Immaġina li int u ħbiebek morru f'ristorant fuq il-bejt ta' bini għoli f'Colombo. Jew mort fit-tarf tad-dinja f'Nuwara Eliya u ħarist 'l isfel. F'daqqa waħda, meta tħares 'l isfel, tħossok stordut, sidrek jibda jħabbat, tibda tagħraq, ġismek jibda jirtogħod, u tħoss li se taqa'? Jekk din hija biża' li tmur lil hinn mill-biża' normali tal-għoli u hija qawwija wisq biex tikkontrollaha, allura jista' jkollok kundizzjoni msejħa Akrofobija . Tinkwetax dwarha, ejja nitkellmu dwarha fid-dettall.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Akrofobija?
L-akrofobija hija biża’ eċċessiva, anormali u irrazzjonali mill-għoli. Hija kundizzjoni tas-saħħa mentali, b’mod aktar speċifiku disturb ta’ ansjetà. Persuna b’din il-kundizzjoni tesperjenza biża’ u ansjetà estremi meta taħseb dwar l-għoli jew meta tkun f’postijiet għoljin.
Issa forsi qed taħseb, "Allura min ma jibżax mill-għoli?" Huwa minnu. Ilkoll inħossuna xi ftit nervużi u attenti meta nħarsu 'l isfel minn pont għoli. Dan huwa normali, u huwa għas-sigurtà tagħna stess. Imma xi ħadd b'akrofobija jesperjenza xi ħaġa kompletament differenti. Jista' jħoss biża' kbir meta jitla' taraġ, jersaq lejn gallarija fid-dar, jew jipparkja l-karozza tiegħu fl-ogħla sular ta' kumpless tax-xiri. Din il-biża' hija ħafna akbar mill-periklu attwali f'dak il-mument.
Min jibża’ l-aktar minn dan?
Bħal fobiji oħra, l-akrofobija tista’ taffettwa lil kulħadd, irrispettivament mill-età jew is-sess. Madankollu, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dawn il-fobiji speċifiċi jibdew fit-tfulija u s-sintomi jibdew jidhru fl-adolexxenza. Ir-riċerka sabet li din il-kundizzjoni hija aktar komuni fost in-nisa.
Minn liema tip ta' postijiet tibża' persuna bl-akrofobija?
Nies b'din il-biża' ma jibżgħux mill-istess għoli. Filwaqt li xi nies jibżgħu jitilgħu sellum għoli diversi piedi, oħrajn jistgħu jibżgħu jħarsu lejn bini għoli. Ejja nispjegaw dan ftit aktar bit-tabella t'hawn taħt.
| Post jew okkażjoni | Eżempju ta’ kif tħossok imbeżża’ |
|---|---|
| It-tlugħ tat-taraġ | Ma tkunx tista' tħares 'l isfel wara li titla' ftit tarġiet, tħossok rogħda, u tibża' li taqa'. |
| L-użu ta' sellum | Li tirrifjuta li titla’ sellum anke għal xogħol żgħir tad-dar. |
| Mixi fuq pont għoli | Tħossok maħnuq hekk kif taqsam il-pont, tħoss ħtieġa qawwija li tinżel mill-pont malajr. |
| Sejjer fuq gallarija | Li ma tkunx tista' tersaq qrib it-tarf tal-gallarija, tħoss biża' irrazzjonali li xi ħadd se jimbuttak. |
| Veduta minn tieqa ta' bini għoli | Wieqaf f'nofs il-kamra, lanqas biss jersaq qrib it-tieqa. |
L-importanti hu li persuna b'akrofobija ġeneralment ikollha biża' mill-għoli, mhux biss sitwazzjoni waħda bħal din, iżda minn kwalunkwe sitwazzjoni li tinvolvi l-għoli.
Pereżempju, jekk tibża’ biss ittir, mhijiex Akrofobija. Dik hija kundizzjoni separata msejħa Aerofobija. Madankollu, jekk tibża’ ttir, tgħaddi minn fuq pontijiet, jew titla’ bini għoli minħabba t-tul tiegħek, aktarx li hija Akrofobija. Jekk din il-biża’ qed tinterferixxi ma’ ħajtek, huwa importanti ħafna li tara tabib u tikseb dijanjosi xierqa.
X'inhuma s-sintomi tal-akrofobija?
Meta tinqala’ din il-biża’, jinqalgħu ħafna sintomi, kemm mentali kif ukoll fiżiċi. Ejjew inħarsu lejhom separatament.
| Sintomi ta' akrofobija | |
|---|---|
| Sintomi Psikoloġiċi | |
| 1. Biża’ u ansjetà eċċessivi | Biża’ inkontrollabbli li tinqala’ meta taħseb dwar, tara, jew tmur f’post għoli. |
| 2. Biża’ li se jiġri xi ħaġa ħażina | Il-biża’ kostanti li taqa’ minn għoli jew li teħel. |
| 3. Ħsieb li taħrab 'il bogħod | Meta tkun f'post għoli, ikollok ħtieġa qawwija li taħrab minn hemm malajr. |
| Sintomi Fiżiċi | |
| 1. Taħbit tal-qalb mgħaġġel | Tħossok qisek qed tħabbat malajr. |
| 2. Sturdament u ħass ħażin | Tħossok sturdut u b’għajnejk blu meta tħares lejn post għoli. |
| 3. Dardir u skumdità fl-istonku | Tħossok qisek qed jitħawwad u se tirremetti. |
| 4. Rogħda u għaraq | Riġlejja qed jirtogħdu, qed nogħroq bla kontroll. |
| 5. Diffikultà biex tieħu n-nifs | Tħossok maħnuq, issibha diffiċli biex tieħu n-nifs. |
Għaliex hemm biża’ bħal dan?
Ir-riċerkaturi għadhom ma jistgħux jindikaw raġuni speċifika waħda għal dan, iżda hemm diversi fatturi li jaħsbu li jistgħu jikkontribwixxu għal dan:
- Evoluzzjoni Naturali: Xi xjentisti jemmnu li l-biża’ li jaqgħu mill-għoli u jweġġgħu hija xi ħaġa naturali għall-bnedmin. Din il-biża’ naturali tista’ ssir esaġerata f’moħħ xi nies u tiżviluppa f’fobija.
- Esperjenza ħażina preċedenti: Din tista' tkun ikkawżata minn xi ħaġa bħal waqgħa minn għoli, li tara lil xi ħadd jaqa', jew li tesperjenza avveniment tal-biża' waqt li tkun f'post għoli bħala tifel/tifla.
- Storja tal-familja: Jekk xi ħadd fil-familja għandu mard relatat mal-ansjetà, oħrajn jistgħu jkunu f'riskju kemxejn akbar li jiżviluppaw kundizzjonijiet simili.
Kif jista' tabib jiddijanjostika b'mod preċiż dan bħala Akrofobija?
Meta tmur tara tabib, jistaqsik serje ta’ mistoqsijiet dwar is-sintomi tiegħek, kemm ilhom preżenti, u l-esperjenzi tal-passat tiegħek. Normalment, biex tiġi djanjostikata bħala fobija, il-biża’ trid tkun persistenti għal mill-inqas 6 xhur .
Hemm 4 affarijiet ewlenin li għandek tikkonsidra meta tiddijanjostika fobija:
- Biża’ eċċessiva u irrazzjonali: Li jkollok biża’ eċċessiva li tkun kompletament sproporzjonata mas-sitwazzjoni li tikkawża l-biża’.
- Ansjetà Antiċipatorja: L-ansjetà sseħħ mal-ħsieb li jkollok tmur f'post għoli.
- Evitar: Tipprova tevita sitwazzjonijiet li jinvolvu għoli. Xi nies saħansitra jibdlu l-impjiegi minħabba dan.
- Interferenza mal-ħajja ta’ kuljum: Jekk din il-biża’ tinterferixxi mal-attivitajiet normali tiegħek u r-relazzjonijiet soċjali, hija kkunsidrata bħala fobija.
It-tabib tiegħek se jiddijanjostika l-akrofobija biss wara li jikkunsidra dawn il-fatturi u jaċċerta ruħu li m'hemm l-ebda marda fiżika jew mentali oħra li tikkontribwixxi għas-sintomi tiegħek.
X'inhuma t-trattamenti ta' suċċess għal dan?
L-aħbar it-tajba hija li l-akrofobija hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata ħafna . Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-psikoterapija hija l-bażi tat-trattament. F'xi każijiet, il-medikazzjoni tista' tiġi rakkomandata temporanjament bħala aġġunt għat-terapija.
Psikoterapija
1. Terapija ta' Espożizzjoni
Dan huwa l-aktar trattament effettiv għall-fobiji. Fi kliem sempliċi, jinvolvi li tesponi lilek innifsek gradwalment għall-ħaġa li tibża' minnha, jiġifieri l-għoli, b'mod gradwali ħafna, sikur u kkontrollat .
- L-ewwel, it-terapista se jitolbok tħares lejn stampi ta’ postijiet għoljin.
- Sussegwentement, int se tintalab tara vidjows b'postijiet għoljin.
- Imbagħad, forsi jiġu miegħek u jitilgħu taraġ żgħir, jew jgħinuk tħares 'l isfel minn gallarija fl-ewwel sular.
Hekk kif gradwalment tidra l-għoli b'dan il-mod, moħħok jitgħallem, "Dan mhux daqshekk tal-biża' daqs kemm ħsibt li se jkun."
2. Terapija ta' Espożizzjoni għar-Realtà Virtwali (VRET)
Dan huwa metodu modern ħafna u 'cool' ta' Terapija tal-Espożizzjoni. F'dan, int imġiegħel tilbes VR headset. Meta tilbsu, ikollok l-esperjenza li tkun fuq bini għoli, jew timxi fuq pont għoli. Imma fil-fatt tkun fis-sigurtà tal-kamra tat-terapista. Peress li dan huwa 100% sikur u simili ħafna għal esperjenza reali, wera li huwa metodu effettiv ħafna biex tikkura l-Akrofobija.
3. Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT)
Dan jiffoka fuq li tbiddel il-mudelli tal-ħsieb tiegħek. It-terapista se jkellmek u jgħinek tidentifika ħsibijiet irrazzjonali u foloz li għandek dwar l-għoli ("Żgur li se naqa'," "Qatt mhu se negħleb din il-biża'"). Imbagħad, se jisfida dawk il-ħsibijiet u jiggwidak biex tissostitwihom b'ħsibijiet aktar realistiċi u pożittivi.
Mediċini
Il-medikazzjoni ma tistax tfejjaq fobija kompletament. Madankollu, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi temporanjament xi mediċini biex jgħinu jikkontrollaw l-ansjetà eċċessiva waqt il-psikoterapija, jew biex jikkontrollaw is-sintomi meta ma tistax tevita li tmur f’postijiet għoljin.
- Imblokkaturi tal-beta: Dawn jikkontrollaw sintomi fiżiċi bħal palpitazzjonijiet u rogħda.
- Benzodiazepines: Dawn inaqqsu l-ansjetà malajr. Madankollu, minħabba r-riskju ta’ vizzju, jintużaw biss għal perjodu qasir ħafna ta’ żmien taħt is-superviżjoni stretta ta’ tabib .
Kif nista' nkampa ma' ħajti b'din il-biża'?
Waqt li tkun qed tirċievi l-kura, hemm affarijiet li tista' tagħmel għalik innifsek. Jekk f'daqqa waħda jkollok tmur f'altitudni għolja, ipprova dawn l-affarijiet biex tnaqqas l-ansjetà tiegħek:
- Tħarisx 'l isfel. Ħares kemm jista' jkun 'il bogħod, lejn l-orizzont.
- Iffoka fuq xi ħaġa immobbli ħdejk (siġra, bini).
- Jekk possibbli, oqgħod bilqiegħda jew imtedd mal-art.
- Uża distrazzjonijiet . Pereżempju, semmi 5 affarijiet ħomor li tista’ tara. Jew għodd minn 100.
Dawn id-drawwiet se jgħinuk ukoll fil-ħajja ta’ kuljum:
- Orqod biżżejjed u agħmel eżerċizzju.
- Ipprattika affarijiet bħal meditazzjoni u eżerċizzji tan-nifs fil-fond.
- Dejjem ara lit-terapista tiegħek fid-dati skedati.
- Kellem lill-familja u l-ħbieb tiegħek dwar dan. L-appoġġ tagħhom se jkun sors kbir ta’ saħħa għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-akrofobija mhijiex biss biża' normali mill-għoli. Hija kundizzjoni tas-saħħa mentali li tista' taffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum.
- Is-sintomi mentali u fiżiċi li dan jikkawża huma reali u skomdi ħafna. M'hemmx għalfejn tistħi jew taħbih.
- L-aħbar it-tajba hija li hemm trattamenti effettivi ħafna għal dan, bħat-Terapija tal-Espożizzjoni u s-CBT.
- Li tieħu kenn f'postijiet għoljin jipprovdi biss serħan temporanju. Fil-fatt jista' jżid il-biża' fit-tul.
- Jekk għandek dawn is-sintomi, l-aktar ħaġa importanti u l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarha. Hu jew hi se jagħtik il-gwida t-tajba.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek