Kadangkala anda juga sukar untuk bernafas apabila anda sangat letih, atau apabila anda menaiki tangga, bukan? Atau adakah anda masih ingat bagaimana perasaan seseorang yang menghidap asma apabila mereka mengalami serangan jantung? Kebanyakan masa, mereka akan membongkok ke hadapan dan meletakkan tangan mereka di atas lutut dan cuba bernafas. Posisi yang kita lakukan tanpa menyedarinya ini mempunyai nama perubatan. Ia adalah Posisi Tripod. Ini adalah cara semula jadi badan kita cuba memberikan kita kelegaan apabila kita mengalami kesukaran bernafas. Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas hari ini.
Apakah kedudukan tripod ini?
Secara ringkasnya, posisi tripod ialah apabila anda sedikit condong ke hadapan, meletakkan berat badan anda pada sesuatu seperti tangan, lengan atau meja. Posisi ini juga dipanggil posisi ortopneik , tetapi nama tripod lebih mudah diingati. Ia amat berguna untuk mereka yang mengalami sesak nafas (ortopnea) semasa berbaring.
Ahli terapi pernafasan mengajar posisi ini untuk membantu penghidap penyakit pernafasan kronik seperti COPD bernafas dengan lebih mudah. Fikirkanlah, pernahkah anda melihat datuk anda duduk di kerusi dengan tangan di atas lutut dan mencondongkan badan ke hadapan? Itulah posisi ini.
Terdapat beberapa bentuk utama pose ini.
| Cara gerak isyarat itu | Bagaimana untuk melakukannya |
|---|---|
| Duduk di kerusi | Duduk di kerusi, condong ke hadapan, dan letakkan tangan atau siku anda di atas lutut anda untuk sokongan. |
| Duduk di atas katil | Duduk di atas katil, condong ke hadapan dengan tangan di atas meja di hadapan anda, dan kepala anda bersandar pada tangan atau bantal. |
| Berdiri | Berdiri, condong ke hadapan, tangan di atas lutut. (Kita semua melakukan ini apabila kita benar-benar letih.) |
Anda boleh melakukan posisi ini sendiri, atau kadangkala kakitangan perubatan di hospital akan membantu anda melakukan posisi ini. Tetapi ingat, jika anda mengalami kesukaran bernafas yang teruk, anda harus segera pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital.
Apakah keadaan perubatan yang bermanfaat untuk pose ini?
Posisi tripod hanyalah penyelesaian sementara untuk sesak nafas. Ia bertujuan untuk memberikan kelegaan sementara punca yang mendasari dirawat. Ia mungkin memberikan sedikit kelegaan daripada sesak nafas yang berkaitan dengan keadaan jantung dan pernafasan berikut:
| Penyakit | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Serangan asma | Masa-masa kebimbangan yang meningkat. |
| Kegagalan jantung kongestif | Keadaan yang disebabkan oleh fungsi jantung yang terjejas. |
| Pemburukan COPD | Pemburukan keadaan paru-paru kronik. |
| Epiglotitis | Bengkak pada kepingan rawan di bahagian belakang tekak. |
| Edema pulmonari | Pengumpulan cecair di dalam paru-paru. |
| Jangkitan pernafasan lain (Pneumonia) | Jangkitan paru-paru seperti pneumonia. |
Bagaimana sebenarnya anda boleh berada dalam kedudukan ini?
Untuk melakukan pose ini sangat mudah. Mari kita lihat cara melakukannya langkah demi langkah.
Kaedah duduk di atas kerusi
1. Duduk di sisi kerusi atau katil.
2. Pastikan kaki anda teguh di atas tanah.
3. Bengkokkan bahagian dada ke hadapan sedikit.
4. Sekarang letakkan tangan atau siku anda di atas lutut anda. Anda juga boleh meletakkan dagu anda di atas tangan anda jika anda mahu.
5. Relakskan leher dan bahu anda dan kekal relaks.
Kaedah menggunakan meja dari katil
1. Duduk di atas katil dengan kaki anda dilunjurkan ke hadapan.
2. Letakkan meja kecil di pinggul anda, lebih kurang paras dada.
3. Letakkan bantal di belakang anda untuk sokongan tambahan.
4. Bongkokkan dada anda sedikit ke hadapan.
5. Sekarang letakkan tangan anda di atas meja, letakkan kepala anda di atas tangan anda atau di atas beberapa bantal, dan berehat.
Apakah faedah saintifik pose tripod?
Ini bukan sekadar kelegaan, terdapat beberapa sebab saintifik mengapa ia membantu badan kita bernafas.
- Membolehkan dada mengembang dengan lebih baik: Apabila kita membongkok ke hadapan, diafragma kita bergerak ke bawah dengan lebih mudah. Ini memberi paru-paru lebih banyak ruang untuk mengembang, bermakna ia menjadi lebih besar. Ini membolehkan kita mengambil lebih banyak oksigen .
- Pengaktifan Otot Aksesori: Biasanya, kita bernafas menggunakan otot di antara tulang rusuk dan diafragma. Tetapi apabila pernafasan menjadi sukar, otot pernafasan aksesori di leher dan bahu akan membantu. Posisi tripod membolehkan otot-otot ini berfungsi dengan lebih cekap.
- Pengurangan usaha yang diperlukan untuk badan bernafas: Disebabkan oleh dua sebab yang dinyatakan di atas, usaha yang diperlukan untuk badan bernafas, iaitu "kerja pernafasan", berkurangan. Ini memberi kita rasa lega yang mendalam.
Sesetengah orang mungkin mendapati pernafasan menjadi lebih mudah sebaik sahaja mereka berada dalam posisi ini. Tetapi ingat, ini hanyalah penyelesaian sementara. Untuk mencapai kelegaan sebenar, keadaan yang menyebabkan kesukaran bernafas mesti dirawat.
Adakah terdapat sebarang bahaya dalam kedudukan ini?
Posisi ini biasanya tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika penghidap penyakit pernafasan kronik seperti COPD menggunakan posisi ini secara berkala, tekanan pada kulit siku dan lutut mereka boleh menyebabkan kulit di kawasan tersebut menjadi gelap dan sedikit menebal . Doktor menggelarnya sebagai "tanda pemikir" atau "tanda Dahl".
Ini tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, ia adalah petanda baik bahawa anda kerap mengalami sesak nafas. Jika ini berlaku, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Ini adalah perkara yang paling penting.
- Jika anda mendapati diri anda perlu kerap melakukan posisi tripod untuk melegakan sesak nafas, pastikan anda berjumpa doktor. Dia mungkin boleh mengubah pelan rawatan anda atau mengajar anda cara lain untuk menguruskan pernafasan anda.
- Jika anda tidak tahu mengapa anda mengalami kesukaran bernafas , dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
Kesukaran bernafas boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang serius. Jadi jangan sekali-kali mengabaikannya. Jika anda mengalami kesukaran bernafas yang teruk, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
Mesej Bawa Pulang
- Kedudukan Tripod ialah cara yang mudah dan berkesan untuk mendapatkan kelegaan segera daripada sesak nafas.
- Ini hanyalah kelegaan sementara, bukan penawar. Adalah penting untuk merawat punca sesak nafas yang mendasarinya.
- Jika anda mendapati diri anda terpaksa menggunakan posisi ini dengan kerap, itu adalah tanda bahawa anda perlu memberi perhatian kepada pernafasan anda. Jumpa doktor anda dengan segera.
- Jika bernafas sangat sukar, jangan buang masa dan pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment