Ġieli ssib ruħek tigdem dwiefrek mingħajr lanqas biss tirrealizza? Forsi tagħmel dan waqt li tara t-TV, mitluf f'ħsibijiet profondi, jew meta tħossok xi ftit bla kwiet jew nervuż... Żgur m'intix waħdek; din hija drawwa komuni ħafna li tinqasam bejn ħafna tfal, adoloxxenti u adulti bl-istess mod. Illum, se niddiskutu għaliex tiżviluppa din id-drawwa, jekk hijiex ta' ħsara għal saħħtek, u l-aktar importanti, kif tista' tegħlibha.
Għaliex niżviluppaw id-drawwa li nigdmu d-dwiefer?
Huwa diffiċli li wieħed jassoċja kawża waħda meta jgħajjat id-dwiefer. Ħafna drabi jidħlu fis-seħħ diversi fatturi.
Ikkunsidra jekk il-ġenituri tiegħek kinux jigdmu d-dwiefer; jekk kienu, statistikament għandek aktar ċans li tiżviluppa din id-drawwa. Xi studji jissuġġerixxu li anke jekk il-ġenituri jieqfu qabel ma jitwieled tifel, jista' jkun hemm predispożizzjoni ġenetika. Fi kliem ieħor, hemm ċans żgħir li din tista' tiġi ereditarja .
Madankollu, l-aktar kawża komuni u primarja hija relatata ma' stati psikoloġiċi .
Fi kliem sempliċi, il-gidma tad-dwiefer ħafna drabi hija mekkaniżmu ta' kif ilaħħqu li nużaw biex nipproċessaw jew inħelsu ċerti emozzjonijiet.
Tista’ ssib ruħek tigdem dwiefrek f’mumenti meta tħossok nervuż , anzjuż , jew imdejjaq . Għal oħrajn, din id-drawwa tista’ titfaċċa minħabba dwejjaq , ġuħ , jew sentimenti ta’ nuqqas ta’ sigurtà . Ħafna drabi, din mhix għażla konxja; hija azzjoni awtomatika .
Għaliex għandek tieqaf? Hemm xi riskji għas-saħħa?
Tista’ taħseb, “X’ħsara jista’ jagħmel il-gidma ta’ dwiefer sempliċi?” Madankollu, jekk tkompli b’din id-drawwa ġġorr magħha diversi effetti sekondarji . Filwaqt li l-ħsara permanenti hija rari, żgur li hemm riskji involuti.
Ejja nagħtu ħarsa lejn l-iżvantaġġi.
| Riskju Potenzjali | Il-Konsegwenza |
|---|---|
| Ħsara u deformità tad-dwiefer | Meta tigdem dwiefrek, tagħmel ħsara lit-tessuti delikati ta’ madwarhom. Dan jaffettwa s-sodda tad-dwiefer. B’riżultat ta’ dan, id-dwiefer jista’ jieqaf jikber sew, u dan iwassal għal tkabbir irregolari, mgħawweġ, jew mhux attraenti. |
| L-impatt fuq it-tbissima tiegħek | Id-dwiefer huma aktar b'saħħithom milli taħseb. Il-gidma kostanti tista' tikkawża li snienek jitfarrku, jinkisru, jew jilbsu l-enamel tas-snien tiegħek. Maż-żmien, dan jista' jwassal ukoll għal problemi fix-xedaq. |
| Riskju akbar ta' infezzjoni | Idejna huma kalamiti għall-mikrobi, li faċilment jinħbew taħt dwieferna. Billi tpoġġi subgħajk f'ħalqek diversi drabi kuljum, iżżid b'mod sinifikanti r-riskju li tintroduċi dawk il-mikrobi fis-sistema tiegħek. Barra minn hekk, feriti żgħar fil-ġilda madwar id-dwiefer ikkawżati mill-gdim jipprovdu punt tad-dħul faċli għall-batterji. |
Allura, kif tkisser il-vizzju?
Din mhix xi ħaġa li tinbidel mil-lum għal għada. Imma b'biżżejjed sforz u determinazzjoni, żgur li tista' tegħlibha. Hawn huma xi metodi sempliċi li tista' tipprova.
Strateġiji ta' Awto-Għajnuna
- Żomm dwiefrek imqassra: Meta dwiefrek jinżammu qosra ħafna, ma jkun fadal xejn x’taqbad b’snienek. Mingħajr il-ħila li tigdem, ix-xewqa tista’ tonqos gradwalment.
- Uża lustrar b'togħma morra: Tista' ssib lustrar tad-dwiefer morr speċjali fl-ispiżeriji. Dawn għandhom togħma intensament spjaċevoli. Jekk subkonxjament tpoġġi subgħajk f'ħalqek, it-togħma morra taġixxi bħala tfakkira biex tieqaf.
- Agħmel manikjur professjonali: L-investiment ta' ħin u flus f'manikjur professjonali jista' jkun deterrent kbir. Huwa ħafna inqas probabbli li tkun trid tħassar dwiefer immaniġġjati tajjeb.
- Uża ingwanti: Għalkemm jista’ jidher mhux konvenzjonali, dan huwa effettiv ħafna. Ipprova ilbes ingwanti ħfief meta tkun id-dar jew tara t-TV—il-mumenti meta tkun l-aktar suxxettibbli għall-gdim. Tista’ wkoll tuża stikers tad-dwiefer adeżivi bħala barriera.
- Identifika l-kawżi tiegħek: Oqgħod attent. Meta tkun qed tigdem dwiefrek? X'qed tħoss? (Nervuż, imdejjaq, jew imdejjaq?) Ladarba tidentifika l-kawżi tiegħek, tista' tagħżel konxjament azzjoni differenti x'tieħu meta tqum dik is-sentiment.
- Żomm idejk u ħalqek okkupati: Meta tħoss ix-xewqa li tigdem, żomm idejk okkupati. Agħfas ballun tal-istress, dawwar pinna, jew żomm ġugarell fidget fil-qrib. Tista' wkoll tagħti lil ħalqek xi ħaġa x'tagħmel, bħal tomgħod chewing gum mingħajr zokkor, biex tidderieġi x-xewqa.
Tkisser id-drawwa pass pass
Jekk issibha diffiċli biex tieqaf tigdem l-għaxar dwiefer kollha f'daqqa, iffissa miri iżgħar. Iddeċiedi li mhux se tigdem id-dwiefer ta' idek il-leminija din il-ġimgħa. Jew ibda saħansitra iżgħar: "Mhux se nigdem id-dwiefer tal-kbir tiegħi llum." Wara ftit jiem ta' suċċess, żid saba' ieħor mal-lista tiegħek ta' "li ma tigdimx". Kompli hekk sakemm tkun waqaft id-drawwa għas-swaba' kollha tiegħek.
Jekk ippruvajt kollox u xorta għadek issibha diffiċli, tistħix. Huwa kompletament normali. L-aħjar pass hu li tkellem lit-tabib tiegħek . Kultant, l-ansjetà jew l-istress li fuqhom hija bbażata d-drawwa jistgħu jeħtieġu appoġġ professjonali. Tabib jista’ jirreferik għand terapista biex jindirizza l-kawża ewlenija, u jgħinek telimina l-gidma tad-dwiefer għal dejjem.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-gidma tad-dwiefer ħafna drabi hija aktar minn sempliċi drawwa ħażina; ta' spiss hija manifestazzjoni ta' stress , ansjetà , jew emozzjonijiet oħra sottostanti.
- Il-gidma persistenti tad-dwiefer tista' tagħmel ħsara lid-dwiefer, lis-snien u lis-saħħa ġenerali tiegħek.
- Tista' tipprova tkisser din il-vizzju permezz ta' metodi sempliċi bħal li żżomm dwiefer qosra, tuża lustrar b'togħma morra, u tidentifika l-kawżi personali tiegħek.
- Jekk ma tistax twaqqaf waħdek, taqtax qalbek—il-konsultazzjoni ta' professjonist fil-qasam tal-kura tas-saħħa hija l-aktar pass intelliġenti u proattiv li tista' tieħu.
Gdim tad-dwiefer, onikofaġija, drawwiet ħżiena, stress, ansjetà, saħħa tad-dwiefer, Nirogi Lanka
