Tħoss ukoll ebusija u uġigħ f'għonqok meta tqum filgħodu, tant li lanqas biss tista' ċċaqlaqha? Forsi tqum billejl minħabba dan l-uġigħ fl-għonq. Jekk tħoss li dan l-uġigħ jiżdied meta tqum bilwieqfa wara li tkun bilqiegħda għal xi żmien, il-kawża tista' ma tkunx sempliċi tiġbid fl-għonq. Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata minn marda msejħa Ankylosing Spondylitis . Ejja nitkellmu dwar kollox f'termini sempliċi llum.
Kif taffettwa l-għonq l-spondilite ankilożanti (AS)?
Fi kliem sempliċi, l-Spondilite Ankilożanti (AS) hija kundizzjoni infjammatorja fejn il-ġogi f’ġisimna, speċjalment is-sinsla tad-dahar, isiru infjammati u, maż-żmien, jingħaqdu flimkien, u b’hekk jillimitaw il-moviment tal-ġogi.
Uġigħ u ebusija fl-għonq ġeneralment jidhru xhur jew snin wara li jibdew sintomi oħra tal-AS. Madankollu, xi nies, speċjalment in-nisa, irrappurtaw li l-marda tibda b'uġigħ fl-għonq.
Ftakar, 75% tan-nies bl-AS, jew madwar tlieta minn kull erba’ persuni, jesperjenzaw uġigħ fl-għonq. Għalhekk din mhix xi ħaġa li għandek biss int.
B'dan it-tip ta' uġigħ fl-għonq, tista' tesperjenza:
| Karatteristika | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Disturb fl-irqad | Uġigħ fl-għonq jista’ jqum f’daqqa waħda waqt l-irqad bil-lejl. |
| Tħossok aħjar mill-eżerċizzju | Meta nimxi ftit, nagħmel eżerċizzju, jew nibqa' attiv, l-uġigħ jidher li jonqos. |
| Flessibbiltà mnaqqsa | Partijiet tal-ġisem bħall-għonq u s-sinsla tad-dahar isiru aktar diffiċli biex jitgħawġu u jduru minn qabel. |
Kif nista' nikkontrolla dan l-uġigħ fl-għonq id-dar?
L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel id-dar biex tgħin timmaniġġja l-uġigħ fl-għonq ikkawżat mill-AS. Ħu ħsieb dawn l-affarijiet biex tnaqqas dawn l-iskumditajiet.
1. Kun żgur li twarrab ħin għall-eżerċizzju.
Li toqgħod f'pożizzjoni waħda għal perjodi twal ta' żmien jista' jagħmel għonqok aktar iebes. Għalhekk l-attività fiżika tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ li jiġi mal-AS. Huwa speċjalment importanti li żżomm il-flessibbiltà fir-rigward tal-uġigħ fl-għonq. Agħmel tiġbid sempliċi li dawwar għonqok bil-mod minn naħa għall-oħra u 'l fuq u 'l isfel. Dawn jiġġebdu l-muskoli u l-ġogi f'għonqok u jnaqqsu l-ebusija.
L-aktar ħaġa importanti: Meta tibda dawn l-eżerċizzji , ibda bil-mod ħafna . Tmurx malajr wisq f'daqqa. Żid gradwalment l-ammont ta' eżerċizzju li tagħmel maż-żmien. Eżerċizzji bħal yoga, Pilates, u tai chi jistgħu jgħinu ħafna biex inaqqsu dan l-uġigħ.
2. Ħu ħsieb il-qagħda tiegħek.
Flimkien mal-eżerċizzju, iż-żamma ta’ qagħda tajba tista’ tgħin ukoll bl-uġigħ fl-għonq. Oqgħod quddiem mera u kun żgur li għonqok ikun f’pożizzjoni komda u dritta. Jekk tqatta’ l-biċċa l-kbira tal-ġurnata tiegħek bilqiegħda, il-ħsieb dwar il-qagħda tiegħek b’dan il-mod jista’ jgħin biex jipprevjeni l-ebusija fl-għonq.
3. Orqod biżżejjed.
Tinsiex l-importanza tal-mistrieħ. Irqad tajjeb u mistrieħ bil-lejl huwa wieħed mill-aħjar modi biex timmaniġġja l-uġigħ fl-għonq, inkluż uġigħ ieħor ikkawżat mill-AS. Stabbilixxi rutina ta' qabel l-irqad li tikkalmak qabel ma tmur torqod.
- Ħu banju sħun qabel ma tmur torqod.
- Poġġi kuxxinett tas-sħana fuq iż-żona fejn qed tweġġgħek għonqok. Dan jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jgħinek torqod aktar faċilment.
- Evita li tixrob xorb li fih il-kaffeina bħal kafè u tè wara l-ikel.
- Agħmilha drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
- Evita li torqod nap matul il-ġurnata, għax dan jista’ jfixkel ir-rutina tal-irqad tiegħek bil-lejl.
- Żomm il-kamra tas-sodda tiegħek pulita. Imbagħad tħossok aktar kalm.
- Ieqaf tuża t-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek mill-inqas siegħa qabel tmur torqod.
- Kul il-pranzu ftit qabel. Li tmur torqod b'żaqq mimli jista' jfixkel l-irqad tiegħek.
Is-sodda u l-imħadda li torqod fuqhom huma wkoll importanti ħafna. Meta torqod, rasek, għonqok, u partijiet oħra ta’ ġismek għandhom ikunu allinjati ma’ xulxin. Uża mħadda, imma tpoġġix imħadda daqshekk għolja li timbotta għonqok ’il fuq wisq. Dan jista’ jaggrava l-uġigħ fl-għonq.
4. Sewqan b'mod sikur
Jekk inti sewwieq, tinsiex tieqaf u tistira ġismek ftit waqt li tkun fuq vjaġġ twil. Waqqaf il-vettura f'post sigur u imxi għal madwar 5 minuti. Iġġebbed għonqok u ġismek ftit biex ittaffi l-ebusija.
Jekk għonqok iebes ħafna, jista’ jkun diffiċli li tara l-ġnub tal-karozza. F’każijiet bħal dawn, tista’ tikkunsidra mirja speċjali u sensuri tal-ipparkjar biex jgħinuk tipparkja l-karozza. Ukoll, dejjem iċċekkja li r-ras fil-karozza tiegħek hija aġġustata sew . Aġġustaha sabiex tkun tista’ tistrieħ rasek ma’ warajha.
Liema trattamenti mediċi huma disponibbli?
Minbarra dawn ir-rimedji tad-dar, jista’ jkollok bżonn ukoll trattament mediku. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan u agħżel x’inhu l-aħjar għalik.
| Metodu ta' trattament | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Analġeżiċi | Mediċini bħal acetaminophen u NSAIDs (eż., ibuprofen) jingħataw l-ewwel. Dawn jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità fl-għonq. |
| Terapija Fiżika | Jekk jintilef il-moviment xieraq, l-AS tista’ tikkawża li l-għonq isir iebes u mgħawweġ ’il quddiem. Terapista fiżiku jista’ jiżviluppa serje ta’ eżerċizzji li huma tajbin għalik. Dawn isaħħu l-muskoli, iżidu l-firxa tal-moviment, u jnaqqsu l-uġigħ. L-idroterapija hija wkoll soluzzjoni tajba għal dan. |
| Terapiji bijoloġiċi | Dawn huma trattamenti utli ħafna għal nies bl-AS. L-iskop ta’ dawn il-mediċini huwa li jwaqqfu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Dawn jiġu kkunsidrati meta l-painkillers regolari u t-terapija fiżika ma jipprovdux serħan. Mediċini bħal Adalimumab u Etanercept jaqgħu taħt din il-kategorija. Dawn jingħataw bħala injezzjonijiet. |
| Kirurġija | Ħafna drabi, l-uġigħ fl-għonq bl-AS ma jeħtieġx kirurġija. Madankollu, jekk l-uġigħ jew l-ebusija jkunu severi,U jekk trattamenti oħra ma jirnexxux, tista’ tikkunsidra kirurġija. Laminektomija (biex ittaffi l-kompressjoni tan-nervituri) u fużjoni spinali (biex tgħaqqad is-sinsla flimkien) huma wħud mill-kirurġiji użati għal dan. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek fit-tul qabel ma tieħu din id-deċiżjoni. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Spondilite Ankilożanti hija kundizzjoni fejn il-ġogi tas-sinsla tad-dahar isiru infjammati, u jikkawżaw ebusija u uġigħ. L-uġigħ fl-għonq huwa sintomu komuni.
- L-eżerċizzju, speċjalment eżerċizzji ta' tiġbid tal-għonq, u ż-żamma ta' qagħda xierqa huma importanti ħafna biex jitnaqqas l-uġigħ.
- Li jkollok rqad komdu u tajjeb bil-lejl huwa essenzjali għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Agħżel l-imħadda u s-sodda t-tajba.
- Jekk l-uġigħ ikun qawwi, ara lit-tabib tiegħek għal mediċini kontra l-uġigħ, terapija fiżika, u mediċini speċifiċi oħra. Qatt m'għandek timmedika lilek innifsek.
- Li tgħix b'din il-kundizzjoni jista' jkun ta' sfida, iżda b'immaniġġjar xieraq u parir mediku, tista' tgħix ħajja normali.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek