regangan) | Bagaimana untuk melakukannya |
|---|---|
| Regangan Piriformis | Baring di atas lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki rata di atas lantai. Letakkan buku lali kaki kanan anda di atas lutut kiri anda. Sekarang pegang paha kaki kiri anda dengan kedua-dua belah tangan dan tarik perlahan-lahan ke arah dada anda. Anda sepatutnya merasakan regangan di punggung kanan anda. Tahan selama 30 saat dan kemudian lakukan perkara yang sama di bahagian yang satu lagi. |
| Regangan Hamstring | Baring di atas lantai dengan sebelah kaki dibengkokkan dan tapak kaki di atas lantai. Angkat kaki yang sebelah lagi lurus ke atas dan pegang bahagian belakang paha dengan kedua-dua belah tangan. Pastikan kaki selurus mungkin dan tarik ke arah anda. Anda akan merasakan regangan di bahagian belakang paha. Tahan selama 30 saat dan kemudian ulangi pada kaki yang sebelah lagi. |
Ubat tahan sakit yang terdapat di farmasi
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen boleh mengawal kesakitan dan bengkak buat sementara waktu. Walau bagaimanapun, jangan ambil sebarang ubat tahan sakit secara berterusan tanpa berunding dengan doktor.
Rawatan tanpa pembedahan daripada doktor
Jika rawatan di rumah tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan lain.
- Ubat Preskripsi: Ubat-ubatan yang lebih kuat daripada ubat tahan sakit biasa, pelemas otot dan ubat-ubatan yang khusus untuk sakit saraf, seperti "antidepresan trisiklik" atau "ubat anti-sawan", mungkin akan ditetapkan.
- Suntikan kortikosteroid (CorticoSuntikan steroid ): Ini melibatkan suntikan ubat anti-radang yang kuat ke dalam kawasan kesakitan, di sekitar saraf yang tersepit. Kelegaan ini boleh bertahan sehingga 3 bulan.
- Terapi Fizikal: Ahli terapi fizikal akan mengajar anda satu set senaman khusus yang akan menguatkan otot belakang dan teras anda serta memberikan kelegaan pada tulang belakang anda.
- Rawatan lain: Sesetengah orang juga melaporkan mendapat kelegaan daripada perkara seperti yoga, akupunktur atau terapi urutan.
Apabila Pembedahan Diperlukan
Pertama sekali, bukan semua orang yang menghidap sciatica memerlukan pembedahan . Pembedahan hanya disyorkan untuk sebilangan kecil orang. Ini adalah kes-kes di mana:
- Jika tiada rawatan lain yang dapat mengurangkan kesakitan selama berbulan-bulan.
- Jika kesakitan tidak tertanggung dan anda tidak dapat melakukan aktiviti harian.
- Jika kebas pada kaki semakin meningkat.
- Jika terdapat tanda-tanda bahawa saraf yang terjejas akan rosak secara kekal.
- Jika anda mengalami kesukaran mengawal pembuangan air besar dan air kencing anda (ini adalah kecemasan, anda perlu pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera).
Terdapat beberapa jenis pembedahan utama yang dilakukan.
| Jenis Pembedahan | Apa yang sedang berlaku begitu sahaja? |
|---|---|
| Mikrodisektomi | Mengeluarkan sekeping kecil cakera atau tulang yang menekan saraf melalui hirisan yang sangat kecil. Anda selalunya boleh pulang ke rumah pada hari yang sama. |
| Laminektomi | Mengeluarkan sebahagian tulang (lamina) yang menutupi saraf tunjang untuk meningkatkan ruang yang tersedia untuk saraf. |
| Gabungan Tulang Belakang | Gabungan tulang belakang melibatkan penetapan satu atau lebih vertebra dengan rod dan skru logam. Ia boleh mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh. |
Mari kita juga ketahui tentang kesan sampingan rawatan.
Seperti mana-mana rawatan perubatan, terdapat kemungkinan kesan sampingan dengan rawatan sciatica. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini.
- Ubat tahan sakit: Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut, gastritis, dan sebagainya. Jika diambil untuk jangka masa yang lama tanpa nasihat doktor, ia boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang atau hati.
- Ubat-ubatan preskripsi: Ubat penenang otot boleh menyebabkan rasa mengantuk dan pening. Anda harus mengelakkan memandu semasa mengambil ubat-ubatan ini. Terdapat risiko ketagihan terhadap beberapa ubat.
- Suntikan steroid: Mungkin terdapat kesakitan sementara di tempat suntikan, perubahan warna kulit, dan sesetengah orang mungkin mengalami insomnia dan paras gula dalam darah yang tinggi.
- Pembedahan: Seperti mana-mana pembedahan, terdapat risiko jangkitan yang kecil, reaksi buruk terhadap anestesia, dan, sangat jarang, kerosakan saraf.
Sebelum memulakan mana-mana rawatan ini, berbincanglah secara terbuka dengan doktor anda tentang potensi kebaikan dan keburukan.
Mesej Bawa Pulang
- Sciatica adalah keadaan yang sangat biasa. Jangan terlalu takut dengannya.
- Kebanyakan orang pulih dalam masa beberapa minggu dengan rawatan di rumah dan rehat.
- Penggunaan ais/haba, senaman regangan mudah dan aktiviti ringan boleh membantu mengurangkan kesakitan.
- Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa minggu, jika ia menjadi lebih teruk, atau jika anda merasa kebas pada kaki anda, pastikan anda berjumpa doktor.
- Jangan gunakan sebarang ubat, terutamanya ubat tahan sakit, untuk jangka masa yang lama tanpa nasihat doktor.
- Hanya sebilangan kecil orang yang memerlukan pembedahan, jadi tidak perlu risau mengenainya terlebih dahulu.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda