Adakah anda mengalami sakit di bahagian bawah belakang atau punggung? Adakah itu sakit sendi SI? (Disfungsi Sendi SI)

Adakah anda kadangkala mengalami kesakitan yang pelik dan mengganggu yang bermula di bahagian bawah belakang dan merebak ke punggung? Adakah kesakitan ini menjadi lebih teruk apabila anda bangun dari kerusi, menaiki tangga atau berdiri selepas duduk seketika? Jika ya, keadaan ini mungkin berkaitan dengan anda. Walaupun ramai orang menganggap ini sebagai sakit belakang yang biasa, ia sebenarnya boleh disebabkan oleh masalah pada sendi yang anda tidak pernah dengar. Hari ini, mari kita bincangkan tentang sakit sendi SI ini.

Apakah sebenarnya sendi SI ini?

Kita semua tahu tentang sendi lutut dan sendi pinggul. Tetapi tidak ramai orang yang tahu tentang sendi SI. Kita tidak sedar bahawa kita menghidapnya sehinggalah ia sakit.

Secara ringkasnya, sendi SI (sendi Sakroiliak) adalah dua sendi kecil tetapi sangat kuat di mana bahagian bawah tulang belakang kita (bahagian yang kita panggil sakrum) dan tulang pinggul kita (pelvis) bersambung. Ia tidak banyak bergerak seperti lutut. Ia bergerak sangat sedikit. Fungsi utamanya adalah untuk memastikan kawasan pinggul kita stabil, mengagihkan berat bahagian atas badan kita secara sekata di antara kaki kita, dan menyerap hentakan apabila kita berjalan dan berlari. Ia seperti 'penyerap hentakan' di dalam kereta.

Kami menggelarkan Disfungsi Sendi SI sebagai keadaan menyakitkan yang berlaku apabila sendi ini rosak atau pergerakannya menjadi tidak teratur.

Apa yang boleh menyebabkan situasi ini?

Punca utamanya adalah kemalangan, tetapi mungkin terdapat beberapa sebab lain.

• Kemalangan: Sendi ini boleh rosak akibat kemalangan kereta atau jatuh.
• Kemalangan sukan : Terutamanya disebabkan oleh perlanggaran dalam sukan seperti ragbi.
• Tekanan berulang: Jika anda telah berjoging selama bertahun-tahun, tekanan pada sendi daripada aktiviti yang berpanjangan itu boleh menjadi sangat membebankan.
• Pembedahan belakang: Terutamanya selepas pembedahan gabungan bahagian bawah belakang.
• Penuaan : Adalah perkara biasa bagi sendi untuk haus seiring bertambahnya usia.
• Kehamilan: Ini adalah sesuatu yang menjejaskan ramai wanita. Semasa kehamilan, terutamanya menjelang masa bersalin, hormon dalam badan menyebabkan sendi dan ligamen di kawasan pinggul menjadi longgar. Selain itu, pertambahan berat badan, perubahan postur berjalan, dan proses kelahiran itu sendiri boleh memberi tekanan pada sendi ini.
• Punca lain: Sebelah kaki lebih pendek daripada yang lain, keabnormalan berjalan, dan keadaan seperti skoliosis.

Adakah anda juga mengalami simptom-simptom ini?

Simptom utama dan paling menjengkelkan bagi keadaan ini adalah kesakitan. Tetapi ia bukan satu-satunya. Mari kita lihat apakah simptom-simptom ini.

Mari kita juga belajar tentang sakroiliitis.

Kadangkala, sendi SI ini boleh menjadi radang. Kami panggil ini Sakroiliitis. Jika anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin berasa kaku dan tegang apabila anda bangun pada waktu pagi. Biasanya, kekakuan itu reda dalam masa beberapa minit selepas anda berdiri. Walau bagaimanapun, kekakuan yang disebabkan oleh Sakroiliitis boleh berlarutan selama lebih daripada sejam. Jika tidak dirawat, kesakitan boleh mengehadkan pergerakan, mengganggu tidur, dan juga menyebabkan kemurungan.

Macam mana awak jumpa ni, Doktor?

Memandangkan terdapat banyak punca sakit belakang dan kaki, adalah sukar untuk menentukan sama ada ia masalah sendi SI, kerana simptomnya sangat serupa dengan masalah belakang yang lain, seperti cakera herniasi.

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal terlebih dahulu, menggerakkan kaki dan belakang anda dalam posisi yang berbeza untuk mengetahui dari mana datangnya kesakitan. Kadangkala, mereka akan meminta anda untuk menentukan lokasi kesakitan yang tepat. Ini boleh dilakukan menggunakan "ujian satu jari". Ini bermakna anda diminta untuk menunjukkan kawasan yang paling sakit dengan satu jari.

Selain itu, untuk mengesahkan diagnosis, suntikan yang mengandungi ubat tahan sakit dan steroid (suntikan sendi SI) boleh diberikan terus ke dalam sendi. Jika kesakitan hilang buat sementara waktu selepas suntikan, ia boleh disahkan bahawa masalahnya terletak pada sendi SI.

Apakah rawatan untuk ini?

Keadaan ini sering diuruskan dengan rawatan tanpa pembedahan. Matlamatnya adalah untuk memulihkan pergerakan sendi yang normal dan mengurangkan kesakitan.

• Rehat, ais dan haba: Rehat adalah penting apabila kesakitan teruk. Menggunakan pek ais boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan. Menggunakan botol air panas boleh membantu melegakan otot.
• Ubat tahan sakit: Doktor anda mungkin mengesyorkan paracetamol, serta ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen.
• Terapi Fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khusus untuk menguatkan otot di sekitar sendi SI dan meningkatkan pergerakan sendi.
• Manipulasi Manual: Kadangkala, jika sendi terasa "tersekat," manipulasi manual oleh profesional yang berkelayakan (kiropraktor, doktor osteopati) boleh memberikan kelegaan.
• Pendakap Gigi: Jika sendi terlalu longgar, anda boleh memakai pendakap gigi, seperti tali pinggang SI, untuk memberikan sokongan.
• Suntikan: Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kelegaan jangka panjang boleh dicapai dengan memberikan ubat tahan sakit dan suntikan steroid ke dalam sendi.

Bagaimana untuk menjalani hidup dengan sakit sendi SI?

Ia boleh menjadi satu cabaran untuk menjalankan aktiviti harian dengan kesakitan ini, tetapi jika anda menjaga beberapa perkara kecil, anda boleh mendapat kelegaan yang besar.

Senaman mudah yang boleh anda lakukan (Regangan)

Adalah penting untuk berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum melakukan senaman ini.

• Regangan lutut ke dada:

1. Baringkan badan secara telungkup di atas lantai atau katil. Bengkokkan kedua-dua lutut dan letakkan kaki anda di atas lantai.

2. Pegang sebelah lutut dengan kedua-dua belah tangan dan tarik ke arah dada anda. Tarik sejauh yang anda boleh dan tahan selama kira-kira 15-30 saat. Belakang anda sepatutnya rata di atas lantai pada ketika ini.

3. Kembalikan kaki ke kedudukan asalnya.

4. Lakukan perkara yang sama untuk kaki yang sebelah lagi. Lakukan 2-4 kali setiap kaki.

Bagaimanakah anda duduk dengan betul apabila anda mengalami kesakitan?

Duduk dengan tidak betul boleh memburukkan lagi kesakitan ini.

• Semasa duduk di kerusi, pastikan belakang anda lurus dan bahu anda rileks.
• Pastikan lutut anda sedikit terpisah.
• Paling penting: Duduk dengan berat yang sama pada kedua-dua punggung anda. Jangan duduk dengan berat badan anda mengiring ke satu sisi.
• Jika tiada sokongan belakang bawah, gunakan bantal kecil atau gulungan lumbar.
• Elakkan duduk bersila.