Adakah anda sering mengalami sakit belakang? (Sakit Belakang) Mari kita ketahui dengan tepat tentang perkara ini

Kebanyakan daripada kita pernah mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup kita, bukan? Kadangkala kesakitan ini, yang datang secara tiba-tiba apabila kita duduk seketika, atau apabila kita mengangkat objek berat, boleh menjadi sangat teruk sehingga ia menghalang kita daripada melakukan semua aktiviti harian kita. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kesakitan ini secara beransur-ansur meningkat dan berlarutan untuk jangka masa yang lama. Mengapakah sakit belakang ini? Adakah ini normal? Atau adakah ia sesuatu yang perlu dirisaukan? Baiklah, mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Apakah punca utama sakit belakang?

Secara ringkasnya, tulang belakang kita umpama tiang utama badan kita. Ia membantu kita tegak, dan ia juga memberi kita fleksibiliti untuk membongkok dan berpusing dalam apa jua cara. Tulang belakang ini umpama rantai yang terdiri daripada 24 tulang kecil (yang kita panggil 'vertebra') yang disusun di atas satu sama lain. Dari sini, sistem saraf, yang mengawal deria dan pergerakan di seluruh badan kita, berjalan, yang dipanggil 'saraf tunjang'. Jadi, memandangkan ia menjalankan fungsi yang begitu penting, tidak hairanlah kadangkala masalah timbul dengannya.

Selalunya, kita sendiri yang menyebabkan sakit belakang disebabkan oleh tabiat buruk kita. Fikirkanlah, adakah anda juga mempunyai tabiat seperti ini:

• Postur badan yang buruk : Duduk membongkok semasa bekerja di meja atau memandu kenderaan.
• Mengangkat berat secara salah: Mengangkat beban dengan membongkok secara tiba-tiba, menarik benda secara salah.
• Terus melakukan perkara yang sama: Terus melakukan kerja yang sama atau pergerakan yang sama berulang kali.

Selain tabiat-tabiat ini, mungkin terdapat sebab-sebab lain.

• Ketegangan otot: Punca yang paling biasa adalah ketegangan pada otot dan ligamen di sekitar tulang belakang. Ini terutamanya benar di bahagian bawah belakang, di mana tulang belakang melengkung, kerana kawasan ini menanggung berat paling banyak.
• Kecederaan: Sakit belakang boleh berlaku akibat kecederaan yang dialami semasa bersukan, kemalangan atau jatuh.
• Kekejangan otot : Ketegangan dan 'penguncian' otot di bahagian belakang secara tiba-tiba, sama seperti otot di kaki yang tersentak-sentak. Ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, seperti luka tikaman.
• Keadaan perubatan lain: Osteoarthritis, keadaan yang disebabkan oleh haus dan lusuh rawan antara tulang apabila kita meningkat usia, cakera herniasi (atau cakera tergelincir), dan pertambahan berat badan serta perubahan hormon semasa kehamilan juga boleh menyebabkan sakit belakang.

Adakah terdapat sebarang simptom lain selain sakit belakang?

Ya. Bukan sahaja sakit belakang , tetapi gejala berkaitan lain juga boleh dirasai di lengan dan kaki anda. Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada perkara ini.

Tetapi berhati-hatilah dengan perkara ini!

Bilakah kita perlu berjumpa doktor?

Sakit belakang yang biasa mungkin reda dalam beberapa hari. Tetapi dalam kes seperti ini, ia pastiJumpa doktor :

• Jika kesakitan datang selepas jatuh atau kemalangan.
• Jika kesakitan mengganggu aktiviti harian anda.
• Jika kesakitan berlarutan lebih daripada 6 minggu, menjadi lebih teruk, atau merebak ke kawasan lain.

Apabila anda berjumpa doktor, dia akan memeriksa tulang belakang anda, memeriksa sejauh mana anda boleh membengkokkannya, dan memeriksa sama ada saraf anda berfungsi dengan baik. Pemeriksaan ini juga boleh digunakan untuk menentukan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Jika perlu, anda mungkin dirujuk untuk ujian seperti imbasan X-ray, MRI atau CT.

Apakah rawatan untuk sakit belakang?

Ramai orang beranggapan bahawa apabila mereka mengalami sakit belakang, mereka hanya perlu berbaring dan berehat. Tetapi itu tidak lagi digalakkan. Senaman ringan dan kekal aktif adalah cara terbaik untuk mengurangkan kesakitan.

• Senaman: Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda beberapa siri senaman yang sesuai untuk anda dan akan menguatkan belakang anda. Ini akan membantu mengurangkan kesakitan dan membantu anda kembali kepada aktiviti biasa.
• Ubat tahan sakit: Ubat tahan sakit yang boleh dibeli tanpa preskripsi seperti parasetamol, ais atau suapan boleh membantu melegakan kebanyakan sakit belakang. Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat yang lebih kuat.
• Rawatan alternatif: Sesetengah orang juga mendapat kelegaan daripada kesakitan melalui perkara seperti penjagaan kiropraktik (pelarasan tulang belakang), akupunktur dan urutan.
• Pembedahan: Jika tulang rosak, atau jika saraf terhimpit teruk akibat cakera herniasi, pembedahan mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, doktor biasanya hanya mengesyorkan pembedahan jika semua rawatan lain telah gagal.

Bagaimanakah saya boleh mencegah sakit belakang daripada berulang?

Bukankah mencegah lebih baik daripada mengubati? Jadi, amalkan perkara-perkara ini untuk kekal selamat daripada masalah belakang.

1. Senaman! Lakukan senaman yang menguatkan otot di sekitar belakang dan otot teras anda. Berjalan kaki adalah senaman mudah dan bagus untuk belakang anda.

2. Kekalkan postur yang baik. Cuba pastikan telinga, bahu dan pinggul anda berada dalam garis lurus semasa duduk, berdiri dan berjalan.

3. Berhati-hati semasa mengangkat berat. Semasa mengangkat berat, bengkokkan lutut dan gunakan kekuatan anda untuk mengangkat berat, bukan belakang anda. Pastikan belakang anda lurus.

4. Posisi tidur. Sebaiknya tidur mengiring dengan bantal di antara lutut. Gunakan tilam yang tidak terlalu lembut, tetapi agak keras.

5. Elakkan merokok. Merokok menyempitkan saluran darah, mengurangkan bekalan nutrien dan oksigen ke otot.