Fikirkan tentang satu ketika anda hampir membuat keputusan penting. Pernahkah anda berkata kepada diri sendiri, "Patutkah saya buat ini? Atau tidak? Apa yang akan berlaku jika saya melakukannya?" Atau pernahkah anda terfikir, "Oh, di mana saya letakkan ini terakhir..." semasa mencari kunci rumah anda? Sebenarnya, kita semua melakukan ini. Kita memanggilnya " percakapan kendiri ". Jadi hari ini, mari kita bincangkan sama ada ini perkara biasa atau sesuatu yang perlu kita bimbangkan.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mengapa kita bercakap dengan diri sendiri? Adakah ini perkara biasa?
Ya, kebanyakan masa ini adalah perkara biasa dan sihat . Malah, agak pelik jika tidak bercakap dengan diri sendiri langsung dan bukannya bercakap dengan diri sendiri. Menurut satu kajian, 96% orang dewasa bercakap dengan diri mereka sendiri di dalam kepala mereka (kami memanggilnya dialog dalaman). Dan, hanya 25% orang dewasa melakukan perkara yang sama dengan kuat. Jadi, jika anda melakukan ini, anda tidak keseorangan.
Terdapat beberapa sebab utama mengapa kita bercakap dengan diri sendiri:
- Atur fikiran anda : Apabila kita mempunyai banyak idea yang bermain di fikiran kita, menyebutnya dengan kuat boleh menjadi cara yang bagus untuk mengaturnya.
- Membuat keputusan: Apabila kita perlu memikirkan kedua-dua belah pihak, lebih mudah untuk membuat keputusan terbaik dengan bercakap dengan diri sendiri tentang kedua-dua belah pihak dan berhujah tentang mereka.
- Galakkan diri anda: Bayangkan anda akan memulakan sesuatu yang sukar. Apabila anda berkata kepada diri sendiri, "Baiklah, saya boleh buat ini," anda akan merasakan satu pencapaian, bukan?
- Kurangkan kesunyian : Kadangkala apabila kita bersendirian, bercakap dengan diri sendiri boleh membantu kita berasa seperti ada seseorang di sekeliling kita dan membantu kita mengelakkan kesunyian.
Secara ringkasnya, bercakap dengan diri sendiri adalah seperti bercakap tentang masalah dengan sahabat baik anda di dalam kepala anda.
Perbincangan Kendiri dan Kesihatan Mental
Cara kita bercakap dengan diri sendiri mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan mental kita. Terdapat dua jenis percakapan kendiri utama: Percakapan Kendiri Positif dan Percakapan Kendiri Negatif .
Dengan bercakap positif, anda boleh menggalakkan diri sendiri dan membina keyakinan diri.Ia boleh ditingkatkan. Ini juga banyak membantu dalam menyelesaikan masalah. Kajian juga mendapati bahawa apabila kita bercakap dengan diri sendiri tentang sesuatu pengalaman selepas ia berlaku, kita lebih cenderung untuk mempelajari sesuatu daripadanya.
Walau bagaimanapun, jika anda asyik bercakap negatif dengan diri sendiri ("Saya tidak akan pernah boleh buat ini," "Saya tidak berguna"), ia tidak baik untuk kesihatan mental anda. Jadi, cuba sentiasa bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang baik dan positif.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bilakah kita perlu mengambil berat tentang perkara ini?
Inilah bahagian pentingnya. Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, walaupun bercakap dengan diri sendiri secara amnya adalah perkara yang baik, dalam beberapa kes ia boleh menjadi gejala keadaan kesihatan mental yang serius. Ini terutamanya benar dalam kes skizofrenia .
Jadi bagaimana kita tahu dengan tepat perbezaan antara keduanya? Lihat jadual di bawah.
| Percakapan kendiri yang normal dan sihat | Bercakap dengan diri sendiri, yang boleh menjadi gejala yang perlu dibimbangkan |
|---|---|
| Bercakap dengan tujuan (contohnya, untuk menyelesaikan masalah, untuk mengingati sesuatu). | Menggumam ayat atau perkataan yang tidak berkaitan tanpa sebarang tujuan. |
| Perkara yang diperkatakan adalah logik dan teratur. | Fikiran bercelaru, dan perkara yang diperkatakan tidak berkaitan. |
| Bercakap untuk memberi semangat atau menghiburkan diri sendiri. | Membina perkataan baharu atau mengulang perkataan atau ayat yang sama. |
| Ini adalah sesuatu yang berlaku di bawah kawalan mereka. | Bertindak di luar kawalan dan bercakap dengan cara yang pelik dan mengganggu. |
Jangan takut untuk mendengar namanya. Skizofrenia ialah penyakit mental yang menjejaskan ramai orang di seluruh dunia dan boleh diuruskan dengan baik dengan rawatan. Ia lebih biasa berlaku berbanding penyakit seperti penyakit Alzheimer dan Multiple Sclerosis. Ia biasanya muncul pada usia muda, semasa perubahan besar dalam hidup.
Ciri utama ini ialah fikiran yang tidak teratur . Ia terasa seperti fikiran tersekat dan bercampur baur di dalam kepala. Kemudian, apabila orang itu bercakap, kekeliruan itu akan keluar.
Sangat penting: Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai mana-mana simptom yang disenaraikan di sebelah kanan jadual ini, sila jangan abaikannya . Perkara terbaik dan paling selamat untuk dilakukan ialah berjumpa doktor ) yang berkelayakan secepat mungkin. Lebih cepat anda dapat mengenal pasti dan memulakan rawatan , lebih besar kemungkinan anda berjaya menguruskan keadaan ini.
Mesej Bawa Pulang
- Bercakap dengan diri sendiri selalunya merupakan perkara yang normal, sihat dan bermanfaat untuk dilakukan.
- Ia akan membantu anda mengatur fikiran anda, membuat keputusan yang sukar, dan memberi anda keberanian.
- Walau bagaimanapun, jika cara anda bercakap pelik (contohnya menggumam perkara yang tidak berkaitan, fikiran kelihatan keliru), ia mungkin merupakan gejala penyakit mental seperti skizofrenia .
- Jika anda mempunyai sebarang keraguan atau ketakutan tentang perkara ini, jangan membuat spekulasi dan segera berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat . Dengan rawatan segera, anda boleh mengawal keadaan sedemikian dengan baik dan menjalani kehidupan yang normal.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.