Għandek diffikultà wkoll biex tagħti kas bħala adult? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD (Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività) fl-adulti

Issibha xi kultant diffiċli li tiffoka fuq kompitu wieħed? Jew tagħmel xi ħaġa f'daqqa mingħajr ma taħseb sew qabel ma tagħmilha? Forsi kontinwament tkun bla kwiet u ma tistax tibqa' f'post wieħed. Jekk dawn l-affarijiet qed jaffettwaw kontinwament il-ħajja ta' kuljum tiegħek, ix-xogħol u r-relazzjonijiet tiegħek, tista' tkun kundizzjoni li qed nitkellmu dwarha llum imsejħa ADHD fl-adulti . Din hija fil-fatt kundizzjoni li hija komuni fost ħafna nies, iżda mhijiex rikonoxxuta sew. Mela ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall, b'mod sempliċi ħafna.

X'inhu l-ADHD fl-adulti?

Fi kliem sempliċi, l-ADHD (Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività) fl-adulti hija kundizzjoni newroloġika tal-iżvilupp li taffettwa l-funzjoni tal-moħħ. Is-sintomi ewlenin tagħha huma diffikultà biex iżżomm l-attenzjoni, impulsività, u xi kultant iperattività. Din mhix għażż min-naħa tiegħek, u lanqas mhi difett fil-personalità. Din hija kundizzjoni rikonoxxuta medikament.

L-importanti hu li l-ADHD mhijiex xi ħaġa li tiżviluppa f'daqqa fl-età adulta. Mhux l-adulti kollha bl-ADHD kellhom il-kundizzjoni mit-tfulija. Xi wħud jiġu djanjostikati bħala tfal, filwaqt li oħrajn jiġu djanjostikati bħala adulti. Filwaqt li ħafna tfal jegħlbu l-kundizzjoni hekk kif jikbru, madwar 60% tan-nies ikomplu jgħixu b'dawn is-sintomi fl-età adulta. Għalkemm m'hemm l-ebda kura għal din il-kundizzjoni, tista' tiġi kkontrollata b'suċċess u tgħix ħajja normali bit-trattament u l-immaniġġjar it-tajjeb.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Mhux kulħadd bl-ADHD huwa l-istess. Is-sintomi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Għal xi nies, dawn is-sintomi għandhom impatt kbir fuq ħajjithom ta’ kuljum, filwaqt li għal oħrajn, jistgħu ma jkunux notevoli. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin li jistgħu jidhru.

Aħseb ftit, meta jkollok xi ħaġa li tħobb tagħmel, tista’ tiffoka fuqha, imma meta niġu għal xi ħaġa tedjanti, moħħok ma jmur imkien. Din hija xi ħaġa li jesperjenzaw ħafna nies bl-ADHD.

Hemm tipi ewlenin ta' ADHD?

Iva, l-ADHD huwa maqsum fi tliet tipi ewlenin.

1. ADHD Nuqqas ta' Attenzjoni: Il-problema ewlenija għal dawn in-nies hija n-nuqqas ta' attenzjoni. Għandhom diffikultà biex jorganizzaw il-kompiti, jiftakru fejn huma l-affarijiet, u jsegwu l-istruzzjonijiet. Madankollu, l-iperattività mhix notevoli ħafna. Dan qabel kien jissejjaħ ADD (attention deficit disorder - disturb ta' defiċit ta' attenzjoni ).

2. ADHD Iperattiv/Impulsiv: Il-karatteristika ewlenija ta’ dawn in-nies hija li huma bla kwiet u jaġixxu mingħajr ma jaħsbu. Huma dejjem bla kwiet, jitkellmu wisq, u m’għandhomx paċenzja.

3. ADHD Kkombinat: Dan huwa l-aktar tip komuni. Dawn in-nies għandhom taħlita ta’ sintomi miż-żewġ tipi ta’ hawn fuq. Jiġifieri, għandhom kemm nuqqas ta’ attenzjoni kif ukoll iperattività.

X'inhuma r-raġunijiet għal dan? X'inhuma l-ideat żbaljati?

Ix-xjentisti għadhom ma jafux eżattament x'jikkawża l-ADHD. Iżda r-riċerka wriet b'mod ċar li dan jiġri fil-familji . Dan ifisser li jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, speċjalment ġenitur jew aħwa, għandu l-ADHD, int aktarx li tiżviluppah ukoll.

Instab ukoll li persuni bl-ADHD għandhom ċerti differenzi fl-istruttura tal-moħħ u l-funzjoni tal-kimiċi (newrotrasmettituri) li jittrażmettu messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri.

Fatturi ta' riskju jinkludu l-użu ta' alkoħol, tabakk, jew drogi mill-omm waqt it-tqala, korrimenti fil-moħħ, u piż baxx mat-twelid.

Kif tkun ċert jekk għandekx ADHD?

Din hija problema li ħafna nies ikollhom. M'hemm l-ebda test wieħed biex jiġi djanjostikat l-ADHD. Dan ifisser li ma jistax jiġi skopert b'test tad-demm jew sken. Jekk tissuspetta li għandek ADHD, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara psikjatra li għandu esperjenza f'dan il-qasam.

It-tabib tiegħek jista’ jagħmel dawn l-affarijiet:

• Eżami mediku sħiħ biex tara jekk hemmx kawża fiżika oħra għas-sintomi tiegħek.
• Nistaqsu dwar it-tfulija tiegħek. Peress li l-ADHD ma jiżviluppax biss fl-età adulta, infittxu sintomi li kienu preżenti mit-tfulija.
• Titlob biex tara r-rapport tal-iskola tiegħek (eż. noti mingħand l-għalliema dwar defiċits ta' attenzjoni, problemi ta' mġiba)
• Titkellem mal-ġenituri tiegħek u tistaqsihom dwar l-imġieba tiegħek bħala tifel/tifla.
• Qed nistaqsi jekk xi ħadd ieħor fil-familja għandux din il-kundizzjoni.

Billi jgħaqqad dan kollu flimkien, it-tabib jikkonkludi jekk għandekx ADHD jew le.

Kif jiġi ttrattat?

L-ADHD ma jiġix trattat b'metodu wieħed ta' trattament. Tipikament, pjan ta' trattament jinħoloq billi jingħaqdu metodi wieħed jew aktar minn dawn li ġejjin: medikazzjoni, terapija komportamentali, u konsulenza.

Mediċini

Żewġ tipi ta’ mediċini jintużaw prinċipalment biex jikkontrollaw is-sintomi tal-ADHD.

1. Stimulanti: Dawn huma l-aktar użati komunement. Pereżempju, drogi bħal `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Dawn jikkontrollaw is-sintomi billi jibbilanċjaw il-kimiċi fil-moħħ relatati mal-attenzjoni u l-kontroll. Madankollu, meta tuża dawn, għandek issegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek eżattament.

2. Mhux stimulanti: Drogi bħal `Atomoxetine` jaqgħu f'din il-kategorija. Dawn huma rakkomandati għal nies li mhumiex adattati għal stimulanti jew li għandhom problemi oħra ta' saħħa.

Trattamenti u Terapija Komportamentali

Dawn l-affarijiet huma importanti daqs il-mediċina.

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tbiddel il-mudelli ta’ ħsieb tiegħek, l-imġieba tiegħek, u l-mod kif tittratta l-problemi. Tista’ wkoll tgħinek tibni l-istima tiegħek innifsek.
• Meditazzjoni ta' mindfulness: Dawn l-affarijiet jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ u jżidu l-fokus.
• Kowċing tal-ħajja: Dan jgħinek torganizza r-rutina ta' kuljum tiegħek, tistabbilixxi miri, u tilħaqhom.
• Konsulenza għall-familja: Ngħinu lill-familja tiegħek tifhem l-ADHD u tappoġġjak.

Affarijiet li tista’ tagħmel biex tgħix bl-ADHD

Minbarra l-kura, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess biex tagħmel il-ħajja aktar faċli.

• Ippjana l-ġurnata tiegħek: Agħmel lista ta’ x’għandek tagħmel qabel tibda l-ġurnata tiegħek. Uża ‘planner ta’ kuljum’ jew ‘app ta’ tfakkir’.
• Aqsam kompiti kbar f'partijiet iżgħar: Meta f'daqqa waħda tibda tagħmel kompitu kbir, jista' jħossok kbir wisq. Allura aqsamha f'partijiet iżgħar u kompliha waħda waħda.
• Naqqas id-distrazzjonijiet: Meta taħdem, itfi affarijiet bħat-TV u t-telefon u agħżel post kwiet.
• Eżerċizzju: Anke ftit eżerċizzju kuljum jista’ jgħin biex inaqqas is-sintomi tal-ADHD. Dan jirrilaxxa enerġija żejda f’ġismek u jikkalma moħħok.
• Aħseb qabel ma tieħu deċiżjonijiet mgħaġġla: Qabel ma taġixxi fuq impuls, waqqaf u għodd sa 10. F'dak il-perjodu qasir ta' żmien, tista' tikkontrolla l-impuls tiegħek.
• Ipprattika li tgħid 'le': Nies bl-ADHD xi kultant jieħdu aktar kompiti milli jistgħu jimmaniġġjaw. Għalhekk kun onest dwar dak li fil-fatt tista' tagħmel u ipprattika li tgħid 'le' għal dak li ma tistax.
• Agħti lilek innifsek rigal: Meta tlesti kompitu diffiċli, agħti lilek innifsek rigal żgħir u apprezza lilek innifsek. Dan se jġiegħlek aktar motivat biex tagħmel il-kompitu li jmiss.
• Itlob l-għajnuna: Tippruvax tagħmel kollox waħdek. Meta tħossok megħlub, itlob l-għajnuna mingħand ħabib fdat, membru tal-familja, jew it-tabib tiegħek.