Ġieli ssib ruħek tomgħod dwiefrek mingħajr lanqas biss tirrealizza? Forsi waqt li tkun qed tara t-TV, mgħaddas fil-ħsibijiet, jew meta tħossok xi ftit nervuż jew imbeżża'... M'intix waħdek, din hija fil-fatt drawwa li għandhom ħafna nies. Hija komuni fost it-tfal, iż-żgħażagħ, u l-adulti bl-istess mod. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex niżviluppaw din id-drawwa, jekk hijiex ta' ħsara, u l-aktar importanti, kif neħilsuha.
Għaliex għandna t-tendenza li nigdmu dwieferna?
Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda għall-gidma tad-dwiefer. Jista' jkun hemm diversi fatturi li jikkontribwixxu għaliha.
Immaġina kieku ommok jew missierek kienu jigdmu dwiefrek. Jekk iva, aktarx li tiżviluppa din id-drawwa. Xi studji wrew li anke jekk il-ġenituri jwaqqfu din id-drawwa qabel ma jitwieled it-tifel/tifla, din it-tendenza tista’ tiġi mgħoddija lil uliedhom ġenetikament. Dan ifisser li hemm ċans żgħir li din hija karatteristika ereditarja .
Iżda, l-aktar kawża komuni u ewlenija hija l-kundizzjonijiet mentali .
Fi kliem sempliċi, il-gidma tad-dwiefer hija mod kif nużaw biex nesprimu u nittrattaw ċerti sentimenti f'moħħna.
Tista’ tigdem dwiefrek bla ma tkun konxju meta tħossok nervuż, imbeżża’, anzjuż, jew imdejjaq . Bl-istess mod, xi nies jigdmu dwiefrek meta jkunu mdejqin , bil-ġuħ , jew iħossuhom inċerti . Ħafna drabi, din mhix xi ħaġa li nagħmluha konxjament, hija azzjoni awtomatika .
Għaliex għandi bżonn nieqaf minn din id-drawwa? Hemm xi ħsara fiha?
“Oh... x’ħsara jista’ jagħmel sempliċement il-gidma tad-dwiefer?” tista’ taħseb. Imma hemm diversi effetti sekondarji jekk tkompli b’din id-drawwa. Normalment tikkawża ftit ħsara permanenti, imma mhijiex mingħajr riskji.
Ejja naraw x'inhuma dawk l-iżvantaġġi.
| Ħsara possibbli | X’jiġri minnu? |
|---|---|
| Dwiefer ikrah u deformati | Meta tigdem dwiefrek, tagħmel ħsara lit-tessut delikat madwar id-dwiefer. Dan jissejjaħ ħsara fis-sodda tad-dwiefer. Meta jiġri dan, id-dwiefer jieqfu jikbru sew u jibdew jikbru f'forom strambi, mgħawġa u ikrah. |
| Ħsara lit-tbissima sabiħa tiegħek | Id-dwiefer huma aktar b'saħħithom milli taħseb. Jekk tibqa' tomgħodhom, jistgħu jkissru, u jħassru l-enamel tas-snien tiegħek. Maż-żmien, xi nies jistgħu jiżviluppaw uġigħ u problemi fix-xedaq. |
| Mard frekwenti | Idejna huma maħżen ta’ mikrobi. Dawn il-mikrobi huma speċjalment faċli biex jinħbew taħt dwieferna. Meta tpoġġi subgħajk f’ħalqek diversi drabi kuljum, dawn il-mikrobi huma aktar probabbli li jidħlu direttament f’ġismek u jimirduk. Il-mikrobi jistgħu wkoll jidħlu faċilment f’ġismek permezz ta’ qatgħat żgħar fil-ġilda kkawżati mill-gidma tad-dwiefer tiegħek. |
Tajjeb, allura kif nistgħu nkissru din id-drawwa?
Din mhix xi ħaġa li tista' tinbidel mil-lum għal għada. Imma bi ftit sforz u ħidma, żgur li tista' tkisser din id-drawwa. Hawn huma xi modi sempliċi li tista' tipprova.
Affarijiet li tista’ tagħmel int stess
- Żomm dwiefrek imqassmin: Meta żżomm dwiefrek imqassmin, ma jibqa’ xejn x’tomgħod. Imbagħad, anke jekk tipprova tomgħod, ma tħossx ħafna pjaċir minnha, u għalhekk id-drawwa tista’ tonqos gradwalment.
- Żid togħma morra: Hemm lustrar tad-dwiefer speċjali disponibbli fl-ispiżeriji. Dawn għandhom togħma morra ħafna u spjaċevoli. Wara li tapplika dan, anke jekk aċċidentalment tpoġġi subgħajk f'ħalqek, it-togħma morra ġġiegħlek taħseb, "Oh, ma nistax niekol dan," u tkun trid tneħħi subgħajk minn ħalqek.
- Agħmel manikjur: Investi ftit flus u ħin f'salon biex tagħmel id-dwiefer tiegħek. Ma tridx tħassar id-dwiefer sbieħ tiegħek billi tkissirhom u tigdimhom. Huwa wkoll spinta mentali tajba.
- Uża ingwanti: Dan jista’ jinstema’ daqsxejn redikoli, iżda huwa metodu effettiv ħafna. Speċjalment meta tkun id-dar, tara t-TV, jew meta tħossok li tigdem dwiefrek, ilbes par ingwanti ħfief. Imbagħad ma jkollok l-ebda ċans li tigdem dwiefrek. Hemm ukoll stikers tad-dwiefer li tista’ twaħħal fuq dwiefrek.
- Sib il-fatturi li jqanqluk:Oqgħod attent. Meta tigdem dwiefrek? Liema emozzjonijiet tħoss f'dak il-ħin? (Ansjuż/a? Imdejjaq/a? Dwejjaq/a?) B'dan il-mod , ladarba tkun identifikajt it-'trigger' tiegħek , tista' taħseb f'xi ħaġa oħra li tista' tagħmel minflok ma tigdem dwiefrek meta tiġi dik is-sensazzjoni.
- Agħti lil idejk u lil ħalqek xi ħaġa oħra x’tagħmel: Meta tħossok li trid tigdem dwiefrek, żomm idejk okkupati. Agħfas ballun żgħir kontra l-istress , dawwar pinna, jew żomm xi ħaġa żgħira f’idejk u ilgħab biha. Ukoll, agħti lil ħalqek xi ħaġa x’tagħmel. Tomgħod biċċa chewing gum. Dan se jneħħi x-xewqa li tigdem dwiefrek.
Ejjew inkissru d-drawwa ftit ftit.
Jekk issibha diffiċli biex tieqaf tigdem l-għaxar dwiefer f'daqqa, iffissa miri żgħar. Aħseb, "Mhux se nigdem id-dwiefer ta' idi l-leminija din il-ġimgħa." Jew ibda saħansitra iżgħar. Iddeċiedi, "Mhux se nigdem id-dwiefer ta' sieqi l-kbir illum." Wara li tkun għamilt dan b'suċċess għal ftit jiem, żid saba' ieħor mal-lista ta' "le". Ipprova dan sakemm tkun waqaft tigdem subgħajk kollha.
Jekk ippruvajt dawn l-affarijiet kollha u xorta ma tistax taqta’ d-drawwa, tistħix. Huwa normali. L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha . Jista’ jkollok bżonn tikkura l-istress jew l-ansjetà sottostanti. It-tabib tiegħek imbagħad jista’ jirreferik għand terapista li jista’ jgħinek issib il-kawża ewlenija tal-gidma tad-dwiefer tiegħek, jikkuraha, u jgħinek taqta’ d-drawwa kompletament.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-gidma tad-dwiefer hija aktar minn sempliċi drawwa ħażina. Spiss tista’ tkun sintomu ta’ stress , ansjetà , jew emozzjonijiet oħra sottostanti.
- Jekk tkompli din id-drawwa tista' tagħmel ħsara lid-dwiefer, lis-snien, u lis-saħħa ġenerali tiegħek.
- Tista' tipprova tkisser din id-drawwa b'metodi sempliċi bħal li taqta' dwiefrek qosra, tapplika likwidu b'togħma morra, u tidentifika l-kawżi li jġegħluk tigdem dwiefrek.
- Jekk ma tistax twaqqaf dan waħdek, tinkwetax dwarha u fittex parir mediku. Dik hija l-aktar ħaġa għaqlija li tista' tagħmel.
Gdim tad-dwiefer, gdim tad-dwiefer, drawwiet ħżiena, stress, ansjetà, saħħa tad-dwiefer, gdim tad-dwiefer Sinhala
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek