Adakah anda kadangkala rasa seperti anda sentiasa berlari-lari, memulakan sepuluh tugas lagi sebelum anda menyelesaikan satu tugas? Semuanya perlu sempurna, tepat pada masanya, dan mengikut jadual. Perkara yang paling kecil pun boleh menjadi sangat mengecewakan dan menjengkelkan. Adakah anda sukar untuk bertolak ansur dengan kerja orang lain? Jika anda pernah mengalami pengalaman ini, anda mungkin mempunyai apa yang dikenali dalam psikologi sebagai personaliti 'Jenis A'. Jangan risau, ini bukan penyakit. Ia hanyalah himpunan sifat personaliti. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.
Siapakah orang yang mempunyai personaliti 'Jenis A' ini?
Secara ringkasnya, 'Jenis A' merujuk kepada corak sifat personaliti tertentu. Jika anda mempunyai jenis personaliti ini, anda berkemungkinan menjadi:
- Seseorang yang bersemangat untuk mencapai matlamat yang sangat tinggi .
- Seorang yang sangat rajin .
- Seseorang yang mempunyai sifat yang sangat kompetitif .
- Seseorang yang boleh bekerja dengan baik walaupun di bawah tekanan .
- Seorang yang berorientasikan matlamat.
- Seorang yang sangat teratur .
Ciri-ciri ini selalunya merupakan sebab utama kejayaan anda dalam pekerjaan atau perniagaan anda. Kerana anda bercakap secara terus terang, anda meluahkan apa yang ada di fikiran anda. Anda membuat keputusan dengan cepat. Anda bekerja keras untuk menyelesaikan kerja yang anda lakukan dengan tepat dan teliti. Anda boleh menyelesaikan kerja sebelum tarikh akhir.
Tetapi seperti sisi lain syiling, terdapat kelemahannya. Sebagai 'Jenis A', anda memberi banyak tekanan kepada diri sendiri . Apabila anda mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan, anda cenderung untuk melakukan pelbagai tugas . Kerana anda fikir semuanya perlu dilakukan dengan cepat dan tepat, anda boleh hilang sabar dengan cepat dan marah jika sesuatu tidak berjalan seperti yang anda inginkan.
Bayangkan, anda sedang merancang perjalanan bersama rakan-rakan. Anda telah menyediakan semuanya tepat pada masanya, anda telah menyenaraikan semua tempat yang anda ingin kunjungi dan tempat yang anda ingin tinggal. Tetapi bagaimana anda boleh marah apabila orang lain tidak begitu memberi perhatian kepadanya dan hanya menjalankan tugas mereka? Itulah salah satu aspek personaliti 'Jenis A'.
Perbezaan antara personaliti 'Jenis A' dan 'Jenis B'
Kebalikan sepenuhnya bagi personaliti 'Jenis A' ialah personaliti 'Jenis B'. Memahami perbezaan antara kedua-duanya dapat membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik.
| Ciri-ciri | Personaliti 'Jenis A' | Personaliti 'Jenis B' |
|---|---|---|
| Gaya kerja | Sangat pantas, kompetitif, boleh melakukan pelbagai tugas. | Bekerja pada kadar yang tenang dan stabil. Lebih suka menikmati hidup daripada bekerja. |
| Tekanan | Mudah tertekan dan sentiasa cemas. | Kurang tertekan. Sangat santai. |
| Tarikh Akhir | Mereka berfikir keras tentang tarikh akhir dan cuba menyelesaikan kerja lebih awal daripada mereka. | Walaupun anda terlepas tarikh akhir, anda tidak perlu terlalu risau mengenainya. |
| Kesabaran | Kurang sabar dan mudah marah. | Sangat sabar. |
Anda mungkin seorang yang 'Jenis A' di tempat kerja , tetapi dalam kehidupan peribadi anda, anda mungkin mempamerkan ciri-ciri 'Jenis B'. Itu perkara biasa.
Masalah personaliti dan kesihatan 'Jenis A'
Mempunyai personaliti 'Jenis A' tidak bermakna anda akan mengalami masalah kesihatan. Tetapi masalahnya ialah tekanan tinggi yang datang dengan personaliti ini tidak diuruskan dengan betul.
Anda seorang yang perfeksionis, jadi anda bekerja lebih keras daripada orang lain. Ini boleh menyebabkan kekurangan keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi. Ini juga boleh menjejaskan hubungan keluarga anda. Anda mengambil lebih banyak kerja daripada yang anda mampu kendalikan, dan anda kehilangan masa untuk berehat secara mental dan fizikal.
Bagaimanakah ini buruk untuk kesihatan?
Tekanan jangka panjang tidak baik untuk badan kita. Ia membuka pintu kepada pelbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi , strok, diabetes mellitus dan obesiti. Dalam jangka pendek, ia boleh menyebabkan perkara seperti:
- Sakit kepala yang kerap
- Kekakuan otot dan kesakitan
- Rasa sesak di dada
- Keletihan berterusan
- Masalah insomnia
- Masalah penghadaman
Kajian mendapati bahawa sifat permusuhan dan cepat marah yang dimiliki oleh personaliti 'Jenis A' meningkatkan risiko menghidap penyakit jantung koronari (CHD). Dalam satu kajian awal, lelaki 'Jenis A' didapati lebih dua kali ganda berkemungkinan menghidap CHD berbanding mereka yang mempunyai personaliti 'Jenis B'.
Tetapi jangan bimbang dengan perkara ini. Kajian ini hanya dijalankan ke atas lelaki dewasa. Kajian-kajian kemudian ke atas wanita tidak menunjukkan korelasi yang begitu kuat. Perkara paling penting yang boleh kita pelajari daripada ini ialah, daripada mempunyai personaliti 'Jenis A', cara anda menguruskan tekanan dan emosi yang datang dengan sifat personaliti itu mempunyai kesan yang menentukan terhadap kesihatan anda.
Jadi bagaimana anda mengawal tekanan ini?
Mempunyai personaliti 'Jenis A' adalah baik atau buruk bergantung pada cara anda menggunakannya. Jika anda menggunakan kekuatan anda dengan baik dan menguruskan tekanan, anda boleh menjalani kehidupan yang sangat berjaya dan sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk melakukannya:
1. Kenal pasti Pencetus Tekanan
Bilakah anda merasa paling tertekan? Apabila seseorang bekerja terlalu keras? Apabila kerja tidak berjalan seperti yang anda harapkan? Sebaik sahaja anda mengenal pasti punca-punca ini, anda boleh merancang lebih awal untuk mengelakkan atau mengatasi situasi tersebut.
2. Rancang percutian anda
Jika anda seorang pekerja tetap, sertakan waktu rehat dalam jadual kerja anda . Jika anda bekerja di pejabat, tetapkan masa "Rehat" pada kalendar anda. Cuba jangan bekerja pada waktu itu. Walaupun di rumah, tetapkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda gemari, seperti membaca buku, mendengar muzik atau berkebun sedikit.
3. Senaman
Senaman adalah salah satu senjata terbaik untuk melawan tekanan. Apabila kita bersenam, otak kita melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood kita dan membantu mengurangkan gejala berkaitan tekanan seperti kemarahan dan kekecewaan.
Mari kita pelajari juga tentang ujian personaliti 'Jenis A'.
Ujian yang mengukur personaliti 'Jenis A' biasanya dalam bentuk soal selidik. Ini menanyakan soalan tentang corak tingkah laku anda dan memberi gambaran sama ada anda termasuk dalam kategori 'Jenis A'. Soalan-soalan ini biasanya menanyakan perkara seperti:
- Keinginan untuk menang:Sejauh manakah anda berfikir tentang pencapaian anda?
- Daya Saing: Adakah anda mahu "menang" dalam segala-galanya?
- Tekanan masa: Adakah anda sentiasa berasa tertekan untuk menyelesaikan kerja dengan cepat?
- Kemarahan dan permusuhan: Adakah anda mudah marah apabila terdapat kelewatan?
- Keseimbangan kerja-kehidupan: Bolehkah anda melarikan diri sepenuhnya daripada pekerjaan?
Penting: Ujian ini tidak 100% tepat. Ia hanya memberikan gambaran kasar. Ia bukanlah diagnosis. Jika anda merasakan bahawa sifat 'Jenis A' anda menyebabkan masalah dalam hidup, pekerjaan atau hubungan keluarga anda, adalah lebih baik untuk berunding dengan kaunselor kesihatan mental yang berkelayakan atau doktor keluarga anda untuk mendapatkan nasihat.
Mesej Bawa Pulang
- Personaliti 'Jenis A' merupakan gabungan ciri-ciri yang bermatlamat tinggi, berdaya saing dan teratur. Ini boleh menjadi sangat penting untuk kejayaan dalam hidup.
- Walau bagaimanapun, orang-orang ini boleh cepat hilang sabar, menjadi tertekan, dan juga menjadi marah.
- Risiko kesihatan utama bukan datang daripada personaliti itu sendiri, tetapi daripada tidak menguruskan tekanan yang berkaitan dengannya dengan betul.
- Anda boleh menguruskan tekanan dengan baik dengan mengenal pasti punca tekanan, mendapatkan rehat yang mencukupi, dan bersenam.
- Jika anda merasakan ciri-ciri personaliti anda menyebabkan masalah dalam hidup anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau profesional kesihatan mental.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda