Kesunyian dan Pengasingan: Wabak Senyap Seperti Merokok 15 Batang Rokok Sehari

Ada hari-hari kita semua berasa sangat kesepian dan terasing, bukan? Walaupun kita dikelilingi oleh rakan-rakan, saudara-mara, dan keluarga, kadangkala kita rasa seperti kita benar-benar keseorangan di dunia ini. Walaupun anda mungkin berfikir ini hanyalah perasaan sedih atau sedikit kekecewaan, tahukah anda bahawa ini sebenarnya boleh menjadi masalah kesihatan yang jauh lebih mendalam dan serius? Hari ini kita akan bercakap tentang kesunyian dan pengasingan yang secara senyap mempengaruhi kehidupan kita.

'Pandemik kesepian' yang dibincangkan oleh Amerika juga

Baru-baru ini, Pakar Bedah Jeneral Amerika Syarikat mengeluarkan kenyataan yang mengatakan bahawa kesunyian dan kekurangan hubungan sosial merupakan krisis kesihatan awam yang serius di negara ini. Menurutnya, telah dilaporkan bahawa seorang daripada dua orang dewasa mengalami kesunyian. Keadaan ini menjadi lebih teruk sejak pandemik Covid, ketika kita semua terkurung di rumah.

Fikirkan betapa relevannya perkara ini dengan negara kita. Tidak kira betapa majunya teknologi kita dan berapa ramai rakan yang kita ada di media sosial, berapa ramai orang yang menderita dalam kehidupan sebenar tanpa seseorang untuk berkongsi perasaan atau berkongsi ikatan?

Mengapakah ia dikatakan sama berbahayanya dengan merokok 15 batang rokok sehari?

Anda mungkin terkejut mendengarnya, tetapi inilah yang ditemui oleh kajian perubatan: Seseorang yang tidak mempunyai hubungan sosial yang cukup kuat mempunyai risiko kematian pramatang sebanyak 60%.

Secara ringkasnya, ini adalah risiko kesihatan yang sama seperti seseorang yang merokok kira-kira 15 batang sehari. Kita semua tahu betapa berbahayanya merokok. Tetapi kita perlu faham bahawa kesunyian, yang kita tidak fikirkan pun, adalah musuh kesihatan yang sama berbahayanya.

Kesan kesepian pada badan dan minda kita

Kesunyian tidak terhad kepada minda. Ia secara langsung mempengaruhi banyak sistem organ badan kita. Lihat jadual di bawah untuk melihat apakah risiko tersebut.

Apa yang perlu kita lakukan untuk mengatasi rasa kesepian ini?

Walaupun ini merupakan masalah besar, terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mengatasinya. Perkara yang paling penting adalah memberi perhatian kepada perkara ini dan mengambil tindakan.

Pertama sekali, jangan takut untuk bercakap tentang perkara ini.

Ramai orang mempunyai salah tanggapan bahawa berkongsi kesedihan dan kesakitan mereka dengan orang lain akan menjadi beban dan gangguan kepada orang itu. Tetapi pada hakikatnya, sebaliknya adalah benar.

Bayangkan anda berasa sangat tertekan. Jika anda memberitahu sahabat baik anda tentang hal itu, adakah dia akan menganggap anda satu beban? Tidak, bukan? Kebanyakan masa, dia akan berkata, "Hei, saya juga pernah melalui perkara yang sama, jangan risau, mari kita bincang." Kelegaan yang anda rasai pada saat itu hanya akan mengeratkan persahabatan anda, bukan merosakkannya. Berkongsi perasaan anda akan mengeratkan hubungan anda.

Bagaimanakah kita membina semula hubungan sosial kita?

Anda tidak memerlukan perkara besar. Anda boleh mulakan dengan perkara kecil.

• Hubungi rakan lama: Hubungi rakan yang sudah lama anda tidak bercakap dan berbual selama lima hingga sepuluh minit.
• Senyum dengan jiran: Senyum apabila anda melihat seseorang dari kawasan kejiranan anda. Jika boleh, berbual sebentar sambil minum teh .
• Sertai tujuan bersama:Bantulah dengan tugas kecil di kuil, gereja atau kuil kampung anda. Sertai Shramadan atau acara amal.
• Mulakan hobi: Pergi ke tempat di mana anda melakukan sesuatu yang anda gemari. Ia mungkin sukan, kelab buku atau gim. Di sana anda akan bertemu orang yang mempunyai idea yang sama seperti anda.
• Luangkan masa bersama keluarga anda: Biasakan untuk duduk bersama semasa makan malam dan bincangkan butiran hari anda.

Bila-bila masa anda memerlukan bantuan...

Kadangkala kesunyian dan tekanan yang dibawanya boleh menjadi sangat membebankan. Jika anda rasa seperti berputus asa dengan hidup, rasa seperti cuba mencederakan diri sendiri, atau beralih kepada dadah atau alkohol kerananya, tolong jangan menderita sendirian.

Di samping itu, terdapat juga organisasi seperti Sri Lanka Friends yang melindungi kerahsiaan, di mana anda boleh bercakap dan berkongsi perasaan anda pada bila-bila masa. Ingat, meminta bantuan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan.