Juġgħek l-għarqub ukoll? Ejja nitkellmu dwar it-tendon ta' Akille!

Qatt smajt bl-'Achilles tendon'? Forsi smajt b'atleti li weġġgħu din il-parti ta' sieqhom. Fil-fatt hija parti importanti ħafna ta' ġisimna. Illum, se nitkellmu dwarha b'mod sempliċi li tista' tifhem.

X'inhu t-Tendon ta' Akille?

Fi kliem sempliċi, it-tendon ta' Akille huwa strixxa b'saħħitha ta' tessut li tinsab fuq wara ta' sieqek, eżatt 'il fuq mill-għaksa tiegħek. B'mod aktar speċifiku, it-tendon ta' Akille jgħaqqad il-muskoli tal-għoġol mal-għadma tal-għarqub tiegħek (imsejjaħ ukoll il-kalkaneju). L-isem mediku l-ieħor għal dan it-tendon huwa t-tendon kalkaneali.

Issa forsi qed tistaqsi x'inhu 'tendon'. It-tendini huma bħal faxex b'saħħithom u kemxejn elastiċi f'ġisimna. Dawn huma dawk li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Meta nikkuntrattaw muskolu, it-tendon imwaħħal miegħu jiġbed l-għadma korrispondenti, li mbagħad tkun tista' ċċaqlaq dik l-għadma.

Dan l-isem 'Achilles' huwa daqsxejn stramb, hux? Hemm raġuni għal dan. Ma nafx jekk smajtux b'eroj jismu 'Achilles' mill-mitoloġija Griega. Ma setax ikun imweġġa' mkien, ħlief f'post wieħed. Dak kien wara l-għarqub tiegħu. Huwa għalhekk li dan it-tendon kiseb ismu 'Achilles tendon' minħabba dik l-istorja. Mhux tal-għaġeb?

X'jiġri mill-għerq ta' Akille? Għaliex dan huwa importanti għalina?

It-tendon ta' Akille huwa essenzjali għalina. Għax, kif imsemmi qabel, huwa fejn il-muskolu tal-għoġol jikkonnettja mal-għadma tal-għarqub. Din il-konnessjoni hija dik li tippermettilna nċaqalqu sieqna u l-għaksa tagħna kif suppost.

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Inti tagħfas il-muskoli tal-għoġol tiegħek. X'jiġri mbagħad? L-għerq ta' Akille jiġbed l-għarqub 'il fuq. Jaġixxi bħal lieva. Dan il-proċess huwa dak li jippermettilna li:

• Tista' timxi .
• Tista' tiġri .
• Tista' taqbeż 'il fuq.
• Tista ' titla' t-taraġ .
• Tista' toqgħod fuq il-ponot ta' saqajk .

L-għajnuna tat-tendon ta' Akille hija essenzjali għal dan kollu. Dan ifisser li hija direttament relatata ma' ħafna mill-attivitajiet tagħna ta' kuljum.

Fejn jinsab eżattament it-tendon ta' Akille?

Dan jinsab fuq wara ta’ sieqek, jibda minn madwar nofs is-sieq u jinżel fejn jgħaqqad mal-għadma tal-għarqub tiegħek. Peress li għandek żewġ saqajn, għandek ukoll żewġ tendini ta’ Akille, wieħed għal kull sieq.

Kemm hu kbir dan?

It-tendon ta' Akille f'adult ġeneralment ikun twil madwar 15 sa 26 ċentimetru (6 sa 10 pulzieri). Għalkemm huwa żgħir, huwa l-aktar tendon oħxon u b'saħħtu f'ġisimna! Aħseb ftit, dan it-tendon żgħir jista' jsostni madwar erba' darbiet il-piż ta' ġismek! Daqshekk hu b'saħħtu.

Minn xiex huwa magħmul it-tendon ta' Akille?

Dan it-tendon b'saħħtu huwa magħmul prinċipalment minn żewġ tipi ta' proteini: `Collagen` u `Elastin`.

• Il-kollaġen huwa proteina komuni ħafna f’ġisimna. Fil-fatt, madwar terz tal-proteina totali f’ġisimna hija kollaġen! Dan il-kollaġen huwa dak li jagħti s-saħħa lill-għeruq.
• Il-proteina "Elastin" hija kemxejn elastika. Dan huwa dak li jippermetti lit-tendon jiġġebbed u mbagħad jikkuntratta lura għall-forma oriġinali tiegħu. Dan huwa importanti ħafna meta niċċaqalqu.

Dan it-tendon jirċievi l-provvista tad-demm tiegħu minn żewġ vini tad-demm fir-riġel t'isfel. Huwa konness ukoll ma' żewġ nervituri (in-'nerv surali' u n-'nerv tibjali') biex jikkontrolla u jipprovdi sensazzjoni.

X'inhuma l-aktar korrimenti komuni fit-tendon ta' Akille?

Spiss nisimgħu dwar korrimenti fit-tendon ta' Akille meta jiġru lill-atleti, hux? Imma fir-realtà, kulħadd jista' jkollu dawn il-korrimenti. Hawn huma wħud mill-aktar korrimenti komuni:

• Tendinite: Din hija infjammazzjoni tat-tendon, jew sempliċement nefħa. Ħafna drabi tkun ikkawżata minn użu żejjed.
• Tiċrit jew tiċrit fit-tendon ta' Akille: Din hija kundizzjoni aktar serja. It-tendon jista' jinqasam kompletament jew parzjalment. Jista' jkun ikkawżat minn sforz f'daqqa jew qabża żbaljata.
• Bursite tal-għarqub: Il-bursite sseħħ meta borża żgħira mimlija b'fluwidu msejħa bursa tkun tinsab bejn l-għadma tal-għarqub u t-tendon ta' Akille.
• Deformità ta' Haglund: Din hija nefħa żgħira fuq wara tal-għadma tal-għarqub. Din in-nefħa tista' tikkawża uġigħ u irritazzjoni tal-għerq ta' Akille.

Immaġina li f'daqqa waħda bdejt tiġri, jew f'daqqa waħda qbeżt 'il quddiem waqt li tkun qed tilgħab il-badminton, u mbagħad tisma' ħoss ta' 'klikk' minn sieqek u ħassejt uġigħ qawwi. F'ħin bħal dan, hemm ċans kbir li tiċrita (tinqasam) l-għerq ta' Akille.

Kif jiddijanjostika tabib dan it-tip ta’ disturb?

Jekk għandek uġigħ jew nefħa fin-naħa ta’ wara ta’ sieqek, fl-għarqub, jew fl-għarqub, żgur għandek tara tabib. Tabib se jsegwi diversi passi biex jiddijanjostika din il-kundizzjoni:

1. Jeżaminak: It-tabib se jħoss bir-reqqa sieqek, l-għaksa u l-għarqub tiegħek. Se jiċċekkja għal nefħa u kwalunkwe żona bl-uġigħ.

2. Tistaqsi dwar is-sintomi: Se ssirlek ħafna mistoqsijiet, bħal x'tip ta' uġigħ għandek, kemm ilu hemm, f'liema ħin tal-ġurnata huwa l-aktar qawwi, u jekk mortx tagħmel xi ħaġa biex tgħin. Huwa importanti ħafna li tgħid eżattament x'ġara.

3. Testijiet speċjali: Kultant it-tabib jista’ jwettaq test speċjali, bħat-“test Thompson,” jekk ikun hemm xi dubju dwar jekk it-tendon ta’ Akille nqatax.

4. Testijiet tal-immaġini:Biex tiġi ddeterminata n-natura eżatta tal-ħsara, jistgħu jsiru t-testijiet li ġejjin:

• Raġġi-X: Iċċekkja għal problemi fl-għadam.
• Skenn bl-ultrasawnd: Dan huwa utli ħafna biex tiċċekkja l-kundizzjoni tat-tendon u jekk hemmx xi tiċrita.
• `Skan M.R.I.` (`Immaġini bir-Reżonanza Manjetika - skan MRI`): Dan jista' jieħu stampa ċara ħafna tat-tendon u t-tessut tal-madwar.
• `CT Scan` (`Tomografija Kompjuterizzata - CT scan`): Xi kultant dan jista' jkun meħtieġ ukoll.

Kif tiġi trattata ferita fit-tendon ta' Akille?

L-għażliet ta’ kura jiddependu minn ħafna fatturi, inkluż it-tip ta’ korriment li għandek, il-kawża tiegħu, u l-livell ta’ attività normali tiegħek. It-tabib tiegħek se jiddetermina l-aħjar kura għalik. Hawn huma xi trattamenti użati b’mod komuni:

• Il-metodu `RICE`: Ħafna nies semgħu b'dan.
• R - Mistrieħ: L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tistrieħ ir-riġel imweġġa'. Tiġrix jew taqbeżx wisq.
• I - Silġ: Applika s-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f'ċarruta.
• C - Kompressjoni: Applika ammont żgħir ta' kompressjoni b'faxxa elastika biex tikkontrolla n-nefħa. Imma tapplikahiex daqshekk issikkata li taqta' l-fluss tad-demm.
• E - Elevazzjoni: Żomm sieqek 'il fuq mil-livell ta' qalbek kemm jista' jkun. Tista' żżomm imħadda fuqha.

• Medikazzjoni:
• Biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivilek mediċini kontra l-uġigħ bħal NSAIDs (eż. ibuprofen, diclofenac) jew acetaminophen (eż. paracetamol).
• Xi kultant, jekk l-infjammazzjoni tkun severa, it-tabib jista’ jippreskrivi mediċina msejħa “kortikosterojdi” (forsi bħala injezzjoni). Madankollu, mhijiex idea tajba li dawn jintużaw regolarment.

• Immobilizzazzjoni: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda apparat li jwaħħal jew ġibs għall-mixi (xi ħaġa bħal but) biex iżomm riġlejk u għaksa immobbli sakemm it-tendon ifiq.

• Fiżjoterapija: Dan huwa importanti ħafna. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji speċjali biex isaħħaħ il-muskoli madwar it-tendon ta' Akille tiegħek u jżid il-flessibbiltà tat-tendon.

• Ortotiċi: Xi nies jistgħu jiġu preskritti inserzjonijiet speċjali biex jitpoġġew ġewwa ż-żraben tagħhom. Dawn jipprovdu serħan lis-sieq u l-għaksa.

• Kirurġija: Il-biċċa l-kbira tan-nies m’għandhomx bżonn kirurġija. Madankollu, jekk it-tendon ikun imqatta’ kompletament, jew jekk trattamenti oħra ma jgħinux, jista’ jkun hemm bżonn ta’ kirurġija biex jissewwa.

L-aktar ħaġa importanti hija,Tipprovax xi kura li tħossok li trid tagħmel mingħajr ma tikkonsulta tabib. Jekk tagħmel hekk tista’ taggrava s-sitwazzjoni.

Hemm modi kif jiġu evitati korrimenti fit-tendon ta' Akille bħal dawn?

"Xi kultant ma nistgħux nipprevjenu l-inċidenti. Dawn il-korrimenti jistgħu jkunu kkawżati minn affarijiet bħal waqgħa jew qabża f'daqqa. Madankollu, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju:

• Ilbes tagħmir tas-sigurtà xieraq u żraben xierqa meta tilgħab sport, teżerċita, jew tagħmel xogħol tqil.
• Qatt ma "tilgħabx minkejja l-uġigħ." L-uġigħ huwa sinjal li xi ħaġa mhix sew. F'dak il-punt, waqqaf u strieħ.
• Wara eżerċizzju jew sport qawwi, agħti lil ġismek ħafna mistrieħ u ħin biex jirkupra.
• Qabel tibda xi sport jew eżerċizzju, kun żgur li tagħmel "tisħin" u "tiġbid" kif suppost. L-iġġbid, speċjalment il-muskoli tal-għerq ta' Akille u l-għoġol, inaqqas il-pressjoni fuq il-ġog tal-għaksa. Dan huwa l-aħjar mod biex tevita l-korrimenti.
• " Wara li tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju, agħmel "cool down" u erġa' iġġebbed. Dan jgħin lill-muskoli tiegħek jirkupraw aktar malajr."

Tista' timxi jekk it-tendon ta' Akille tiegħek ikun bil-ħsara?

"Ħafna nies jistgħu jimxu u jċaqalqu l-għaksa tagħhom sa ċertu punt anke b'tendon ta' Akille mqatta' jew imweġġa'. Madankollu, jista' jkun ta' wġigħ kbir u diffiċli."

L-aktar ħaġa importanti hi li, jekk taħseb li għandek korriment fit-tendon ta' Akille, anke jekk tista' timxi jew tpoġġi sieqek mal-art, ara tabib immedjatament.

"Iktar ma tuża s-sieq imweġġgħa tiegħek u tpoġġi piż fuqha, iktar tista' tiggrava l-korriment. Għalhekk, sakemm ma tarax tabib, l-aħjar li tuża xi ħaġa bħal krozzi jew walker jekk possibbli."

It-tendon ta' Akille jfiq waħdu?

"Xi korrimenti żgħar, bħal infjammazzjoni żgħira, jistgħu jittaffew billi tbiddel it-tip ta' żraben li tilbes, tevita attivitajiet għal ftit jiem, u tistrieħ. Madankollu, tassumix li kull korriment se jfiq waħdu."

"Jekk tħoss uġigħ, speċjalment fiż-żona fejn jinsab it-tendon ta' Akille tiegħek, jew jekk tisma' ħoss ta' 'pop' u f'daqqa waħda tħoss uġigħ, jew jekk taf li b'xi mod huwa mweġġa', titlifx ħin u ara tabib immedjatament. "

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

"L-għerq ta' Akille huwa bħal dak l-eroj Grieg, eroj li jagħmel servizz kbir lil ġisimna, u jgħinna niċċaqalqu l-ġurnata kollha. Filwaqt li ħafna nies jaħsbu li l-korrimenti ta' Akille jiġru biss lill-atleti, fir-realtà kulħadd jista' jkollu problemi b'dan l-għerq."

Għalhekk, jekk qed tħoss uġigħ jew skumdità fir-riġel t'isfel, fl-għaksa, jew fl-għarqub tiegħek, tinjorahiex. Ara tabib biex issir taf eżattament x'qed jikkawżah u x'għandek tagħmel dwaru. Imbagħad it-tendon ta' Akille 'eroj' tiegħek jista' jfiq malajr u tista' terġa' lura għall-attivitajiet normali tiegħek.

Ftakar, kura bikrija tfisser irkupru bikri!

` Tendon ta' Akille, Tendon Kalkaneali, Korrimenti fit-tendini, Uġigħ fl-għarqub, Uġigħ fl-għarqub, Korrimenti sportivi, Tendinite