Ma tistax tagħmel ħaġa waħda sew? Tinsa kollox? Jista' jkun ADHD fl-Adulti!

Hemm ġranet meta tistaqsi lilek innifsek, 'Għaliex ma nistax inlesti kompitu wieħed?' Ma tistax tlesti kompitu li tkun bdejt, tinsa fejn poġġejt iċ-ċwievet tiegħek, moħħok jiġġerra anke meta xi ħadd ikun qed jitkellem. Jekk dan jiġrilek il-ħin kollu, mhux biss għażż jew nuqqas ta' attenzjoni. Illum qed nitkellmu dwar l-ADHD , kundizzjoni li tista' tkun kawża ta' dan, u tidher ukoll fl-adulti, iżda ma tantx titkellem dwarha.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-ADHD fl-adulti?

ADHD fl-adulti, jew Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività, hija kundizzjoni li sseħħ minħabba bidliet fil-funzjoni tal-moħħ. Mhijiex marda mentali. Essenzjalment, persuna b'din il-kundizzjoni jista' jkollha sfidi biex tagħti attenzjoni, tikkontrolla l-impulsi, u xi kultant tkun attiva b'mod eċċessiv (iperattività) .

Huwa importanti li wieħed jiftakar li jekk adult għandu ADHD, hija xi ħaġa li kellu mit-tfulija . Xi nies jiġu dijanjostikati bħala adulti żgħar, filwaqt li oħrajn jiġu dijanjostikati bħala adulti. Mhux kulħadd li kellu ADHD bħala tifel se jkolluha bħala adult, iżda madwar 60% tan-nies se jkomplu jkollhom il-kundizzjoni fl-età adulta. Għalkemm m'hemm l-ebda kura għaliha, bi trattament u mmaniġġjar xieraq, huwa possibbli li tgħix b'suċċess bil-kundizzjoni.

Għandek int ukoll dawn il-karatteristiċi?

Is-sintomi tal -ADHD fl-adulti jvarjaw minn persuna għal oħra. Filwaqt li xi wħud jista’ jkollhom sintomi ħfief, oħrajn jista’ jkollhom impatt kbir fuq ħajjithom. Iċċekkja t-tabella hawn taħt biex tara jekk tesperjenzax xi wieħed minn dawn is-sintomi regolarment.

Imma ftakar, tista’ tkun kapaċi tiffoka aħjar meta tkun qed tagħmel xi ħaġa li tieħu gost. Dan huwa normali.

L-effetti li l-ADHD jista’ jkollu fuq ħajtek

ADHD mhux trattat jista' jkollu effetti fit-tul fuq diversi aspetti tal-ħajja.

• Problemi fuq il-post tax-xogħol: Bidliet frekwenti fix-xogħol, inkapaċità li x-xogħol isir kif suppost, telf ta’ ferħ fix-xogħol.
• Problemi edukattivi: Gradi baxxi minn mindu skola 'l hawn, falliment fl-eżamijiet.
• Problemi fir-relazzjonijiet: Inkapaċità li tinżamm relazzjoni stabbli, problemi frekwenti.
• Problemi oħra fil-ħajja: inċidenti tat-traffiku frekwenti, multi, inkapaċità li timmaniġġja l-flus, riskju akbar ta’ vizzju għat-tipjip jew għad-drogi.

Kif jiġi djanjostikat l-ADHD?

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken li jista' jiddijanjostika b'mod definittiv l-ADHD. Jekk tissuspetta li għandek dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara psikjatra li għandu esperjenza bl-ADHD .

It-tabib tiegħek spiss jagħmel dawn l-affarijiet:

• Eżami tal-ġisem kollu biex tara jekk dawn is-sintomi humiex ikkawżati minn kundizzjoni fiżika oħra.
• Li titlob informazzjoni mit-tfulija tiegħek (eż. karti tar-rapporti tal-iskola, li titlob dettalji mingħand il-ġenituri). Għax l-ADHD mhijiex xi ħaġa li tiżviluppa f'daqqa fl-età adulta.
• Tistaqsi jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandux din il-kundizzjoni (għax din tista' tkun preżenti fil-familji).
• Forsi tirreferi għal testijiet psikoloġiċi.

X'inhuma l-kawżi tal-ADHD?

Ix-xjentisti għadhom ma jafux il-kawża eżatta tal-ADHD, iżda l-ħaġa ewlenija hija li hija ġenetika , jiġifieri hija ereditarja.

Barra minn hekk, ir-riċerka sabet li persuni b'ADHD għandhom ċerti differenzi fl-istruttura ta' moħħhom u l-funzjoni ta' kimiċi (newrotrasmettituri) li jittrażmettu messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri.

Imma ftakar li dawn l-affarijiet ma jikkawżawx ADHD:

• Żbalji fil-ġenituri.
• Tiekol wisq zokkor.
• Tqatta’ wisq ħin tħares lejn it-telefon jew it-TV.

Kura u ġestjoni

M'hemm l-ebda kura waħda għall-ADHD. Din tinvolvi taħlita ta' mediċini, terapija komportamentali, u konsulenza, u pjan ta' kura li jaħdem għalik.

Mediċini

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ mediċini għall-ADHD. Dawn għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika .

1. Stimulanti: Dawn huma l-aktar użati komunement. Dawn id-drogi jistimulaw kimiċi fil-moħħ relatati mal-attenzjoni u l-kontroll. Pereżempju, id-droga `(Methylphenidate)` tintuża ħafna fi Sri Lanka.

2. Mhux stimulanti: It-tobba jirrakkomandaw dan it-tip ta’ mediċina għal dawk li huma allerġiċi għal mediċini stimulanti jew għal raġunijiet oħra. Pereżempju: `(Atomoxetine)`.

Terapija u konsulenza dwar l-imġieba

Dawn l-affarijiet huma importanti daqs il-mediċina.

• Terapija Konjittiva u Komportamentali (CBT): Din it-terapija tgħinek tibni l-istima tiegħek innifsek billi tbiddel il-mudelli ta' ħsieb u mġiba tiegħek.
• Taħriġ ta’ rilassament u ġestjoni tal-istress: Tista’ titgħallem modi kif tnaqqas l-ansjetà u l-istress.
• Kowċing tal-ħajja: Jgħinek tistabbilixxi miri u torganizza xogħlok.
• Terapija tal-familja: Tgħin lill-familja tiegħek tifhem din is-sitwazzjoni u tgħin lil kulħadd ilaħħaq magħha flimkien.

Ftit pariri biex tagħmel il-ħajja aktar faċli bl-ADHD

Flimkien mat-trattament, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel int stess.

• Ikteb kollox: Qabel ma tibda l-ġurnata tiegħek, ikteb dak kollu li għandek bżonn tagħmel, inklużi affarijiet importanti, f’djarju jew fuq app fuq it-telefon tiegħek . Dan inaqqas ħafna r-riskju li tinsa l-affarijiet.
• Agħmel skeda: Tippruvax tagħmel kompitu kbir f'daqqa. Aqsamh f'partijiet żgħar u agħmilhom waħda waħda. Agħti lilek innifsek premju żgħir meta tlesti kull kompitu.
• Neħħi affarijiet bla bżonn: Poġġi fil-post affarijiet li jtellfuk (telefon, TV) waqt li tkun qed taħdem.Jekk possibbli, aħdem f'post kwiet.
• Eżerċizzju: Jekk tagħmel eżerċizzju għal 20-30 minuta kuljum, dan inaqqas l-ansjetà, l-istress, u jtejjeb il-konċentrazzjoni tiegħek.
• Tgħallem tgħid 'le': Nies bl-ADHD għandhom id-drawwa li jieħdu wisq kompiti f'daqqa. Ħu biss dak kollu li tiflaħ. Li tgħid 'le' mhuwiex ħażin.
• Itlob l-għajnuna: Tippruvax tagħmel kollox waħdek. Itlob l-għajnuna mingħand ħabib jew membru tal-familja li tafda. Ukoll, tkellem mat-tabib tiegħek dwar kollox bil-miftuħ.