Bagaimana membantu orang lain dapat meningkatkan kesihatan anda (Cara yang mengejutkan untuk mengurangkan keradangan kronik)

Kita semua tahu bahawa untuk kekal sihat , anda perlu makan dengan baik dan bersenam . Tetapi tahukah anda bahawa selain daripada perkara-perkara ini, terdapat satu lagi strategi ampuh yang boleh melindungi kesihatan anda dalam jangka masa panjang, tetapi ia tidak begitu dikenali? Iaitu membantu orang lain. Ya, anda dengar dengan betul. Walaupun sedikit bantuan belas kasihan dan kebaikan boleh menyembuhkan badan kita dengan cara yang menakjubkan. Mari kita lihat bagaimana ini berfungsi.

Apakah "keradangan kronik" di dalam badan ini?

Untuk memahami kisah ini, pertama sekali kita perlu mengetahui sedikit tentang apa yang dipanggil "keradangan" dalam badan. Secara ringkasnya, terdapat dua jenis ini.

Bayangkan apabila jari anda tercedera, kawasan itu menjadi merah, sedikit bengkak, dan terasa hangat, bukan? Itulah yang dipanggil keradangan akut . Itu sebenarnya satu perkara yang baik. Ini bermakna sistem imun badan anda sedang berusaha untuk menyembuhkan luka. Ia akan sembuh dalam beberapa hari.

Tetapi apa yang kita bincangkan hari ini berbeza. Itulah keradangan kronik . Ia seperti api yang membakar perlahan-lahan di dalam badan selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun. Walaupun tiada tanda-tanda besar di luar, ia perlahan-lahan merosakkan sel dan tisu kita dari dalam.

Jadual di bawah menyenaraikan beberapa penyakit utama yang boleh disebabkan oleh keradangan kronik ini.

Sebab utamanya adalah obesiti, tabiat makan yang buruk, pencemaran alam sekitar, merokok, dan tekanan yang teruk .

Apakah kaitan antara membantu orang lain dan keradangan ini?

Baiklah, sekarang tiba bahagian penting. Kajian mendapati bahawa apabila kita membantu keluarga, rakan-rakan, atau menjadi sukarelawan, sejenis bahan kimia dalam darah kita yang dipanggil Interleukin 6 berkurangan. "Interleukin 6" ini umpama meter yang mengukur berapa banyak keradangan yang ada dalam badan kita. Penurunan nilainya bermakna keradangan kronik berkurangan.

Anehnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa membantu orang lain dengan cara ini mengurangkan keradangan pada tahap yang sama seperti Indeks Jisim Badan (BMI).

Transaksi mestilah melibatkan kedua-dua belah pihak.

Tetapi ada satu lagi perkara kecil di sini. Tidak cukup hanya dengan berada di sekitar ramai rakan dan saudara mara. Dalam hubungan tersebut, kita juga perlu menjadi "Pemberi" yang membantu orang lain dan memberi mereka kekuatan. Jika seseorang sentiasa mengharapkan bantuan daripada orang lain, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk diri mereka sendiri, orang itu akan mendapat manfaat ini kurang. Iaitu, penyembuhan ini bukan sahaja datang daripada bersikap peramah, tetapi daripada berurusan dengan masyarakat itu dengan penuh belas kasihan dan kebaikan.

Mengapa ini berlaku? Cara minda dan badan kita berfungsi.

Terdapat beberapa sebab untuk ini.

1. Mencari makna dalam hidup: Apabila kita membantu orang lain, kita rasa seperti, "Apa yang saya lakukan ini berbaloi, saya telah melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang." Perasaan "bermakna dalam hidup" ini membantu mengurangkan hormon kortisol , yang mengawal tekanan kita. Apabila tekanan berkurangan, keradangan kronik juga berkurangan.

2. Perubahan dalam otak: Apabila kita mengamalkan belas kasihan, amigdala , pusat otak kita yang mengawal ketakutan dan kebimbangan, berkurangan aktivitinya. Pada masa yang sama, kawasan septum, yang bertanggungjawab untuk perasaan keseronokan, kepuasan, dan kasih sayang, dirangsang. Bahagian-bahagian otak iniTerdapat hubungan langsung dengan sistem kawalan keradangan badan.

3. Mengurangkan Tindak Balas "Lawan atau Lari": Apabila kita tertekan atau takut, badan kita bersedia untuk keadaan "lawan atau lari". Ini dikawal oleh Sistem Saraf Simpatetik . Pada masa ini, kadar denyutan jantung meningkat, tekanan darah meningkat. Berterusan berada dalam keadaan ini meningkatkan keradangan kronik. Walau bagaimanapun, apabila kita melakukan tindakan kebaikan, sistem ini menjadi tenang. Ini mengurangkan risiko keradangan.

Tetapi semuanya perlu dilakukan dalam had!

Apabila mendengar ini, sesetengah orang mungkin berfikir, "Kalau begitu, saya harus ketepikan segala-galanya dan membantu orang lain." Tidak, itu bukan masalahnya.

Sebagai contoh, satu kajian terhadap isteri-isteri yang masih bujang dan tertekan kerana menjaga suami yang sakit menunjukkan bahawa mereka mempunyai risiko kematian sebanyak 63% lebih tinggi berbanding populasi umum.

Jadi perkara yang paling penting ialah keseimbangan . Bantulah orang lain, tetapi ia sepatutnya menjadi sesuatu yang membawa kegembiraan dan kepuasan kepada anda. Ia tidak sepatutnya menjadi beban atau beban kepada anda. Walaupun sedikit bantuan, yang dilakukan mengikut kemampuan anda dan mengetahui batasan anda, boleh membawa penyembuhan yang hebat kepada tubuh dan minda anda.

Jika anda sentiasa berasa tertekan atau tertekan, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya.