Adakah hidup ini tidak bermakna? Siapakah saya? Adakah anda juga berasa begitu? Mari kita bincangkan tentang Krisis Kewujudan

Adakah anda kadang-kadang berasa seperti ini? "Siapakah saya? Apakah erti hidup ini? Adakah saya benar-benar mengambil berat tentang apa yang saya lakukan? Apa yang akan berlaku selepas saya mati?" Jika soalan-soalan ini bermain di fikiran anda, anda tidak keseorangan. Ini adalah keadaan mental yang dialami oleh ramai orang pada satu ketika dalam hidup mereka, dan yang kita panggil secara perubatan sebagai "krisis eksistensial." Ia bukanlah penyakit, tetapi ia boleh menjadi beban besar pada fikiran kita.

Secara ringkasnya, apakah krisis eksistensial ini?

Ini mungkin kelihatan seperti perkataan yang sangat mendalam, tetapi maksudnya sangat mudah. ​​Krisis eksistensial adalah satu set persoalan dan pemikiran yang meresahkan yang timbul dalam fikiran kita tentang kehidupan kita, identiti kita, tujuan hidup, dan apa yang akan kita tinggalkan selepas kita mati.

Secara ringkasnya, semua pemikiran ini berkisar pada dua soalan asas: "Siapakah saya?" dan "Apakah tujuan hidup saya?"

Bayangkan anda bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan seperti ini:

• Siapakah saya sebenarnya?
• Mengapa aku dilahirkan ke dunia ini? Apakah erti hidupku?
• Apa yang akan saya lakukan dengan masa yang tinggal dalam hidup saya?
• Adakah saya hidup seperti yang saya benar-benar inginkan, atau seperti yang orang lain inginkan?
• Adakah keputusan yang telah saya buat dalam hidup ini betul?

Jika anda mempunyai mana-mana soalan ini dalam fikiran anda, itu adalah perkara biasa. Tetapi jika soalan-soalan ini terus mengganggu anda, jika ia menjejaskan aktiviti dan kebahagiaan harian anda, maka di situlah kita perlu memikirkan lebih lanjut tentang perkara ini.

Bilakah fikiran seperti ini datang?

Krisis jenis ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada sebarang umur, tetapi ia paling biasa berlaku semasa perubahan besar dalam hidup.

• Semasa remaja: Situasi ini boleh timbul, terutamanya selepas tamat sekolah menengah dan semasa membuat keputusan tentang masa depan, dengan soalan seperti "Saya ingin menjadi orang yang bagaimana?" dan "Pekerjaan apa yang patut saya lakukan?"
• Pada akhir usia 20-an: Apabila anda memikirkan tentang pekerjaan, perkahwinan, atau kehidupan yang lebih baik, anda mungkin tertanya-tanya, "Adakah saya berada di jalan yang betul?"
• Pada usia pertengahan dan seterusnya: Apabila anak-anak anda membesar dan meninggalkan rumah, atau anda bersara daripada pekerjaan anda, fikiran seperti "Apakah yang akan saya lakukan dengan sisa hidup saya?" dan "Apakah yang telah saya capai dalam hidup saya?" mungkin timbul.

Apa yang boleh menyebabkan krisis ini?

Selalunya, persoalan-persoalan mendalam ini timbul dengan peristiwa besar yang traumatik dalam hidup. Tetapi kadangkala, ia juga boleh disebabkan oleh peristiwa yang menggembirakan. Mari kita lihat sebab-sebab utamanya.

Bukan itu sahaja, malah kadangkala fikiran ini boleh terlintas di fikiran tanpa sebab tertentu. Selain itu, kemurungan, gangguan bipolar atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga boleh berlaku.Orang yang mempunyai keadaan mental seperti Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) lebih cenderung mengalami krisis eksistensial jenis ini.

Bagaimana anda tahu jika anda juga mengalami krisis ini?

Ini berbeza dari orang ke orang, tetapi terdapat beberapa simptom biasa. Mari kita pecahkan ini kepada dua kategori: mental dan fizikal.

Tetapi ingat, gejala fizikal ini sering dikaitkan dengan keadaan seperti kemurungan atau keresahan yang boleh berlaku dengan krisis ini. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang perkara ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor anda. Dia boleh memberitahu anda dengan tepat apa yang anda alami berdasarkan gejala dan corak pemikiran anda.

Baiklah, jadi bagaimana kita menangani perkara ini?

Ini adalah pengalaman yang sangat peribadi, dan pendekatan setiap orang untuk menghadapinya adalah berbeza. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua umum yang boleh membantu anda mengharungi krisis ini.

• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai: Dalam masa seperti ini, kita sering memilih untuk mengasingkan diri. Tetapi itu hanya memburukkan lagi masalah. Anda boleh bercakap tentang apa yang ada di fikiran anda, bercakap dengan rakan, pasangan atau ibu bapa yang anda percayai. Memaklumkan kepada mereka tentang situasi anda akan memberi anda kekuatan untuk mendapatkan bantuan profesional jika diperlukan.

• Cuba ubah perspektif anda: Ia mungkin tidak mudah, tetapi cuba berfikir secara positif tentang kehidupan dan pengalaman masa lalu anda dan bukannya berfikir secara negatif. Daripada berfikir, "Saya gagal," fikirlah, "Saya belajar daripada pengalaman itu." Jika anda mendapati ini sukar untuk dilakukan sendiri, dapatkan bantuan kaunselor.

• Bermeditasi: Meditasi dan mengamalkan kesedaran boleh membantu anda memfokuskan minda dan mengawal fikiran yang tidak diingini. Ia akan menggalakkan anda untuk mencari kegembiraan dalam perkara-perkara kecil dalam kehidupan seharian anda.

• Simpan jurnal atau diari: Menuliskan fikiran dan perasaan anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk membebaskan minda anda. Selain itu, cuba tuliskan penyelesaian yang boleh anda fikirkan untuk masalah yang mengganggu anda.