Bayangkan anda berada di perhimpunan pagi di sekolah, atau anda tersekat di dalam bas yang sesak. Tiba-tiba mata anda bertukar menjadi biru, telinga anda berdengung, dan segala-galanya di sekeliling anda menjadi kabur. Kepala anda terasa berat... Perkara seterusnya yang anda sedari, anda berada di atas tanah, dan sekumpulan orang berkumpul di sekeliling anda. Pernahkah anda mengalami pengalaman seperti ini? Kita panggil ini "pengsan." Ini adalah sesuatu yang kebanyakan orang alami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Pengsan biasanya merupakan kehilangan kesedaran sementara akibat penurunan bekalan darah ke otak. Walaupun ini mungkin kelihatan menakutkan pada pandangan pertama, ia biasanya bukan tanda penyakit yang serius. Walau bagaimanapun, jika keadaan ini kerap berlaku, anda harus mengambil berat mengenainya. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah pengsan jenis ini.
Punca-punca biasa kelemumur dan cara mengelakkannya
Terdapat banyak sebab jerawat boleh timbul. Perkara yang paling penting ialah mengenal pasti bila anda paling berkemungkinan mengalami jerawat. Jika ya, anda boleh mengelakkan situasi tersebut dengan mudah. Mari kita lihat situasi utama di mana jerawat boleh timbul dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
| Punca / Peluang (Pencetus) | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| Lapar | Makan makanan tepat pada waktunya, pagi, tengah hari, dan malam. Jangan ponteng waktu makan. Tahap gula dalam darah yang rendah juga merupakan punca loya. |
| Dehidrasi | Minum banyak air sepanjang hari. Anda harus minum lebih banyak air, terutamanya pada hari-hari panas dan semasa bersenam. Apabila badan anda mengalami dehidrasi, tekanan darah anda boleh menurun dan anda mungkin berasa pening. |
| Kerja keras dan usaha | Jangan terlalu membebankan badan anda. Dapatkan tidur dan rehat yang mencukupi pada siang hari. |
| Berada dalam persekitaran yang hangat | Elakkan berada di tempat yang panas, berangin atau sesak terlalu lama. Dalam masa seperti ini, saluran darah dalam badan boleh mengembang dan tekanan darah boleh menurun. |
| Berasa cemas dan takut | Apabila anda tiba-tiba berasa takut atau cemas, kadar pernafasan anda akan meningkat, bukan? Kita panggil ini hiperventilasi. Ini boleh mengurangkan aliran darah ke otak dan menyebabkan pengsan. Anda boleh mengawalnya dengan mengamalkan senaman pernafasan. |
| Minum alkohol | Alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan perubahan tekanan darah, jadi penting untuk mengehadkan atau berhenti minum alkohol sepenuhnya. |
Berhati-hati semasa menukar posisi!
Pernahkah anda rasa seperti ini? Apabila anda tiba-tiba bangun dari baring di atas katil, atau apabila anda tiba-tiba bangun dari duduk di kerusi, adakah anda rasa pening dan mata anda menjadi biru? Ramai orang mengalami pengalaman ini.
Secara ringkasnya, apabila kita tiba-tiba menukar posisi, terutamanya apabila kita berdiri dari posisi rendah, graviti menyebabkan sebahagian darah kita bergerak ke kaki kita. Ini serta-merta mengurangkan tekanan darah yang menuju ke otak. Walaupun badan seseorang yang sihat menyesuaikan diri dengan ini dalam beberapa saat, sesetengah orang boleh menjadi pening dan tidak dapat mengendalikan perubahan tersebut.
Apa yang anda lakukan tentang perkara ini?
Cara terbaik untuk mengelakkan perkara ini adalah dengan bersabar .
- Apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi, daripada melompat secara tiba-tiba, mula-mula duduk di atas katil dan tunggu selama kira-kira 30 saat.
- Kemudian perlahan-lahan bangun dan berdiri.
- Begitu juga dengan bangun dari kerusi. Biasakan bangun perlahan-lahan.
Jika anda seorang yang sering jatuh, jangan letakkan objek bermata tajam seperti meja dan kerusi di atas lantai di sekeliling katil anda . Jika boleh, letakkan permaidani kecil. Ini akan mengelakkan kemalangan serius walaupun anda terjatuh secara tidak sengaja.
Beberapa petua khas untuk warga emas
Jika warga emas di rumah kita, seperti ibu bapa, datuk nenek, atau nenek kita yang tersayang, sentiasa berjerawat, kita harus lebih prihatin mengenainya. Kerana, sama seperti punca jerawat pada orang muda, mungkin terdapat sebab yang lebih serius di sebaliknya.
1. Berhati-hati tentang ubat-ubatan: Warga emas mengambil ubat untuk pelbagai keadaan perubatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Sebahagian daripada ubat-ubatan ini boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan pening sebagai kesan sampingan. Oleh itu, jika warga emas dalam keluarga anda mempunyai masalah ini, pastikan anda membawa mereka berjumpa doktor dan menyemak semula ubat-ubatan yang sedang mereka ambil. Doktor akan mengubah dos atau menetapkan ubat lain jika perlu.
2. Mengesyaki keadaan perubatan yang serius: Kadangkala, kerap membuang air kecil boleh menjadi gejala keadaan serius yang lain. Contohnya:
- Masalah jantung: Perkara seperti degupan jantung yang tidak teratur.
- Isu neurologi : Masalah yang berkaitan dengan otak.
Oleh itu, jika warga emas sentiasa mengalami loya, jangan hanya menganggap, "Begitulah keadaannya." Pastikan anda berjumpa doktor dan menjalani ujian yang diperlukan.
3. Berhati-hati dengan dehidrasi: Apabila seseorang meningkat usia, keupayaan mereka untuk merasa dahaga berkurangan. Oleh itu, mereka mungkin mengalami dehidrasi tanpa menyedarinya. Adalah sangat penting untuk memastikan mereka minum jumlah air yang diperlukan setiap hari.
Bila perlu mendapatkan nasihat perubatan segera
Walaupun selesema biasa akan hilang sendiri dalam beberapa minit, jika simptom-simptom berikut mengiringi selesema, ia boleh menjadi keadaan yang serius.
- Jika anda mengalami sakit dada atau rasa sesak di dada anda
- Jika anda mengalami kesukaran bernafas
- Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk
- Kesukaran bercakap, perkataan yang tidak jelas
- Jika anda rasa kebas pada lengan atau kaki
- Jika anda mempunyai penglihatan berganda
Jika mana-mana simptom ini hadir, segera bawa pesakit ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital.
Mesej Bawa Pulang
- Cirit-birit adalah keadaan biasa. Ia boleh disebabkan oleh faktor-faktor seperti kelaparan, keletihan, kepanasan dan dehidrasi.
- Apabila bangun dari katil atau kerusi, amalkan menukar posisi secara perlahan dan berhati-hati, bukannya bangun secara tiba-tiba.
- Apabila anda rasa seperti hendak pengsan, duduk atau baring secepat mungkin. Ini dapat membantu mencegah kemalangan yang disebabkan oleh jatuh.
- Jika warga emas dalam keluarga anda kerap mengalami sakit kepala, jangan abaikannya seperti biasa dan pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang diperlukan.
- Jika anda mengalami simptom serius lain seperti sakit dada dan kesukaran bernafas bersama-sama dengan batuk anda, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda